Prepare as bananas:
- Descasque as bananas e corte em fatias de cerca de 1 cm. Coloque em uma vasilha e esprema o suco do limão por cima. Mexa com uma colher e deixe descansar enquanto você prepara o resto.
Purê de banana? Eu pensei que era só para bebês, até que uma tarde de chuva, uma panela velha e seis bananas quase apodrecendo me forçaram a tentar.
Não era pra virar nada. Só queria evitar o lixo. Mas quando a cebola dourou, a manteiga soltou aquele cheiro de infância, e o limão acordou o doce da fruta… parei de mexer e fiquei só olhando. Era como se a cozinha tivesse feito algo que eu nunca tinha sentido antes.
É só banana, cebola, manteiga e um pouco de sal. Nada de açúcar, nada de especiarias caras. Mas o resultado? Um creme que vai bem com carne, peixe, ou sozinho numa colher, com o pão ainda quente. E se você acha que isso é loucura… bom, eu já fiz três vezes essa semana. A Daiane não disse nada. Só pegou a colher e voltou pra cozinha.
Tente. Não tem que ficar perfeito. Apenas faça seu melhor. E se der certo, me conta nos comentários: você também se surpreendeu?
Tabela de conteúdo:
Receita de purê de banana da terra: Saiba como fazer
Rendimento
Serve até 4 pessoas
Preparação
20 min
Dificuldade
Fácil
Ingredientes
0 de 7 marcados
Para o purê:
Tudo isso eu comprei num mercadinho da esquina. As bananas estavam quase no lixo, mas o cheiro já dizia que eram boas. Não precisa de nada caro. Só de atenção.
Progresso salvo automaticamente
Informação Nutricional
Porção: 200g (1/4 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 245 kcal | 12% |
| Carboidratos Totais | 52.3g | 17% |
| Fibra Dietética | 3.8g | 15% |
| Açúcares | 24.5g | 49% |
| Proteínas | 1.8g | 4% |
| Gorduras Totais | 5.8g | 11% |
| Saturadas | 3.6g | 18% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 15mg | 5% |
| Sódio | 320mg | 14% |
| Potássio | 620mg | 13% |
| Vitamina A | 1,360 UI | 27% |
| Vitamina C | 28mg | 31% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
Refogue a cebola:
- Em uma panela pequena, derreta a manteiga em fogo baixo. Quando começar a borbulhar levemente, adicione a cebola picada e uma pitada de sal. Refogue por uns 2 minutos, só até ficar transparente. Não deixe dourar – queremos suavidade, não doçura.
Cozinhe e amasse:
- Adicione as bananas com o suco de limão à panela. Mexa bem, para que a cebola e a manteiga envolvam tudo. Adicione a água – só o suficiente pra ajudar a soltar.
- Tempere com uma pitada de pimenta-do-reino. Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo bem baixo por uns 5 minutos, mexendo de vez em quando. As bananas vão desmanchar sozinhas, mas não espere que fiquem perfeitas.
- Retire do fogo e deixe amornar um pouco. Use um mixer de mão ou um batedor de arame para esmagar até ficar liso. Se ficar grosso, adicione uma colher de água quente. Se ficar mole demais, deixe descansar e depois aqueça um pouco mais.
Sirva:
- Coloque em uma travessa e sirva quente. Não espere esfriar. É nesse momento que o aroma sai, e o sabor se junta.
Eu fiz essa receita porque tinha bananas que não tinham mais jeito. Não pensei em virar algo especial. Só queria não jogar fora. Mas quando a cebola começou a soltar aquele cheiro, e a banana se dissolveu no fogo… parei. Fiquei só olhando. Não era só comida. Era um acaso que deu certo. E aí eu entendi: às vezes o que parece lixo é só uma coisa que ainda não aprendeu a ser outra coisa.
Se você já tentou purê de banana e achou estranho… eu te entendo. Mas se nunca tentou… bora fazer. E se fizer, me conta: você também achou que o sal e a pimenta estragavam? Ou descobriu que eles são o segredo? Não foque em perfeição. Apenas faça. E se der certo… a Daiane já está esperando a próxima tigela.
Quanto tempo dura esse purê? (e como guardar sem estragar)
Na geladeira, dura até 3 dias se ficar bem tampado. Mas sério, a textura fica melhor no mesmo dia. Se quiser congelar, coloca em potinhos individuais e dura até 2 meses - só descongelar na geladeira e esquentar com um fio de água ou leite pra voltar ao cremoso.
Devo me preocupar com as calorias?
Cada porção tem cerca de 245 calorias (confira a tabela nutricional completa para todos os detalhes). Comparado com purê de batata, é mais nutritivo - a banana-da-terra é cheia de vitamina A, potássio e fibras!
Sem manteiga? Sem cebola? Sem problema!
• Vegano: troca a manteiga por azeite ou óleo de coco
• Anti-cebola: usa 1 colher de sopa de alho poró picado ou só tira mesmo
• Mais doce: coloca 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo junto com a água
• Extra cremoso: substitui metade da água por leite de coco
3 erros que quase todo mundo comete
1. Usar banana-da-terra verde - tem que estar bem madura (casca bem amarela com pintinhas pretas), senão fica aquele amargor chato.
2. Pular o suco de limão - ele evita que as bananas escureçam e dá um toque ácido que corta a doçura.
3. Cozinhar com fogo alto - vai grudar no fundo da panela e perder o creme. Paciência é virtude!
Truque secreto da textura perfeita
Depois de bater, passa o purê por uma peneira fina. Sério, faz isso! Fica tão liso que parece veludo. A Daiane achou exagero até provar - agora não faz mais sem.
Combinações que elevam seu purê à elite
• Proteínas: costelinha ao molho barbecue, frango assado com alecrim ou tofu grelhado
• Contrastes: torradinhas crocantes, bacon em cubos ou castanhas picadas por cima
• Molhos: chimichurri, vinagrete de manga ou até um melado de canela pra versão doce
Purê mutante: 3 versões para fugir do óbvio
1. Caribenho: acrescenta 1/2 xícara de leite de coco + noz-moscada ralada na hora
2. Apimentado: refoga 1 pimenta dedo-de-moça junto com a cebola
3. Gourmet: finaliza com queijo coalho derretido e folhas de manjericão
A parte mais chata (e como facilitar)
Descascar banana-da-terra é um saco, né? Molha as mãos com óleo antes de começar - aquele "leite" grudento não cola. Outra: corta as pontas, faz um corte longitudinal e mete a colher por baixo da casca. Vida nova!
O que fazer com as cascas? (não joga fora!)
Lava bem e faz farofa: tosta no forno até secar, bate no liquidificador e usa no lugar de farinha de rosca. Ou faz um chá (sim, é digestivo!). Me conta nos comentários se testou!
De jantar casual a jantar chique
• Festa infantil: coloca em forminhas de cupcake com granulado colorido
• Date night: serve em taças com tirinhas de presunto cru e flores comestíveis
• Churrasco: transforma em bolinho (mistura com farinha de rosca e frita em colheradas)
2 usos que você nunca imaginou
1. Recheio de panqueca: espalha uma camada fina antes de enrolar
2. Base de vitamina: bate com leite gelado e canela pra um shake tropical
Perguntas que me fazem toda vez
Dá pra fazer sem mixer? Dá! Amassa com garfo e passa na peneira depois.
Posso usar banana nanica? Até pode, mas o sabor e textura ficam bem diferentes.
Por que meu purê ficou aguado? Ou cozinhou pouco ou usou banana muito madura - solução? Cozinha mais até evaporar o líquido.
De onde veio essa ideia?
É uma adaptação dos "tacones" da Colômbia - lá fazem com banana-da-terra verde. A versão doce (com queijo e mel) é tradição na Costa Rica. Já no Brasil, a gente misturou com técnicas de purê europeu. Globalização gastronômica, né?
Modo "Deu Tudo Errado"
Queimou o fundo? Passa pra outro recipiente sem mexer a parte de baixo.
Ficou muito doce? Balanceia com mais sal e pimenta ou um fio de vinagre.
Virou uma cola? Bate com um pouco de água fervente até voltar ao ponto.
O que mais combina com esse sabor?
Experimenta com: canela em pó, cominho, páprica defumada, gengibre ralado ou raspas de laranja. Cada um traz uma personalidade diferente! Qual você prefere?
Sabia que...
Na África, a banana-da-terra representa prosperidade - tem casamento que serve 7 pratos diferentes com ela! E tem mais: cientistas descobriram que cozinhar assim aumenta a absorção de betacaroteno em 300%. Purê que é pura vitamina!
Combinações que vão fazer seu purê de banana brilhar
Depois de preparar aquele purê de banana cremoso, nada melhor do que montar uma refeição completa que harmonize com esse acompanhamento tropical. Aqui vão nossas sugestões testadas e aprovadas - a Dai sempre me cobra quando esqueço de fazer algumas dessas combinações!
Para começar com o pé direito
Bolinho de feijoada (cliquei aqui): Crocante por fora e macio por dentro, esse petisco abre o apetite sem roubar a cena do prato principal.
Patê de alho (veja a receita): Cremoso e aromático, perfeito para passar no pão enquanto espera o prato principal ficar pronto.
Chips de batata doce feita na Airfryer: O contraste do crocante com o cremoso do purê é simplesmente viciante - cuidado pra não acabar com tudo antes do jantar!
Bolinho de bacalhau: Essa clássica entrada portuguesa combina surpreendentemente bem com o doce do purê de banana.
Pratos principais que casam perfeitamente
Carré de cordeiro que surpreende: A suculência da carne contrasta lindamente com o doce do acompanhamento - nosso favorito para jantares especiais.
Peito de frango empanado (aprenda aqui): Crocante por fora, macio por dentro e perfeito para mergulhar no purê. A Dai sempre pede essa combinação!
Picanha assada tradicional: A rainha das carnes fica ainda melhor quando acompanhada desse purê diferente. Garanto que vai repetir!
Paella (saiba como fazer): Os sabores ricos do marisco ganham um contraste interessante com o doce da banana.
Costelinha de porco ao mel: O doce do mel e da banana se complementam de um jeito que você precisa experimentar pra entender.
Doces finais que fecham com chave de ouro
Gelado de abacaxi (aprenda aqui): A acidez refrescante depois da refeição rica em sabores é tudo o que você precisa.
Receita de Bolo gelado de leite ninho bem simples: Cremoso e doce na medida, sem competir com o sabor do purê que você já degustou.
Torta de maracujá (aqui): O contraste azedinho-doce é o final perfeito para essa refeição tropical.
Banana caramelizada: Continuando a celebração da banana, agora como estrela principal da sobremesa!
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Acompanhamento
Purê de Aipim: O Toque Cremoso que Seu Almoço Precisava
Para acompanhar
Suco de maracujá natural: A acidez corta a riqueza dos pratos e limpa o paladar entre as garfadas.
Água de coco gelada: Refrescante e leve, combina com a vibe tropical da refeição.
Chá gelado de hibisco: A versão sem açúcar é minha preferida - a Dai adora fazer um jarra grande pra acompanhar.
E aí, qual combinação vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas sugestões virou hit aí na sua casa como virou aqui na nossa!
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito.
2º. Com banana prata
Autor: FáDicas e Receitas
Banana prata é mais doce que a d’água, então o purê tende a ser mais delicado, quase como um creme de sobremesa, mas usado como acompanhamento salgado. Acho que o segredo tá na noz-moscada: ela corta o açúcar natural e equilibra com o sal. Pra ser sincero, eu já fiz sem ela, e o prato ficou meio perdido.
Se for usar micro-ondas, não ultrapasse 2 minutos. Senão, a banana solta água e o purê vira mingau. Já aprendi isso na marra. E se quiser um toque extra, use manteiga sem sal e ajuste o sal no final. Assim, você controla o equilíbrio sem errar.
3º. Fit
Autor: Canal Lumiartes
Fit não significa sem sabor, e essa versão prova isso. O que ela faz de diferente é usar o próprio amido da banana como espessante, sem leite ou creme. Eu testei com frango grelhado, e o contraste funcionou tão bem que até esqueci que era “dieta”.
Só cuidado: se a banana não estiver madura o suficiente, o purê fica ácido. A dica é esperar aqueles pontinhos pretos na casca. É ali que o doce se transforma. Ah, e se quiser um toque de crocância, jogue um punhado de castanha moída por cima. Não é tradição, mas é gostoso.
4º. De banana verde
Banana verde muda tudo. Não é doce, é denso, quase amiláceo, como batata. Por isso, combina com peixe, especialmente o pirarucu, que tem um sabor forte. A primeira vez que experimentei, achei que ia ser estranho. Mas a manteiga e o sal transformam o conjunto numa espécie de purê neutro, mas com personalidade.
Se for cozinhar a banana verde, não tire a casca antes. Cozinhe inteira, depois descasca. Assim, ela não absorve água demais. E se sobrar, dá pra usar no dia seguinte como base de uma sopa. Já fiz, e ninguém adivinhou o ingrediente.
5º. Com coco
Leite de coco com banana madura? Isso é quase um abraço tropical. O vídeo mostra como o creme do leite de coco se funde com a banana, criando uma textura quase de creme de milho, mas com alma de sobremesa. Só que não é doce, o sal equilibra.
Particularmente detesto quando usam leite de coco light. Fica aguado. Use o integral, aquele de lata. E se quiser um toque salgado por cima, uma pitada de coco ralado levemente torrado faz milagre. Não é só cheiro, é crocância e contraste.
6º. Com peixe
Peixe com purê de banana soa exótico, mas na verdade é uma lógica antiga: doce suave com proteína neutra. O vídeo mostra um peixe branco, levemente grelhado, e o purê como base. O que me chamou atenção foi o tempo de repouso, deixar o purê esfriar um pouco antes de servir evita que o peixe cozinhe além da conta.
Já errei isso antes. Coloquei o peixe quente sobre o purê fervendo, e o resultado foi um peixe seco com gosto de lâmpada. Aprendi: o purê tem que acolher, não dominar. E se usar um fio de azeite de oliva por cima? Só um. Vira prato de restaurante sem sair de casa.
7º. Com camarão
Camarão e banana? Sim, e funciona. O segredo aqui não é misturar, é sobrepor. O purê quente no fundo, camarão refogado por cima, e um queijo leve pra gratinar. O queijo não pode ser forte, senão abafa o doce da banana. Mussarela ou minas são boas escolhas.
Espera, deixa eu lembrar… eram 3 ou 4 minutos no fogo pro camarão? Melhor não passar de 3. E se quiser evitar que ele encolha, refogue com um pouco de suco de limão. Fica mais suculento. Já fiz isso num almoço aleatório, e até o Titan ficou de olho. E ele é cão de carne, não de peixe.
8º. Com frango
Frango e banana dão um contraste que parece improvável, mas é natural. O frango assado, com pele crocante, e o purê macio criam uma textura que a boca reconhece como equilíbrio. O que o vídeo não diz é que o frango precisa de um toque ácido, um pouco de pimenta ou limão no tempero, pra não ficar sem graça.
Eu já servi isso com arroz branco e couve refogada. Parecia simples, mas todo mundo pediu bis. Talvez tenha sido sorte. Ou talvez seja porque o purê de banana amansa qualquer refeição dura.
9º. Com melado de cana
Melado de cana aqui não é pra adoçar, é pra aprofundar. Ele traz um amargor caramelo que corta a doçura da banana e cria uma camada de sabor que lembra bolo de rolo. A linhaça é um toque inteligente: dá textura sem gritar “saudável”.
Ahhh quase me esqueci: aqueça o melado antes de misturar. Assim, ele se integra melhor. E se quiser servir com uma carne defumada, como costela ou paleta, o conjunto vira uma ceia que mistura sertão e cozinha moderna. Não é moda. É memória.
10º. Com manteiga de garrafa
Manteiga de garrafa é como ouro líquido do Nordeste. Com banana, ela não só enriquece, transforma. O sal natural dela faz com que o purê não precise de mais nada. Eu sempre coloco manteiga comum, quer dizer, quase sempre, mas com a de garrafa, é outra história.
Use manteiga de garrafa artesanal, não industrializada. A diferença é brutal. E se quiser um toque final, jogue um pouco de cebolinha picada por cima. Soa estranho, mas o frescor corta a gordura e equilibra. Já fiz num domingo chuvoso. A Daiane não disse nada. Só levantou e repetiu.
11º. Com porco
Costelinha com purê de banana é o tipo de combinação que você só entende quando prova. O salgado da carne e o doce suave do purê se complementam como se fossem feitos um para o outro. O que o vídeo ensina, e eu nunca tinha pensado, é não cozinhar o purê junto com a carne. Ele tem que ser feito separado, e aquecido só na hora.
Se você deixar o purê esfriar demais, perde o ponto. Ele precisa estar quente, mas não fervendo. E se quiser um toque extra, jogue um pouco de suco de laranja na costelinha durante o cozimento. O ácido corta a gordura, e o doce da banana fecha o círculo. Não é só jantar. É conversa.
E aí, qual dessas você vai experimentar primeiro? Porque purê de banana não é só para bebê, é para quem quer transformar o simples em afeto. Se testar alguma receita, me conta aqui: o que funcionou? O que você mudou? E se alguém levantou da mesa sem falar nada, só pegou a colher e repetiu? Isso é o melhor elogio que existe.
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