O inhame é um tubérculo rico em carboidratos, e isso o torna uma opção maravilhosa para quem ama fazer exercícios fiscos ou mantém uma rotina intensa com esforço mental e físico! Além disso ele também possui bastante fibras o que pode auxiliar na digestão e na absorção de açúcar no corpo!
Pensando em todos esses benefícios, trouxemos em nossa seleção de hoje uma receita de purê de inhame perfeitas para compor aquela marmita saudável para a semana!
Logo depois, veja ainda mais sabores para se inspirar e criar suas próprias versões dessa receita!
Receitas de purê de inhame: Saiba como fazer
- 500g de inhame
- 150ml de leite
- 2 colheres de sopa
- Sal a gosto
- 2 colheres (sopa) de manteiga
Modo de preparo
- Corte o inhame em cubinhos pequenos, coloque em uma panela e então adicione água o suficiente para cobrir.
- Tampe e então deixe cozinhar até ficar bem macio.
- Com ele bem cozido, retire todo o líquido e então adicione na mesma panela manteiga, leite e sal.
- Em seguida bata com um mixer até obter um creme bem homogêneo.
- Sirva logo em seguida.
Para deixar o sabor mais acentuado, experimente adicionar outras especiarias como pimenta do reino ou outros legumes como o alho-poró refogado.
2º. Fit
Autor: Canal Lumiartes
Como já citado, o inhame é uma ótima fonte de carboidratos e fibras, por isso encontrar uma versão fit dessa delícia não é algo anormal! Pelo contrário, é algo que já esperávamos afinal estamos falando de uma ótima fonte de energia para o dia a dia!
Nesse passo a passo, descubra como fazer um purê simples com poucos ingredientes e com aquele sabor único, perfeito para combinar com qualquer acompanhamento! Vale a pena experimentar, você com certeza vai se apaixonar!
3º. Com cebolinha
Autor: Receitas sem Blá Blá Blá
A cebolinha é uma erva maravilhosa capaz de deixar qualquer refeição um pouco melhor, e isso é claro inclui o purê de inhame!
Nesse passo a passo simples e muito descomplicado, aprenda a preparar um delicioso purê de inhame, com poucos ingredientes e muito sabor! O principal diferencial é o sabor leve de cebola e é claro, a cor esverdeada muito única que vamos obter a partir da mistura.
Vale muito a pena experimentar!
4º. Com tahine
Autor: Canal da Bela
O tahine é basicamente um creme feito a partir da semente de gergelim, ele é extremamente nutritivo e é claramente uma ótima opção para alimentar a família.
Aqui nesse passo a passo, aprenda a preparar um delicioso purê de inhame com tahine, ideal para alimentar crianças que estão passando pela introdução alimentar. O preparo é muito simples e a autora vai te guiar por todos os passos de forma detalhada, mesmo que você nunca tenha feito algo como isso, não tem como errar.
5º. Com leite de coco
Autor: Muleke Muleka
O leite de coco é um ótimo substituto para o leite da vaca! Além de ser super saudável ele é tem um sabor adocicado muito característico, ideal para doces e até mesmo pratos salgados como o purê de inhame.
Nesse passo a passo, aprenda a fazer um delicioso purê com leite de coco, perfeito para combinar com pratos com sabor suave ou até mesmo para brilhar sozinho.
O preparo é bem simples de preparar e tem tudo para conquistar o paladar de sua família.
6º. Com salsão
Autor: Leve.Mente
O salsão é uma espécie de vegetal extremamente aromática e saudável, além é claro, saborosa, ela é uma ótima opção para deixar suas receitas mais leves e com o sabor muito especial.
Nessa receitinha, descubra como preparar um purê simples e muito saboroso potencializado pelo sabor dessa plantinha única, com certeza vale muito a pena experimentar.
7º. Com creme de leite caseiro
Autor: D. Fátima Moreira
Leva um estilo de vida totalmente saudável e anda evitando ao máximo ingredientes com conservantes e afins? Então você vai amar essa delícia que além de muito saudável e econômica, segue a risca esse estilo de vida.
Essa receita é simples e a autora explica tudo de maneira muito detalhada, até mesmo quem tem zero experiência na cozinha vai conseguir reproduzir essa receitinha.
8º. Com batata
Autor: Edivany Nykkha versátyl
Não é um grande fã de inhame mais está querendo trazer os seus benefícios para a sua vida? Então você provavelmente vai adorar essa versão simples e muito saborosa do tradicional purê.
Aqui, em vez de fazer o inhame puro, vamos acrescentar a batata um ingrediente extremamente saboroso e que convenhamos, estamos muito mais adaptados.
O passo a passo é detalhado, e o resultado tão saboroso que você vai se apaixonar por esse sabor.
9º. Com carne moída
Autor: Sisi Receitas
Buscando algo interessante e diferente para servir sua família esse final de semana? Então você vai adorar esta receita básica de um purê com carne moída na travessa! Uma ótima opção para servi muitas pessoas e o melhor, de maneira super saudável.
Para fazer esse prato vamos precisar de carne moída, inhame, alho, cebola, tomate, cheiro verde, pimenta dedo de moça sem sementes, pimentão, colorau, sazon, manteiga, sal e pimenta do reino! Vale a pena experimentar.
10º. Com cenoura
Autor: Cardápio Receitas
Uma maneira muito legal de diluir o sabor do inhame é misturando com outros vegetais, principalmente quando não se estar adaptado ao sabor desse tubérculo, pensado nisso trouxemos uma versão maravilhosa de inhame e cenoura!
Essa versão é ótima para quem está comendo inhame pela primeira vez, além de ser uma fonte incrível de nutrientes essenciais para o corpo. Dê uma olhadinha, você vai adorar!
11º. Com frango
Autor: DICAS E RECEITAS DA LI
Quer uma receita única para um almoço inesquecível? Então dê uma olhadinha nessa receitinha básica e muito simples de um purê de inhame recheado com frango perfeito para absolutamente qualquer almoço.
O sabor é sensacional, e ele é bem simples. Além disso combina com diversos acompanhamentos podendo brilhar intensamente em qualquer refeição que você escolher fazer, com certeza vale a pena experimentar.
12º. Com queijo
Autor: Arte do Sandro
Queijo é aquele tipo de comidinha que agrada qualquer um, por isso, não podíamos deixar de trazer uma versão maravilhosa do purê de inhame que trouxesse esse sabor único para a sua cozinha!
A receita é bem simples, você vai utilizar poucos ingredientes, todos são de fácil acesso e vão agradar o paladar de absolutamente todos que experimentarem. Com certeza, vale a pena dar uma olhadinha.
Gostou de nossa seleção de delícias? Se sim, não deixe de dar uma olhadinha em outras receitas que vão ficar uma delícia com o seu purê!
