15 Receitas de Salada Caprese COM Preparos Variados Para Refrescar Suas Refeições

  • Várias formas diferentes de preparar este prato delicioso e enriquecer suas refeições
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Posso te contar um segredo? A melhor salada caprese que já comi não foi na Itália, foi em casa, depois de queimar um tomate no forno por descuido. Foi aí que percebi que a simplicidade precisa de atenção, não de complexidade.

Essa salada caprese é a prova de que ingredientes nobres, quando frescos, quase não precisam de ajuda. A muçarela de búfala cremosa, o tomate no ponto e o manjericão perfumado são os verdadeiros protagonistas. Uma técnica que descobri em um curso de culinária italiana é amassar o manjericão levemente no pilão antes de usar, ele solta um aroma que muda tudo, sabe.

Fazer essa montagem é uma experiência rápida, mas incrivelmente satisfatória. Em 10 minutos você tem um prato que parece de restaurante, perfeito pra acompanhar um churrasco ou até uma carne mais simples. Vou te mostrar o passo a passo tradicional, que é um clássico por um motivo. Depois me conta se você também é team tomate cereja ou italiano.

Receita de salada caprese tradicional: Saiba como fazer

Rendimento
2 porções
Preparação
10 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 12 marcados

Para a salada:

Para o tempero e o pesto rápido:

A magia tá na qualidade. Tomates em temperatura ambiente, não gelados, soltam mais sabor. E a mussarela de búfala, aquela que vem na água, faz uma diferença absurda na cremosidade. Já tentei com a comum e, pra ser sincero, não é a mesma coisa.

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Informação Nutricional

Porção: 280g (1/2 da receita)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 18.5g 6%
   Fibra Dietética 4.2g 17%
   Açúcares 12.8g 26%
Proteínas 15.8g 32%
Gorduras Totais 28.5g 36%
   Saturadas 10.2g 51%
   Trans 0g 0%
Colesterol 45mg 15%
Sódio 420mg 18%
Potássio 680mg 15%
Cálcio 380mg 38%
Vitamina C 45mg 50%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Vegetariano: Sem ingredientes de origem animal
  • Gluten-Free: Naturalmente sem glúten
  • Lactose-Free: Muçarela de búfala tem baixa lactose
  • Rico em Cálcio: Excelente para saúde óssea

Alertas & Alérgenos

  • Alta gordura saturada – Modere o consumo
  • Insight: Tomates variados aumentam diversidade de nutrientes; versão light reduz calorias em 30%
  • Muçarela de búfala tem menos lactose que a comum

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando a Mussarela:

  1. Pega a bola de mussarela de búfala e escorre bem a água. Se quiser, seca com um papel toalha. Coloca ela numa tigelinha.
  2. Rega com um fio generoso de azeite. Adiciona umas raspas da casca do limão siciliano (cuidado pra não pegar a parte branca), uma pitada boa de pimenta do reino moída e algumas folhas de manjericão picadas grosseiramente. Mexe com cuidado pra envolver a mussarela nesse tempero e deixa reservada. Isso aqui já é um aperitivo por si só, cuidado pra não sumir antes de montar a salada.

Cortando e Temperando os Tomates:

  1. Agora bora para os tomates. Esquece simetria. Corta os tomates italianos em rodelas não muito finas. Os cereja ou grape corta ao meio. Os tigre pode cortar em gomos ou em cubos. Joga tudo numa tigela maior, aquele colorido fica lindo.
  2. Tempera essa beleza com sal (eu gosto de sal grosso moído na hora), mais uma pitada de pimenta, um fio de azeite e uma chuva de vinagre balsâmico. Mistura com as mãos, com carinho. Deixa descansar por uns 2 minutinhos. Esse tempo é sagrado, os tomates soltam um caldinho que vira parte do molho.

Fazendo o Pesto Expresso:

  1. Enquanto os tomates descansam, pega o pilão. Coloca um punhado de folhas de manjericão (umas 10 ou 12), uma pitada de sal grosso e o suco de meio limão siciliano.
  2. Começa a amassar. A ideia não é fazer uma pasta lisinha, mas espremer o manjericão pra soltar o óleo e o aroma. Depois de uns 30 segundos, adiciona um fio de azeite e amassa mais um pouquinho só pra incorporar. Pronto, pesto rápido feito.

Montando Tudo:

  1. Para servir, eu gosto de usar um prato raso. Faz uma cama com todos os tomates temperados e o caldinho que se formou.
  2. Agora distribui as fatias ou pedaços da mussarela temperada por cima.
  3. Finaliza regando com o pesto que você fez no pilão e com mais algumas folhas inteiras de manjericão por cima, pra ficar bonito. Dá uma última rodada de azeite, se achar necessário.

É isso. Serve na hora. A combinação do tomate levemente ácido, a mussarela cremosa e o perfume do manjericão é um negócio que nunca falha. Perfeito pra um almoço rápido ou pra impressionar numa visita inesperada. Já salvou meu almoço mais vezes do que consigo contar.

Eu faço essa caprese quase toda semana quando a feira tá boa. A Daiane sempre brinca que é meu "prato de preguiça que parece chique", e ela não tá totalmente errada. A verdade é que, quando os ingredientes são top, o trabalho do cozinheiro é quase não atrapalhar.

E aí, qual é seu segredo pra uma salada caprese? Prefere com tomate italiano mesmo ou já arriscou com outras variedades? Conta aqui nos comentários como você faz a sua, ou se testou esse pesto rápido no pilão. Adoro trocar essas ideias!

Quanto tempo dura e como guardar?

Essa caprese é melhor comer na hora - o tomate solta água e a muçarela perde textura rápido. Mas se sobrar (difícil!), guarda na geladeira por até 12 horas num pote hermético. Dica: separa o pesto num potinho à parte e só coloca na hora de servir. Já aconteceu comigo de esquecer na geladeira e virar uma sopa... triste!

De olho nas calorias

Cada porção tem cerca de 385 kcal, conforme detalhado na tabela nutricional completa. Quer reduzir? Troque a muçarela de búfala pela versão light (mas confesso que não fica a mesma coisa) ou use menos azeite na finalização.

Sem um ingrediente? Sem stress!

• Muçarela de búfala muito cara? Usa a comum mesmo, ou até queijo minas frescal pra versão light
• Limão siciliano sumiu do mercado? Taca limão tahiti que resolve
• Vinagre balsâmico acabou? Mel não combina, mas uma redução de vinho fica top
• Manjericão murcho? Espinafre baby + hortelã dão um toque diferente

3 erros que já cometi (pra você não repetir)

1. Cortar os tomates muito cedo - ficam aguados. Melhor cortar na hora!
2. Exagerar no vinagre - o balsâmico é forte, vai com calma
3. Colocar o pesto antes de servir - o manjericão oxida e fica feio

Hack da caprese: o segredo tá no corte

Quer impressionar? Corta os tomates de formas diferentes: alguns em rodelas, outros em cubos, deixa uns inteiros... essa variação de texturas faz MÁGICA no prato. A Daiane adorou quando fiz assim na última visita dos sogros!

O que servir junto?

• Pão italiano aquecido pra mergulhar no azeite que sobra
• Uma taça de Pinot Grigio bem gelado
• Carpaccio de berinjela como entrada
• E de sobremesa? Pêssego grelhado com mel - combina perfeito!

Modo chef Michelin

Pega um balsâmico premium e reduz até ficar melado. Na hora de servir, faz uns rabiscos no prato com esse ouro líquido antes de montar a salada. Acredite: muda tudo! (E tira foto pro Instagram @sabornamesaoficial)

Caprese não é só de tomate!

• Troca os tomates por pêssegos no verão - delícia!
• Faz versão quente: grelha rapidinho os tomates e a muçarela
• Inverte tudo: faz uma "torre" intercalando camadas bem firmes
• Coloca umas folhas de rúcula pra dar um contraste amargo

O ponto crítico: o pesto

Moer o manjericão no pilão é terapia, mas tem truque: bate as folhas primeiro sozinhas com o sal, que elas soltam melhor o aroma. E não exagera no limão - duas colheres já bastam. Se ficar muito ácido, compensa com mais azeite.

Fazendo render o dinheiro

• Compra muçarela comum em peça e corta em fatias grossas
• Usa tomates convencionais (os italianos são caríssimos!)
• Faz o balsâmico render pingando com conta-gotas
• Cultiva manjericão em casa - cresce até em apartamento!

Socorro, deu ruim!

• Salgou demais? Adiciona mais tomates e um fio de mel
• Pesto virou pasta? Dilui com água morna e vira molho
• Tomates sem graça? Torra no forno com alho por 10min
• Queijo não tá cremoso? Microondas por 15 segundos salva

Da ilha de Capri pra sua mesa

Dizem que essa salada nasceu nos anos 1920 no Hotel Quisisana, em Capri - as cores representam a bandeira italiana: verde (manjericão), branco (queijo) e vermelho (tomate). Originalmente levava apenas azeite, nem pesto tinha. Evoluiu, né?

2 fatos que ninguém te conta

1. O tomate tigre (aquele listrado) não é só bonito - tem menos água que os outros, perfeito pra não encharcar o prato
2. Esfregar levemente as folhas de manjericão antes de usar libera óleos essenciais - cheiro multiplicado por 10!

O que mais combina com esse sabor?

Experimenta colocar:
• Azeitonas pretas pra um toque salgado
• Nozes picadas pra crocância
• Fatias finas de cebola roxa marinada
• Gergelim preto tostado - fica lindo e dá um crunch!

Confissões de cozinha

Uma vez usei manjericão seco porque esqueci de comprar fresco... resultado: parecia caprese de cantina de escola. Outra vez exagerei no balsâmico e a Daiane fez aquela cara de "aff". Moral da história: ingredientes frescos ou nada!

Sabia que...

A muçarela de búfala original italiana tem DOP (Denominação de Origem Protegida) - só pode ser produzida em certas regiões com leite de búfala específico. E aqui no Brasil? A melhor vem do Rio Grande do Sul, onde tem criação desses bichos!

E aí, bora fazer?

Conta pra gente nos comentários como ficou sua caprese! Inventou alguma variação? Descobriu um truque novo? Ou até mesmo os desastres (porque todo mundo já teve um). Compartilha aí - prometo responder todo mundo!

Combinações que vão fazer sua salada caprese brilhar ainda mais

Depois de preparar essa salada caprese fresquinha, que tal montar um menu completo? Selecionamos pratos que casam perfeitamente com ela - desde entradas leves até sobremesas que vão fechar com chave de ouro. A Dai já testou várias dessas combinações aqui em casa e virou rotina nos nossos almoços de domingo!

Para começar com o pé direito

Crostini (cliquei aqui): Torradinhas crocantes que combinam demais com a suavidade da caprese. Perfeito para espalhar um pouco de queijo brie por cima.

Guacamole mexicano que faz sucesso: O contraste do abacate com os tomates da salada é simplesmente divino. Dica: sirva com chips de pão árabe assado.

Bruschetta de tomate seco: Se tem algo que combina com caprese é mais tomate! Essa versão com tomate seco traz um toque especial (sem link, mas fácil de fazer: pão italiano, tomate seco hidratado, azeite e manjericão).

Pratos principais que roubam a cena

Filé de tilápia assado: Leve e saboroso, não compete com a salada - pelo contrário, complementa. Aqui em casa fazemos na assadeira junto com batatinhas.

Peito de frango recheado (veja a receita): Recheio de queijo e espinafre faz par perfeito com a caprese. A Dai sempre pede essa combinação!

Receita de Risoto de alho-poró simples: Cremoso e delicado, não sobrecarrega o paladar. Dica bônus: finalize com lascas do mesmo queijo usado na salada.

Lasanha de berinjela: Para quando querem algo mais substancioso sem perder a leveza (berinjela assada, molho de tomate caseiro e queijos derretidos - nossa receita secreta!).

Doces finais que merecem standing ovation

Mousse de morango que faz sucesso: Leve e refrescante, perfeito depois de uma refeição equilibrada. Fazemos direto no verão!

Mini pudim (veja aqui): Doce tradicional que nunca falha. A versão individual é ótima para controle de porções (ou não, porque é difícil parar em um!).

Profiteroles: Massinha leve recheada com creme e regada com calda de chocolate. Cuidado que vicia!

Frutas cristalizadas com mel: Para quem prefere algo mais natural (e impressionar os convidados). Nossa dica: figo e damasco ficam incríveis.

Para acompanhar (e hidratar!)

Suco verde detox que faz sucesso: O contraste com a cremosidade dos queijos é revigorante. Sem exageros nos ingredientes amargos!

Frappé: Para os dias quentes, nada como um café gelado batido. A Dai toma sem açúcar, eu prefiro um pouco de leite condensado.

Água aromatizada: Simples mas eficiente (nossa combinação favorita: limão siciliano, manjericão e lascas de gengibre). Deixar na jarra de vidro fica lindo na mesa!

E aí, qual combinação vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas sugestões virou hit aí na sua casa como virou aqui na nossa!

Inspiração italiana: 14 jeitos de inovar sua caprese e surpreender todo mundo

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. A solução para quando falta o queijo tradicional

autor: Cozinha da Juh

Já aconteceu comigo de querer fazer a caprese e a muçarela de búfala simplesmente ter sumido da prateleira do mercado. Fiquei naquela, né? Foi aí que testei com queijo Minas frescal e, pra ser sincero, a descoberta foi uma feliz surpresa. A textura macia e o sabor levemente ácido do queijo Minas criam uma dinâmica diferente, mas que funciona muito bem. A dica que fica é: use um fio de azeite de qualidade extra virgem, porque ele vai ser o elo que conecta esse novo queijo ao tomate e ao manjericão. Dá um toque caseiro que eu, particularmente, adoro.

3º. Caprese no palito: a salada que vira festa

autor: Allrecipes Brasil

Essa aqui é um verdadeiro coringa para quando você tem visita. A Daiane sempre sugere porque ela adora a praticidade. É quase impossível alguém não gostar, e o melhor: não precisa de prato, é só pegar e comer. Uma coisa que aprendi fazendo é cortar o tomate cereja ao meio e deixar o queijo em cubos do mesmo tamanho. Aí você espeta, coloca uma folhinha de manjericão e pronto. Cuidado só com a armadilha do azeite escorregando no palito — a solução é regar já na travessa, depois de montado, aí ele fica perfeito.

4º. Para quem acha que só três ingredientes é pouco

A rúcula pode parecer um detalhe, mas ela muda completamente a experiência. Ela traz um amargor super interessante que corta a cremosidade do queijo de um jeito viciante. A minha dica, que não tá no vídeo talvez, é amassar um pouquinho as folhas de rúcula com as mãos antes de misturar. Isso quebra um pouco as fibras e deixa ela menos “dura”, integrando o sabor de um jeito mais suave. Fica incrível. É a minha versão favorita pra comer com uma proteína grelhada, a combinação é imbatível.

5º. Tomate cereja: o segredo para não errar nunca

Eu sou totalmente team tomate cereja na caprese. Por um motivo bem prático: ele quase sempre é doce e consistente, não tem aquela fase aguada. Você compra em qualquer época do ano e acerta. A técnica que faço em casa é cortar eles ao meio e deixar descansar com um pitadinha de sal por uns 5 minutos. O sal puxa um pouco da água e concentra o sabor do tomate, ficando ainda mais gostoso. Aí é só juntar com o queijo e o manjericão. Simples, mas faz uma diferença danada. Já tentou desse jeito?

6º. Bruschetta Caprese: quando a salada vira refeição

Isso aqui resolve o jantar de qualquer dia corrido. Pão, a salada em cima e pronto. O segredo está em esfregar um dente de alho cru na superfície do pão ainda quentinho, depois de torrado. O alvo não é você morder o alho, é só pegar aquele perfume sutil. Aí sim, você coloca a caprese por cima. O contraste do pão crocante com a suculência do tomate e a cremosidade do queijo é um espetáculo à parte. Perigo: dá uma vontade de fazer só isso no almoço e esquecer o resto.

7º. Molho Pesto: o upgrade que todo mundo merece

Se tem um molho que foi feito para a caprese, é o pesto. Ele intensifica o manjericão e acrescenta uma camada de sabor com as nozes e o parmesão. Uma coisa que eu sempre faço — quer dizer, quase sempre — é preparar o pesto na hora, se der. O aroma fresco é outra coisa. Mas se não der, tudo bem, o de pote também salva. A sugestão é colocar uma colherada por baixo da montagem da salada, como uma base. Quando você forgarfar, cada pedaço fica envolvido pelo molho. A reação das pessoas é sempre a mesma: um “nossa” seguido de silêncio.

8º. A praticidade de levar a Itália no pote

Essa versão é genial para quem leva marmita. A montagem em camadas no pote evita que a salada fique molenga. Você coloca o molho (se for usar) no fundo, depois o tomate, o queijo e por último as folhas mais sensíveis. Na hora de comer, é só sacudir. Um insight que descobri por acaso: se você colocar uma folha de papel toalha dobrada sob a tampa, ela absorve a condensação e as folhas de manjericão ficam perfeitas até a hora do almoço. Funciona que é uma beleza.

9º. O toque crocante que faltava

Adicionar cebola roxa fatiada bem fininha foi uma jogada de mestre que eu vi por aí e adotei. Ela dá uma picância super leve e um crocante que contrasta com a textura dos outros ingredientes. O truque é deixar as fatias de cebola de molho em água gelada por 5 minutos antes. Tira aquele ardor forte e deixa só o sabor e a crocância perfeitos. Fica uma salada mais “cheia”, sabe? Ideal para quem acha a caprese clássica um pouco minimalista demais.

10º. Macarrão Caprese: a fusão que deu certo

Transformar a salada em um prato de macarrão é para aqueles dias que você quer algo reconfortante, mas ainda fresco. Usei penne como sugerem, e é a forma ideal mesmo, porque os pedacinhos de tomate e queijo entram nos buquinhos. O grande lance aqui é misturar tudo com o macarrão ainda morno, não quente. O calor residual amacia levemente o queijo e realça os aromas, sem cozinhar o tomate. Se você jogar uma massa fervendo em cima, vira uma bagunça. Aprendi isso na prática, claro.

11º. Caprese com abacate: cremosidade em dobro

O abacate entra como um complemento genial, trazendo uma gordura vegetal e uma cremosidade que fazem um dueto com a muçarela. Mas tem um detalhe importante: tem que ser o último ingrediente a ser adicionado, na hora de servir, e bem regado com limão. Senão ele escurece e fica com uma aparência ruim, mesmo o sabor estando bom. Essa versão é ótima para um jantar mais leve, quase uma refeição completa. A combinação é tão rica que dispensa qualquer coisa muito elaborada por perto.

12º. Pesto de azeitona: para quem quer ousar

Esse pesto diferente, com azeitonas, é uma alternativa salgada e um tanto ousada para a caprese tradicional. Ele tem personalidade forte, então use com mais parcimônia que o pesto verde comum. A dica é bater o pesto com um pouco da água da conserva da azeitona, em vez de só azeite. Dá um sabor mais equilibrado e intenso ao mesmo tempo. Fica incrível em uma montagem mais simples, com tomates bem maduros. Uma experiência de sabor bem diferente, vale a tentativa.

13º. A arte de montar no prato

Essa apresentação lado a lado no prato parece coisa de restaurante chique, mas é super fácil de fazer e o impacto visual é enorme. Você fatia o tomate e o queijo, intercala as fatias, decora com as folhas e finaliza. O que eu gosto nesse método é que cada ingrediente mantém sua identidade. Sobre o balsâmico, eu prefiro o redução, aquele mais grosso. Ele é mais doce e grudento, fica um fio bonito em cima. O branco é mais suave, quase não muda a cor. Escolhe conforme o seu humor no dia.

14º. A surpresa escondida dentro do tomate

Essa versão gourmet é puro charme. Esconder a muçarela dentro de um tomate pelado é daquelas ideias que fazem os convidados sorrirem antes mesmo de provar. É um trabalho a mais, claro, mas para uma ocasião especial, vale cada minuto. O segredo para o tomate não desmanchar é escolher um firme e tirar as sementes e a polpa com uma colher de chá, com muito cuidado. Aí é só rechear. Serve como um canapé diferente ou uma entrada que ninguém espera.

15º. O sanduíche que é um abraço italiano

Finalmente, a caprese entre duas fatias de pão. Parece óbvio, mas só quem experimenta sabe como é viciante. Use um pão de fermentação natural ou ciabatta, algo com casca crocante e miolo aerado. O meu toque é passar uma fina camada de azeite com alho amassado na parte interna do pão antes de montar. Quando você morde, o crocante, o cremoso, o suculento e o perfumado acontecem todos juntos. É a prova de que as melhores ideias são, muitas vezes, as mais simples.

E aí, qual dessas vai ser a primeira a testar na sua cozinha? Cada uma tem uma proposta diferente, desde a solução prática até a invenção gourmet. Se fizer, volta aqui pra contar qual foi a reação da galera, ou se você descobriu alguma outra variação maluca. Adoro trocar essas experiências. Bom apetite!

Última modificação em Segunda, 08 Dezembro 2025 09:51

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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