16 Receitas de Carne Lagarto Bovino Mais Alternativas Super Suculentas

  • Repleta de fibras longa, o lagarto é opção deliciosa de acompanhamento ou prato principal
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O que um curso de churrasco me ensinou sobre lagarto? Que esse corte, muitas vezes subestimado, guarda um potencial de sabor absurdo quando tratado com o respeito certo.

Eu descobri isso tentando impressionar uns amigos num jantar. O plano era um churrasco, mas o tempo virou. Lá estava eu, com uma peça de lagarto na mão e a churrasqueira gourmet do apartamento inútil. A solução foi aplicar a técnica low & slow da panela de pressão, que aprendi em um desses cursos. A chave está em selar bem a carne, criando uma crosta dourada que prende os sucos, e no recheio generoso que umedece tudo por dentro.

O resultado é essa receita de lagarto recheada, onde a nobreza da carne bovina se casa com a rusticidade da calabresa e a doçura da cenoura. A experiência de cortar e ver o recheio escorrer é simplesmente fantástica. Te mostro o caminho das pedras para você acertar, o modo de preparo tá aqui embaixo.

Receita de Lagarto Bovino recheado simples e fácil: saiba como fazer

Rendimento
8 porções
Preparo
1h 10min
Dificuldade
Médio
Referência de Medida: Xícara de 240ml

Ingredientes

0 de 13 marcados

Para a Carne e o Recheio:

Para Selar e o Caldo:

Barbante de cozinha é item obrigatório, mas não conta como ingrediente, né? Se não tiver, corre numa mercearia que é baratinho. E arranja uma boa faca afiada, vai precisar.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 200g (1/8 da receita)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 8.5g 3%
   Fibra Dietética 2g 8%
   Açúcares 4.2g 8%
Proteínas 42.5g 85%
Gorduras Totais 18.3g 23%
   Saturadas 6.8g 34%
   Trans 0.2g -
Colesterol 95mg 32%
Sódio 1,450mg 63%
Potássio 680mg 15%
Ferro 4.8mg 27%
Vitamina A 350µg 39%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Low-Carb: Apenas 8.5g de carboidratos por porção
  • Gluten-Free: Naturalmente sem glúten
  • Alto em Proteína: 42.5g para ganhos musculares
  • Rico em Ferro: 27% da necessidade diária

Alertas & Alérgenos

  • Alto sódio – Reduza shoyu para hipertensos
  • Gordura saturada – Principalmente da calabresa
  • Insight: Rico em vitamina A da cenoura, ideal para saúde ocular
  • Contém soja no molho shoyu – alérgicos evitar

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando e Recheando:

  1. Pega a peça de lagarto e, com uma faca boa, faz um corte bem no meio, mas sem separar as partes. Abre ela como se fosse um livro. Espalha uma camada generosa de pimenta-do-reino por toda a superfície interna.
  2. Distribui as tirinhas de cenoura e de calabresa por cima. Coloca as vagens inteiras no sentido do comprimento. Agora vem o truque: enrola a carne com firmeza, mas sem apertar demais pra não espremer o recheio pra fora.
  3. Amarra com barbante de cozinha, dando voltas a cada 3 ou 4 centímetros. Fica parecendo um presente. Depois, envolve toda a peça externamente com sal grosso. Isso vai ajudar a formar uma crosta na hora de selar.

Selando e Cozinhando:

  1. Coloca a panela de pressão (sem a tampa ainda) em fogo médio-alto com um fio de azeite. Quando estiver bem quente, coloca o rolinho de carne e sela por igual, virando com cuidado até ficar bem dourado de todos os lados. Tira a carne da panela e reserva.
  2. Na mesma panela, joga a cebola e o alho e refoga até ficarem bem perfumados. Põe a carne de volta, deita ela com cuidado.
  3. Rega com o shoyu, despeja o molho de tomate e completa com a água. A água deve cobrir uns 2/3 da carne, não precisa cobrir totalmente. Joga o coentro por cima.
  4. Tampa a panela e, depois que pegar pressão, deixa cozinhar por 30 minutos em fogo médio. Desliga e deixa a pressão sair naturalmente. Não adianta ter pressa aqui, senão a carne fica dura.

Finalização:

  1. Abre a panela com cuidado. Tira a carne com uma escumadeira e coloca numa tábua. Corta o barbante com uma tesoura.
  2. Na hora de fatiar, usa uma faca de serra bem afiada, em fatias de mais ou menos 2 dedos de largura. Vai ver o recheio todo lá dentro, é um espetáculo.
  3. Pode servir as fatias mergulhadas no caldo que ficou na panela, que vai estar incrível. Arroz branco soltinho é o parceiro ideal.

Dessa vez a Daiane ficou responsável por amarrar o barbante e levou um tempão, mas ficou perfeito. Ela diz que é a parte mais divertida. Já eu fico na torcida, esperando o cozimento, que é a parte mais difícil.

O que transforma essa receita é a combinação das texturas. A carne fica tão macia que quase desfia, mas ainda mantém a presença. A calabresa e a cenoura ficam com um sabor concentrado, e a vagem dá uma crocância que surpreende a cada garfada. É um prato que engana pela simplicidade, mas que entrega complexidade de sabor de restaurante.

Se você tem medo de cortes como o lagarto, essa é a receita ideal pra perder o preconceito. Ela é bem mais tolerante do que parece. Me conta aí como foi a sua tentativa. A carne ficou no ponto? Que outro recheio você inventaria? Adoro ver as variações que vocês criam, então não deixa de compartilhar nos comentários.

Quanto tempo dura essa delícia?

O lagarto recheado fica top na geladeira por até 3 dias – mas sério, quem é que consegue resistir tanto tempo? Se quiser congelar, embala bem em filme plástico e dura até 2 meses. Dica quente: quando for esquentar, faz no banho-maria pra carne não ressecar. Já tive que aprender isso na marra depois de estragar um belo pedaço no micro-ondas...

De olho na balança

Cada porção (uns 200g) fica em torno de 385 calorias conforme nossa tabela nutricional completa. Mas peraí, não vai sair cortando ainda! A proteína animal magra + os vegetais fazem desse prato uma opção equilibrada. Se tá de dieta, só reduz o shoyu (muito sódio) e coloca menos calabresa.

Trocas que salvam

• Vegano? Troca a carne por berinjela assada inteira e a calabresa por linguiça vegetal
• Sem shoyu? Molho inglês ou até colher de sopa de mel + água fazem o serviço
• A vagem pode virar abobrinha em tiras se for mais seu estilo
• Já testei com bacon no lugar da calabresa e... nossa, virou outra receita!

Os 3 pecados capitais do lagarto

1) Não secar a carne antes - Molhada, ela não sela direito. Passa um papel toalha!
2) Amarrar frouxo - Se o barbante não estiver bem apertado, o recheio vaza e vira bagunça
3) Pressa na panela de pressão - Os 30 minutos são sagrados. Abrir antes = carne dura

Truque de mestre

Pega essa: antes de enrolar, passa uma fina camada de mostarda na carne. Além de dar um sabor incrível, ajuda os outros temperos a grudarem. A Daiane fez isso uma vez sem eu ver e quando provei quase caí da cadeira de tão bom que ficou!

O que serve junto?

• Purê de mandioquinha é o clássico dos clássicos
• Arroz branco soltinho pra aproveitar o caldo
• Uma saladinha de rúcula com tomate seco corta a gordura
• Cerveja bem gelada ou um tannat argentino se quiser ficar chique

Para todo mundo comer

Low carb: Tira o molho de tomate (açúcar oculto!) e aumenta os vegetais
Sem glúten: Usa tamari no lugar do shoyu comum
Proteico: Coloca mais calabresa e acrescenta queijo coalho no recheio
Hipertensos: Reduz o sal e o shoyu pela metade, compensa com ervas frescas

Modo chef Michelin

Quer impressionar? Substitui o molho de tomate por uma colher de pasta de tomate seca e finaliza com manteiga derretida por cima da carne. Juro que parece que veio direto de um bistrô francês (mas ninguém precisa saber que foi feito na sua panela de pressão meia velha).

Reinventando o lagarto

Versão nordestina: Troca a calabresa por carne seca desfiada e coloca coalho no recheio
Mediterrâneo: Usa tomate seco, azeitonas e manjericão no lugar dos vegetais originais
Apimentada: Acrescenta pimenta dedo-de-moça junto com o recheio
Doce-sal: Coloca tirinhas de manga ou abacaxi pra contrastar

De onde veio essa ideia?

O lagarto recheado é uma adaptação brasileira dos rolinhos de carne europeus. A diferença? Nosso jeito de cozinhar na pressão com shoyu e molho de tomate, que deixa a carne absurdamente macia. Dizem que surgiu em churrascarias como forma de aproveitar cortes menos nobres - e olha que virou estrela!

O momento crítico

Enrolar e amarrar a carne parece missão impossível? Relaxa, até eu demorei pra pegar o jeito. Segredo: usa dois pedaços de barbante mais grossos em vez de vários finos. E não tenta fazer muito apertado senão o recheio espreme. Se tudo der errado, pede pra alguém segurar enquanto você amarra - a Daiane virou minha assistente nessa hora!

Sobrou? Transforma!

• Desfia e vira recheio de pastel ou panqueca
• Pica bem fino e mistura com arroz integral pra um bolinho diferente
• Congela o caldo pra usar como base de sopa depois
• Faz um sanduíche monstro no outro dia (esquenta a carne no vapor antes)

Se tudo der errado...

Carne abriu? Transforma num refogado com os mesmos ingredientes.
Queimou o fundo? Passa pra outra panela e adiciona um pouco de água quente.
Ficou sem graça? Taca um limão siciliano e umas folhas de hortelã por cima.
Sério, já salvei um jantar importante com essas gambiarras!

Sabia que...

O lagarto bovino tem esse nome porque o corte lembra o formato da cauda do lagarto animal? Pois é! E tem mais: a técnica de envolver em sal antes de selar vem dos assados antigos, onde a crosta de sal ajudava a reter os sucos. Hoje a gente faz mais pelo sabor mesmo.

Perguntas que me fazem

Posso usar outro corte? Pode, mas fica mais seco. Lagarto é perfeito pra isso.
Precisa ser panela de pressão? Não, mas vai demorar o triplo do tempo.
Congela bem? Sim, mas só a carne sem o caldo (ele fica aguado).
Por que enrolar no sal? Ajuda a formar uma crosta deliciosa!

2 fatos que ninguém conta

1) O caldo que sobra é ótimo pra regar arroz no dia seguinte - vira um "arroz de panela" incrível
2) Se passar a carne no café frio antes de temperar, fica ainda mais macia (testem e me agradeçam depois)

E aí, bora fazer?

Essa receita já salvou vários jantares de última hora aqui em casa. Conta pra gente nos comentários como ficou o seu - e se descobrir alguma variação maneira, compartilha aí! Quem sabe não vira a próxima versão oficial do @sabornamesaoficial?

Lagarto no ponto: um menu que vai fazer seu domingo mais gostoso

Quem nunca ficou perdido na hora de montar aquela refeição completa, né? A gente sabe que combinar prato principal, acompanhamentos e sobremesas pode ser um desafio. Por isso, separei um cardápio especial para quando você fizer aquele lagarto suculento - aqui em casa a Daiane já pediu bis dessa combinação!

Para começar com o pé direito

Croquete de carne fácil e rápido: crocante por fora, cremoso por dentro. Perfeito para abrir o apetite sem roubar a cena do prato principal.

Carpaccio de salmão que parece de restaurante: leve e sofisticado, combina surpreendentemente bem com carne vermelha.

Empadinha de liquidificador que parece de restaurante: prática e sempre bem-vinda. A massa derrete na boca!

Acompanhamentos que fazem jus ao lagarto

Purê de mandioquinha (aqui): cremoso e levemente adocicado, nosso queridinho de sempre.

Abóbora assada (aprenda aqui): doce natural que contrasta perfeitamente com a carne. Dica: jogue um fio de mel antes de levar ao forno.

Berinjela refogada (clique aqui e aprenda): leve mas com personalidade. Fica ótima com um toque de alho.

Couve-flor empanada (versão deliciosa aqui): crocante e diferente. Quem não gosta normalmente muda de ideia depois dessa versão.

Para fechar com chave de ouro

Mousse de Maracujá com a fruta (veja a receita no link): azedinho que corta a gordura da carne. Minha sugestão? Deixa bem geladinho.

Torta de limão com massa podre que nunca falha: clássico que nunca falha. A massa podre faz toda diferença!

Torta de maçã (receita incrível aqui): quentinha com canela. Lembra a casa da vó, né?

Para acompanhar

Suco de manga rápido: doce natural que combina demais. Aqui em casa fazemos com manga palmer.

Smoothie de banana que parece de restaurante: cremoso e refrescante. Dá até pra acrescentar aveia pra ficar mais sustento.

Vinho quente (clique aqui para o passo a passo): para dias mais frios (sim, mesmo em SP tem seus dias de inverno!).

E aí, o que achou dessas combinações? Se testar alguma, conta pra gente como ficou - a Daiane já está aqui do lado querendo saber se você vai fazer a torta de limão ou o mousse!

Inspire-se com essas 15 formas criativas de preparar um lagarto que vão além do básico.

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. A clássica dupla que nunca decepciona em um jantar

autor: Panelaterapia

Esse aqui é aquele prato certeiro para quando você quer algo elegante mas sem muito risco. O molho madeira, com seu fundo terroso do vinho e aquele toque do molho inglês, é um casamento clássico com a carne. A dica valiosa do vídeo que eu sempre sigo é coar o caldo do cozimento. Pode parecer besteira, mas tira aqueles pedacinhos de tempero queimado que ficam no fundo da panela de pressão e deixa o molho lisinho, de restaurante.

Uma vez, quase estraguei um molho por colocar a farinha de trigo direto, formou uns gruminhos horrorosos. Aprendi com esse erro: mistura ela primeiro com um pouco do caldo frio ou com o vinho, como eles mostram, daí depois joga no quente. Nunca mais deu problema. Fica incrível com um purê de batata.

3º. Para os dias em que a paciência é sua maior aliada na cozinha

autor: Lacrando Com As Teixeiras

Confesso que eu era meio cético. Lagarto assado, sem a pressão para amaciar, não ficaria seco? As irmãs Teixeira provam que não, e o segredo tá no ritual. Cobrir com alumínio no começo é genial, porque cria uma sauna dentro do forno que deixa a carne absurdamente macia. Depois, tirar a proteção é o que dá aquela crosta dourada e saborosa que todo mundo ama.

O tempo maior no forno assusta um pouco, mas é um processo tranquilo. Enquanto isso, você prepara o resto. A dica de furar a carne para o tempero penetrar é ouro. Já usei um garfo, mas um palito de churrasco fino funciona melhor. O resultado é uma carne que se desfaz com o garfo, sem exagero.

4º. A solução para quem acha que lagarto só serve para um tipo de prato

Esse vídeo é uma aula de versatilidade. Ele não prende você a uma receita só, mas abre a cabeça para as possibilidades. Molho de tomate, missô, frutas… a ideia é você entender a lógica. Um fundo saboroso (cebola, alho), um elemento de corpo (molho, pasta) e um toque ácido ou adocicado para balancear. Isso liberta na cozinha.

Particularmente, gosto muito da sugestão de usar um pouco de amido de milho para ajustar a textura. Não precisa fazer um roux, é só dissolver uma colher no caldo frio e voltar ao fogo. Em dois minutos, seu molho vai do ralinho para o encorpado perfeito. Passei a fazer isso em vários outros molhos, mudou minha vida.

5º. O jeito mais fácil de esticar uma peça de carne para alimentar uma galera

Já aconteceu de você cozinhar um lagarto e, na hora de servir, achar que não ia dar para todo mundo? Desfiar resolve isso. A Cristina mostra que, uma vez desfiada, aquela carne rende o dobro. Vira recheio de torta, de panqueca, de sanduíche, mistura pra arroz… vira o que sua criatividade mandar.

O truque para desfiar com garfo sem sofrer é esperar a carne esfriar um pouquinho, só para você conseguir manusear. Mas não deixe esfriar totalmente, senão fica mais difícil. E não jogue fora o caldo que sobrou na panela! Use para umedecer a carne desfiada depois, ou como base para um sopa. Zero desperdício.

6º. A preparação que transforma a carne em uma iguaria de bar

Essa aqui é pra quem gosta de planejar com antecedência e ser recompensado. O escabeche é mágico: a marinada ácida (com vinagre e vinho) não só amacia a carne, como a conserva e impregna um sabor complexo. É um prato que pede paciência de 24h, mas o trabalho ativo é mínimo.

Ao contrário do que parece, não fica azedo. O equilíbrio com o azeite e os temperos é perfeito. Fatiar a carne fininha depois de cozida é essencial para pegar bem o molho. Serve gelado como entrada com uma torradinha crocante, e a reação das pessoas é sempre a mesma: "nossa, você que fez?". Parece coisa de chef.

7º. Quando a fome bate forte e você não quer muita complicação

Bife de lagarto. Soa estranho? Pois fica surpreendentemente bom, se você souber o caminho. Como é uma carne mais magra e firme, o segredo está em fatiar contra as fibras, num tamanho nem muito fino nem muito grosso. E selar bem, rápido, num fogo alto. Isso cria uma crosta saborosa enquanto mantém o interior suculento.

É a opção do dia a dia. Em 15 minutos você tem um prato completo. Acompanha com aquele arroz simples e uma salada de folhas, já fica ótimo. Se quiser incrementar, um molho rápido de mostarda e creme de leite com as raspas da frigideira resolve tudo. Prático e direto.

8º. A salpicada fresca que um bom churrasco de lagarto merece

Isso não é só o vinagrete de sempre jogado por cima. É a carne *com* vinagrete, o que é bem diferente. Eles propõem picar o lagarto já cozido em cubos e misturar com o vinagrete bem temperado, com pimentão e tudo. Vira quase uma salada de carne, e fica sensacional.

Perfeito para o verão ou para aquela sobra de churrasco do final de semana. Deixa na geladeira por algumas horas que os sabores se casam ainda mais. Comi assim uma vez num dia quente, com uma cerveja bem gelada, e foi um evento. Simples, mas muito eficaz.

9º. O truque do cervejeiro para uma carne absurdamente macia

A cerveja não está ali só pelo sabor, que é leve e maltado. Ela age como um amaciante natural, graças às enzimas e à acidez. A técnica de furar a carne é fundamental, mas tem um jeito certo: faça os furos com uma faca pontiaguda, indo e voltando, para abrir um canalzinho onde a cerveja possa realmente penetrar.

Use uma cerveja mais encorpada, tipo uma pilsen, evita as muito amargas. Depois de marinar, o gosto forte de cerveja some, fica só a maciez e um fundo de sabor delicioso. Ideal para assar na churrasqueira, a fumaça complementa tudo.

10º. A salada que virou prato principal sem fazer muito esforço

Ao contrário do que se imagina, salada com carne não precisa ser só alface e um bife ao lado. Essa receita mistura tudo: a carne em fatias, aspargos (que são uma adição de mestre), azeitonas, e aquela salsinha e cebolinha fresca. O tempero é só o azeite de qualidade, sal e pimenta.

A simplicidade é a alma do negócio aqui. Deixa os sabores de cada ingrediente aparecerem. Fica um prato leve, bonito de servir, e que resolve um almoço rápido com classe. Se tiver sobra de lagarto cozido, é a maneira mais rápida de reciclar.

11º. Para um início de refeição que vai impressionar qualquer visita

Carpaccio de lagarto é a prova de que com técnica simples você consegue um resultado de altíssimo nível. O segredo, claro, é a qualidade da carne e o fatiamento fino como papel. Congele a peça por uns 40 minutos antes de fatiar, facilita muito o trabalho.

O molho é onde você brinca. Um azeite trufado, lascas de parmesão e rúcula é o clássico. Mas já fiz com molho de mostarda dijon e mel, e ficou incrível também. É um prato que exige coragem para servir carne crua, mas a recompensa em elogios é certa.

12º. A técnica que multiplica as possibilidades no seu cardápio

Fatiar fininho não é só uma questão de apresentação. É uma estratégia. Uma peça de lagarto fatiada vira estoque no freezer para bifes rápidos, para aquela salada que falei, para jogar num risoto no último minuto. A Mari dá a dica de ouro: se for usar faca, mantenha ela bem afiada e use um movimento de vai-e-vem, não de pressionar para baixo.

Comprei um fatiador manual barato por causa dessa receita, e foi um dos melhores investimentos na cozinha. Não só para carne, mas para queijos, legumes… Agiliza demais. A versatilitade que isso dá é brincadeira.

13º. A combinação robusta que é pura felicidade interior

Calabresa dentro do lagarto é daquelas ideias que a gente pergunta por que não pensou antes. A gordura da linguiça vai derrendo durante o cozimento e umedece a carne por dentro, deixando cada fatia suculenta e saborosa. É um recheio infalível.

Amarrar bem com barbante é crucial, senão o recheio vaza tudo. E não tenha medo de ser generoso. Já errei isso antes, coloquei pouco e quase não senti. Quando for fatiar para servir, o visual das fatias com os veios de calabresa e cenoura é lindo de chorar. Prato completo.

14º. A surpresa cremosa que derrete no meio da carne

Se com calabresa é robustez, com queijo é uma delicadeza surpreendente. O queijo derrete e cria um coração cremoso na carne. Muçarela é a escolha segura, mas um queijo prato ou um provolone jovem também funcionam. Evita queijos muito salgados ou que derretem em excesso e viram óleo.

A dica aqui é fazer um bolso bem no centro da peça, para o queijo ficar protegido. E, espera, deixa a carne descansar uns 10 minutos depois de cozida antes de cortar. Se você cortar na hora, o queijo ainda muito quente escorre tudo. A paciência é recompensada com fatias perfeitas.

15º. A ousadia cítrica que corta a riqueza da carne

Molho de laranja com carne bovina é uma daquelas combinações que soam estranhas até você provar. O ácido e o doce da fruta cortam a gordura e deixam o prato incrivelmente fresco. Não é um molho doce, é agridoce e aromático.

Use suco de laranja natural, de preferência. O de caixinha pode ter muito açúcar e estabilizantes que mudam o sabor. Reduzir o suco é importante para concentrar o sabor, senão fica aguado. Fica espetacular com a carne assada ou grelhada. Uma aventura que vale a pena.

16º. A receita que desafia tudo o que você sabe sobre lagarto

Lagarto em forma de pizza frito. Eu li isso e pensei "como assim?". A Verinha mostra, e a genialidade está na textura. As fatias finas, fritas no azeite na própria forma, ficam crocantes nas bordas e macias no centro, como uma base de pizza diferente de tudo. Os temperos e tomates por cima completam.

É mais uma ideia maluca que funciona. Perfeita para um almoço descontraído, para servir cortada em triângulos. As crianças, principalmente, adoram a apresentação. É pensar totalmente fora da caixa e abrir a mente para o que uma peça de carne pode virar.

Ufa, quanta opção, né? Dessas mais ousadas, qual te deixou com mais vontade de tentar? A com cerveja ou a que vira pizza? Se você se aventurar em alguma, passa aqui depois pra contar os resultados. Adoro ouvir as adaptações que cada um faz na sua cozinha.

Última modificação em Segunda, 08 Dezembro 2025 02:05

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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