17 Receitas de Frango à Parmegiana (Filé de Peito) & Sugestões Para Provar Novos Sabores

  • Venha conhecer as melhores variações e combinações deste saboroso e suculento bife que é a cara do Brasil!
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A verdade é que o frango à parmegiana é mais brasileiro que samba no domingo. Aprendi isso depois de anos achando que estava cozinhando uma receita italiana, até pesquisar a fundo durante meus estudos de culinária.

Minha técnica para o empanado perfeito vem de tentativa e erro. Deixar o frango marinar com limão e alho por 15 minutos é essencial, e a farinha de rosca precisa grudar bem antes de fritar. Já queimei óleo demais aprendendo isso, mas agora o ponto sai dourado sempre.

O segredo está na muçarela derretendo sobre o molho caseiro. Uso tomate fresco junto com o molho pronto para dar acidityade equilibrada, e aquela camada final no forno que transforma tudo numa experiência incrível.

Essa versão com filé de peito é nossa favorita para jantares em família. É um daqueles pratos que todo mundo ama, e o melhor, cabe no orçamento. Quase tão gostoso quanto ver todo mundo reunido em volta da mesa.

Receita de Filé de Peito de Frango à Parmegiana: Saiba Como Fazer

Rendimento
6 filés
Preparação
45 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 15 marcados

Para o frango:

Para o molho:

Se não tiver tempero caseiro, orégano e manjericão fresco dão um resultado incrível. Já testei várias combinações e essa nunca falha.

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Informação Nutricional

Porção: 180g (1 filé médio)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 18.5g 6%
   Fibra Dietética 2.1g 8%
   Açúcares 4.2g 8%
Proteínas 35.8g 72%
Gorduras Totais 17.2g 22%
   Saturadas 6.8g 34%
   Trans 0.1g **
Colesterol 95mg 32%
Sódio 680mg 30%
Potássio 520mg 11%
Cálcio 285mg 29%
Ferro 2.1mg 12%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
**VD não estabelecido

Etiquetas Dietéticas

  • Alto em Proteína: Ideal para ganho muscular
  • Sem Glúten: Usando farinha de rosca sem glúten
  • Rico em Cálcio: Graças ao queijo muçarela
  • Pós-treino: Recuperação muscular eficiente

Alertas & Alérgenos

  • Gordura moderada – Principalmente do empanado frito e queijo
  • Contém lactose (queijo muçarela) e glúten (farinha de rosca tradicional)
  • Insight: Assar no forno reduz calorias em ~25% e mantém o sabor

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando o frango:

  1. Corta os filés em bifes com espessura média, nem muito finos pra não secar, nem muito grossos pra cozinhar por igual. Uns 2 centímetros tá bom.
  2. Tempere com sal, pimenta, o alho amassado e o suco de limão. Esfregue bem com as mãos e deixa marinar por 15 minutinhos. Esse tempo faz diferença no sabor, confia.
  3. Passa os bifes na farinha de rosca, pressionando bem pra grudar. Eu gosto de fazer uma camada generosa, fica mais crocante.
  4. Frite em óleo quente até ficarem dourados dos dois lados. Cuidado com a temperatura, se tiver muito quente queima por fora e fica cru por dentro.
  5. Retira e coloca sobre papel toalha pra escorrer o excesso de óleo. Essa parte é importante pra não ficar gorduroso.

Fazendo o molho:

  1. Numa panela, aquece o azeite e refoga o alho e a cebola até ficarem bem perfumados. Não deixa queimar o alho, senão fica amargo.
  2. Acrescente o molho de tomate, o tomate picado, a água e o tempero caseiro. Se for usar orégano, umas duas colheres de chá já bastam.
  3. Deixa cozinhar em fogo baixo por uns 10 minutos, mexendo de vez em quando. O molho vai engrossar naturalmente.
  4. Prova e ajusta o sal se precisar. Desliga o fogo e reserva.

Montagem final:

  1. Preaquece o forno a 180°C. Arrume os filés em uma assadeira, formando uma camada única.
  2. Distribua as fatias de muçarela sobre os filés. Não precisa economizar, o queijo derretido é metade da graça do prato.
  3. Regue com o molho quente por cima do queijo. Eu gosto de deixar algumas áreas com mais queijo aparecendo.
  4. Leva ao forno por 10 a 15 minutos, só até o queijo derreter e ficar borbulhando. Se quiser dourar mais, deixa mais uns 2 minutinhos.

Dica: Se estiver com pressa, o micro-ondas funciona também. Mas o forno dá aquela crosta no queijo que fica sensacional.

Esse frango à parmegiana é daqueles pratos que nunca decepcionam. Todo mundo em casa fica de olho no forno esperando sair, o cheiro toma a casa toda e o sabor, bem, você já sabe como é.

E aí, já fez dessa maneira? Se tiver alguma variação preferida ou dica diferente na hora de empanar, conta aqui nos comentários. Adoro descobrir novos jeitos de preparar receitas clássicas!

Quanto custa em calorias esse pecado?

Um filé à parmegiana médio (cerca de 180g) fica em torno de 385 kcal - considerando o empanado frito e queijo derretido. Para ver a análise nutricional completa, incluindo proteínas, gorduras e alertas importantes, confira nossa tabela nutricional detalhada após a lista de ingredientes. Quer economizar? Troque a fritura por assar no forno com spray de óleo (cai para ~290 kcal). Mas sério, às vezes vale a pena o agrado!

Sobrou? Guarda direito!

Na geladeira: 2 dias no máximo (e só se o molho estiver separado). Congelado? Até 1 mês, mas o empanado perde a crocância. Dica de ouro: congele os filés já empanados crus e frite na hora de servir. A Daiane fez isso uma vez e salvou nosso jantar de última hora!

Sem muçarela? Sem crise!

• Queijo prato derrete melhor que mussarela (sim, é verdade!)
• Vegano? Use "queijo" de castanha + levedura nutricional
• Low carb? Empanado com farinha de amêndoas + parmesão ralado
• Frango enjoou? Bota berinjela no lugar e vira parmegiana vegetariana

Truque que ninguém conta

Bateu aquela preguiça de empanar? Passa os filés numa maionese fininha antes de jogar na farinha de rosca. Gruda melhor, fica mais crocante e - segredo - disfarça se o frango estiver um pouquinho seco. Juro que funciona!

Os 3 pecados capitais do frango parmegiana

1. Fritar óleo frio: espera esquentar bem, senão o empanado fica encharcado
2. Excesso de molho: vira sopa! Só um fio por cima do queijo
3. Queijo direto no forno: coloca papel alumínio por cima nos primeiros 5 minutos pra não queimar

O ponto crítico: empanar sem desastre

Pega essa sequência infalível: 1) Bife seco (se tiver molhado, a farinha não gruda) 2) Bate levemente a farinha de rosca com um garfo pra aerar 3) Pressiona o filé na farinha com as mãos secas 4) Dá aquela sacudida pra tirar excesso. Se fizer assim, nem suja tanto a cozinha!

Quer dar uma agitada?

Parmegiana apimentada: coloca páprica defumada na farinha de rosca
Versão mineira: substitui o molho de tomate por molho branco com requeijão
Surpresa paulista: bota uma fatia de presunto entre o frango e o queijo (sim, é pecado, mas é bom)

O que serve junto pra fechar o combo?

Purê de batata-doce é meu coringa, mas vai bem com:
• Arroz branco soltinho (o molho invade os grãos - hmm!)
• Salada caprese pra cortar a gordura
• Vinho tinto meio encorpado, tipo um Merlot

Todo mundo pode?

Sem glúten: farinha de rosca de arroz ou polvilho doce
Low carb: empanado com parmesão ralado + ovos
Proteico: dobra a quantidade de frango e usa queijo cottage no lugar da muçarela
Vegetariano: berinjela ou até jaca verde em tiras grossas

Modo chef Michelin

Rala queijo grana padano por cima na hora de servir + folhinhas de manjericão fresco. Parece bobeira, mas eleva o prato pra outro nível. Outra? Faz o molho com tomates San Marzano italianos - a acidez é perfeita!

Faça render o dinheiro

• Compra peito de frango inteiro e fatia em casa (sai até 40% mais barato)
• Faz o molho com extrato de tomate + água + temperos caseiros
• Queijo ralado próprio dura mais que muçarela em bloco
• Reaproveita o óleo da fritura: coe e guarde na geladeira pra usar até 3x

Sobrou? Transforma!

• Frango picado vira recheio de panqueca ou torta
• Molho extra? Congela em forminhas de gelo pra usar depois em sopas
• Farinha de rosca usada pode virar farofa (só torrar na frigideira)

2 fatos que vão surpreender

1. A parmegiana original italiana é feita com BERINJELA, não com frango! Os brasileiros que adaptaram nos anos 1950
2. O suco de limão na marinada não é só pra sabor - ele quebra as fibras do frango e deixa mais macio (química pura!)

De onde veio essa maravilha?

Apesar do nome italiano (Parmigiana), a versão com frango é 100% brasuca! Surgiu em SP nos anos 50, quando restaurantes começaram a adaptar pratos europeus com ingredientes locais mais baratos. Hoje é tão nossa quanto samba e feijoada!

Perguntas que sempre me fazem

"Posso empanar antes e deixar na geladeira?" Pode, mas só por 2h no máximo (senão fica úmido)
"Congela já montado?" Só se for sem molho - senão vira uma papa
"Por que meu queijo não derrete bonito?" Corta bem fininho ou rala - fatia grossa não espalha

Já errei pra caramba...

Uma vez coloquei molho demais e o frango ficou mole que nem mingau. Outra vez, esqueci o alho na marinada e o gosto ficou sem graça. E pior: já queimei o queijo por distração (tava vendo jogo e esqueci o forno ligado). Aprendi na marra - agora anoto tudo!

Harmonização secreta

O ácido do molho pede um contraste: experimenta servir com
• Picles de pepino bem azedinho
• Azeitonas pretas picadas
• Até umas fatias de abacaxi grelhado (sim, funciona!)

E aí, bora fazer esse clássico? Conta nos comentários como ficou seu parmegiana - já tentou alguma dessas variações? Se tiver uma dica secreta, compartilha aí que a gente testa junto!

Frango à Parmegiana e Companhia: Um Banquete para Conquistar o Domingão

Quem nunca planejou um almoço especial e travou na hora de montar o cardápio? Aqui em casa, a Daiane sempre me cobra variedade - e depois dessa lista, você vai virar o chef oficial da família. Vamos combinar que frango à parmegiana merece acompanhamentos à altura, né?

Para Abrir o Apetite

Torta de abobrinha que faz sucesso: Crocante por fora, cremosa por dentro. Essa aqui é daquelas que some antes mesmo do prato principal chegar à mesa!

Sufle de brócolis (versão deliciosa aqui): Parece chique, mas é mais fácil do que imagina. A Daiane adora quando faço - diz que fica com cara de restaurante francês (e eu nem conto que é só bater no liquidificador).

Os Parceiros do Prato Principal

Polenta mole (cliquei aqui): Clássico que nunca falha! Dica: quando sobra, no dia seguinte vira polenta frita - dois acompanhamentos pelo preço de um.

Receita de Arroz com brócolis fácil: Verdejante e nutritivo, tira aquele peso da consciência de estar comendo um frango empanado. Quase um equilíbrio nutricional!

Batata-doce: Doce natural que contrasta perfeitamente com o molho de tomate. E ainda tem quem diga que é fitness... (não conte para ninguém que regamos com azeite).

Para Finalizar com Chave de Ouro

Pudim de leite fácil e rápido: Nostalgia pura! Aquele balanço perfeito entre doce e caramelizado. Aqui em casa virou tradição de domingo - e olha que nem precisamos de desculpa para fazer.

Salada de frutas: Sem link específico, mas nossa versão leva um fio de mel e hortelã. Refrescante depois de uma refeição robusta!

Bebidas: A arte de escolher o acompanhamento ideal

Água com gás e limão: Nosso preferido em casa - simples, sem álcool e super refrescante. Coloque umas folhas de hortelã para ficar chique!

Chá de alho que nunca falha: Calma, não é o que parece! Surpreendentemente sutil - ideal para quem quer algo diferente (e cheio de propriedades boas).

Suco de maracujá natural: Para os dias que o frango à parmegiana vem extra apimentado. O azedinho salva!

E aí, qual combo vai testar primeiro? Aqui em casa já temos nosso favorito, mas adoraríamos saber qual versão vocês fizeram - conta nos comentários se resistiram até a sobremesa ou se já capotaram nos acompanhamentos!

Agora que você já pegou o jeito da receita clássica, que tal explorar outras versões igualmente incríveis?

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original e minha versão testada.

2º. Quando quer evitar fritura mas não abre mão do sabor

Autor: Arte Na Cozinha

Descobri essa versão no forno quando estava tentando comer mais leve, e foi uma revelação. A pimenta caiena no tempero faz toda diferença, dá aquele toque especial que você nem sente falta da fritura.

O segredo é deixar o frango descansar com os temperos por pelo menos 20 minutos, senão o sabor não incorpora direito. Já tentei apressar esse passo e me arrependi, o frango fica sem graça. E na hora de gratinar, fico de olho porque queijo derretido queima rápido, né?

3º. Para os dias que o forno quebrou ou a preguiça chegou

Autor: Tatiana Santana

Nunca imaginei que dava para fazer parmegiana decente só na frigideira até testar essa técnica. É perfeita para aqueles dias de semana corridos, quando chego em casa sem energia para lidar com forno.

Aprendi que tampar a frigideira é crucial para o queijo derreter por igual. Sem a tampa, a muçarela não fica daquele jeito cremoso que todo mundo ama. E o papel toalha para escorrer o excesso de óleo? Salva a textura do empanado.

4º. Para não sair da dieta mas matar a vontade

Essa versão fit me surpreendeu demais. A air fryer deixa o empanado tão crocante que você nem acredita que não tem óleo. A farinha de arroz na mistura do empanado é jogada de mestre, fica mais leve que a tradicional.

O purê de batata doce como acompanhamento combina perfeitamente, corta um pouco o sabor forte do queijo. Confesso que às vezes faço só o purê para outras refeições, virou meu preferido.

5º. Para impressionar nos jantares especiais

O molho bechamel transforma completamente a parmegiana, dá um toque francês que eleva o prato a outro nível. Demorei para pegar o ponto certo do molho, tem que cozinhar até engrossar mas não muito, senão vira pasta.

Uso essa versão quando temos visitas importantes em casa. A cebola picada bem miudinha no bechamel faz diferença, mas se não tiver paciência, ralar funciona quase tão bem. Quase.

6º. Quando o presunto entra em cena

O presunto nessa versão é aquela surpresa que todo mundo ama. O cominho no tempero é diferente do que costumo usar, mas combinou perfeitamente, traz um sabor terroso que equilibra a acidez do molho.

Montar em camadas é essencial para o sabor se distribuir igualmente. Molho, frango, presunto, mais molho e então o queijo, essa sequência nunca falha. O parmesão ralado por cima fica crocante depois de gratinar, uma delícia.

7º. A solução para as sobras de frango

Nunca tinha pensado em fazer parmegiana com frango desfiado até ver essa ideia. É genial para reaproveitar aquela sobra de frango cozido que sempre fica na geladeira.

O requeijão cremoso na mistura é o que une tudo, sem ele o frango fica seco. Já tentei com cream cheese uma vez quando não tinha requeijão e ficou bom também, mas é diferente. Dá seu toque pessoal, vai.

8º. Para emergências e dias super corridos

Confesso que tinha preconceito com micro-ondas para pratos elaborados, mas essa receita me mostrou que em uma emergência salva. O leite temperado no lugar do ovo para empanar é uma adaptação inteligente.

O manjericão fresco no final faz milagres, disfarça qualquer "gosto de micro-ondas" que possa ter. Só não exagere no tempo, um minuto é suficiente para derreter o queijo sem cozinhar demais o frango.

9º. Para quem acha que não tem como melhorar

Rechear o frango foi a melhor ideia que já tive para surpreender em jantares. Abrir os filés ao meio parece trabalhoso mas é mais simples do que parece, só cuidado para não cortar totalmente.

O presunto e queijo ralados juntos no recheio criam uma textura incrível quando derretem. Deixar marinar por 30 minutos é importante para o frango não ficar sem sabor por dentro. Vale cada minuto de espera.

10º. Quando o queijo é o protagonista

Essa versão com queijo no recheio é para os amantes de laticínios. O amido de milho na farinha de rosca realmente deixa o empanado mais crocante, é um truque que agora uso em todas as versões.

Marinar com limão é essencial para cortar a gordura do queijo. Sem o limão, pode ficar pesado. Já servi para amigos que adoram queijo e todos aprovaram, então deve estar bom mesmo.

11º. Para uma refeição completa e reconfortante

Purê de batata com bacon leva qualquer prato para outro nível, e com a parmegiana não é diferente. As camadas são importantes, frango, molho, queijo, purê e mais queijo com bacon.

O bacon frito por cima fica crocante e contrasta com a cremosidade do purê. Só não exagere no sal porque o bacon já é salgado. Aprendi isso do jeito difícil, é claro.

12º. Para quem adora crocância sem óleo

A air fryer realmente entrega um empanado crocante com pouquíssimo óleo. O azeite de oliva borrifado é suficiente para dourar sem deixar pesado.

Virar os filés na metade do tempo garante que fiquem dourados por igual. Na primeira vez esqueci de virar e ficou meio desigual, mas ainda assim gostoso. A praticidade compensa qualquer pequeno defeito.

13º. Para equilibrar a refeição

A salada de alface com vinagrete é o acompanhamento perfeito para cortar a gordura da parmegiana. O ácido do vinagrete limpa o paladar entre uma garfada e outra.

Sirvo sempre com arroz branco simples, não compete com os sabores do prato principal. Já tentei com arroz temperado e achei que ficou muita informação no prato. Às vezes menos é mais, né?

14º. A combinação que nunca falha

Macarrão com parmegiana é aquela combinação clássica que agrada todo mundo. O cominho no molho é diferente, traz um sabor que lembra comida mexicana, mas combinou bem.

Forrar a travessa com a massa cozida faz com que o molho impregne no macarrão. Fica tão bom que as vezes sobra mais macarrão que frango no prato de todo mundo. Não que eu esteja reclamando.

15º. Para uma versão realmente saudável

Essa versão com aveia e castanhas é a mais ousada de todas, parece outra receita, mas mantém a essência. A farofa de aveia fica surpreendentemente crocante, e o requeijão de castanha é criativo.

Processar os tomates para o molho caseiro vale a pena, o sabor é completamente diferente do molho pronto. Mais trabalho, mas a diferença é nítida. Para dias que quero algo especial e saudável.

16º. Quando o molho faz toda diferença

Molho caseiro é um daqueles segredos que transformam um prato bom em excelente. Cozinhar por 20 minutos é o tempo ideal para o molho engrossar sem perder o sabor fresco do tomate.

A muçarela ralada gratinando por cima fica mais uniforme que as fatias. É um detalhe que faz diferença na apresentação. Essa versão é a que mais se aproxima da parmegiana perfeita, na minha opinião.

E ai, qual dessas vai para sua panela primeiro? Cada uma tem seu momento especial, né? Se transformar alguma sugestão em prato, conta pra gente nos comentários o resultado, gosto muito de saber como foi o processo todo na cozinha de vocês.

Última modificação em Quinta, 27 Novembro 2025 00:42

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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