17 Receitas de Frango à Parmegiana (Filé de Peito) & Sugestões Para Provar Novos Sabores

Venha conhecer as melhores variações e combinações deste saboroso e suculento bife que é a cara do Brasil!
17 Receitas de Frango à Parmegiana (Filé de Peito) & Sugestões Para Provar Novos Sabores
Avalie este item
(17 votos)

A verdade é que o frango à parmegiana é mais brasileiro que samba no domingo. Aprendi isso depois de anos achando que estava cozinhando uma receita italiana, até pesquisar a fundo durante meus estudos de culinária.

Minha técnica para o empanado perfeito vem de tentativa e erro. Deixar o frango marinar com limão e alho por 15 minutos é essencial, e a farinha de rosca precisa grudar bem antes de fritar. Já queimei óleo demais aprendendo isso, mas agora o ponto sai dourado sempre.

O segredo está na muçarela derretendo sobre o molho caseiro. Uso tomate fresco junto com o molho pronto para dar acidityade equilibrada, e aquela camada final no forno que transforma tudo numa experiência incrível.

Essa versão com filé de peito é nossa favorita para jantares em família. É um daqueles pratos que todo mundo ama, e o melhor, cabe no orçamento. Quase tão gostoso quanto ver todo mundo reunido em volta da mesa.

Receita de Filé de Peito de Frango à Parmegiana: Saiba Como Fazer

Rendimento
6 filés
Preparação
45 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 15 marcados

Para o frango:

Para o molho:

Se não tiver tempero caseiro, orégano e manjericão fresco dão um resultado incrível. Já testei várias combinações e essa nunca falha.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 180g (1 filé médio)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 18.5g 6%
   Fibra Dietética 2.1g 8%
   Açúcares 4.2g 8%
Proteínas 35.8g 72%
Gorduras Totais 17.2g 22%
   Saturadas 6.8g 34%
   Trans 0.1g **
Colesterol 95mg 32%
Sódio 680mg 30%
Potássio 520mg 11%
Cálcio 285mg 29%
Ferro 2.1mg 12%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
**VD não estabelecido

Etiquetas Dietéticas

  • Alto em Proteína: Ideal para ganho muscular
  • Sem Glúten: Usando farinha de rosca sem glúten
  • Rico em Cálcio: Graças ao queijo muçarela
  • Pós-treino: Recuperação muscular eficiente

Alertas & Alérgenos

  • Gordura moderada – Principalmente do empanado frito e queijo
  • Contém lactose (queijo muçarela) e glúten (farinha de rosca tradicional)
  • Insight: Assar no forno reduz calorias em ~25% e mantém o sabor

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando o frango:

  1. Corta os filés em bifes com espessura média, nem muito finos pra não secar, nem muito grossos pra cozinhar por igual. Uns 2 centímetros tá bom.
  2. Tempere com sal, pimenta, o alho amassado e o suco de limão. Esfregue bem com as mãos e deixa marinar por 15 minutinhos. Esse tempo faz diferença no sabor, confia.
  3. Passa os bifes na farinha de rosca, pressionando bem pra grudar. Eu gosto de fazer uma camada generosa, fica mais crocante.
  4. Frite em óleo quente até ficarem dourados dos dois lados. Cuidado com a temperatura, se tiver muito quente queima por fora e fica cru por dentro.
  5. Retira e coloca sobre papel toalha pra escorrer o excesso de óleo. Essa parte é importante pra não ficar gorduroso.

Fazendo o molho:

  1. Numa panela, aquece o azeite e refoga o alho e a cebola até ficarem bem perfumados. Não deixa queimar o alho, senão fica amargo.
  2. Acrescente o molho de tomate, o tomate picado, a água e o tempero caseiro. Se for usar orégano, umas duas colheres de chá já bastam.
  3. Deixa cozinhar em fogo baixo por uns 10 minutos, mexendo de vez em quando. O molho vai engrossar naturalmente.
  4. Prova e ajusta o sal se precisar. Desliga o fogo e reserva.

Montagem final:

  1. Preaquece o forno a 180°C. Arrume os filés em uma assadeira, formando uma camada única.
  2. Distribua as fatias de muçarela sobre os filés. Não precisa economizar, o queijo derretido é metade da graça do prato.
  3. Regue com o molho quente por cima do queijo. Eu gosto de deixar algumas áreas com mais queijo aparecendo.
  4. Leva ao forno por 10 a 15 minutos, só até o queijo derreter e ficar borbulhando. Se quiser dourar mais, deixa mais uns 2 minutinhos.

Dica: Se estiver com pressa, o micro-ondas funciona também. Mas o forno dá aquela crosta no queijo que fica sensacional.

Esse frango à parmegiana é daqueles pratos que nunca decepcionam. Todo mundo em casa fica de olho no forno esperando sair, o cheiro toma a casa toda e o sabor, bem, você já sabe como é.

E aí, já fez dessa maneira? Se tiver alguma variação preferida ou dica diferente na hora de empanar, conta aqui nos comentários. Adoro descobrir novos jeitos de preparar receitas clássicas!

Quanto custa em calorias esse pecado?

Um filé à parmegiana médio (cerca de 180g) fica em torno de 385 kcal - considerando o empanado frito e queijo derretido. Para ver a análise nutricional completa, incluindo proteínas, gorduras e alertas importantes, confira nossa tabela nutricional detalhada após a lista de ingredientes. Quer economizar? Troque a fritura por assar no forno com spray de óleo (cai para ~290 kcal). Mas sério, às vezes vale a pena o agrado!

Sobrou? Guarda direito!

Na geladeira: 2 dias no máximo (e só se o molho estiver separado). Congelado? Até 1 mês, mas o empanado perde a crocância. Dica de ouro: congele os filés já empanados crus e frite na hora de servir. A Daiane fez isso uma vez e salvou nosso jantar de última hora!

Sem muçarela? Sem crise!

• Queijo prato derrete melhor que mussarela (sim, é verdade!)
• Vegano? Use "queijo" de castanha + levedura nutricional
• Low carb? Empanado com farinha de amêndoas + parmesão ralado
• Frango enjoou? Bota berinjela no lugar e vira parmegiana vegetariana

Truque que ninguém conta

Bateu aquela preguiça de empanar? Passa os filés numa maionese fininha antes de jogar na farinha de rosca. Gruda melhor, fica mais crocante e - segredo - disfarça se o frango estiver um pouquinho seco. Juro que funciona!

Os 3 pecados capitais do frango parmegiana

1. Fritar óleo frio: espera esquentar bem, senão o empanado fica encharcado
2. Excesso de molho: vira sopa! Só um fio por cima do queijo
3. Queijo direto no forno: coloca papel alumínio por cima nos primeiros 5 minutos pra não queimar

O ponto crítico: empanar sem desastre

Pega essa sequência infalível: 1) Bife seco (se tiver molhado, a farinha não gruda) 2) Bate levemente a farinha de rosca com um garfo pra aerar 3) Pressiona o filé na farinha com as mãos secas 4) Dá aquela sacudida pra tirar excesso. Se fizer assim, nem suja tanto a cozinha!

Quer dar uma agitada?

Parmegiana apimentada: coloca páprica defumada na farinha de rosca
Versão mineira: substitui o molho de tomate por molho branco com requeijão
Surpresa paulista: bota uma fatia de presunto entre o frango e o queijo (sim, é pecado, mas é bom)

O que serve junto pra fechar o combo?

Purê de batata-doce é meu coringa, mas vai bem com:
• Arroz branco soltinho (o molho invade os grãos - hmm!)
• Salada caprese pra cortar a gordura
• Vinho tinto meio encorpado, tipo um Merlot

Todo mundo pode?

Sem glúten: farinha de rosca de arroz ou polvilho doce
Low carb: empanado com parmesão ralado + ovos
Proteico: dobra a quantidade de frango e usa queijo cottage no lugar da muçarela
Vegetariano: berinjela ou até jaca verde em tiras grossas

Modo chef Michelin

Rala queijo grana padano por cima na hora de servir + folhinhas de manjericão fresco. Parece bobeira, mas eleva o prato pra outro nível. Outra? Faz o molho com tomates San Marzano italianos - a acidez é perfeita!

Faça render o dinheiro

• Compra peito de frango inteiro e fatia em casa (sai até 40% mais barato)
• Faz o molho com extrato de tomate + água + temperos caseiros
• Queijo ralado próprio dura mais que muçarela em bloco
• Reaproveita o óleo da fritura: coe e guarde na geladeira pra usar até 3x

Sobrou? Transforma!

• Frango picado vira recheio de panqueca ou torta
• Molho extra? Congela em forminhas de gelo pra usar depois em sopas
• Farinha de rosca usada pode virar farofa (só torrar na frigideira)

2 fatos que vão surpreender

1. A parmegiana original italiana é feita com BERINJELA, não com frango! Os brasileiros que adaptaram nos anos 1950
2. O suco de limão na marinada não é só pra sabor - ele quebra as fibras do frango e deixa mais macio (química pura!)

De onde veio essa maravilha?

Apesar do nome italiano (Parmigiana), a versão com frango é 100% brasuca! Surgiu em SP nos anos 50, quando restaurantes começaram a adaptar pratos europeus com ingredientes locais mais baratos. Hoje é tão nossa quanto samba e feijoada!

Perguntas que sempre me fazem

"Posso empanar antes e deixar na geladeira?" Pode, mas só por 2h no máximo (senão fica úmido)
"Congela já montado?" Só se for sem molho - senão vira uma papa
"Por que meu queijo não derrete bonito?" Corta bem fininho ou rala - fatia grossa não espalha

Já errei pra caramba...

Uma vez coloquei molho demais e o frango ficou mole que nem mingau. Outra vez, esqueci o alho na marinada e o gosto ficou sem graça. E pior: já queimei o queijo por distração (tava vendo jogo e esqueci o forno ligado). Aprendi na marra - agora anoto tudo!

Harmonização secreta

O ácido do molho pede um contraste: experimenta servir com
• Picles de pepino bem azedinho
• Azeitonas pretas picadas
• Até umas fatias de abacaxi grelhado (sim, funciona!)

E aí, bora fazer esse clássico? Conta nos comentários como ficou seu parmegiana - já tentou alguma dessas variações? Se tiver uma dica secreta, compartilha aí que a gente testa junto!

Frango à Parmegiana e Companhia: Um Banquete para Conquistar o Domingão

Quem nunca planejou um almoço especial e travou na hora de montar o cardápio? Aqui em casa, a Daiane sempre me cobra variedade - e depois dessa lista, você vai virar o chef oficial da família. Vamos combinar que frango à parmegiana merece acompanhamentos à altura, né?

Para Abrir o Apetite

Torta de abobrinha que faz sucesso: Crocante por fora, cremosa por dentro. Essa aqui é daquelas que some antes mesmo do prato principal chegar à mesa!

Sufle de brócolis (versão deliciosa aqui): Parece chique, mas é mais fácil do que imagina. A Daiane adora quando faço - diz que fica com cara de restaurante francês (e eu nem conto que é só bater no liquidificador).

Os Parceiros do Prato Principal

Polenta mole (cliquei aqui): Clássico que nunca falha! Dica: quando sobra, no dia seguinte vira polenta frita - dois acompanhamentos pelo preço de um.

Receita de Arroz com brócolis fácil: Verdejante e nutritivo, tira aquele peso da consciência de estar comendo um frango empanado. Quase um equilíbrio nutricional!

Batata-doce: Doce natural que contrasta perfeitamente com o molho de tomate. E ainda tem quem diga que é fitness... (não conte para ninguém que regamos com azeite).

Para Finalizar com Chave de Ouro

Pudim de leite fácil e rápido: Nostalgia pura! Aquele balanço perfeito entre doce e caramelizado. Aqui em casa virou tradição de domingo - e olha que nem precisamos de desculpa para fazer.

Salada de frutas: Sem link específico, mas nossa versão leva um fio de mel e hortelã. Refrescante depois de uma refeição robusta!

Bebidas: A arte de escolher o acompanhamento ideal

Água com gás e limão: Nosso preferido em casa - simples, sem álcool e super refrescante. Coloque umas folhas de hortelã para ficar chique!

Chá de alho que nunca falha: Calma, não é o que parece! Surpreendentemente sutil - ideal para quem quer algo diferente (e cheio de propriedades boas).

Suco de maracujá natural: Para os dias que o frango à parmegiana vem extra apimentado. O azedinho salva!

E aí, qual combo vai testar primeiro? Aqui em casa já temos nosso favorito, mas adoraríamos saber qual versão vocês fizeram - conta nos comentários se resistiram até a sobremesa ou se já capotaram nos acompanhamentos!

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

Instagram icon https://www.instagram.com/raf.gcs

Adicionar comentário