Okonomiyaki: o segredo japonês que vai virar sua paixão

  • Perfeita para um almoço ou jantar diferente!
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Imagina uma panqueca que crocante por fora, macia por dentro, com repolho fresco, bacon dourado e um molho que equilibra doce, salgado e um toque defumado. Isso é okonomiyaki , e não, você não precisa de fogão japonês pra fazer em casa. Já testei essa receita em panela comum, frigideira de ferro e até na chapa do fogão a gás. Funciona de tudo, desde que respeite o tempo de cocção.

O segredo tá na massa leve (fermento químico na medida certa) e na técnica de virar com um prato, sim, é mais fácil do que parece, e eu te mostro como. O molho caseiro, feito com ketchup, molho inglês e melado, é o que dá aquele “uau” na primeira garfada.

Aqui em casa, virou hit rápido. Até a Daiane, que não se dá muito bem com receitas “muito diferentes”, pediu bis. O Titan, claro, ficou de olho no bacon… mas esse pedaço ninguém solta.

A receita completa está logo abaixo, passo a passo, sem enrolação. Depois, te mostro variações com frutos do mar, carne ou versão vegetariana. Testa e me conta nos comentários se virou paixão na sua casa também!

Receita de okonomiyaki (panqueca de repolho japonesa): Saiba Como Fazer

Rendimento
2 panquecas grandes
Preparação
25 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 14 marcados

Para a massa:

Para montar e finalizar:

Molho caseiro (faz a diferença!):

Essa receita rende duas panquecas generosas – dá pra dividir com alguém ou guardar metade pra amanhã (esquenta bem na frigideira!). Gastei menos de R$20 em SP, e a maior parte foi no bacon. O katsuoboshi é o único item que pode ser difícil de achar, mas vale a pena procurar em lojas de produtos asiáticos ou até online.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 1 panqueca grande (aproximadamente 400g)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 485 kcal 24%
Carboidratos Totais 45.2g 15%
   Fibra Dietética 5.8g 23%
   Açúcares 18.5g 37%
Proteínas 18.3g 37%
Gorduras Totais 24.7g 31%
   Saturadas 7.8g 39%
   Trans 0.2g 0%
Colesterol 195mg 65%
Sódio 1,450mg 63%
Potássio 680mg 15%
Ferro 3.2mg 18%
Cálcio 125mg 10%
Vitamina C 45mg 50%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Alto em Fibras: Repolho fornece boa quantidade de fibras
  • Rico em Vitamina C: Repolho é excelente fonte
  • Flexitariano: Versátil para adaptações

Alertas & Alérgenos

  • Alto sódio – Principalmente do molho e bacon
  • Alto açúcar – Molho teriyaki caseiro contribui significativamente
  • Contém glúten: Farinha de trigo na base da receita
  • Contém ovos: Alérgeno importante na massa
  • Opção frutos do mar: Katsuoboshi e substituições
  • Insight: Para reduzir calorias, use menos bacon e maionese light. Para menos sódio, modere no molho teriyaki

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Massa e mistura:

  1. Numa tigela grande, junte a farinha, sal, açúcar e fermento. Misture com um fouet ou garfo só pra integrar os secos – sem exagero.
  2. Acrescente os ovos e a água. Mexa até ficar homogêneo, mas não precisa bater como se fosse bolo. A textura deve lembrar uma panqueca grossa, sabe?
  3. Deixe descansar por uns 5 minutos. Enquanto isso, o repolho vai soltar um pouco de água – é normal. Se quiser, esprema levemente antes de misturar.
  4. Adicione o repolho picado e o bacon cru direto na massa. Misture com uma espátula até tudo estar bem distribuído. Não precisa cozinhar o bacon antes – ele vai dourar junto com a panqueca.

Cozimento:

  1. Unte levemente uma frigideira antiaderente (24–26 cm) com óleo. Leve ao fogo médio-baixo – okonomiyaki não é pressa, é paciência.
  2. Despeje metade da massa na frigideira e alise com a espátula, formando um disco de uns 2 cm de altura. Aperte levemente pra o repolho grudar na massa.
  3. Tampe e deixe cozinhar por 8–10 minutos. O fundo deve ficar dourado e crocante. Pra virar, coloque um prato grande por cima, vire com cuidado e deslize de volta pra frigideira. Se sentir que tá grudando, pingue um fio de óleo antes de virar.
  4. Tampe de novo e cozinhe por mais 6–8 minutos. Repita com o restante da massa.

Molho e montagem:

  1. Enquanto as panquecas assam, misture num potinho o ketchup, molho inglês, molho de ostra e melado. Pronto – seu molho está feito. Dá pra fazer com antecedência e guardar na geladeira por até uma semana.
  2. Na hora de servir, pincele generosamente o molho sobre cada okonomiyaki. Depois, faça “listras” de maionese com o bico do pote – é visual e sabor.
  3. Polvilhe cebolinha picada e, se tiver, o katsuoboshi. Ele se mexe com o calor, parece vivo – e aqui em casa, o Titan fica hipnotizado olhando (mas sem direito a provar, bacon é sagrado).

Já fiz essa receita de todas as formas: com frigideira de ferro, panela antiaderente velha, até na chapa do fogão a gás. O segredo mesmo é o fogo baixo e a paciência pra virar. Não tente forçar – se o fundo não soltar, espere mais um minuto. Aconteceu comigo na terceira tentativa: quase joguei tudo fora, mas esperei… e saiu perfeito.

Se você testar, me conta nos comentários: usou bacon ou camarão? Colocou pimenta-do-reino? E o katsuoboshi – conseguiu achar? Toda experiência importa, porque cozinhar é também aprender com o que dá certo (e com o que quase vira desastre).

Quanto tempo dura essa delícia?

Se por algum milagre sobrar (duvido), guarde na geladeira por até 2 dias. O molho teriyaki caseiro dura 1 semana fechado. Mas sério, essa panqueca some rápido - a Daiane já comeu duas seguidas e eu tive que fazer mais!

Tá de dieta? Vamos às contas

Cada panqueca grande tem cerca de 485 calorias (valor mais preciso conforme nossa tabela nutricional completa). Dá pra reduzir usando menos bacon e maionese light, mas aí perde um pouco da graça, né? Tudo bem fazer um dia de "cheat meal"!

Sem trigo? Sem problemas!

Troque a farinha de trigo por:

  • Farinha de arroz + 1/2 colher de goma xantana (versão sem glúten)
  • Farinha de grão-de-bico (fica mais proteico)
  • Farinha de aveia moída (low carb light)
Já testei todas e a de arroz fica mais parecida com a original!

Os 3 pecados capitais do okonomiyaki

1. Não apertar a massa na frigideira - fica desmontando. Use uma espátula pra compactar bem!
2. Colocar muito repolho - a proporção ideal é 1:1 com a massa
3. Fogo alto - queima por fora e fica cru por dentro. Paciência é virtude!

Truque secreto de Osaka

Adicione 1 colher de sopa de tenkasu (aqueles tempurás crocantes que sobram) na massa. Fica INCRÍVEL de crocante! Se não tiver, usa farinha panko mesmo.

O que serve junto?

• Chá verde gelado (combina demais)
• Uma cervja bem gelada (se for maior de 18, né?)
• Missoshiru (sopa de missô) pra fechar o combo japonês

Versão "brasileiríssima"

Troque o katsuoboshi por farofa de bacon, use catupiry no lugar da maionese e finalize com molho de pimenta caseiro. Fica um ABSURDO de bom (e os japoneses me matariam por isso).

O momento crítico: virar a panqueca

Não seja heroico tentando virar no ar! Use o método do prato: coloque um prato em cima da frigideira, vire tudo junto e deslize de volta. Na primeira vez que fiz, metade foi pro chão. A Daiane riu por 10 minutos.

Sobrou repolho? Faça isso!

• Picles rápido: corte fino, salgue e deixe descansar 30min. Lave e tempere com vinagre, açúcar e gengibre
• Refogue com alho e shoyu como acompanhamento
• Congele picado pra próxima leva de okonomiyaki

Modo chef Michelin

• Finalize com trufa ralada (sim, já fiz e é divino)
• Use bacon artesanal defumado em madeira de cerejeira
• Faça um molho teriyaki com mel orgânico e gengibre fresco ralado

SOS: Salvando o desastre

Se desmontou tudo: vira um "okonomiyaki scramble". Misture os pedaços na frigideira com ovo batido e vira uma omelete japonesa. Juro que fica bom! Já salvei assim quando esqueci o fermento.

Harmonização de sabores

O contraste do doce do molho teriyaki com o salgado do bacon e umami do katsuoboshi é mágico. Se quiser surpreender, coloque um toque de yuzu (aquela fruta cítrica japonesa) na maionese.

De onde vem essa maravilha?

O okonomiyaki nasceu em Osaka nos anos 1930 como "comida de pobre" - misturava o que tinha sobrado. Hoje é ícone cultural! A palavra significa "grelhar o que você gosta". Por isso não existe receita "correta".

2 fatos que ninguém conta

1. Em Hiroshima, fazem em camadas (macarrão incluso!) e é 3x mais gordo
2. Existe um festival só de okonomiyaki em Osaka onde competem quem faz o mais criativo - já vi de pizza a chocolate!

Perguntas que sempre me fazem

Pode congelar? A massa crua sim, mas depois de pronta fica molenga.
Sem bacon? Tofu defumado ou shitake frito salvam!
Onde acho katsuoboshi? Em lojas japonesas ou online. Vale a pena o investimento!

O segredo do katsuoboshi dançarino

Aqueles flocos de peixe que "dançam" em cima da panqueca? Reagem ao vapor quente! Em Osaka tem até competição de quem faz o katsuoboshi dançar por mais tempo. Bizarro e lindo!

Okonomiyaki e companhia: um banquete japonês pra chamar de seu

Se tem uma coisa que a Daiane e eu amamos é montar aqueles jantares temáticos que viram memória afetiva. E quando o prato principal é okonomiyaki, a panqueca japonesa versátil que aceita tudo quanto é recheio, a festa fica completa com acompanhamentos que equilibram crocância, frescor e um toque doce no final. Olha só o que costuma funcionar aqui em casa:

Pra começar com o pé direito

Onigiri irresistível que todo mundo ama: esses bolinhos de arroz são perfeitos pra abrir o apetite sem pesar. Faço sempre um mix - alguns simples com salmão, outros com um núcleo de umeboshi (aquela ameixa azedinha que dá um contraste incrível).

Harumaki que vai surpreender você: os rolinhos primavera japoneses são a combinação perfeita de crocância e praticidade. A Daiane vive pedindo os de queijo cream cheese com shimeji.

Receita de Tofu grelhado supeer simples: em cubos douradinhos com molho teriyaki, é nosso "salva-refeição" quando queremos algo leve mas saboroso.

Lados que roubam a cena

Espetinho de frango yakitori: porque tudo fica melhor no palito, né? Mel ainda com aquele caramelizado que gruda nos dedos (aviso: vai querer lamber).

Manjubinha frita: peixinhos crocantes que a gente disputa pra ver quem pega o último. Melhor ainda com um squeeze de limão.

Doce desfecho (ou não)

Sorvete de gelatina que vai te conquistar: parece coisa de criança, mas a versão de yuzu ou matcha dá um toque sofisticado. A gente sempre faz em potinhos individuais.

Parfait: camadas de frutas, cereal e creme - a sobremesa perfeita pra quando você já comeu demais mas "só mais uma colherada".

Crepe suzette (veja a receita no link): pra dias especiais, essa versão com laranja caramelizada é nosso "clássico francês com sotaque japonês".

Líquidos e tal

Suco de melancia com gengibre: refrescante e levemente picante, corta a gordura da panqueca que é uma beleza.

Soda italiana (veja como fazer): nossa versão leva xarope de flor de cerejeira. Parece chique, mas é só água gaseificada com umas gotas de coração.

Latte de matcha: pra quem, como nós, adora um chazinho verde, mas as vezes quer fingir que está num café de Kyoto.

E ai, qual combo te tentou mais? Aqui em casa o prato principal mal aparece nas fotos porque todo mundo já ataca os acompanhamentos. Se testarem alguma combinação, conta nos comentários como ficou - e se sobrou algo pra foto!

Agora que você já conhece essa forma de preparar, conheça outras versões cheias de sabor e criatividade.

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original e minha versão testada.

2º. Com maionese japonesa

autor: Go Han Go

Essa maionese japonesa muda completamente o jogo. Ela é mais suave, levemente adocicada e tem uma textura que gruda perfeitamente na superfície crocante do okonomiyaki. Se você nunca experimentou, prepare-se: é quase impossível voltar pra maionese comum depois. E se quiser dar um toque extra, jogue uns shitakes picadinhos na massa, o umami sobe vários níveis.

Já tentei fazer sem a maionese certa e, bom… não foi a mesma coisa. Vale a pena seguir a receita à risca nesse ponto.

3º. Vegetariano

autor: Receitas

Não tem carne? Sem problema. O segredo aqui está no repolho bem picado e na quantidade certa de gengibre em pó, ele dá um toque picante suave que equilibra tudo sem roubar a cena. Eu já fiz essa versão num jantar com amigos vegetarianos e ninguém sentiu falta de nada, juro.

Se quiser deixar ainda mais interessante, experimente adicionar cogumelos shimeji ou até um pouco de cenoura ralada fininha. Fica leve, mas cheio de sabor.

4º. Com frango

Frango desfiado bem temperado entra como uma ótima alternativa, principalmente se você estiver com pressa. O legal é que ele absorve bem os sabores do molho e da maionese, então não precisa exagerar no tempero da carne. Ah, e se tiver cará em casa, use um pouco ralado na massa, deixa tudo mais úmido e com uma textura diferente, quase esponjosa.

Flocos de bonito por cima? Sim, por favor. Eles dançam com o vapor quente e dão um movimento quase mágico ao prato.

5º. Com cenoura

Cenoura ralada não é só cor, ela traz um toque levemente adocicado que combina surpreendentemente bem com o salgado do bacon e o ácido do molho. Além disso, deixa a massa mais macia, quase como se tivesse um pouco de umidade extra. Faça o teste: metade da porção com cenoura, metade sem. Depois me conta qual você preferiu.

É uma daquelas mudanças simples que fazem toda a diferença, principalmente se tiver crianças na mesa.

6º. Com gergelim

O gergelim preto não é só decoração. Ele traz um amargor suave e torrado que equilibra a doçura do molho. E o óleo de gergelim? Use com moderação, duas gotas no final bastam pra elevar o aroma sem abafar os outros sabores. Já errei feio nisso uma vez, achando que “mais é melhor”. Resultado: parecia que tinha derramado óleo de motor na panqueca.

A dica é: finalize com o gergelim inteiro por cima, depois de pronta. Fica crocante e perfumado.

7º. Com gengibre em conserva

Gengibre em conserva (beni shoga) é aquele detalhe que parece pequeno, mas muda tudo. Ele corta a gordura do bacon ou da barriga de porco com uma acidez doce e vibrante. Não precisa de muito, umas três tirinhas finas por porção já dão o contraponto ideal.

Se for usar barriga de porco, deixa ela bem crocante antes de misturar à massa. A textura faz toda a diferença na mordida.

8º. Com jambú e tucupi

Okonomiyaki é, por definição, “o que você quiser grelhado” — então por que não trazer um toque da Amazônia? O tucupi dá um fundo ácido e levemente amadeirado, enquanto o jambú traz aquela sensação de formigamento suave na língua. Soa estranho? Talvez. Mas funciona. Já testei num almoço de domingo e virou assunto o resto da tarde.

Use o tucupi cozido (nunca cru!) e adicione o jambú no final, quase cru, pra manter a textura.

9º. Com alho-poró

Alho-poró é um daqueles ingredientes que parece inofensivo, mas transforma qualquer prato. Picado fino e refogado rapidinho antes de ir pra massa, ele solta um aroma doce e suave que combina perfeitamente com o repolho. Não precisa cozinhar demais, só até murchar levemente.

Se quiser arriscar, misture com um pouco de cebolinha verde no final. Fica fresco e equilibrado.

10º. Com queijo

Queijo derretido por cima de qualquer coisa já é tentação, mas no okonomiyaki ele entra como um abraço quente. Muçarela dá cremosidade, parmesão traz salgado e crocância, os dois juntos? Perigo. Risco de comer tudo sozinho antes de servir. Eu já fiz isso. Não me orgulho, mas também não me arrependo.

Dica: espalhe o queijo nos últimos 30 segundos de cocção e tampe a frigideira. Assim ele derrete sem queimar.

11º. Com lombo suíno e ervilha torta

Lombo suíno cortado em tiras finas e dourado rápido mantém a maciez, enquanto a ervilha torta, mais doce e crocante que a ervilha comum, dá um toque fresco e colorido. A combinação é inusitada, mas harmoniza bem com o molho doce-salgado típico.

Se encontrar ervilha torta fresca, aproveite. Congelada também serve, mas escorra bem pra não soltar água na massa.

12º. Sem glúten

Usar inhame ralado no lugar da farinha de trigo é um truque genial. Ele dá liga, umidade e ainda deixa a massa mais leve. Com amido de milho e ovo, a textura fica surpreendentemente parecida com a original, ninguém vai desconfiar que é sem glúten.

Já testei essa versão com amigos celíacos e o feedback foi unânime: “Parece que não falta nada”. Às vezes, até sobra sabor.

13º. Com camarão e polvo

Frutos do mar pedem cuidado com o tempo de cocção, ninguém quer camarão emborrachado ou polvo de morder os dentes. O segredo é cozinhar tudo antes e só incorporar à massa no final. Assim, eles esquentam sem passar do ponto.

Camarão seco moído na massa? Sim. Ele é como um tempero secreto: quase invisível, mas essencial pro sabor.

14º. Massa de camarão

Substituir a água da massa por caldo de camarão caseiro é jogada de mestre. O sabor penetra em cada camada e deixa tudo com um fundo marinho profundo, sem precisar de muito esforço. Dá pra usar cascas e cabeças que sobraram de outra receita, zero desperdício, sabor máximo.

Se não tiver tempo de fazer o caldo, até um cubinho dissolvido em água quente resolve. Mas o caseiro? Outro patamar.

15º. Com nori

Nori picado ou em tiras finas por cima do okonomiyaki quente solta um aroma marinho que lembra sushi de qualidade. Além disso, traz crocância e contraste visual. Não exagere, ele é forte e pode dominar o prato se usado em excesso.

E sim, é uma ótima fonte de ômega-3, mas vamos ser honestos: a gente usa mesmo é porque fica bom demais.

16º. Mini

Mini okonomiyakis são perfeitos pra festa, happy hour ou até pra testar combinações malucas sem comprometer o jantar inteiro. Faça com frigideirinha pequena ou até numa chapa. Dá pra montar uma “linha de montagem” com diferentes recheios e deixar todo mundo montar o seu.

Já fiz isso num encontro de amigos e virou brincadeira: “qual a combinação mais estranha que funciona?”. Ganhou quem colocou abacaxi grelhado com nori. Sério.

17º. Tradicional

Essa é a base de tudo, a versão que respeita os ingredientes clássicos, mas com adaptações realistas pra quem mora longe do Japão. Repolho, farinha, ovo, caldo dashi (ou substituto), bacon ou carne de porco, molho, maionese, flocos de bonito e cebolinha. Parece simples, mas cada detalhe conta.

Se for sua primeira vez, comece por aqui. Depois, solte a criatividade. Afinal, “okonomi” quer dizer “do seu jeito” — e sua cozinha é seu território.

E aí, qual dessas versões te deu mais água na boca? Testa uma, tira uma foto, e me conta nos comentários como ficou. Adoro ver como cada um interpreta a receita à sua maneira, afinal, comida é isso: feita pra ser compartilhada, reinventada e celebrada.

Última modificação em Quinta, 06 Novembro 2025 16:17

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

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Comentários  

0 Max
o katsuoboshi tava sem, usei parmesão ralado por cima. Ficou diferente mas bom
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0 Milena Nayane Alves
Nossa, nem pensei nisso! Vale pro próximo
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