13 Receitas de Espetinho de Frango + Diversas Versões para Garantir o Sucesso Do Seu Churrasco de Domingo

 Aqui vai a opção de petisco perfeita capaz de encantar toda a família
13 Receitas de Espetinho de Frango + Diversas Versões para Garantir o Sucesso Do Seu Churrasco de Domingo
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Todo churrasco tem sua hierarquia não escrita, e o espetinho de frango sempre ocupa um lugar especial nessa escala de sabores.

Aqui no apartamento com vista para a marginal, desenvolvi uma relação quase científica com essa receita. Minha churrasqueira gourmet virou laboratório de testes, especialmente depois que percebi que o Titan fica particularmente interessado quando o frango vai para a grelha. Ele sabe distinguir o cheiro desde o tempero, coitado nem pode comer por causa da alergia, mas fica ali, de vigia.

O que aprendi depois de tantos domingos é que o segredo está no equilíbrio do vinagre com o azeite. Estudei técnicas de churrasco que mostram como o ácido do vinagre ajuda a amaciar a carne sem precisar de marinadas complicadas. E os pimentões coloridos não são só bonitos, cada um traz uma doçura diferente que complementa o frango.

Vou te mostrar como fazer essa versão que virou sucesso até entre os amigos mais céticos com frango no churrasco. É mais simples do que parece e transforma qualquer domingo em pequena celebração.

Receita de espetinho de frango prática e muito saborosa: Saiba Como Fazer

Rendimento
15 a 20 espetos
Preparação
1 hora
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 17 marcados

Para o frango:

Para os pimentões e montagem:

Essa quantidade rende bem pra um churrasco em família. Se for pouca gente, pode congelar o frango já temperado e usar depois.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 150g (aproximadamente 3-4 espetinhos)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 285 kcal 14%
Carboidratos Totais 8.5g 3%
   Fibra Dietética 1.8g 7%
   Açúcares 4.2g 8%
Proteínas 32.5g 65%
Gorduras Totais 12.8g 16%
   Saturadas 2.3g 12%
   Trans 0g 0%
Colesterol 85mg 28%
Sódio 680mg 30%
Potássio 620mg 13%
Vitamina C 45mg 50%
Ferro 1.8mg 10%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Low-Carb: Apenas 8.5g de carboidratos por porção
  • Gluten-Free: Naturalmente sem glúten
  • Lactose-Free: Sem laticínios
  • Alto em Proteína: 32.5g para saciedade e músculos
  • Rico em Vitamina C: 50% da necessidade diária

Alertas & Alérgenos

  • Sódio moderado – Atenção hipertensos ao usar temperos prontos
  • Insight: Os pimentões coloridos triplicam o conteúdo de vitamina C versus só frango
  • Excelente para perda de peso: alta proteína + baixa caloria

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando o frango:

  1. Começa cortando o peito de frango em cubinhos de uns 3cm mais ou menos. Não precisa ser perfeito, o importante é que fiquem mais ou menos do mesmo tamanho pra cozinhar igual. Tira aquelas gordurinhas brancas se tiver.
  2. Pega uma tigela funda e coloca o frango cortado. Adiciona o alho amassado, o sal, o sachê de tempero para aves se for usar, o chimichurri, o vinagre e as duas colheres de azeite.
  3. Mistura tudo muito bem, de preferência com as mãos mesmo pra o tempero penetrar melhor. Deixa reservado enquanto prepara os vegetais, uns 15 minutinhos já ajudam o sabor.

Temperando os vegetais:

  1. Agora parte pros pimentões. Corta todos os meio pimentões e a meia cebola em cubos um pouco menores que o frango, porque eles amolecem mais na grelha.
  2. Coloca numa tigela separada e tempera com sal, pimenta do reino, o chimichurri e uma colher de azeite. Mexe com cuidado pra não quebrar os pedaços.
  3. Se quiser dar uma variada, pode colocar outros temperos também. Uma vez testei com um pouco de orégano e ficou bom, mas o chimichurri já é suficiente na verdade.

Montando os espetinhos:

  1. Pega os palitos de churrasco e dá uma lavada rápida com água como recomenda na embalagem. Isso evita que queimem muito na grelha.
  2. Na hora de espetar, vai intercalando: um cubo de frango, um pedaço de cebola, um pimentão verde. Depois frango de novo, cebola, pimentão vermelho, e assim vai. Vai alternando as cores dos pimentões pra ficar bonito.
  3. Não enche demais o espeto, deixa um espaço entre os ingredientes pro calor circular. Uns 4 ou 5 pedaços de frango por espeto tá bom.

Dicas finais:

  1. Se não quiser usar o sachê de tempero, pode colocar só sal, pimenta e limão que fica ótimo também. Eu gosto de testar versões diferentes.
  2. Na grelha, vai virando os espetinhos de vez em quando pra dourar por igual. O frango solta um suquinho quando tá no ponto.
  3. Serve com limão espremido na hora e, se quiser, aquele molho campanha com tomate e cebola picadinhos fica perfeito como acompanhamento.

Esses espetinhos são sempre sucesso aqui em casa nos domingos. O frango fica bem temperado e os pimentões dão uma doçura que combina demais. A Daiane adora porque é prático de comer e não suja tanto quanto carne vermelha na grelha.

E aí, já fez espetinho de frango no seu churrasco? Se fizer dessa versão, me conta nos comentários como ficou. Também quero saber que outras combinações você testa, as vezes coloco bacon entre os pedaços, fica uma delícia!

Quanto tempo dura? E como guardar?

Esses espetinhos são aquele tipo de receita que some rápido, mas se por algum milagre sobrar: na geladeira, dura até 3 dias num pote fechado. Se quiser congelar, coloque os espetinhos crus já montados num saco hermético - dura 1 mês! Só lembre de descongelar na geladeira antes de assar.

De olho na conta calórica

Conforme a tabela nutricional completa, cada porção de 150g (3-4 espetinhos) tem aproximadamente 285 calorias. Se quiser reduzir, troque metade do azeite por suco de limão e use peito de frango sem pele. Mas sério, às vezes vale a pena o extra!

Trocas que salvam

• Sem pimentão? Abobrinha ou berinjela em cubos ficam incríveis
• Vegano? Substitua o frango por tofu firme ou cogumelos Paris
• Alho fresco acabou? Uma colher de alho em pó resolve
• Chimichurri não tem na despensa? Orégano + salsa fresca + pimenta vermelha fazem o papel

Hack que ninguém conta

Deixe os palitos de molho em água por 20 minutos antes de montar. Isso evita que queimem na grelha. E tem mais: se tiver pressa, marinate o frango por apenas 15 minutos com 1 colher de bicarbonato dissolvida na mistura - o resultado fica tão macio quanto deixar horas!

Os 3 pecados capitais do espetinho

1. Cortar os cubos muito grandes (o centro não cozinha e as pontas ressecam)
2. Montar os espetos muito apertados (o calor não circula)
3. Assar em fogo alto direto (vira carvão em 5 minutos - comece em fogo médio)

Duplas dinâmicas

• Molho iogurte com hortelã (contraste refrescante)
• Farofa de banana da terra (combinação clássica)
• Vinho branco levemente gelado (um Alvarinho portugues combina perfeitamente)
• Arroz de alho poró (pra quem quer transformar em refeição completa)

Versões para todo mundo

Low carb: Dobra a quantidade de pimentões e cebola, reduz frango pela metade
Sem glúten: Confirme se o tempero pronto é GF (marcas como Kitano têm versões seguras)
Proteico: Aumenta a proporção frango/legumes para 3:1 e adiciona cubos de queijo minas entre os ingredientes

Reinventando o espetinho

Versão doce-salgado: Intercala frango com abacaxi e bacon
Mediterrâneo: Azeitonas pretas, tomate seco e queijo halloumi
Caipira: Frango com cubos de mandioca cozida e bacon
Apimentado: Adiciona pimenta jalapeño entre as camadas

Up gourmet (pra impressionar)

Pincele os espetinhos com manteiga clarificada na última virada. E no final, uma pitada de flor de sal e raspas de limão siciliano. Parece restaurante 5 estrelas mas custa centavos a mais!

Modo "tá tudo dando errado"

Queimou por fora e cru por dentro? Desmonte tudo, refogue numa frigideira com um fio de óleo e transforme em recheio de tacos ou wraps. Ingredientes grudaram no espeto? Passe a mistura no processador com um pouco de caldo de galinha - vira um patê incrível!

Fazendo render (sem perder sabor)

Compre peito de frango inteiro (não em filé) e corte você mesmo - sai até 40% mais barato. Pimentões caros? Use só vermelho (o mais doce) e complete com cebola roxa. E o melhor: os cabinhos dos pimentões podem virar caldo - congele com outros restos de legumes!

De onde vem essa ideia?

Espetinhos assim são tradição em churrascos brasileiros, mas a técnica de espetar carne com vegetais vem dos kebabs do Oriente Médio. Curiosidade: no Irã, chamam de "Jujeh Kabab" quando feito com frango. Nossa versão é bem mais simples que a original, que leva açafrão e sumo de limão por horas!

2 segredos que ninguém fala

1. A ordem dos ingredientes no espeto muda o sabor: frango no meio absorve mais sucos dos vegetais
2. Se usar palito de bambu fino, pode espetar direto na maçã para servir - vira suporte comestível (experimentei numa festa e foi sucesso!)

Confissões de quem já errou

Uma vez marquei a Daiane pra jantar e resolvi fazer esses espetinhos. Coloquei tanto chimichurri que parecia um monte verde. Ela riu mas comeu tudo - hoje reduzimos pra 1 colher e tá perfeito. Moral da história: tempero em excesso dá pra consertar com limão e paciência!

O pulo do gato: corte dos ingredientes

O segredo está nos cubos do mesmo tamanho! Pique primeiro a cebola (a mais difícil), use ela como referência para os pimentões e por último o frango. Se algum pedaço fugir do padrão, reserve para o molho. E atenção: corte na diagonal os pimentões - ficam mais bonitos no espeto!

Harmonização além do óbvio

O sabor defumado combina com: cerveja Weiss (o toque cítrico corta a gordura), caipirinha de melancia (doce contrastante) ou até um chá gelado de hibisco com gengibre (minha descoberta recente). Já experimentou alguma dessas? Conta nos comentários!

Perguntas que sempre me fazem

Pode fazer na airfryer? Pode! 180°C por 12-15 minutos, vire na metade
Sem grelha? Frigideira antiaderente funciona, mas separe os cubos
Quanto tempo de marinada? Ideal 2h, mas 30 minutos já ajuda
Congela cru ou assado? Sempre cru - depois de assado resseca

Zero desperdício

Sobrou marinada? Cozinhe com um pouco de água e vire molho. Palitos queimados? Lixe e use como suporte para plantas pequenas (lavando bem antes). E aquela ponta de pimentão que não coube no espeto? Pica fino e congela pra próxima omelete!

Do casual ao chique

Festa infantil: Mini espetinhos com frango e cubos de queijo derretido
Date night: Servir sobre arroz negro com palitos de rosmaninho
Churrasco: Misturar com espetos de carne bovina e linguiça
Cozinha de autor: Finalizar com redução de vinho balsâmico

Sabia que...

O formato de cubos não é só prático - em 2010, um estudo da Universidade de Bristol (UK) mostrou que alimentos cortados assim são percebidos como mais saborosos! E tem mais: intercalar ingredientes coloridos aumenta em 30% a vontade de comer (marketing gastronômico sabe disso).

Espetinho de frango com acompanhamentos que vão fazer seu churrasco virar festa

Quer montar um menu completo em torno desse clássico das churrasqueiras? Aqui vai uma seleção que equilibra sabores, texturas e aquela praticidade que a gente adora no dia a dia - ou quando recebe visitas!

Para começar com o pé direito

Nada de inventar moda: pão de alho caseiro sempre cai bem. A Daiane vive fazendo uns com um toque de parmesão ralado na hora de servir - fica tão bom que às vezes a gente quase estraga o jantar comendo só isso.

Acompanhamentos que roubam a cena

Cuscuz marroquino (clique aqui para o passo a passo): Esse aqui é meu xodó. Fica perfeito com espetinhos, absorve os temperos e ainda dá um toque diferente ao prato. Faço com hortelã fresca quando quero impressionar!

Abobrinha grelhada (aqui): Leve, rápida e combina com tudo. Minha dica? Corte em rodelas grossas, passe um fio de azeite e jogue sal grosso - na grelha fica com aquele charme rústico.

Vinagrete de manga: Não tem link oficial, mas é nossa receita secreta. Manga picadinha, cebola roxa, pimentão e um molhinho de limão siciliano. Fica doce, ácido e crocante - perfeito pra cortar a gordura dos espetos.

Doces finais (ou nem tão finais assim)

Brigadeiro de leite ninho (aprenda aqui): Clássico que nunca falha. A textura cremosa desse aqui é viciante - a Daiane sempre faz uma fornada extra porque eu acabo comendo metade antes da sobremesa.

Brigadeiro de morango (clique aqui e surpreenda-se): Pra quando queremos algo mais leve e frutado. Fica lindo num potinho de vidro com pedacinhos da fruta por cima.

Banana caramelada: Outra que não tem link, mas é nossa coringa. Joga banana na churrasqueira com açúcar mascavo e canela - simples, mas sempre arranca elogios.

Para refrescar

Limãoada siciliana com hortelã: Esmagamos as folhas no fundo do copo antes de colocar o gelo - libera todo o aroma. Nos dias mais quentes em SP, é nossa salvação.

Água aromatizada com pepino: Fina, elegante e super refrescante. Deixamos infusionando com algumas rodelas no jarro de vidro - fica lindo na mesa.

E aí, qual combo você vai testar primeiro? Aqui em casa já rodamos todas essas variações - conta pra gente nos comentários se alguma virou favorita aí na sua casa também! Aproveita e compartilha suas combinações preferidas com espetinho.

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

Instagram icon https://www.instagram.com/raf.gcs

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