Fazer steak de frango caseiro me ensinou que às vezes o caminho mais simples é o que mais engana. Eu passava direto pelo corredor dos congelados achando que não valia o trabalho, até testar a versão artesanal.
Estudando técnicas de empanamento, descobri que o segredo está na umidade controlada. O leite integral não é só um meio, ele cria uma película que ajuda a farinha a grudar direito. Uma dica que sempre uso: bata levemente o frango depois de temperado, isso quebra as fibras e deixa mais macio.
Te confesso que já fiz steaks que pareciam sola de sapato. Aprendi que o óleo precisa estar bem quente antes de colocar o frango, senão a farofa absorve gordura e fica encharcada. Foi uma lição cara, literalmente.
Essa receita que vou te mostrar é minha versão depois de muitos testes. Ela salva jantares de semana quando o tempo tá curto mas a fome é grande. Quer ver como é simples?
Tabela de conteúdo:
Receita de steak de frango caseiro: Saiba como fazer
Ingredientes
Essa receita é daquelas que salvam a noite quando a preguiça bate mas a fome não perdoa. Já fiz tantas vezes que nem preciso mais medir os temperos, mas na primeira vez é bom seguir as quantidades direitinho.
Informação Nutricional
Porção: 200g (1/5 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 285 kcal | 14% |
| Carboidratos Totais | 15.2g | 5% |
| Fibra Dietética | 1.8g | 7% |
| Açúcares | 2.1g | 4% |
| Proteínas | 32.5g | 65% |
| Gorduras Totais | 9.8g | 13% |
| Saturadas | 2.3g | 12% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 95mg | 32% |
| Sódio | 850mg | 37% |
| Potássio | 420mg | 9% |
| Ferro | 1.8mg | 10% |
| Cálcio | 45mg | 4% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
- Pega o frango e coloca numa tigela. Adiciona o sal, pimenta, sazon e se quiser aquele toque extra, joga um alho em pó também. Mistura tudo com a mão mesmo, faz questão que cada pedaço fique bem temperado. Eu gosto de deixar uns 5 minutinhos descansando pra pegar gosto.
- Agora vem o passo que faz diferença: passa cada pedaço no leite. Deixa bem molhadinho, mas sem exagero. A Daiane uma vez resolveu encharcar demais e a farofa ficou meio grudada, então vai na medida certa.
- Pega a farofa pronta e vai passando o frango, pressiona bem pra grudar. Quanto mais uniforme, mais bonito fica depois de frito. Já tentei fazer correndo e ficou todo remendado, então capricha nessa parte.
- Coloca a frigideira no fogo e espera esquentar bem. Adiciona o óleo e deixa esquentar também, esse é o segredo pra não ficar oleoso. Testa jogando uma miguinha de farofa, se borbulhar já tá no ponto.
- Coloca os steaks e deixa fritar uns 3 minutos de cada lado, ou até dourar. Não fica virando toda hora, deixa criar aquela casquinha dourada. Quando tiver com a cor que você gosta, tira e escorre num papel toalha.
Esses steaks são viciantes, te aviso! A última vez que fiz, a gente comeu tudo e ainda ficou com vontade. Fica crocante por fora e suuuuper macio por dentro, do jeito que a gente gosta.
E aí, já tentou fazer steak de frango caseiro? Conta aqui nos comentários como foi sua experiência, ou se tem alguma dica diferente que você usa. Adoro trocar ideias sobre receitas!
Quanto engorda? (e outras contas que não queremos fazer)
Um steak de frango desses fica em torno de 285 calorias por porção de 200g, conforme nossa tabela nutricional completa. Mas olha, se você tá de dieta, dá pra reduzir: troca o leite integral por desnatado, usa farinha de rosca light e prepara no forno ou air fryer. Aí cai pra uns 180 calorias. Matemática mágica!
Guarda como? Por quanto tempo?
Na geladeira: 2 dias no máximo (e só se estiver bem vedado). Congelado? Até 1 mês, mas perde um pouco a crocância. Dica da Daiane: embrulha cada steak num papel manteiga antes de congelar - ajuda a não grudar tudo.
Se faltar ingrediente, não surta!
• Sem Sazon? Mistura 1 colher de sopa de cebola em pó + 1/2 de páprica doce
• Farofa prata acabou? Farinha de rosca + uma pitada de orégano salva
• Vegano? Usa leite de aveia e farinha de grão-de-bico (fica surpreendentemente bom)
Truque de mestre que ninguém te conta
Deixa o frango marinando no leite com os temperos por 15 minutos antes de empanar. O ácido lático do leite amacia a carne e deixa tudo mais suculento. Sério, faz isso! Parece mágica.
Pare! Você está prestes a cometer 3 erros clássicos
1. Óleo frio = frango encharcado. Espere esfumaçar!
2. Frango muito grosso = cru por dentro. Bate com o martelo ou corta no meio
3. Empilhar na frigideira = vira bagunça. Frita em lotes, paciência é virtude
O ponto crítico: a fritura perfeita
Quando colocar o frango, NÃO mexa por 1 minuto e meio. Deixa formar aquela casquinha dourada que é o segredo. Se ficar mexendo, a farofa solta e vira um caos. Confia no processo!
Combinações que vão te fazer parecer um chef
• Molho: iogurte grego + limão + hortelã (bomba!)
• Acompanhamento: purê de abóbora com noz-moscada
• Drink: caipirinha de maracujá (pra quem bebe) ou suco de caju gelado
Versão "surpresa-me"
Antes de empanar, passa uma camada fina de mostarda dijon no frango. Parece estranho, mas cria um sabor complexo que faz os convidados perguntarem "o que tem isso??". Minha versão secreta.
Modo "conta de luz alta"
Compra peito de frango inteiro e fatia em casa - sai até 40% mais barato que filé pronto. E a farofa? Faz com pão velho triturado no liquidificador + temperos. Economia que não afeta o sabor!
Eleva o nível em 2 segundos
Finaliza com flocos de sal rosa e raspas de limão siciliano. Parece coisa de restaurante caro, mas custa quase nada. A Daiane sempre ri quando faço isso - "tá parecendo Masterchef, Rafa!"
Socorro! Deu tudo errado
Queimou por fora e cru por dentro? Corta em tiras e refoga rapidamente. Farofa desmanchou? Transforma em "farofa frita" e serve como acompanhamento. Frango duro? Pica e vira recheio de panqueca. Nunca jogue fora!
2 segredos que ninguém fala
1. O frango empanado fica MAIS crocante no dia seguinte se você esquentar no airfryer
2. A farofa prata tem um pouquinho de glutamato monossódico - por isso é tão viciante. Cuidado!
De onde veio essa ideia?
Essa técnica de empanar com leite é uma adaptação do schnitzel austríaco, que usava vitela. Nos anos 80, as donas de casa brasileiras adaptaram com farofa e Sazon - e criaram essa maravilha acessível. História gostosa, né?
Perguntas que todo mundo faz
Pode assar ao invés de fritar? Pode! 200°C por 15-20 minutos, virando na metade.
Por que meu empanamento não gruda? Falta umidade - passa no ovo batido antes da farofa.
Congela cru ou frito? Melhor cru! Depois frita direto do freezer, só acrescenta 1 minuto.
Sabia que...
O ácido lático do leite quebra as fibras da carne - por isso o frango fica tão macio. E a farofa cria uma camada isolante que impede o óleo de encharcar. Ciência gostosa!
Conta pra gente!
Já fez seu steak de frango? Que truque você inventou? Aqui em casa a Daiane sempre coloca um toque de pimenta síria - fica incrível. Me conta nos comentários sua versão preferida!
Um steak de frango que vai fazer seu domingo mais gostoso (e a semana também!)
Quem disse que frango tem que ser sem graça? Montei aqui um menu completo pra transformar seu steak de frango num banquete - com opções que vão desde um acompanhamento crocante até aquela sobremesa que a Daiane adora (sim, testamos todas em casa!).
Pra começar com o pé direito
Nao sei se você é do time que gosta de entrada ou vai direto pro prato principal, mas essas opções valem cada garfada:
• Pão de batata caseiro fofinho: Esse aqui é daqueles que faz a casa toda vir correndo quando sai do forno. Perfeito pra molhar no molho do frango ou simplesmente comer puro, ainda quentinho. Receita aqui
• Bolinho de batata recheado: Crocante por fora, macio por dentro e com aquele recheio que surpreende. Aqui em casa virou tradição de final de semana. Veja como fazer
O que colocar ao lado do seu prato principal
• Batata asterix: Diferente, crocante e super fácil. Fica ótima assada ou frita, e o formato divertido é garantia de sucesso com crianças (e adultos que são crianças grandes, como eu). Aprenda aqui
Para fechar com chave de ouro (ou melhor, de açúcar)
• Mousse de maracujá com suco: Leve, refrescante e aquele toque ácido que corta a gordura da refeição. A Daiane sempre pede pra eu fazer em dobro porque ela adora. Receita aqui
• Donuts americano: Pra quando a fome ainda estiver gritando por doce. Recheado, fofinho e daqueles que deixam dedos melados de tão gostoso. Veja como preparar
Para acompanhar
• Limonada suíça: Geladinha, com as raspas de limão e aquele equilíbrio perfeito entre doce e ácido. Combina demais com frango e é sempre sucesso nos nossos almoços.
• Chá gelado de pêssego: Pra quem quer algo diferente, esse chá é super refrescante e dá um toque especial à refeição.
E aí, qual combinação você vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas receitas conquistou seu paladar como conquistou o nosso!
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito.
2º. Steak no forno: crocante sem óleo
autor: Katia Pescada
Te confesso que demorei para testar steak no forno porque achava que não ficaria crocante. Que engano, hein? Quando acerta a temperatura, fica com aquela casquinha dourada que engana qualquer um.
O truque que aprendi é pré-aquecer bem o forno e usar uma assadeira antiaderente. Às vezes gosto de dar uma borrifada de azeite por cima, mas nem precisa. Fica tão bom que a Daiane até prefere assim, ela diz que é menos pesado.
3º. Airfryer para os dias sem paciência
autor: Receitas super faceis
Essa é para aqueles dias que você chega em casa morto de cansado e só quer comer algo rápido. A airfryer salva mesmo, e o steak fica surpreendentemente crocante.
Já testei várias temperaturas e cheguei na conclusão que 180° por 15 minutos funciona bem para a maioria dos steaks. Só vira na metade do tempo, e não enche demais o cesto senão não fica uniforme. Combina demais com aquele feijão que sobrou de ontem, fica a dica.
4º. Recheado: quando quer impressionar
Já comprou aquele steak recheado congelado e se arrependeu? Pois é, comigo também acontecia. Fazer em casa mudou tudo, e o melhor é que você controla o recheio.
Particularmente gosto de queijo mussarela com um pouco de requeijão cremoso, mas já testei com cream cheese e até com espinafre. O segredo é não exagerar no recheio senão abre na hora de fritar. Aprendi isso do jeito difícil, claro.
5º. Parmegiana na frigideira: genialidade pura
Quem disse que parmegiana precisa de forno? Essa versão na frigideira é uma daquelas descobertas que mudam sua vida na cozinha. Perfeita para quando quer algo rápido mas com cara de gourmet.
O que mais gostei foi que não precisa esperar o forno esquentar nem lavar refratário depois. Só cuidado com a tampa, porque o queijo gruda se deixar muito tempo. Já aconteceu comigo, então fica o alerta.
6º. Caseiro do jeito que vovó fazia
Às vezes a gente complica demais as coisas, né? Esse steak caseiro simples me lembrou que o básico bem feito é difícil de superar. Com poucos temperos mas na medida certa, fica incrível.
Uso bastante alho e cebola em pó, mas o segredo mesmo é deixar o frango marinando por pelo menos meia hora antes de empanar. Faz toda a diferença no sabor, acredite.
7º. Com água: a que mais me surpreendeu
Quando vi essa receita pela primeira vez, achei que era pegadinha. Steak assado em água? Mas funciona, e fica com uma textura diferente de tudo que já experimentei.
Fica meio que no ponto entre cozido e assado, super úmido por dentro mas sem perder a crocância. É estranho de explicar, tem que experimentar. Usei pela primeira vez quando estava sem óleo em casa e agora virou rotina.
8º. Parmegiana tradicional para domingo
Nada como uma parmegiana bem feita para reunir a família no domingo. Essa versão é clássica, daquelas que todo mundo gosta, e o passo a passo é bem explicado.
Gosto de fazer um molho de tomate caseiro quando tenho tempo, mas nos dias corridos um molho pronto de boa qualidade resolve. E sobre o queijo, não economize, tá? É o que faz a mágica acontecer.
9º. Em tiras: versátil e econômico
Cortar o steak em tiras foi uma daquelas ideias simples que mudou como uso esse ingrediente. Rende mais, cozinha mais rápido e fica perfeito para sanduíches ou até saladas.
Já usei como recheio de tortilla, em salada Caesar, até no macarrão. Dica: se for congelar, já corta em tiras antes, aí quando precisar é só pegar a quantidade certa.
10º. No sanduíche: meu lanche preferido
Todo mundo tem aquele lanche que salva o jantar, né? O meu é esse sanduíche com steak. Fica tão bom que às vezes faço só para matar a vontade.
Gosto de usar pão de hambúrguer levemente tostado na frigideira, mas já testei com pão francês também e fica ótimo. E o molho mostarda e mel realmente combina demais, não pule essa etapa.
11º. Micro-ondas para emergências
Sei que muita gente torce o nariz para micro-ondas, mas tem hora que é a única saída. Esse método salva quando você está com pressa ou não quer sujar panela.
Fica diferente do frito, claro, mas para um lanche rápido ou quando está sozinho em casa quebra um galho. Só não exagera no tempo senão resseca. Melhor ir fazendo aos poucos e testando.
Preparado para decidir qual vai para o fogão? Cada uma tem seu momento, confesso que alterno entre várias dependendo do dia. Se testar alguma, me conta nos comentários como ficou, gosto muito de bater um papo sobre essas experiências na cozinha.
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