Peixe pintado não é peixe de supermercado comum. É um peixe que carrega rio na veia: carne firme, sabor limpo e uma textura que segura bem temperos fortes sem se perder. Já cozinhei dezenas de variedades ao longo dos anos, robalo, tilápia, dourado, mas o pintado sempre volta pra minha panela, especialmente nessa receita que mistura leite de coco, dendê e um toque de pimenta bode. É como se a Amazônia e o Nordeste resolvessem jantar juntos na sua cozinha.
Fiz essa versão pela primeira vez num almoço de domingo em que queria algo diferente do habitual. O resultado? Um molho cremoso, aromático e levemente picante que envolve cada pedaço do peixe sem abafar seu sabor natural. O segredo tá no equilíbrio: o leite de coco suaviza, o dendê dá profundidade e a pimenta, só o suficiente pra acordar o paladar.
Não precisa ser expert em frutos do mar pra acertar. Só escolher um peixe fresco e seguir o passo a passo com calma. O resto é conversa animada e talheres circulando rápido.
Dá uma olhada abaixo e me conta: sua casa também vira ponto de encontro quando esse prato entra na mesa?
Tabela de conteúdo:
Moqueca: Uma das mais deliciosas receitas com peixe pintado, Saiba como fazer
Ingredientes
Essa receita saiu por uns R$45 aqui na feira. O peixe pintado fresco foi o que pesou mais, mas vale cada real.
Informação Nutricional
Porção: 280g (1/8 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 345 kcal | 17% |
| Carboidratos Totais | 8.5g | 3% |
| Fibra Dietética | 2.2g | 9% |
| Açúcares | 4.8g | 10% |
| Proteínas | 28.5g | 57% |
| Gorduras Totais | 21.3g | 27% |
| Saturadas | 12.8g | 64% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 85mg | 28% |
| Sódio | 480mg | 21% |
| Potássio | 680mg | 15% |
| Cálcio | 65mg | 5% |
| Ferro | 1.8mg | 10% |
| Vitamina C | 28mg | 31% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
- Primeiro, corta o peixe em filés. Se você não curte a pele, tira agora - eu deixo porque fica crocante, mas vai do gosto. Já limpei tanto peixe que até a Daiane fala que virei pescador.
- Tempere o peixe com o tempero caseiro - alho amassado, sal, pimenta. Massageia bem pra pegar sabor em todos os pedaços. Reserva enquanto prepara o resto.
- Numa panela larga, esquenta o azeite em fogo médio. Joga o alho picado e deixa dourar levemente - cuidado pra não queimar, senão fica amargo.
- Adiciona uma colher do tempero caseiro que sobrou e a cebola em rodelas. Refoga até a cebola ficar transparente, mexendo de vez em quando.
- Joga o colorau e mexe rápido pra incorporar e soltar a cor. O cheiro que fica é incrível - parece comida de restaurante.
- Coloca o molho de tomate, mistura bem e acrescenta a água quente. Deixa ferver um minutinho pra engrossar levemente.
- Adiciona a pimenta bode cortada em pedaços (sem sementes, se preferir menos picante). Mexe e depois arruma uma camada com os pimentões coloridos no fundo da panela.
- Vem a montagem: coloca o creme de leite, o peixe temperado, o dendê, cheiro verde, tomate em rodelas e por último o leite de coco. Tampo a panela e deixo cozinhar em fogo baixo por uns 20 minutos.
- Passado o tempo, tira do fogo e serve bem quente. Se tiver umas folhas de louro, fica lindo pra decorar - e o aroma fica ainda melhor.
Essa receita de peixe pintado eu aprendi com um amigo do Norte que veio morar em SP. A primeira vez que fiz, fiquei com medo de errar as quantidades - dendê é daqueles ingredientes que ou fica perfeito ou estraga tudo. Mas deu certo, e virou o prato que eu faço quando quero impressionar visita.
O que mais gosto é como os sabores se misturam sem nenhum dominar. O leite de coco suaviza, o dendê dá profundidade, a pimenta acorda o paladar. E o peixe, cozido no vapor do molho, fica macio mas não desmancha.
Já fez peixe pintado assim? Conta nos comentários se arriscou na pimenta bode ou se preferiu uma versão mais suave - adoro saber como cada um adapta as receitas!
Quanto tempo dura? Dicas de armazenamento
Essa moqueca fica divina recém-feita, mas se sobrar (difícil, eu sei), guarde na geladeira por até 2 dias em pote fechado. Quer congelar? Pode! Mas só o peixe com o caldo, sem os pimentões e tomates - eles ficam moles. Descongele na geladeira e esquente bem antes de servir. Uma vez a Daiane tentou esquentar no micro-ondas direto do freezer... melhor nem contar o resultado.
De olho nas calorias
Cada porção tem aproximadamente 345 kcal, conforme detalhado na tabela nutricional completa abaixo da lista de ingredientes. Quer reduzir? Troque o creme de leite comum pelo light e use só 1 colher de dendê. Mas sério, às vezes vale a pena a caloria extra pelo sabor autêntico da moqueca!
Sem peixe pintado? Sem problemas!
Se não achar peixe pintado, esses caras funcionam bem:
- Badejo (meu coringa)
- Pescada (mais suave)
- Salmão (dá um toque diferente)
- Camarão (moqueca capixaba vibes)
Os 3 pecados da moqueca
1. Excesso de dendê: Duas colheres são suficientes, senão fica amargo. 2. Cozinhar demais o peixe: 20 minutos tá ótimo, senão vira borracha. 3. Mexer muito: Depois de colocar o peixe, deixe quieto senão desmancha tudo. Aprendi isso na marra quando minha primeira moqueca virou "sopa de peixe desfiado".
Truque secreto do dendê
Antes de usar, esquente levemente o dendê em banho-maria ou no micro por 15 segundos. Ele solta um aroma incrível e incorpora melhor na receita. Outra? Coloque o leite de coco por último, assim ele não corta o sabor.
Moqueca para todo mundo
- Low carb: Reduza os pimentões e tomate pela metade
- Sem lactose: Troque o creme de leite por creme de castanhas
- Paleo: Use óleo de coco no lugar do azeite e pule o creme de leite
- Ayurveda: Adicione cominho e gengibre ralado
O que serve junto?
Arroz branco soltinho é clássico, mas experimente com:
- Arroz de coco (combina demais)
- Farofa de dendê (pra quem ama textura)
- Pirão (aquele caldo engrossado com farinha)
- Uma caipirinha de caju (trust me)
Moqueca maluca
Que tal uma versão com:
- Abacaxi grelhado (doce e picante)
- Coco fresco ralado na hora (textura nova)
- Pimenta rosa (pra impressionar)
- Um fio de chocolate 70% (sim, eu testei!)
O pulo do gato: o refogado
A parte mais chata é refogar sem queimar o alho. Fogo médio-baixo e fique de olho! Quando o alho começar a dourar (não queimar!), jogue a cebola pra resfriar o fundo. Se grudar, adicione um pouquinho da água quente pra soltar esses sabores.
Zero desperdício
Sobrou pimentão? Pica e congela pra próxima. Caldo da moqueca? Vira base de sopa. Peixe inteiro? Use cabeça e espinha pra fazer um fumet. Até as sementes da pimenta bode podem virar molho se secar e moer.
Up gourmet
Quer impressionar? Finalize com:
- Raspas de limão cravo
- Flores de capuchinha comestíveis
- Dendê gold (aquele extra premium)
- Um toque de nata fresca no final
De onde vem essa delícia?
A moqueca tem DNA baiano e capixaba - briga antiga sobre quem inventou. A versão baiana leva dendê e leite de coco, enquanto a capixaba usa urucum e azeite de oliva. Essa receita é a baiana, mas com um pé na praticidade moderna.
2 fatos que ninguém conta
1. O colorau não é só cor: ele ajuda a conservar o peixe. 2. A pimenta bode tem esse nome porque os bichinhos adoram comer os pés de pimenta - sério, pesquisa no Google!
Perguntas que sempre me fazem
Pode congelar? Pode, mas sem os legumes (como já falei ali em cima). Sem dendê? Até pode, mas aí vira outro prato. Panela de barro é melhor? Sim, mas não é obrigatório - eu faço na de ferro. Por que meu peixe desmancha? Ou tá cozinhando demais ou tá mexendo depois de colocar.
Sabia que...
Originalmente, a moqueca era feita em folhas de bananeira sobre brasas. E o dendê veio da África com os escravizados - sem ele, não teríamos essa maravilha da culinária baiana. Ah, e em Salvador tem um restaurante que serve moqueca em abacaxi - já marquei na agenda pra testar!
E aí, bora fazer?
Essa receita já rodou várias panelas aqui em casa - desde jantares íntimos até festas com os amigos. O segredo? Não ter medo do dendê e caprichar no carinho ao preparar. Depois me conta como ficou a sua! E se inventar alguma variação maluca, compartilha aí nos comentários.
Peixe Pintado e Companhia: Um Cardápio que Vai Fazer Seu Almoço Brilhar
Se tem um prato que combina com dias especiais (ou com aquela vontade de transformar terça-feira em algo memorável), é o peixe pintado. E pra acompanhar? Separei um time de receitas que vão deixar sua refeição redonda - sem trabalho excessivo, mas com muito sabor. Aqui em casa, a Daiane já aprovou essa seleção (e olha que ela é exigente!).
Para Começar com Tudo
Nada de entrar no prato principal de estômago vazio! Essas opções são leves, mas já dão o tom do banquete:
Bolacha água e sal caseira - Crocante e simples, perfeita praquela sensação de "tá começando algo bom". Faça um mix com ervas finas se quiser dar um up.
O Time dos Acompanhamentos
O peixe pintado é estrela, mas precisa de um elenco de apoio à altura:
Farofa de banana da terra (clique aqui e surpreenda-se) - Doce, crocante e com aquele toque brasileiro que a gente ama. Aqui em casa virou vício, não julgo se você repetir o prato.
Nhoque de abóbora tradicional - Macio, levemente adocicado e uma cor linda no prato. Combina tanto que parece que foram feitos um pro outro.
Espaguete de pupunha (cliquei aqui) - Diferente, leve e uma ótima pedida pra quem quer fugir do arroz tradicional sem perder o conforto.
Doce Final (ou Começo, se Você for do Time que Espia a Sobremesa Primeiro)
Sorvete de manga que todo mundo elogia - Cremoso, refrescante e com a fruta no ponto certo. Dica bônus: sirva com raspas de limão pra um contraste incrível.
Mousse de maracujá com suco que todo mundo ama - Clássico que nunca falha, ainda mais com a acidez equilibrando a refeição. A Daiane sempre pede porção extra, então faça bastante!
Bebidas: Sugestões para pratos com sabores intensos
Água aromatizada com frutas - Use a criatividade: laranja com alecrim, morango com manjericão... Fica lindo na mesa e hidrata sem pesar.
Suco de caju gelado- Doce, levemente ácido e aquele amarelo solar que combina com qualquer ocasião. Sem link porque todo mundo tem sua receita favorita!
E aí, qual combo vai testar primeiro? Aqui a gente já tem a farofa e o mousse como fixos, mas toda hora inventamos uma variação nova. Conta nos comentários se alguma combinação virou hit aí na sua casa - ou se descobriu um jeito ainda mais incrível de servir esse cardápio!
11 receitas com peixe pintado que vão te conquistar
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito.
2º. Molho que transforma o simples em especial
Autor: Karol Lemos
O que mais gosto nessa receita é como o molho valoriza a carne do pintado sem dominar seu sabor natural. A textura firme do peixe segura bem o cozimento e não desmancha, diferente de outros peixes que viram papa no molho. Fica com aquela aparência de restaurante mas é bem simples de fazer.
Uso sempre postas com pele de um lado, acho que ajuda a manter o formato durante o cozimento. E o molho faço separadamente primeiro, depois coloco o peixe por cima e deixo cozinhar bem devagar. Assim não corre risco de quebrar as postas.
3º. Frito com fritas no estilo pub
Autor: Temperando & Saboreando
Essa combinação me surpreendeu pela crocância que o pintado consegue manter mesmo depois de frito. A carne não fica oleosa como outros peixes, mantém uma textura firme por dentro mesmo com a casquinha dourada por fora. Perfeito para quem gosta daquele contraste de texturas.
Marino o peixe no limão por uns 20 minutos antes de fritar, acho que ajuda a firmar a carne. E a farinha de rosca eu tempero com páprica defumada e alho em pó, dá um sabor extra que combina demais com o peixe. O molho tártaro caseiro é obrigatório.
4º. Camarão que eleva o pintado
Essa combinação com camarão foi uma das descobertas mais felizes que fiz na cozinha. O doce do camarão complementa o sabor mais neutro do pintado, e o dendê dá aquela cor linda que já abre o apetite. Parece prato de restaurante mas é acessível.
Frito os camarões rapidamente primeiro e reservo, senão ficam borrachudos. O peixe cozinho no mesmo caldo dos camarões para pegar todos os sabores. E sempre finalizo com coentro fresco, o contraste com o dendê fica incrível.
5º. Ensopado para dias frios
Esse ensopado é meu preferido para quando o tempo esfria. O leite de coco deixa o caldo cremoso sem precisar de farinha ou outros espessantes, e o pintado segura bem o cozimento sem desfiar. Fica uma comida reconfortante que alimenta a alma.
Refogo todos os temperos bem até ficarem bem perfumados antes de adicionar o líquido. E o peixe coloco por último, cozinho só até ficar pronto para não passar do ponto. Sirvo com arroz branco e uma farofinha de dendê, combinação perfeita.
6º. Peixada que derrete na boca
Essa peixada me fez entender porque o pintado é tão querido no Norte do país. A carne realmente derrete na boca mas mantém o formato, perfeita para quem não gosta de espinhas. E o pirão que acompanha é simplesmente divino com o caldo do peixe.
Cozinho o peixe com a pele para dar mais sabor ao caldo, depois retiro com cuidado. A farinha para o pirão eu uso a mesma do dia a dia, mas deixo cozinhar bem até ficar bem cremoso. Um pouco de pimenta de cheiro no final dá o toque final.
7º. Inteiro no forno para impressionar
Servir o pintado inteiro no forno tem um impacto visual que sempre impressiona os convidados. A pele fica crocante e a carne úmida, e os temperos penetram de maneira uniforme. Perfeito para datas especiais ou quando queremos transformar um domingo comum em algo memorável.
Faço cortes diagonais na pele para os temperos penetrarem melhor e a carne cozinhar por igual. E forro a assadeira com legumes em rodelas, funcionam como uma cama que impede que o peixe grude e ainda viram acompanhamento. O tempo varia muito com o tamanho do peixe, então sempre uso um termômetro para carnes.
8º. Na brasa com sabor defumado
Fazer pintado na brasa foi uma revelação, o defumado natural do carvão combina perfeitamente com a carne do peixe. Fica com uma crosta saborosa por fora e incrivelmente suculento por dentro. E o melhor é que não precisa de muitos temperos, o sabor natural do peixe e da brasa já fazem a magia.
Uso brasa bem formada, não chama viva, para cozinhar mais lentamente. E viro apenas uma vez durante o processo, assim não quebra. Uma escovadinha de azeite com alho antes de servir dá o toque final. Perfeito para reunir os amigos no fim de semana.
9º. Postas práticas para o dia a dia
Essa versão em postas é minha escolha para os dias mais corridos. Cozinha rápido e fica perfeita para acompanhar legumes cozidos ou um purê. A carne do pintado não desfia fácil, então mesmo em postas menores mantém a apresentação bonita no prato.
Tempro as postas com antecedência e deixo na geladeira por pelo menos uma hora. E cozinho em fogo médio, não muito alto, para não encolher demais. Um pouco de vinho branco no fundo da assadeira ajuda a manter a umidade e dá um sabor extra.
10º. Leite de coco que acalma o paladar
O leite de coco com pintado é uma daquelas combinações que nunca falham. A cremosidade do leite de coco suaviza qualquer resquício de sabor forte que o peixe possa ter, deixando uma experiência aveludada na boca. Perfeito para quem está começando a experimentar peixes ou para crianças.
Uso leite de coco integral para mais cremosidade e não fervo muito depois de adicionar o peixe, senão pode talhar. Um pouco de gengibre ralado no refogado inicial dá um toque aromático que combina muito bem com o coco. Sirvo com arroz jasmim para completar a experiência.
11º. Bolinho que vira petisco
Esses bolinhos são ideais para aproveitar sobras de peixe ou para quando queremos um petisco diferente. A carne do pintado desfia bem mas mantém a estrutura, não vira uma pasta como acontece com outros peixes. E fica crocante por fora e macio por dentro, a textura perfeita.
Cozinho o peixe no vapor para não ficar aguado, depois desfio ainda morno. A batata uso bem escorrida e amassada, não purê, para dar liga sem deixar pesado. E frito em óleo bem quente para não absorver gordura. Perfeitos com molho de pimenta caseiro.
12º. Palmito que surpreende
A combinação com palmito foi a que mais me surpreendeu positivamente. O sabor terroso do palmito contrasta com a suavidade do peixe, criando um perfil de sabor complexo que parece muito mais trabalhoso do que realmente é. E o molho cremoso une tudo perfeitamente.
Uso palmito pupunha em conserva, escorro bem para não ficar aguado. O molho faço com o próprio caldo do peixe cozido, engrossado com um pouco de maisena. E finalizo com salsinha picada para dar frescor. Fica lindo em porções individuais.
13º. Churrasqueira para os amantes de grelha
Fazer pintado na churrasqueira é garantir um peixe suculento com aquelas marcas de grelha que todo mundo adora. A pele fica crocante e protege a carne, que cozinha no próprio vapor. Perfeito para quem quer fugir das carnes vermelhas no churrasco mas não abre mão do sabor defumado.
Preparo a grelha bem limpa e untada para não grudar. E deixo o peixe em temperatura ambiente antes de colocar na churrasqueira, assim cozinha mais uniformemente. Viro apenas uma vez e sirvo com limão cortado na hora. Acompanhamentos simples como vinagrete e farofa completam perfeitamente.
E aí, qual dessas receitas com peixe pintado mais te chamou a atenção? Confesso que ainda estou descobrindo novas formas de preparar esse peixe versátil. Se testar alguma, volta aqui pra contar como foi, adoro trocar ideias sobre essas experiências com frutos do mar!
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