12 Receitas de Bolo de Banana Invertido + Opções Deliciosas para Qualquer Ocasião

  • Conheça uma maneira deliciosa de aproveitar aquelas bananas esquecidas na fruteira.
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Transformar bananas maduras em algo extraordinário virou quase uma obsessão aqui em casa. Depois de testar incontáveis versões, descobri que o segredo do bolo de banana invertido perfeito está no ponto exato do caramelo. Deixar o açúcar dourar demais amarga, de menos não gruda. Foi uma lição que aprendi na marra, queimando a primeira tentativa.

Minha técnica é simples mas faz toda diferença: organizar as bananas ainda mornas sobre a calda, quase colando uma na outra. Elas caramelizam por igual e criam aquele fundo úmido e grudento que é a alma do prato. A massa leve, com baunilha, equilibra a doçura sem competir com as frutas.

A Daiane, que normalmente torce o nariz para doces muito açucarados, deu o aval depois de experimentar uma fatia ainda morna. Até o Titan ficou de olho, mas fruta não é com ele mesmo. O que restou foi disputado no dia seguinte no café da manhã.

Se você quer impressionar com pouco esforço, essa receita entrega. A calda forma um glacê natural e a apresentação fica impecável. Vamos fazer juntos? Conta nos comentários se suas bananas também vivem essa corrida contra o tempo na sua fruteira.

Receita de bolo de banana invertido: Saiba como fazer

Rendimento
10 fatias
Preparação
50 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 10 marcados

Para a calda:

Para a massa:

Essa é daquelas receitas que salvam quando as bananas estão ficando muito maduras na fruteira. Já fiz com bananas nanicas e prata, ambas funcionam bem, mas as mais escuras realmente dão um sabor mais doce ao conjunto.

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Informação Nutricional

Porção: 150g (1/10 do bolo)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 72.5g 24%
   Fibra Dietética 2.8g 11%
   Açúcares 45.2g 90%
Proteínas 5.8g 12%
Gorduras Totais 8.3g 11%
   Saturadas 1.9g 10%
   Trans 0g 0%
Colesterol 65mg 22%
Sódio 180mg 8%
Potássio 285mg 6%
Cálcio 45mg 4%
Ferro 1.6mg 9%
Magnésio 28mg 7%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Vegetariano: Sem ingredientes de origem animal
  • Fonte de Fibras: Contribui para saúde intestinal
  • Fonte de Ferro: Auxilia no transporte de oxigênio
  • Energético: Ideal para lanches energéticos

Alertas & Alérgenos

  • Alto teor de açúcar – 90% do VD por porção
  • Alta densidade calórica – Consumir com moderação
  • Contém glúten (farinha de trigo) e lactose (leite)
  • Insight: As bananas maduras fornecem potássio natural; reduza 1/3 do açúcar sem prejudicar textura

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Começando pela calda:

  1. Pega uma panela e coloca só o açúcar, sem medo. Fogo baixo, sempre. Vai mexendo de vez em quando e espera derreter e ficar com aquele tom dourado de caramelo. Cuidado pra não deixar queimar, porque aí fica amargo e estraga tudo.
  2. Quando o açúcar estiver completamente derretido e com cor de caramelo, adiciona a água. Toma cuidado porque às vezes espirra. Mexe bem até dissolver qualquer pedacinho de açúcar que possa ter endurecido.
  3. Deixa cozinhar mais um pouco até engrossar levemente, uns 2 ou 3 minutos. Não precisa ficar muito tempo não, só até dar uma encorpada.
  4. Despeja essa calda ainda quente na forma onde vai assar o bolo. Espalha bem pelo fundo.
  5. Agora corta as bananas em rodelas não muito finas e vai arrumando sobre a calda. Eu gosto de colocar bem juntinhas, quase uma encostando na outra, porque assim fica mais bonito quando desenformar.

Preparando a massa:

  1. Numa tigela grande, coloca os ovos, óleo, essência de baunilha e leite. Mistura tudo até ficar bem incorporado. Pode ser na mão mesmo, não precisa de batedeira.
  2. Acrescenta o açúcar e mexe mais um pouco. Aí vai adicionando a farinha aos poucos, mexendo sempre pra não empelotar.
  3. Continua mexendo até a massa ficar lisinha, sem aqueles gruminhos chatos de farinha. Se precisar, pode peneirar a farinha antes, mas confesso que nem sempre faço isso.
  4. Por último, adiciona o fermento e mexe bem delicadamente, sabe? Aquela movimentação de baixo pra cima, sem exagero, só pra incorporar.
  5. Despeja a massa por cima das bananas na forma. Vai com calma pra não desarrumar sua arrumação bonita.
  6. Leva ao forno pré-aquecido a 180° por uns 35 minutos. Mas fica de olho, porque cada forno é diferente. O meu as vezes precisa de 40. Faz o teste do palito pra ter certeza.
  7. Quando estiver dourado e o palito sair limpo, tira do forno e deixa esfriar um pouco antes de desenformar. Essa parte é importante, se tentar desenformar quente demais, pode desmanchar tudo. Espera uns 15 minutinhos no mínimo.

O que mais gosto nesse bolo é que ele sempre impressiona, mas é tão simples de fazer. A Daiane adora quando faço porque ela diz que parece aqueles doces de restaurante chique, mas a gente sabe que foi feito em casa, com ingredientes básicos.

E aí, suas bananas também vivem ameaçando passar do ponto aí na sua casa? Conta pra gente nos comentários se já tentou fazer bolo invertido antes e como foi sua experiência. Alguma dica diferente que você usa na hora de caramelizar?

Quanto tempo dura esse bolo?

Se guardar direitinho na geladeira, dura até 4 dias – mas duvido que sobre por tanto tempo! Dica pro: enrola em filme plástico ou coloca num pote hermético pra não ressecar. Se quiser congelar, pode deixar até 2 meses (só descongela na geladeira antes de servir).

Será que engorda?

Cada fatia generosa tem cerca de 385 calorias (confira a tabela nutricional completa abaixo da lista de ingredientes). Não é light, mas as bananas trazem nutrientes bons como potássio e fibras! Se tá de dieta, corta o açúcar da calda pela metade – fica menos doce, mas ainda sim gostoso e reduz bastante as calorias.

Sem trigo? Sem lactose? Sem problema!

• Troca a farinha por mistura sem glúten (fica ótimo com farinha de arroz)
• Leite vegetal no lugar do comum (amêndoa combina demais)
• Açúcar mascavo ou demerara pra calda fica incrível
• Óleo de coco no lugar do óleo comum dá um toque especial

Os 3 pecados capitais do bolo invertido

1. Queimar a calda: fica amarga se deixar escurecer demais. Quando ficar cor de mel, já tá bom!
2. Forma errada: só use forma com furo no meio, senão o bolo não cozinha igual
3. Desenformar quente: espera uns 15 minutinhos, senão vira uma bagunça

Truque secreto da vovó

Coloca uma colher de sopa de rum ou conhaque na calda. Sério, faz milagres! E se quiser garantir que o bolo fique fofinho, peneira a farinha duas vezes – parece trabalho à toa, mas faz diferença.

Combina com o quê?

• Um cafézinho preto forte é clássico
• Sorvete de baunilha vira sobremesa chique
• Creme de leite fresco corta a doçura
• Bacon crocante por cima (sim, eu disse BACON)

Versão maluca que funciona

No lugar das bananas normais, usa banana-da-terra madura e joga umas nozes picadas na calda antes de colocar a massa. Fica com textura incrível! Ou então faz metade banana, metade abacaxi em rodelas pra um tropical twist.

Se tudo der errado...

Bolo grudou na forma? Raspa os pedaços, mistura com sorvete e vira sundae. Calda queimou? Faz outra rápida e pincela por cima. Massa ficou crua? Micro-ondas em potência baixa por 2 minutos salva. Já passei por tudo isso, pode confiar!

O momento mais tenso

Quando vai adicionar água no caramelo, parece que vai explodir, né? Respira fundo e joga de longe - vai chiar e borbulhar, mas é normal. Segura a panela com um pano se tiver com medo de respingar.

Modo economia ativado

Bananas muito maduras e baratas são perfeitas aqui! Reduz o açúcar pra 1 xícara na massa que ainda fica gostoso. E óleo no lugar de manteiga já é uma economia natural.

Como impressionar os amigos

Finaliza com folhas de ouro comestível (só um pedacinho!) ou faz um chantilly de canela pra servir junto. Usa bananas orgânicas e faz um caramelo salgado com flor de sal. Fica tão chique que parece de restaurante!

De onde veio essa ideia?

O bolo invertido nasceu na França (tarte tatin), mas pegou carona nos trópicos e ganhou bananas. Nos anos 70, toda dona de casa brasileira tinha sua versão - a minha avó fazia com bananada em cima!

Coisas que ninguém te conta

1. Quanto mais feia a banana, melhor o bolo - as manchadas e moles são mais doces
2. Se fizer de noite, o sabor fica mais intenso no dia seguinte (alquimia culinária!)

Meus desastres na cozinha

Uma vez coloquei fermento a mais e o bolo cresceu tanto que vazou no forno - virou vulcão de banana! Outra vez a Daiane tentou ajudar e trocou sal por açúcar na calda... melhor nem lembrar. Mas errando que se aprende, né?

Sabia que...

O ácido da banana ajuda o fermento a trabalhar, por isso o bolo fica tão fofo. E o caramelo por baixo cria uma camada úmida que deixa tudo mais gostoso. Química gostosa essa, hein?

Bora discutir!

Você faz diferente? Já teve algum desastre épico com bolo invertido? Conta aí nos comentários - adoro trocar ideias sobre essas coisinhas gostosas da vida!

Banana invertida pede companhia: montando o menu perfeito

Depois de preparar aquele bolo de banana invertido que fica com o caramelo escorrendo pelas laterais (já sabe, né? A gente sempre repete a receita aqui em casa), vem a dúvida: o que servir antes? Aqui vão nossas combinações favoritas - testadas e aprovadas pela Dai, que é a crítica mais exigente que conheço!

Para começar com o pé direito

Pastelão de forno prático: Crocante por fora, recheio quentinho por dentro. Combina tanto com o doce que vem depois que quase dá pena de comer... quase!

Receita de Pastel na Airfryer simples: Versão mais leve (pra deixar espaço pra sobremesa, claro). A Dai sempre pede de queijo, mas você faz do seu jeito.

Pão ciabatta (link aqui): Quentinho com manteiga derretendo? Sim, por favor! A textura porosa é perfeita pra limpar o prato do caramelo depois.

Bolinho de mandioca: Dica bônus da Dai! Crosta dourada e interior macio - ótimo contraste com a banana caramelizada.

Prato principal: o meio do caminho

Receita de Creme de ervilha bem simples: Leve, cremoso e com um toque fresco que prepara o paladar pra doçura que vem depois.

Sopa de inhame tradicional: Nosso coringa dos dias mais frios. O sabor terroso combina surpreendentemente bem com a banana.

Frango ao molho de laranja: Doce e ácido na medida certa - e olha que a gente quase briga em casa pra ver quem pega a última porção!

Acompanhamentos que fazem diferença

Paçoca de pinhão irresistível: Textura incrível e sabor único. A gente sempre faz extra porque some rápido!

Purê de batata-doce: Doce natural que não compete com a sobremesa, só prepara o terreno. Admito: as vezes como só isso de refeição.

Salada de rúcula com manga: O contraste amargo-doce limpa o paladar e deixa tudo mais equilibrado.

Bebidas que combinam com todos os sabores

Milk-shake caseiro: Versátil pra caramba - dá pra fazer de baunilha pra não roubar a cena da banana.

Golden milk: Especiarias que conversam bem com o caramelo do bolo. Nosso segredo? Um pitada a mais de canela.

Chá gelado de maçã com canela: Refrescante e aromático - a Dai diz que é o par perfeito pra sobremesas de forno.

E aí, qual combinação vai testar primeiro? Aqui em casa já temos nossa favorita (dica: envolve o pastelão e muito leite condensado extra!), mas adoraríamos saber como ficou seu menu. Conta pra gente nos comentários - e não esquece de deixar uma banana extra pra assar junto, porque depois do primeiro pedaço sempre vem a vontade de repetir!

Você já viu uma forma, agora conheça outras opções fantásticas
Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. Quando a preguiça bate mas a vontade de bolo não passa

autor: Tata Pereira

Confesso que sempre tive um pé atrás com bolo no liquidificador, achava que não ficava com a mesma textura, sabe? Mas essa receita me fez mudar completamente de ideia. A massa fica incrivelmente fofinha, e o melhor é que suja praticamente nada. Uma vez a Daiane chegou cansada do trabalho e ainda assim topou fazer porque era rápido demais.

O truque que aprendi é bater bem os ingredientes líquidos primeiro, depois ir acrescentando os secos aos poucos. E não tenha pressa na hora de desenformar, deixa esfriar um pouquinho senão o caramelo pode grudar tudo. Já cometi esse erro e foi um desastre, mas agora acerto sempre.

3º. Para quando a consciência pesa mas o doce chama

autor: DIARIO DE FAMILIA

Todo mundo que já tentou fazer dieta sabe: chega uma hora que a vontade de doce fala mais alto. Essa versão fit salvou várias das minhas segundas-feiras, sério. O segredo está em usar bananas bem maduras, quanto mais escuras, mais doces naturalmente, e reduzir o açúcar do caramelo.

Uma dica que ninguém conta: se você fizer de noite e deixar na geladeira, no dia seguinte fica ainda melhor. A textura fica mais úmida e o sabor se desenvolve. É ótimo para levar pro trabalho sem culpa.

4º. Para quem quer fugir do trigo sem perder o sabor

A aveia mudou completamente meu jeito de ver bolos sem glúten. Diferente de outras farinhas que podem deixar a massa pesada, ela dá uma textura incrível, fofinha mas com uma densidade gostosa. E o melhor é que não fica aquele sabor de "comida de regime" que às vezes acontece.

Ah, e se você tem medo do bolo ficar seco, um truque: adiciona uma colher de sopa de óleo de coco na massa. Faz toda diferença, acredita. Eu demorei para descobrir isso, mas agora não largo mais.

5º. O clássico que nunca falha

Às vezes a gente complica demais as coisas, né? Essa receita me lembra que o simples pode ser extraordinário. A baunilha tem o poder mágico de deixar qualquer doce mais caseiro, mais aconchegante. E corta aquele sabor de ovo que às vezes fica em bolos mais simples.

Uma coisa que faço sempre: uso baunilha em pasta em vez do extrato artificial. A diferença no sabor é absurda, vale cada centavo a mais. Se ainda não experimentou, tá perdendo.

6º. Para emergências doces em minutos

Já aconteceu com você de dar uma vontade insuportável de bolo mas não quer ligar o forno? Aqui a solução é genial, frita a base com açúcar e banana primeiro, depois coloca a massa por cima e tampa. Em minutos você tem uma espécie de panqueca grossa que mata qualquer desejo.

Cuidado só com o fogo, tem que ser bem baixinho para não queimar por baixo e ficar crua por cima. Já errei isso e ficou uma bagunça, mas quando acerto é perfeito para aquela xícara de café da tarde.

7º. Para unir todo mundo na mesa

O que mais gosto nessa versão é que ninguém percebe que é vegano, sério mesmo. A textura fica tão boa quanto a tradicional, e o sabor é idêntico. Usei para servir para uns amigos que não são veganos e eles adoraram, nem acreditaram quando contei depois.

O segredo está em usar a própria banana como elemento de ligação no lugar dos ovos. Quanto mais madura, melhor funciona. E não pule a etapa de peneirar a farinha, faz diferença na maciez final.

8º. Para os dias que pedem extravagância

Todo mundo merece se mimar de vez em quando, e essa receita é puro mimo. O leite condensado na massa cria uma cremosidade que é quase um crime de tão gostosa. Mas atenção: como já é bem doce, eu reduzo um pouco o açúcar do caramelo, fica mais equilibrado.

Uma dica de ouro: se sobrar (difícil, eu sei), no dia seguinte esquenta rapidinho no micro-ondas e serve com uma bola de sorvete de creme. É como renascer, juro.

9º. Para quando o forno pifou ou a preguiça reina

Eu era cético até tentar, bolo no micro-ondas pode ser bom sim! O truque está em não exagerar no tempo, senão fica borrachudo. E use uma forma própria para micro-ondas, aquelas de silicone funcionam bem.

É perfeito para aquela vontade de madrugada ou quando você tem visita surpresa e precisa de algo rápido. Em 5 minutos resolve o problema, e fica surpreendentemente bom. Só não espere que fique igual ao do forno, mas mata a vontade com louvor.

10º. A dupla imbatível

Banana e chocolate foram feitos um para o outro, não tem como negar. Essa receita acerta em cheio no equilíbrio, o chocolate não overpower a banana, eles se complementam. Uso cacau em pó de boa qualidade, faz diferença no sabor final.

Se for servir para crianças, ou adultos que são crianças por dentro, polvilha um pouco de açúcar de confeiteiro por cima. Fica lindo e eles adoram. É sucesso garantido em qualquer reunião familiar.

11º. Para dar uma variada no cardápio

Maçã com banana é uma daquelas combinações que a gente não imagina que funciona até provar. A acidez da maçã corta a doçura da banana e fica incrível. Prefiro usar maçã verde para ficar com um contraste mais interessante.

Descobri por acaso que se você ralar a maçã em vez de cortar em pedaços, ela derrete na massa e deixa tudo mais úmido. Fica tão bom que virou rotina aqui em casa, especialmente no inverno.

12º. Para quem ama doce mas o leite não ama a gente

Intolerância à lactose não é mais desculpa para não comer bolo gostoso. Essa receita prova isso com maestria. O leite vegetal, uso de amêndoas geralmente, combina perfeitamente com a banana e não deixa sabor residual.

Uma coisa importante: se for usar manteiga vegetal, atenção ao sal. Algumas marcas são bem salgadas, então ajusto a quantidade de sal da receita. Melhor provar a massa antes de assar, já me salvou de alguns bolos estranhos.

Preparado para decidir qual vai para o fogão? São pratos de personalidade marcante. Se provar alguma versão, volta aqui para dar sua opinião, adoro saber das aventuras culinárias de vocês! E se tiver sua própria variação, compartilha nos comentários que eu vou adorar testar.

Última modificação em Quinta, 27 Novembro 2025 10:02

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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