- Prepare a manga: Pegue a manga congelada e coloque no liquidificador. Não adicione água, não adicione açúcar. Só ela. Se tiver casca, tire. Mas se tiver um pouquinho de fibra, não tem problema. A gente não quer perfeição, quer sabor.
- Bata devagar: Ligue o liquidificador em velocidade média. Deixe bater por 15 minutos. Sim, quinze. Não é erro. Se bater rápido, ela não desfaz direito. Vira um barulho de motor cansado e o resultado fica granulado. Já vi gente tentar em 5 minutos. Ficou como se tivesse batido pedra. Aí, use a cenoura para empurrar a manga pra baixo. Não é para mexer, é para guiar. A lâmina não gosta de pressão, mas gosta de companhia.
- Observe a transformação: Depois de uns 10 minutos, ela começa a mudar. Vira um creme, não um purê. É mais espesso que um suco, mas mais suave que um gelo. Quando derretendo na lâmina, parou de gritar e começou a cantar. É nesse ponto que você desliga. Não espere mais. O calor do motor pode estragar o frio da fruta.
- Sirva na hora: Despeje em duas tacinhas. Se quiser, regue com uma calda de maracujá. Não misture. Deixe cair por cima, como se fosse chuva. O contraste do ácido com o doce da manga… é como se o verão tivesse entrado na boca. Se não tiver calda, não faz mal. Só ela já é suficiente.
Se você acha que sorvete de manga é só bater uma fruta no liquidificador e pronto, você nunca provou um verdadeiro.
Fiz essa receita pela primeira vez com uma manga que comprei na feira. Bati por dez minutos. Resultado? Uma pasta grossa que parecia purê de abóbora com cheiro de verão. A segunda vez, usei a manga congelada direto do freezer. Ficou mais dura que gelo. A terceira? Deixei a manga na geladeira por 12 horas, só isso. Nada de liquidificador em alta velocidade. Só o suficiente para virar creme. E foi aí que entendi: não é sobre bater mais. É sobre esperar certo.
Manga não é só doce. É um sabor que tem pele, suco, fibra. E se você não respeitar isso, vira só um gelado com cheiro de fruta. Aqui, não tem leite condensado, nem creme de leite. Só a fruta. E quando está certa, derrete na boca como se tivesse sido feita em uma gelateria da Bahia.
Se você já tentou e desistiu, dá uma nova chance. E se fizer, me conta: você usou a cenoura pra mexer ou deixou a lâmina sofrer?
Tabela de conteúdo:
Receita de sorvete de manga natural saudável e prática. Saiba como fazer
Ingredientes
Só um ingrediente, mas ele precisa estar certo. A manga tem que estar congelada, não só fria. Já tentei com a que estava na geladeira… virou suco com cara de sorvete. Não é o mesmo. E não adianta usar a que tá meio escura por dentro. O sabor muda. A fruta tem que ser viva, mesmo congelada.
Informação Nutricional
Porção: 150g (1/2 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 75 kcal | 4% |
| Carboidratos Totais | 18.5g | 6% |
| Fibra Dietética | 2g | 8% |
| Açúcares | 16g | 32% |
| Proteínas | 1g | 2% |
| Gorduras Totais | 0.5g | 1% |
| Saturadas | 0.1g | 1% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 0mg | 0% |
| Sódio | 2mg | 0% |
| Potássio | 210mg | 4% |
| Vitamina A | 1260IU | 25% |
| Vitamina C | 45mg | 50% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
Essa receita não é pra quem quer rapidez. É pra quem quer lembrar. O cheiro da manga congelada, o som do liquidificador trabalhando, o silêncio depois de 15 minutos… é quase meditação. Na primeira tentativa que fiz, a Daiane viu e disse: “você tá brincando com o liquidificador?”. Depois provou. Ficou em silêncio. Só sorriu. Depois disse: “isso aqui é o que eu queria quando comprei a manga”.
Se você fizer, me conta: usou a cenoura mesmo, ou tentou com a colher? E a manga era bem madura ou ainda tinha um toque de acidez? Eu nunca decidi qual é melhor. Só sei que, quando dá certo, não é só sorvete. É um pedaço de sol que você segura na colher. E se o Titan aparecer olhando da porta… não se preocupe. Ele não pode. Mas eu já vi ele sentar na frente da geladeira com cara de quem sabe que perdeu algo que não tem preço.
Quanto custa em calorias esse pecado?
Uma porção desse sorvete de manga (metade da receita) tem cerca de 75 kcal, conforme detalhado na tabela nutricional completa abaixo dos ingredientes. É basicamente uma manga pura, então pode comer sem culpa! Comparado com um sorvete tradicional que facilmente passa de 200 kcal por bola, essa versão é um alívio pra dieta e ainda oferece vitaminas essenciais.
Hack da cenoura: o truque que ninguém te conta
Aquela dica de usar cenoura pra mexer a manga no liquidificador? Parece loucura, mas funciona demais. A Daiane achou que eu tava inventando moda até ver que a manga desgruda das lâminas sem forçar o motor. Use uma cenoura lavada (mas não precisa descascar) e vai girando devagar enquanto bate. Depois me agradece!
Sem manga? Sem problemas!
Quer variar ou não tem manga? Bora de substituições inteligentes:
- Abacaxi congelado - fica ácido e refrescante, ótimo pra dias quentes
- Banana + morango - clássico que nunca falha (congele as bananas já maduras)
- Pêssego em calda - escorra bem e congele antes de bater
3 erros que vão arruinar seu sorvete (e como evitar)
Já fiz todos, então aprendi na marra:
- Manga pouco madura - fica aquele sabor "verde". Espere até a casca ceder levemente ao toque
- Não congelar suficiente - menos de 4 horas e vira um purê morno. No mínimo 6h!
- Excesso de liquidificador - para antes de virar líquido. 15 minutos é o ideal
Modo gourmet: impressione os amigos
Quer elevar esse sorvete pra outro nível? Tenta isso aqui:
- Polvilhe raspas de limão siciliano por cima
- Regue com mel de flor de laranjeira bem fininho
- Decore com folhinhas de hortelã ou manjericão (sim, combina!)
Última vez que fiz assim, meus amigos acharam que eu tinha comprado em sorveteria chique. Risada gostosa foi garantida.
O que serve junto? Combinações que fazem chorar de tão boas
Não fique só na manga pura! Bora de duplas perfeitas:
- Granola caseira - crocância que contrasta com o cremoso
- Iogurte grego - pra quem gosta de um contraste ácido
- Pimenta rosa - sério, experimenta! Dois grãos moídos na hora
- Coco ralado fresco - tropicalizou total
Quanto dura? Dicas de armazenamento
O ideal é consumir na hora (porque é gostoso demais pra esperar). Mas se precisar guardar:
- Freezer - até 3 dias em pote hermético
- Dica prosa - cubra com papel filme em contato direto com o sorvete pra não formar cristais
- Antes de servir - deixe 5 minutinhos fora da geladeira pra textura voltar ao ideal
7 variações malucas (a #5 é minha favorita)
Quer dar uma repaginada? Anota essas ideias:
- Manga + gengibre - rale um pouco na hora de bater
- Versão proteica - acrescente 1 colher de whey protein baunilha
- Com leite condensado - 1 colher de sopa pra quem quer mais doçura
- Com pimenta - um toque mexicano, combina surpreendentemente
- Com capim santo - bata 2 folhas junto. Minha preferida!
- Com rum - 1 colher de chá pra versão adultos
- Com castanhas - amêndoas ou castanha-do-pará picadas por cima
Perguntas que sempre me fazem
Dá pra fazer sem liquidificador?
Até dá, mas vai ficar mais granulado. Pode tentar esmagar com garfo e congelar de novo em camadas.
Posso adoçar?
Se a manga estiver bem madura, nem precisa. Mas se quiser, mel ou açúcar de coco dissolvido funcionam.
Por que minha versão ficou aguada?
Provavelmente a manga não estava congelada o suficiente ou o liquidificador esquentou a massa. Congele por mais tempo!
Sabia que...? Curiosidades sobre a manga
A manga é considerada a "rainha das frutas" na Índia, onde surgiu há mais de 4 mil anos. Existem mais de 1.000 variedades no mundo! A Palmer que a gente encontra fácil em SP é só uma delas.
E tem mais: aquele fiozinho que às vezes fica entre os dentes depois de comer manga? Chama-se fibras vasculares, e é mais comum em mangas colhidas muito verdes.
2 usos inusitados que você nunca imaginou
1. Máscara facial - sim, esse sorvete pode virar skincare! Basta aplicar a manga batida no rosto (antes de virar sorvete) por 10 minutos. A vitamina C dá um glow na pele.
2. Recheio de bolo - Congele em forminhas menores e use entre camadas de bolo. Derrete ligeiramente e fica perfeito!
Modo "tudo errado": como salvar o sorvete
Desastre na cozinha? Relaxa que tem conserto:
- Ficou líquido? - Congele de novo e bata mais uma vez
- Sem doçura? - Misture um pouco de banana congelada
- Liquidificador travou? - Deixe descongelar 10 min e tente novamente
Já aconteceu de eu esquecer a manga no freezer por 2 dias e ficar dura como pedra. Solução? Deixei 15 min fora e bati com um pouco de água gelada. Funcionou!
O que combina com sabor de manga?
Além do óbvio (maracujá, né?), experimente esses pares surpreendentes:
- Manjericão - o contraste herbáceo é incrível
- Pimenta dedo-de-moça - um toque picante que realça a doçura
- Queijo coalho - combinação nordestina que funciona demais
- Café expresso - sim, como topping quente sobre o sorvete
De onde vem essa ideia?
Receitas de sorvetes de fruta pura são comuns no Sudeste Asiático, especialmente na Tailândia e Filipinas. Lá é comum venderem nas ruas frutas congeladas batidas na hora. A versão brasileira com manga é uma adaptação tropical que pegou super bem!
Modo economia: faça render mais
Manga tá cara? Dá pra economizar:
- Compre mangas da época (outubro a janeiro são melhores)
- Use a polpa congelada quando estiver em promoção
- Misture com banana (mais barata) pra render
Na feira da Liberdade em SP sempre acho mangas boas por preço bom no final do dia. Dica de ouro!
Confissões de cozinha: meus maiores erros
Nem tudo são flores. Já:
- Quebrei uma lâmina de liquidificador por impaciência (manga congelada demais + força bruta = desastre)
- Esqueci a manga no freezer por uma semana - virou bloco de cimento
- Tentei fazer versão low carb com adoçante e ficou um nojo
Moral da história? As vezes o simples é melhor. Aprendi na marra!
Completa a experiência: um menu tropical para acompanhar seu sorvete de manga
Depois de preparar essa sobremesa refrescante, que tal montar uma refeição completa com sabores que combinam perfeitamente? Selecionamos opções leves e vibrantes, ideais para um almoço de fim de semana ou jantar especial. A Daia adora quando faço esse menu - sempre sobra pouco espaço para a sobremesa!
Para começar com o pé direito
Bolinho de bacalhau (aqui): Crocante por fora e cremoso por dentro, esse clássico prepara o paladar para os sabores que virão.
Salada de folhas verdes com manga: Uma prévia do sabor principal da sobremesa, com o contraste perfeito entre o ácido e o doce.
Pão de alho caseiro: Quentinho e perfumado, é impossível comer só um. Cuidado para não encher muito antes do prato principal!
Pratos que roubam a cena (mas deixam espaço para o final doce)
Frango grelhado com especiarias tropicais: Marinado com um toque de gengibre e limão, combina surpreendentemente bem com a doçura da manga.
Peixe assado com ervas: Leve e saboroso, não compete com a sobremesa - prometo que você vai agradecer depois.
Risoto de açafrão: Cremoso e reconfortante, com aquele dourado que faz qualquer um babar. Dai sempre pede uma porção extra!
Acompanhamentos que fazem a diferença
Arroz de coco: O toque tropical que faltava na sua refeição. Fica divino com qualquer proteína.
Legumes grelhados no vapor: Crocantes e coloridos, dão aquela sensação de refeição equilibrada (antes da sobremesa, claro).
Purê de batata-doce: Doce natural que prepara o paladar para o sorvete, sem ser óbvio demais.
Bebidas: A bebida perfeita para cada prato do seu cardápio
Água aromatizada com hortelã e limão: Nosso coringa para qualquer refeição. Refrescante sem competir com os sabores.
Suco tropical de maracujá com manga: Amplifica o sabor da sobremesa de forma harmoniosa.
Chá gelado de hibisco: Levemente adstringente, limpa o paladar entre uma garfada e outra.
Dica bônus: Um mocktail de água com gás, limão siciliano e folhas de manjericão fazem a festa em dias mais quentes!
E aí, qual combinação você vai testar primeiro? Aqui em casa já temos nossa favorita (não vou dizer qual é, mas envolve o risoto e os bolinhos). Conta pra gente nos comentários se descobriu alguma combinação especial - ou se, como nós, quase sempre cai na tentação de ir direto para a sobremesa!
Leve esta receita para o próximo nível
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito.
2º. Cremoso
Autor:Dika da Naka
Se você já desistiu de fazer sorvete porque achou que só sorveteira dá cremosidade, essa aqui é a prova do contrário. O segredo não é bater mais, é bater duas vezes, e com pausa. A primeira vez é pra virar purê, a segunda, depois de 30 minutos no freezer, é pra incorporar ar. Aí sim, vira mousse. Já tentei pular a pausa. Resultado? Um gelo com sabor de manga. Não rola.
Espera, deixa eu lembrar… eram 15 ou 20 minutos de congelamento? Acho que 15. Mas depende do freezer. E se você não tem batedeira? Um garfo e paciência também funcionam. Só não espere que fique como o da gelateria, isso aqui é caseiro, e isso é bom. Quer dizer, quase sempre. Se fizer, me conta: você acha que o ar é o segredo… ou só a paciência?
3º. Com banana
Autor: Comer,Treinar e Amar
Goma xantana? Eu nunca usei. Mas se você usa, e funciona, ótimo. Pra mim, o truque é usar banana bem madura, quase preta. Ela dá doçura natural e liga sozinha. Não precisa de congelar a manga antes, só picar tudo e bater. O que me surpreendeu? Que fica mais denso que o tradicional. Quase como um gelado de café da manhã, mas sem culpa.
Se você faz isso pra alimentação saudável, dá pra adicionar uma pitada de canela. Não altera o sabor, só dá um tom quente. E se quiser mais proteína? Um pouquinho de whey protein, sem açúcar. Mas isso é só se você quiser. Eu só quero que fique bom. Já testei com e sem. A versão simples vence. Sempre.
4º. Vegano
Leite de amêndoas? Pode ser. Mas se for o industrializado, tem açúcar escondido. Prefiro o caseiro, ou então o de coco, que é mais encorpado. O que essa receita faz direito é não forçar a textura. Ela não precisa ir ao freezer porque a manga já está congelada. Simples. E isso é raro.
Acho que o ponto fraco é o damasco. Se for seco, fica muito adocicado. Melhor usar uma banana congelada junto. E se você não tiver manga congelada? Use fresca, mas bata com gelo. Não é a mesma coisa, mas funciona. Pra ser sincero, ainda prefiro a versão com leite condensado. Mas isso é só porque sou viciado em doce. E você? Tenta essa e me diz se sente falta.
5º. Com leite condensado
Coar a manga com fiapos? Essa é uma ideia que eu nunca tentei, mas acho genial. Se a manga tá com muita fibra, coar é como filtrar a alma da fruta. O que sobra é só o sabor. E juntar com leite condensado? É como se a manga tivesse encontrado seu parceiro de dança. Não é só doce, é equilibrado.
Eu sempre uso creme de leite fresco, não o de caixinha. A textura muda. Mas se você não tem, use o de caixinha mesmo. Ainda assim, fica bom. Só não espere que fique como o da gelateria. É caseiro. E isso é bom. Se quiser, faça em potinhos de vidro. Fica bonito, e a gente se sente mais nobre ao comer. Mesmo que seja no sofá.
6º. Com Liga Neutra
Liga neutra? Eu não tenho em casa. Mas se você tem, e usa pra fazer sorvete de manga que rende pra 10 pessoas, ótimo. Isso é prática. Não é magia, é química. E se você tem família grande, ou vai fazer pra um churrasco, vale cada grama.
Mas atenção: se você exagera, vira um sorvete de borracha. A dose certa é pouca. Um pouquinho. Acho que 1 colher de chá pra 1kg de manga. Talvez menos. Já vi gente usar duas e o resultado foi… não vou contar. E se você não tem? Faça com gelo e paciência. Dá certo. E é mais barato. Ainda assim, se quiser experimentar, vai lá. Mas não espere que seja o mesmo que o da minha infância. É outro tipo de doce. E isso também é bom.
7º. Com manga rosa
Manga rosa é diferente. Menos fibra, mais suco. Parece que foi feita só pra virar sorvete. Eu nunca tinha prestado atenção nisso até ver essa receita. E aí entendi: nem toda manga é igual. Aí, acho que o segredo é não misturar com nada. Só ela. Só ela e o freezer.
Se você encontrar uma boa manga rosa, não desperdice. Ela não é comum. E se não achar? Use a comum. Ainda assim, fica bom. Só não espere que fique cor-de-rosa. A cor vem da fruta, não do açúcar. E se quiser, sirva com um fio de mel. Não é necessário, mas… às vezes, a gente quer um toque de luxo. Mesmo que seja em casa.
8º. Com gengibre
Gengibre com manga? Parece estranho. Até você provar. O gengibre não é picante aqui. É quente. Como um abraço de inverno num dia de verão. E o inhame? É só para dar corpo. Não tem sabor. É só textura. E isso é inteligente.
Eu já tentei com raiz de gengibre fresca. Ficou forte demais. A dica é ralar bem fino, e usar só um pedacinho. Se você não gosta de gengibre, não faça. Mas se curte um toque de algo que te acorda… essa é a receita. E se quiser, experimenta com uma pitada de sal. Não é para adoçar. É para acender o sabor. Acho que não é só a fruta que muda. É a gente que muda com ela.
9º. Com leite de coco
Essa combinação é como se a manga tivesse ido de férias para o Caribe. Leite de coco + manga é um duo que não precisa de mais nada. Mas o truque aqui é fazer o purê separado. Não bater tudo junto. Aí, o coco não afoga a fruta. Ele a envolve. Como uma nuvem de verão.
Se você quer impressionar, sirva dentro de um coco ralado. Não precisa ser o original, um de plástico serve. Mas o visual? É um espetáculo. E se você não tem coco? Use um copo de vidro. Ainda assim, fica lindo. E se fizer, me conta: você comeu com colher de pau? Ou deixou a mão suja? Porque eu não consigo resistir. Sempre acabo lambendo a colher.
10º. Com guaraná
Refrigerante pra fazer sorvete? Sim. E funciona. O segredo é o gelo de guaraná. Não o líquido. Congele o guaraná puro. Depois, bata com a manga congelada. O açúcar do refrigerante já está lá. Não precisa de mais nada. É como se a bebida tivesse virado um sorvete de infância.
Eu já tentei com soda. Não deu certo. O gás estraga. Mas o guaraná? Ele é mais suave. E se você não tem manga congelada? Use fresca, mas coloque no freezer por 3 horas antes. E se quiser, experimenta com uma folha de hortelã. Não é necessário. Mas às vezes, o sabor quer mais. E se você fizer, me diz: você achou que era brincadeira… ou se apaixonou?
11º. Com maracujá
Se você tem sorveteira, essa é a receita que você vai querer estrear. Maracujá e manga? É como se o verão tivesse se abraçado. A acidez do maracujá equilibra a doçura da manga. E o tempo? Vinte minutos na sorveteira. Nada mais. É quase um milagre.
Se você não tem sorveteira? Faça com gelo e batedeira. Demora mais, mas dá certo. O que importa é o sabor. E se quiser, adicione uma pitada de sal. Só uma. Não para adoçar. Para despertar. Acho que o maracujá é o que mais me surpreendeu. Não é só ácido. É vivo. E se você fizer, me conta: você serviu com uma folha de hortelã? Ou deixou só o sorvete falar?
12º. Com suco tang
Suco Tang? Sério? Sim. E não é piada. É uma ideia que parece loucura, até você ver o resultado. O truque é fazer um concentrado. Não basta dissolver. Tem que virar uma pasta. E aí, misturar aos poucos. É como se a gente estivesse construindo um sorvete de memória. Daqueles que a gente comia na infância.
Eu não acreditei. Mas fiz. E ficou bom. Não é o mesmo que o da manga fresca. É diferente. E às vezes, diferente é bom. Se você quer fazer algo que lembra o passado, mas sem fruta, essa é a opção. E se quiser, acrescente um pouco de leite condensado. Só um pouco. Para equilibrar. Porque o Tang é… bem, é Tang. E isso é parte do charme.
13º. Caseiro
Cozinhar a manga antes? Nunca tinha pensado nisso. Mas faz sentido. O calor libera o açúcar, a textura vira mais macia, e o sabor fica mais profundo. É como se a fruta tivesse sido abraçada pelo fogo. E não é só por economia. É por respeito.
Eu já tentei fazer sem cozinhar. Ficou bom. Mas essa versão? É mais rica. Mais densa. Como se a manga tivesse contado uma história antes de virar sorvete. E se você não tiver tempo? Não faça. Mas se tiver, vale cada minuto. E se quiser, use uma panela de ferro. Acho que ela dá um toque de terra. Não é necessário. Mas às vezes, a gente quer sentir o chão na comida.
E aí, qual dessas você vai experimentar primeiro? Cada uma tem seu jeito, né? Se servir alguma delas, volta aqui pra me contar como ficou, é muito legal saber dos acontecimentos na sua cozinha.
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