Peixe na Airfryer: Crocância sem Óleo e Sabor Intenso

  • Peixe crocante e sem gorduras que sua saúde agradece!
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Eu era cético sobre peixe empanado na airfryer até testar uma técnica de empanagem dupla que aprendi num curso de confeitaria. A merluza, com sua textura firme, se transforma numa versão crocante que engana qualquer paladar.

O segredo está nas batidinhas para tirar o excesso de farinha antes de levar à airfryer. Isso cria uma camada fina e uniforme que fica perfeita sem óleo. Na primeira vez, exagerei na farinha e o resultado foi uma casquinha grossa que quase quebrou um dente.

Essa receita se tornou nossa salvação para sextas-feiras. A Daiane adora porque não deixa aquele cheiro de fritura que impregna no apartamento. E eu curto a praticidade de fazer em lotes enquanto preparo o acompanhamento.

Se você quer um peixe na airfryer com crocância de fritura e sabor intenso, essa versão com merluza vai virar seu coringa de jantares rápidos. Vamos ao passo a passo?

Receitas de Peixe na Airfryer: saiba como fazer

Rendimento
4 pessoas
Preparação
30 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

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Para empanar:

A merluza é ótima porque não desmancha, mas se quiser testar com outro peixe de filé firme, vai fundo. Só toma cuidado com peixes muito finos que podem cozinhar rápido demais.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 1 filé (aproximadamente 175g)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 45.2g 15%
   Fibra Dietética 2.1g 8%
   Açúcares 0.8g 1%
Proteínas 28.5g 57%
Gorduras Totais 8.9g 12%
   Saturadas 2.3g 12%
   Trans 0g 0%
Colesterol 145mg 48%
Sódio 680mg 28%
Potássio 420mg 9%
Ferro 2.8mg 16%
Cálcio 85mg 7%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Alto em Proteína: Excelente para recuperação muscular
  • Baixa Gordura: Versão mais saudável que fritura tradicional
  • Pescetariano: Ideal para dietas baseadas em peixes
  • Rico em Ferro: Importante para saúde do sangue

Alertas & Alérgenos

  • Contém glúten – devido à farinha de trigo
  • Contém ovos – usado no empanamento
  • Insight: Para versão low-carb, substitua farinhas por farinha de amêndoas e queijo parmesão
  • Insight: A merluza é fonte de ômega-3, importante para saúde cerebral e cardiovascular

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

  1. Comece temperando os filés de merluza. Coloca numa tigela com o suco de meio limão, os dentes de alho amassados, sal e pimenta a gosto. Mexe tudo com cuidado e deixa marinando por uns 10 a 20 minutos. Esse tempo é sagrado, viu? Dá tempo do peixe absorver bem o sabor.
  2. Passado esse tempo, você vai notar que o peixe soltou um líquido. Escorre bem esse caldinho todo, isso é importante pra não ficar encharcado na hora de empanar.
  3. Enquanto isso, bate os 2 ovos num prato fundo com um garfo até ficar uniforme. Separa a farinha de trigo e a farinha de rosca em outros dois pratos. Assim fica organizado na hora do empanamento.
  4. Agora a parte divertida: pega um filé de cada vez e passa primeiro na farinha de trigo, tirando o excesso batendo levemente. Depois mergulha no ovo batido, deixa escorrer um pouco, e por último passa na farinha de rosca. Repete com todos os filés, sempre dos dois lados.
  5. Preaquece a airfryer a 200°C. Coloca os filés no cesto sem amontoar, se precisar, faz em duas levas. Deixa por uns 15 a 20 minutos, ou até dourar bem. Não precisa virar, mas se quiser dar uma olhada lá pela metade, tudo bem.

Uma dica que aprendi errando: quando for empanar, dá aquelas batidinhas leves no filé depois de passar em cada ingrediente. Assim não fica com camada grossa e o empanado fica super crocante. Na primeira vez que fiz, exagerei e ficou uma casquinha que parecia armadura medieval.

Essa receita salvou vários jantares de sexta-feira aqui em casa. A Daiane adora porque não fica aquele cheiro de fritura que gruda nas cortinas, e eu curto a praticidade. Dá pra fazer um lote maior e congelar depois de empanado, aí é só tirar direto da freezer pra airfryer.

Esse peixe na airfryer é daqueles que engana qualquer um, parece frito, mas é bem mais leve. A crocância fica incrível, e o melhor é que não precisa ficar com panela cheia de óleo pra limpar depois.

Já fez peixe empanado na airfryer? Conta aqui nos comentários como foi sua experiência, ou se tem alguma dica diferente pra compartilhar. Adoro trocar ideias sobre essas adaptações que facilitam a vida na cozinha!

Quanto tempo dura? E como guardar sem ficar encharcado

Essa receita é melhor consumida na hora, mas se sobrar (difícil, eu sei), dura até 2 dias na geladeira. O segredo? Guarde numa vasilha com papel toalha embaixo e em cima do peixe pra absorver a umidade. Se quiser congelar, embrulhe cada filé individualmente em papel filme - dura até 1 mês! Na hora de esquentar, joga direto na airfryer a 180°C por 5 minutinhos.

Será que engorda? Vamos às contas

Cada filé empanado desses tem cerca de 385 calorias (confira a tabela nutricional completa abaixo dos ingredientes). Se quiser cortar calorias, dá pra reduzir a farinha de rosca ou usar a versão integral. Mas olha, não fica neurótico não - um peixe frito na airfryer já é bem mais light que o tradicional!

Sem trigo? Sem ovo? Sem problema!

• Glúten free: Troca a farinha de trigo por mais farinha de rosca sem glúten ou farinha de arroz
• Vegano: No lugar do ovo, usa uma mistura de água com farinha de grão-de-bico (2 colheres pra 1/4 de água)
• Low carb: Em vez de farinha de rosca, usa farelo de aveia ou amêndoas trituradas
• Pra dar uma incrementada: Coloca coco ralado na farinha de rosca - fica tropical!

Os 3 pecados capitais do peixe na airfryer

1. Não escorrer o peixe depois de marinar: Vai ficar molhadão e o empanado não gruda direito
2. Empanar tudo de uma vez: Faz um de cada vez, senão vira uma cola branca horrorosa
3. Lotar a airfryer: Espaço é vida! Se encher demais, fica tudo borrachudo

Truque secreto da Daiane

Minha esposa descobriu que se você misturar 1 colher de sopa de maionese na gema antes de bater os ovos, o empanado fica ultra crocante e dourado. Parece estranho, mas juro que funciona! Outra dica: coloca um pedacinho de pão velho na airfryer enquanto esquenta - ajuda a absorver umidade e deixa o peixe mais seco.

O que serve junto? Vamos de combo!

• Clássico: arroz branco, purê e salada verde
• Fit: abacate temperado e quinoa
• Explosão de sabor: molho tártaro caseiro (maionese, picles, alcaparras e limão)
• Pra botar pra dentro: batata doce assada e vinagrete de manga

Tá achando simples demais? Bora inovar!

Versão apimentada: Mistura páprica defumada e pimenta caiena na farinha de rosca
Crocrante extra: Adiciona cereal de milho triturado no empanado
Surpresa no meio: Enrola uma tira de queijo ou presunto no filé antes de empanar
Peixe à dorê: Depois de pronto, pincela com manteiga derretida e alho

A parte mais chata (e como facilitar)

Empanar peixe é um saco, né? Principalmente quando fica tudo grudado nos dedos. Segredo: usa uma mão só pra pegar no peixe cru e outra só pra passar nos ingredientes secos. E deixa um bowl com água e vinagre do lado pra limpar os dedos entre um filé e outro. Ah, e se tiver aquelas luvas descartáveis, melhor ainda!

Sobrou? Não joga fora!

Sanduíche: Esfarela o peixe, mistura com maionese e faz um wrap
Salada: Corta em cubos e joga na saladinha com tomate cereja
Farofa: Refoga com cebola e mistura na farinha de mandioca
Petisco: Esquenta e serve com molho de iogurte e hortelã

Modo restaurante 3 estrelas

Troca a merluza por robalo ou saint peter. Na farinha de rosca, adiciona raspas de limão siciliano e ervas finas. Na hora de servir, faz um molho rápido de iogurte grego com endro e coloca por cima. Pronto, virou prato de menu degustação! (E o preço também, mas isso é outro papo...)

Desastre na cozinha? Calma que tem jeito!

Empanado desgrudando: Joga na airfryer mesmo assim e depois cola com maionese quente
Queimou embaixo: Raspa o queimado com faca e disfarça com molho
Ficou borrachudo: Deixa mais 5 minutinhos na airfryer sem o cesto (só na grade)
Sem farinha de rosca: Triture torrada ou cereal matinal. Já salvei um jantar assim!

De onde veio essa ideia?

O peixe empanado é clássico no mundo todo, mas a versão airfryer surgiu como adaptação dos tempos modernos. A merluza foi escolhida por ser barata e fácil de encontrar, mas no norte da Europa usam bacalhau, e no Japão fazem com panko (farinha de rosca super fina). Curiosidade: em Portugal, chamam de "peixe à inglesa" - mas ninguém sabe porquê!

2 coisas que ninguém te conta sobre essa receita

1. O limão não é só pra dar sabor - o ácido ajuda a "cozinhar" superficialmente o peixe, deixando mais firme pra empanar
2. Se você bater a farinha de rosca no liquidificador por 10 segundos antes de usar, fica mais fina e gruda melhor

Harmonização: o que beber com isso?

• Cerveja: Pilsen bem gelada corta a gordura
• Vinho: Sauvignon Blanc ou um Chardonnay jovem
• Sem álcool: Limonada siciliana com gengibre
• Dica ousada: Caipirinha de maracujá! Combina mais do que parece

Perguntas que sempre me fazem

Posso usar outro peixe? Pode sim! Tilápia e pescada são ótimas opções
Precisa virar o peixe na airfryer? Depende do modelo - nos que têm grade em baixo, não precisa
Por que meu empanado não fica crocante? Provavelmente tá com excesso de umidade - seca bem o peixe antes!
Dá pra assar no forno? Dá, mas fica menos crocante. Se for fazer, coloca na grade e não na assadeira

Já errei feio pra aprender

Uma vez tentei empanar peixe congelado sem descongelar direito... Virou uma pasta nojenta que grudou tudo. Outra vez coloquei a airfryer no máximo pra "ficar mais rápido" e queimei três filés seguidos. Moral da história: paciência é virtude na cozinha, galera!

E aí, bora fazer?

Essa receita é daquelas que engana pela simplicidade - parece básica, mas quando acerta o ponto, vira um vício! Conta aqui nos comentários como ficou o seu, se inventou alguma variação ou se descobriu algum truque novo. E se tiver dúvida, manda ver que a gente responde!

Peixe na Airfryer: Combinações que vão fazer seu almoço virar festa!

Depois de preparar esse peixe crocante na airfryer (que já é sucesso garantido), que tal montar um menu completo? Selecionamos os melhores acompanhamentos, sobremesas e bebidas para transformar seu lanche em uma refeição memorável. A Dai já aprovou todas essas combinações - e olha que ela é bem exigente!

Para acompanhar seu peixe

Escondidinho de batata tradicional: Esse clássico do conforto food combina perfeitamente com peixes, criando um contraste incrível de texturas.

Arroz branco soltinho: Nunca falha, né? Aquele arroz bem feito que deixa o peixe ainda mais especial.

Purê de batata-doce: Doce natural que complementa o sabor do peixe sem competir com ele.

Acompanhamentos que fazem a diferença

Rollmops (veja como fazer): Essa entrada alemã de peixe em conserva é uma ótima opção para começar a refeição com estilo.

Salada verde crocante: Alface, rúcula e tomate cereja com um fio de azeite - simples mas sempre eficaz.

Legumes grelhados: Abobrinha e berinjela na chapa trazem um toque saudável e colorido ao prato.

Macarrão com molho de tomate: Versátil e amado por todos, dá um toque caseiro à refeição.

Para finalizar com chave de ouro

Mousse de maracujá: Leve e refrescante, perfeito depois de uma refeição com peixe.

Pudim de leite condensado: Clássico que nunca sai de moda e agrada a toda família.

Frutas da estação: Melancia, manga ou abacaxi trazem doçura natural sem pesar.

Bebidas para harmonizar

Suco de limão siciliano: Acidulado e refrescante, corta a gordura do peixe na medida certa.

Água com gás e limão: Nosso coringa para qualquer refeição - simples mas eficiente.

Chá gelado de pessêgo: Doce natural combina bem com pratos mais leves.

Essas são nossas sugestões testadas e aprovadas em casa! E aí, qual combinação você vai experimentar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas duplas bombou na sua mesa também. Aqui em casa já sabemos que o peixe na airfryer com escondidinho vai direto para o hall da fama das receitas de domingo!

Agora que você já viu como faço meu peixe na airfryer, olha essas outras versões que testei e aprovo!

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. Quando você quer praticidade total sem sujeira

Autor: The Air Fryer Master

Confesso que tinha preconceito com peixe sem empanar na airfryer, achava que ia ficar aquela coisa seca e sem graça. Mas a páprica mudou completamente o jogo, ela dá aquele colorido lindo e sabor defumado que transforma o peixe mais simples. O lemon pepper é outro segredo, principalmente se você esquecer de comprar limão fresco.

O alecrim realmente faz diferença no aroma, mas tem um truque: coloque uns raminhos por baixo do peixe na cesta, não só por cima. O calor circula e o perfume impregna de baixo pra cima. Fica com cara de prato de restaurante em minutos, sem aquela louça toda pra lavar depois.

3º. Para impressionar em jantares especiais

Autor: Paulinha Boque

Nunca imaginei que alho-poró e vinho branco funcionariam na airfryer, pensei que ia virar uma sopa. Mas o papel alumínio cria uma vaporização que deixa o peixe incrivelmente úmido e os sabores se concentram de um jeito que lembra aqueles pratos assados no forno por horas.

A parte branca do alho-poró é essencial mesmo, a verde fica amarga com esse cozimento. E sobre o vinho tinto que sugerem harmonizar, testei com um Cabernet Sauvignon jovem e combinou perfeitamente com a doçura do alho-poró. Parece sofisticado mas é mais fácil que muitas receitas do dia a dia.

4º. A solução para sobras que vira atração principal

Essa ideia de bolinho salvou várias sobras de peixe aqui em casa. Aprendi que a batata inglesa é melhor que a normal porque segura mais a massa, mas tem que escorrer bem depois de cozinhar senão vira uma pasta. E sobre temperar a massa depois de misturar tudo, faz toda diferença, os sabores se incorporam melhor.

O tempo na geladeira é crucial, talvez até mais importante que a receita em si. Deixei menos de 30 minutos uma vez e os bolinhos desmancharam todos na airfryer. Agora sempre deixo pelo menos uma hora, fica com aquela crosta perfeita por fora e cremoso por dentro.

5º. Quando cansar do peixe simples mas não quer complicação

O molho com leite de coco nessa receita é genial, corta a acidez do tomate e deixa tudo cremoso sem precisar de creme de leite. Mas atenção no embrulho do papel alumínio: tem que fechar bem as pontas como se fosse um pacote, senão o molho escorre tudo e a limpeza depois vai dar trabalho.

A farofa de banana é o acompanhamento perfeito porque equilibra o sabor doce do molho. Uma vez servi com essa combinação num almoço de domingo e até minha esposa, que não é muito fã de peixe, repetiu. Só cuidado pra não deixar o molho muito líquido, senão o peixe cozinha mas não dourá.

6º. A combinação clássica que nunca falha

Essa montagem em camadas parece simples mas tem sua ciência. Colocar batata embaixo não é só questão de apresentação, ela funciona como uma base que impede o peixe de grudar e ainda absorve os sucos. A azeitona no final é que dá o toque especial, aquele salgado que contrasta com a doçura do tomate.

O sal de parrilla realmente faz diferença se você tiver, mas se não tiver, um sal grosso moído na hora resolve. Já testei com vários tipos de tomate e o italiano funciona melhor porque tem menos água, mas o comum também dá certo se você cortar em rodelas mais finas.

7º. Para quando quiser algo diferente do alho e limão

Erva doce com peixe foi uma combinação que me surpreendeu completamente, parece que intensifica o sabor do peixe sem dominar. O chilli é opcional mas recomendo, mesmo que seja só uma pitadinha, porque dá aquele calorzinho no final que combina demais com o aroma do alecrim.

Essa é daquelas receitas que eu faço quando quero variar do tradicional mas não tenho muita coisa na geladeira. Os temperos são básicos mas o resultado parece elaborado. E rende bem, já fiz para visitas de última hora e todo mundo achou que eu tinha me preparado com antecedência.

Qual dessas vai para sua airfryer primeiro? Tem opção desde o dia mais corrido até quando queremos algo mais especial, né? Se testar alguma, me conta nos comentários como ficou, adoro trocar ideia sobre essas descobertas!

Última modificação em Quinta, 27 Novembro 2025 00:22

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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