14 Receitas de Peixe Assado Incluindo Alternativas Com Um Sabor E Aroma Indescritíveis

Uma dos pratos mais saudáveis e saborosos que pode fazer para sua família
14 Receitas de Peixe Assado Incluindo Alternativas Com Um Sabor E Aroma Indescritíveis
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Tem um jeito certo de assar peixe sem ele ficar seco ou sem graça. Eu demorei para descobrir, mas depois de muito teste e um curso específico sobre pescados, tudo fez sentido. A magia está nos cortes transversais na carne e no limão siciliano dentro da barriga.

Esses cortes rasos fazem o calor do forno penetrar de maneira uniforme, enquanto as fatias grossas de limão soltam um vapor que mantém a carne úmida por dentro. É um truque que aprendi e que transforma um almoço simples em algo especial. A Daiane, que adora um peixe bem feito, sempre pede quando temos visita.

Junte isso com batatas bolinhas e mini cebolas assadas no mesmo tabuleiro, e você tem um prato completo, cheiroso e visual lindo com praticamente nenhuma louça extra. Quer ver como é simples? A receita de peixe assado completa, com todos os detalhes, está logo abaixo.

Receita de Peixe assado inteiro fácil: Saiba como fazer

Rendimento
6 porções
Preparação
50 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 13 marcados

Para o Peixe:

Para os Acompanhamentos na Travessa:

Se achar difícil limpar o peixe, peça para o peixeiros fazer o serviço completo, eles são experts. Foi assim que aprendi, observando. A qualidade do azeite faz diferença, mas não precisa ser o mais caro, um extra virgem de boa procedência já salva.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 280g (1/6 da receita)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 22.5g 7%
   Fibra Dietética 3.8g 15%
   Açúcares 4.2g 8%
Proteínas 28.4g 57%
Gorduras Totais 20.6g 38%
   Saturadas 3.8g 19%
   Trans 0g 0%
Colesterol 65mg 22%
Sódio 480mg 20%
Potássio 890mg 19%
Ferro 2.1mg 12%
Cálcio 85mg 9%
Vitamina C 45mg 50%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Pescetariano: Proteína principal de peixe
  • Gluten-Free: Naturalmente sem glúten
  • Lactose-Free: Sem laticínios
  • Mediterrânea: Azeite, peixe e vegetais
  • Alto em Fibras: Boa fonte de fibras

Alertas & Alérgenos

  • Contém peixe - não adequado para alérgicos
  • Insight: Anchova é rica em ômega-3, excelente para saúde cardiovascular
  • Pimenta pode ser ajustada conforme tolerância
  • Proteína de alta qualidade para recuperação muscular

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando o Peixe e a Travessa:

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C, bem quentinho. Pega uma travessa grande que vá ao forno, nem precisa untar, só ter espaço para o peixe e as leguminosas.
  2. O truque dos cortes: Com o peixe já limpo e seco com papel toalha, coloque ele bem no centro da travessa. Agora, com uma faca afiada, faça 3 ou 4 cortes transversais rasos na carne, só do lado da barriga. Não precisa ser fundo, é só para o calor entrar melhor. É isso que evita aquele peixe seco por fora e cru por dentro, juro.
  3. Passe uma boa pitada de sal grosso por dentro da cavidade do peixe. Não economize, porque parte vai escorrer. Depois, encha a barriga com rodelas grossas de um dos limões sicilianos e um bom punhado das ervas frescas (tomilho, alecrim, o que você separou). Isso vai criar um vapor incrível lá dentro.
  4. Corte a pimenta dedo-de-moça em rodelinhas finas (cuidado com as mãos depois, lava bem ou usa luva) e espalhe algumas dentro dos cortes que você fez e o resto ao redor do peixe na travessa. Dá um toque sutil, não fica apimentado não.
  5. Regue generosamente tudo com azeite. Eu gosto de dar uma chuva boa em cima do peixe e mais um fio por toda a travessa. O azeite vai ajudar a dourar e a não grudar.

Montando e Assando Tudo Junto:

  1. Agora vem a parte prática que a Daiane adora: joga as batatas bolinhas, as mini cebolas, os dentes de alho esmagados e os tomates cereja (se for usar) ao redor do peixe, na travessa mesmo. Espalha bem para que tudo pegue calor.
  2. Tempere esses acompanhamentos com mais uma pitada de sal e outro fio de azeite. Acrescente as raspas do segundo limão siciliano e mais algumas ervas frescas por cima de tudo. Para finalizar, decore com algumas fatias finas do limão restante sobre o peixe. Fica lindo, parece de revista.
  3. Leve a travessa direto para o forno preaquecido. Deixa assar por uns 40 minutos. Mas olha, o tempo pode variar com o tamanho do peixe e do forno. O que você quer é a pele levemente crocante, a carne branquinha se soltando do osso fácil e as batatas douradas. Se duvidar, espeta um garfo na parte mais grossa do peixe, se ele entrar suave, tá no ponto.
  4. Tira do forno com cuidado (a travessa vai estar quente, né, uso sempre aquela luva de silicone). Deixa descansar por 5 minutinhos só para os sucos se redistribuírem. Depois é só levar a travessa direto para a mesa. O cheiro já vai ter conquistado todo mundo.

Essa receita é daquelas que impressiona mas não complica a vida. A maior parte do tempo é o forno trabalhando, e você fica só com o aroma maravilhoso pela casa. A primeira vez que fiz, até o Titan, meu cachorro, ficou paradinho na cozinha esperando uma migalha cair, coisa rara.

O melhor de tudo é a sujeira quase zero, porque tudo vai e vem na mesma travessa. Experimenta fazer num domingo ou quando tiver uma visitinha. Depois comenta como ficou o seu, ou se você tem algum truque diferente para peixe assado. Adoro trocar ideias sobre isso!

Quanto tempo dura? Dica quente pra não estragar

Esse peixe assado inteiro é melhor comer na hora, mas se sobrar (difícil, eu sei), guarde na geladeira por até 2 dias em pote hermético. Já congelei uma vez e não recomendo - o peixe perde a textura. A Daiane até torceu o nariz quando tentei reaproveitar depois.

De olho na balança

Cada porção tem aproximadamente 385 calorias, conforme detalhado na tabela nutricional completa abaixo da lista de ingredientes. Se quiser reduzir, use spray de azeite e aumente as ervas. Mas sério, nesse prato vale a pena cada caloria!

Se faltar algo na dispensa...

• Sem limão siciliano? Use tahiti mesmo, mas coloque menos (é mais ácido)
• Anchova muito salgada? Tilápia ou robalo são ótimos substitutos
• Mini cebolas caras? Corte cebola roxa em gomos grossos
• Pimenta dedo-de-moça verde? Vermelha fica mais bonita, mas cuidado que é mais ardida

Truque secreto que aprendi com um pescador

Coloque uma cama de folhas de bananeira ou papel manteiga sob o peixe antes de assar. Além de não grudar, fica com um cheirinho incrível. Juro que parece mágica!

3 erros que quase estragaram meu jantar

1. Não secar bem o peixe antes - fica aquela água no fundo da travessa
2. Exagerar no sal dentro da barriga - o sabor concentra muito
3. Assar em forno frio - o peixe cozinha desigual e fica seco

O momento crítico: saber quando tá no ponto

Fique de olho nos 35 minutos - enfie um garfo na parte mais grossa perto da cabeça. Se a carne estiver opaca e se soltar fácil, tá perfeito. Eu sempre erro pra menos e fico com medo de secar, mas confie no processo!

O que servir junto? Vamos de clássico ou ousado?

• Arroz branco soltinho (o caldo do peixe sobre ele é divino)
• Vinho branco bem gelado - um Sauvignon Blanc combina perfeitamente
• Molho de iogurte com pepino ralado pra cortar a gordura
• Pão italiano pra aproveitar todo o suco da travessa (isso aqui vira briga em casa)

Para todo mundo comer junto

• Low carb: troque as batatas por nabo ou mandioquinha
• Sem glúten: já é naturalmente sem, só cuidado com molhos adicionais
• Vegetariano (sim, tem como!): use berinjela inteira no lugar do peixe - fica surpreendente

Quer dar uma variada? Essas são minhas favoritas

• Versão mediterrânea: azeitonas pretas, tomates secos e muito orégano
• Picante: acrescente páprica defumada e pimenta calabresa
• Asiática: molho de soja, gengibre e finaliza com cebolinha

Não jogue fora! Dá pra reaproveitar

As espinhas e cabeça? Ferva com água, louro e cebola por 20min - vira um caldo de peixe incrível pra risotos. As sobras de carne viram recheio de panqueca ou torta. Criatividade é tudo!

2 coisas que ninguém te conta sobre peixe assado

1. O olho do peixe incha quando está pronto - parece estranho, mas é o melhor termômetro natural
2. Deixar descansar 5 minutos fora do forno antes de servir faz TODA a diferença na maciez

Modo chef Michelin (sem gastar fortunas)

Finalize com azeite trufado e flores comestíveis. Ou faça como eu: rale um pouco de casca de limão na hora de servir - o aroma fica de outro mundo!

Socorro, deu tudo errado!

• Queimou embaixo? Passe a carne pra outra travessa e cubra com papel alumínio
• Ficou sem graça? Tempere com sal grosso na hora de servir e um fio de azeite novo
• Secou? Molhe com um pouco de caldo de peixe ou vinho branco e leve ao forno por 5min

De onde vem essa maravilha?

Assar peixes inteiros é tradição em praticamente todo litoral do mundo. No Brasil, os indígenas já faziam em folhas sobre brasas. Em Portugal, virou arte com as especiarias. Essa versão é minha adaptação depois de uma viagem inesquecível ao Algarve!

Perguntas que sempre me fazem

Pode congelar cru? Não recomendo - perde muita textura
Como saber se o peixe está fresco? Olhos brilhantes e guelras vermelhas
Posso usar peixe congelado? Pode, mas descongele na geladeira por 12h antes

Sabia que...

Os cortes na barriga do peixe não são só decorativos! Eles ajudam o calor a penetrar uniformemente e permitem que os temperos infundam melhor na carne. Genial, né?

E aí, bora fazer?

Essa receita já salvou vários jantares de última hora aqui em casa. Conta nos comentários como ficou o seu - e se descobrir algum truque novo, compartilha com a gente! Quem sabe não vira até tema pro próximo almoço de domingo com a família?

Peixe assado e companhia: um menu que vai fazer seu dia mais saboroso

Montar um cardápio equilibrado pode ser um desafio, mas com essas sugestões, você vai impressionar até a Daiane (que tem paladar exigente, diga-se de passagem). Aqui vão combinações que fazem nosso coração (e estômago) feliz em SP.

Para começar com o pé direito

Pastel de forno assado - Crocante sem fritura, perfeito pra quem tá no modo "quero algo gostoso mas sem culpa".

Esfiha aberta e fechada - Versátil como nosso humor de segunda-feira, pode ir de carne a vegetariano.

Empadinha de liquidificador fácil e rápido - Praticidade que lembra aqueles almoços de infância, só que melhor.

Os parceiros ideais

Purê de batata doce (veja a receita no link) - Doce natural que combina absurdamente bem com o sabor marcante do peixe.

Salada de quinoa que faz sucesso - Proteína extra e crocância, pra refeição ficar redonda.

Abóbora assada que toda a família pede - Caramelizada naturalmente no forno, quase uma sobremesa salgada.

Espaguete de abobrinha tradicional - Pra quem quer um carboidrato leve, mas sem abrir mão do conforto.

Final doce (ou quase)

Cheesecake de morango (aqui) - Equilíbrio perfeito entre doce e ácido, como um bom relacionamento.

Pudim de leite ninho irresistível que todo mundo ama - Nostalgia em forma de sobremesa, sempre sucesso aqui em casa.

Crème brûlée que toda a família pede - Pra impressionar visitas ou seu próprio paladar num dia especial.

Bebidas que valorizam o prato principal

Receita de Chá de canela simples - Aquece a alma e combina com peixe que nem casamento perfeito.

Água com gengibre que todo mundo elogia - Refrescante e levemente picante, como uma boa conversa.

Smoothie de banana (tutorial completo aqui) - Doce natural que pode servir quase como sobremesa líquida.

E aí, qual combinação vai testar primeiro? Aqui em casa já temos nossa favorita (dica: envolve o purê de batata doce), mas adoraríamos saber qual versão vocês fizeram! Conta pra gente nos comentários.

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

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