20 Receitas Com Palmito E Sugestões Super Deliciosas E Variadas

  • Aprenda a utilizar o palmito de uma forma super especial e deliciosa
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Um legume de aparência simples, guardado em vidro ou lata, é capaz de transformar uma refeição comum em algo de fato especial. O palmito tem esse poder.

Eu tinha certo preconceito com ele, achava que só servia pra salada. Até o dia em que, sem muita grana pra um recheio mais caro, resolvi apostar tudo numa torta. Usei o que tinha: palmito, requeijão, um queijo e muita esperança. O resultado foi um recheio cremoso, com um sabor suave e levemente ácido que conquistou até a Daiane, que normalmente torce o nariz pra coisas "de lata". A torta virou pedida fixa pra quando recebemos amigos, e o palmito ganhou um novo status aqui em casa.

A receita que vou te passar é essa mesma, refinada depois de vários testes. A massa quebra-facil, que aprendi em um curso de confeitaria, é o segredo pra textura perfeita. E a dica é não economizar no requeijão, ele é quem entrega a cremosidade que faz todo mundo querer mais um pedaço. Se você ainda não deu uma chance real pro palmito, essa torta vai ser uma experiência fantástica e, tenho certeza, vai te fazer repensar esse ingrediente nobre. A receita completa está logo abaixo, bora colocar a mão na massa?

favorita: torta de palmito deliciosa com massa caseira: uma das melhores receitas com palmito

Rendimento
2 kg de torta
Preparação
45 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

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Massa

Recheio

Essa é uma daquelas receitas que usa mais panelas do que paciência, mas juro que vale cada segundo. O palmito em conserva é super acessível, e o requeijão faz toda a diferença no resultado final. Se a sua massa parecer um pouco diferente, relaxa, o ponto certo é ela ficar macia mas não grudar na mão.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 200g (1/10 da receita)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 440 kcal 22%
Carboidratos Totais 42.5g 14%
   Fibra Dietética 3.2g 11%
   Açúcares 8.1g 16%
Proteínas 12.8g 26%
Gorduras Totais 24.3g 31%
   Saturadas 14.2g 71%
   Trans 0.8g 4%
Colesterol 95mg 32%
Sódio 680mg 30%
Potássio 320mg 7%
Cálcio 210mg 21%
Ferro 2.8mg 16%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Vegetariano: Sem carnes na receita
  • Rico em Cálcio: Boa fonte láctea
  • Alto em Fibras: Palmito contribui com fibras

Alertas & Alérgenos

  • Contém glúten – farinha de trigo na massa
  • Alta gordura saturada – manteiga e laticínios
  • Contém lactose – creme de leite, requeijão e leite
  • Insight: Palmito é fonte natural de fibras e minerais; versão light possível com creme de leite light e menos manteiga

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Fazendo a Massa:

  1. Pega um bowl grande, de preferência. Coloca a manteiga, o creme de leite, os dois ovos inteiros, o sal e o fermento químico. Mistura tudo muito bem até ficar um creme amarelinho e liso. Não precisa bater, uma colher de pau ou fouet já resolve.
  2. Agora vem a parte da farinha. Vai colocando aos poucos, mexendo sempre. Quando começar a engrossar e ficar difícil com a colher, mete a mão mesmo. Sobe a blusa e amassa. O ponto ideal é quando a massa fica macia, mas se você apertar um pedaço, ele não gruda nos dedos – ela tem que ser quebradiça. Se ainda estiver pegando muito, coloca mais um pouquinho de farinha, mas cuidado pra não exagerar e deixar seca.
  3. Reserva essa massa, envolta em filme ou com um pano úmido por cima, por uns 20 minutos. Enquanto isso, o forno já pode ir pré-aquecendo a 250°C, que a gente vai precisar dele logo mais.

Preparando o Recheio:

  1. Pega uma panela média e derrete as 2 colheres de manteiga. Joga a cebola picada e refoga até ela ficar bem transparente, sem cor. Aí, adiciona o tempero completo e mexe por mais um minuto.
  2. Enquanto a cebola frita, num copo ou tigelinha, mistura o amido de milho com o leite. Dissolve bem pra não ficar nenhum gruminho. Depois, despeja essa mistura na panela com a cebola.
  3. Deixa cozinhar em fogo médio, mexendo sem parar. Em uns 5 minutos, o negócio começa a engrossar e virar um creme. É nessa hora que você adiciona o palmito picado e o copo inteiro de requeijão. Mistura tudo com carinho até ficar bem cremoso e homogêneo.
  4. Desliga o fogo. Acrescenta as azeitonas e dá uma última mexida. Deixa esse recheio esfriar um pouco, em temperatura ambiente mesmo. Ele não pode estar fervendo quando for pra forma, senão cozinha a massa antes da hora.

Montando e Assando a Torta:

  1. Pega a massa que estava reservada e divide em duas partes – uma um pouco maior, pro fundo da forma, e outra menor, pra tampa.
  2. Unte uma forma de torta, de preferência com fundo removível, com um fio de manteiga ou óleo. Abre a parte maior da massa em cima de uma superfície lisa com um rolo, até ficar do tamanho pra forrar o fundo e as laterais da forma. Coloca com cuidado e vai moldando com os dedos.
  3. Espalha o recheio já frio (ou morno) por cima da massa. Joga os pedacinhos de queijo muçarela por cima do recheio.
  4. Abre a outra parte da massa, do mesmo jeito, e cobre a torta. Aperta as bordas pra fechar bem. Se sobrar massa, você pode fazer umas tirinhas ou bolinhas pra decorar em cima, fica lindo.
  5. Pega uma gema, bate rapidinho com um garfo e pincela por cima de toda a superfície da torta. Isso vai dar aquele dourado maravilhoso.
  6. Leva ao forno pré-aquecido, lá pelos 250°C, por cerca de 10 minutos ou até você ver que a massa ficou douradinha e linda. Fica de olho, porque forno é traiçoeiro.
  7. Deixa esfriar um pouco antes de cortar. Sério, a tentação é grande, mas se você cortar quente, o recheio escorre tudo. Uns 15 minutinhos na grade já salvam a apresentação.

Essa torta é uma daquelas que engana pela simplicidade. A massa quebra-facil é um tesouro, você vai querer usar em tudo depois que aprender. E o recheio… bom, o recheio é a prova de que palmito não é coadjuvante. Ele entrega um sabor suave e uma textura que combina perfeitamente com a cremosidade do requeijão. Virou o prato certo pra quando a gente não sabe o que fazer, mas quer impressionar.

Já fiz umas três vezes esse mês, uma delas a Daiane ajudou a decorar com as tirinhas de massa em cima. Ficou tão bonita que a gente quase não quis comer. Quase. Conta pra mim nos comentários se você também era do time que subestimava o palmito e se essa torta te fez mudar de ideia. E se tiver uma dica diferente pro recheio, compartilha aí, que eu adoro testar variações!

Quer saber quantas calorias tem essa tentação?

Cada fatia de 200g dessa torta de palmito tem aproximadamente 440 calorias (confira a tabela nutricional completa para todos os detalhes). Mas sério, quem vai contar calorias quando o cheiro invade a cozinha? A Daiane aqui de casa sempre diz: "Rafael, esquece a calculadora e aproveita!" (e ela tá certíssima).

Quanto tempo dura?

Na geladeira: 3 dias tranquilos (se durar tanto). Congelada: até 1 mês. Dica quente: eu congelo em porções individuais pra quando bate aquela vontade de madrugada. Só esquentar e voilà!

Sem um ingrediente? Sem stress!

• Palmito: pode trocar por cogumelos paris ou hearts of palm (aquele palmito importado) pra dar um toque chique
• Farinha de trigo: use farinha de arroz + 1 colher de goma xantana pra versão sem glúten
• Requeijão: cream cheese ou até ricota batida com um fio de leite salvam
• Muçarela: queijo prato ou meia cura funcionam, mas a textura muda um pouquinho

Os 3 pecados capitais da torta de palmito

1. Massa muito úmida: se grudar nos dedos, jogue mais farinha aos poucos até ficar maleável
2. Recheio líquido: o amido de milho é seu melhor amigo aqui. Se ainda ficar ralo, cozinhe mais um pouco
3. Forno fraco: meu maior erro foi impaciente - espere o forno esquentar bem antes de colocar a torta!

Truques que ninguém conta

• Use o fundo de uma forma de alumínio pra cortar a massa redondinha - fica perfeito!
• Palmito em conserva? Lave bem e deixe de molho em água gelada por 10 minutos pra tirar o excesso de sal
• A gema pincelada fica mais bonita se misturar 1 colher de café de água - testei e aprovo!

Versões para todo mundo

Low carb: troque a farinha por mix de amêndoas + coco ralado e aumente os ovos pra 3
Vegana: manteiga vegetal, creme de leite de castanha e queijo vegano (fica surpreendentemente bom)
Proteica: acrescente 50g de frango desfiado ao recheio - combina mais do que parece!

O que servir com essa beleza?

• Um vinho branco seco tipo Sauvignon Blanc (combina demais com o palmito)
• Para o almoço de domingo: arroz branco soltinho e uma saladinha de rúcula com tomate cereja
• No café da tarde: um chá de ervas frescas pra equilibrar a riqueza da massa

Quer inovar? Bora!

Tropical: acrescente cubos de manga ao recheio - parece estranho mas é incrível
Apimentada: jogue pimenta calabresa na massa e pimenta biquinho no recheio
Caipira: troque o palmito por frango com catupiry (clássico que nunca falha)

O ponto crítico: a massa

Todo mundo treme na base na hora de fazer a massa, né? Aqui vai o segredo: ela precisa ficar com textura de "orelha de bebê" - macia mas firme. Se grudar muito, vai ficar dura depois de assada. Se ficar seca demais, vai esfarelar. Na dúvida, erre pra menos farinha - sempre dá pra ajustar depois.

Sobras criativas

• Massa que sobrou? Faz uns cookies salgados - amasse com queijo ralado e asse em bolinhas
• Recheio extra? Vira um ótimo patê pra torradas no dia seguinte
• Cascas de cebola e azeitonas? Jogue no composteiro (se não tiver um, tá aí uma boa desculpa pra começar)

Modo chef Michelin

• Use palmito pupunha fresco (vende em bons mercados) ao invés de conserva
• Finalize com flores comestíveis e uma chuva de páprica defumada
• Substitua a manteiga comum por manteiga de garrafa - o sabor fica transcendental!

S.O.S Torta desastre

Massa quebrou na hora de cobrir? Transforma em torta rústica - deixa as bordas irregulares e diz que foi de propósito (ninguém vai duvidar). Recheio vazou? Chama de "torta desconstruída" e arrasa no marketing. Queimou por baixo? Corta a parte de cima e vira um "crouton gigante" pra sopa. Na cozinha, criatividade > perfeição!

De onde veio essa maravilha?

A torta de palmito é uma adaptação brasileira das tortas salgadas europeias, com nosso ingrediente tropical favorito. Curiosidade: na década de 70, com a popularização do palmito em conserva, essa receita explodiu nos botecos de São Paulo - até hoje é queridinha nas padarias tradicionais!

2 fatos que vão te surpreender

1. O palmito é um ótimo substituto para frutos do mar em receitas - tem textura similar a caranguejo
2. Essa torta congela melhor do que a maioria - as moléculas de gordura da massa protegem o recheio dos cristais de gelo

Harmonização secreta

Experimente comer uma fatia com geleia de pimenta - o doce-picante corta a gordura da massa e realça o palmito. Parece loucura, mas a Daiane me desafiou a tentar e agora não consigo comer de outro jeito!

Confissões de cozinha

Uma vez esqueci o fermento e saiu uma "torta tijolo" - comi com garfo e faca mesmo assim! Outra vez exagerei no sal e tive que disfarçar com uma camada generosa de requeijão por cima. Moral da história: até nas falhas tem solução (e às vezes até ficam mais gostosas).

Perguntas que sempre me fazem

Pode fazer sem ovo? Pode, mas a massa fica mais quebradiça - sugiro usar 1 colher de linhaça hidratada por ovo
Forma de alumínio ou vidro? Alumínio doura melhor, vidro cozinha mais uniforme - eu prefiro a primeira!
Palmito líquido ou em conserva? Em conserva sempre - o líquido costuma ter muito sódio

Sabia que...

O palmito pupunha (o mais comum nas conservas) é a única palmeira cultivada especificamente para isso - uma plantação rende por até 15 anos! E mais: aquelas listrinhas escuras no palmito? São cicatrizes naturais das folhas, não é defeito não.

Curtiu a ideia da torta? O palmito não para por aí, ele pode muito mais. Dá uma olhada nessas outras ideias que eu curto.

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. Risoto que Engana Facilmente

autor: TudoGostoso

Eu sempre achei que fazer risoto era coisa de restaurante caro. Até tentar esse. O truque é o vinho branco seco, que corta qualquer sabor de "enlatado" do palmito e deixa um fundo de sabor incrível. O caldo de legumes caseiro faz diferença, mas se for na correria, até um tablete bom resolve. O resultado é cremoso, reconfortante e tem um ar sofisticado que impressiona. Já usei essa receita para um jantar mais arrumado e todo mundo achou que eu tinha passado a tarde toda cozinhando, quando na verdade foi menos de uma hora.

3º. Creme para Dias Cinzentos

autor: Carlos Pena Vídeos

Tem dia que o corpo pede só um prato quentinho, que abraça por dentro. Esse creme resolve isso na medida. A textura fica naquele ponto perfeito entre sopa e purê, sabe? A dica que eu pego sempre é bater só metade do palmito no liquidificador com o leite, e a outra metade picar em pedacinhos e colocar depois. Aí você garante a cremosidade e ainda morde alguns pedaços, fica muito mais interessante. Pãozinho torado para acompanhar é obrigatório.

4º. Empadão, a Versão Família

Empadinha é boa, mas um empadão inteiro é outra história. É daqueles pratos que você leva para a mesa e todo mundo se serve. A massa fica crocante por fora e o recheio, bem temperadinho, fica úmido por dentro. Um erro comum é fazer o recheio muito líquido, aí ele encharca a massa. O segredo é cozinhar bem até engrossar antes de colocar na forma. Eu gosto de fazer em uma forma redonda funda, fica lindo quando você corta a primeira fatia.

5º. Quiche sem Mistério

Quiche parece chique, mas é uma das coisas mais simples de fazer. A base é sempre a mesma: ovos, creme de leite e queijo. A magia está no recheio. Essa combinação com milho e tomate é clássica e funciona muito bem. Se você for ousar, tenta colocar um pouco de ervas finas, salsa e cebolinha picadas, na hora de misturar. Dá um toque fresco que quebra a riqueza dos ovos e do creme. Perfeita para um almoço leve ou até para levar em um piquenique.

6º. Pastel de Feira em Casa

Fazer pastel em casa é uma terapia, e o de palmito é um dos meus favoritos. O recheio precisa estar bem sequinho, senão a massa fura. Eu costumo refogar o palmito picado com cebola, escorrer bem e depois deixar esfriar completamente antes de fechar os pastéis. E o óleo precisa estar bem quente, testa jogando um farelinho de massa, se subir rápido é a hora. O resultado é crocante, dourado e muito mais seguro que comer na rua. Vai um molhinho de pimenta aí?

7º. Recheio Coringa

Essa receita é um atalho. Você aprende a base de um bom refogado de palmito e pode usar em mil coisas: enchimento de panqueca, recheio de sanduíche natural, misturar no arroz… É o tipo de preparo que deixa você preparado para o improviso. Eu sempre deixo um pote na geladeira. Aprendi que um fio de azeite na finalização, depois de desligar o fogo, realça muito o sabor. Simples, mas faz diferença.

8º. Torta Rápida do Liquidificador

Quando o tempo está curto mas a fome não, essa torta é a salvação. Joga tudo no liquidificador, bate, despeja e leva ao forno. A massa cresce em volta do recheio e forma uma casquinha. O único cuidado é não bater demais, só até ficar homogêneo. Fica incrivelmente úmida por dentro. É a receita ideal para quando chega visita de surpresa e você precisa de algo saboroso e rápido sem parecer desespero.

9º. Salada que Não é Só Folha

Eu achava salada de palmito meio sem graça, até descobrir que o segredo está no molho e nos acompanhamentos. Tomate cereja, queijo mussarela em cubos e nozes quebradas mudam completamente o jogo. Para o molho, vou te passar um macete: mistura azeite, um pouco do líquido da lata do palmito (sim, ele tem sabor!), limão, sal e pimenta. Fica com um sabor mais profundo. Essa salada vira um prato principal bem leve, fácil.

10º. Sopa que Termina Discussão

Sopa é janta? Na minha casa, quando eu faço essa, a discussão acaba porque todo mundo fica quieto comendo. Ela é encorpada, mas não pesada. Para deixar ainda mais gostosa, eu gosto de finalizar com um fio de azeite e bastante salsinha picada na hora de servir. O contraste do verde com o creme fica lindo e o sabor fica fresco. Se sobrar, no outro dia está ainda mais saborosa.

11º. Strogonoff Vegetariano de Respeito

Quem disse que strogonoff precisa de carne? Essa versão com palmito em tiras é tão saborosa e cremosa quanto a tradicional. O palmito absorve bem o sabor do molho. A dica de ouro aqui é doura bem os palmitos escorridos na manteiga antes de adicionar os outros ingredientes. Isso dá um sabor tostado e evita que fiquem com textura mole. Sirva com arroz branco e batata palha, e ninguém vai sentir falta de nada.

12º. Pizza de Sabedoria Popular

Palmito com mussarela na pizza é uma combinação que já é clássica por um motivo: é muito boa. A simplicidade é a alma do negócio. Para não ficar aquela poça de água no meio da pizza, lembre de escorrer muito bem o palmito e a mussarela. Eu gosto de colocar uma pitada de orégano depois de assada, e o azeite, só depois que sai do forno. A massa caseira dela parece ótima, mas confesso que em dias preguiçosos já usei massa pronta de boa qualidade e ficou excelente também.

13º. Torta de Frango com um Toque Extra

Frango com palmito é uma dupla que nunca falha. O palmito adiciona uma suavidade e uma textura diferente que quebra a monotonia do frango desfiado. Nessa torta, o que eu acho genial é o uso do requeijão junto com o creme de leite no recheio, fica ultra cremoso. Se você tiver um pouco de milho verde para jogar junto, fica perfeito. É aquela receita para fazer no domingo e garantir o almoço da segunda também.

14º. Torta Cremosa que Vira Lenda

Tem receita que as pessoas pedem toda vez que vêm visitar. Essa torta é uma delas aqui em casa. A cremosidade é absurda, quase um patê quente. O segredo para não ficar crua por dentro é assar em forno não muito quente, por mais tempo. Deixa ela no fogo baixo, tipo 170 graus, até dourar bem em cima e você ver as bordas borbulhando. A paciência é recompensada com uma textura que derrete na boca.

15º. Caldo de Conversa Boa

Esse caldo é a definição de conforto. Não é muito espesso, é só um líquido saboroso que aquece a alma. Perfeito para aquela noite de filme no sofá ou para reunir a galera na varanda em um dia mais friozinho. O pão é obrigatório, mas eu gosto de torrar fatias de pão francês com um pouco de alho e azeite para acompanhar. Fica um mergulho divino. É simples, mas tem um poder de unir as pessoas que poucos pratos têm.

16º. Lasanha para quebrar a Rotina

Lasanha de palmito é uma daquelas ideias que a gente não pensa, mas quando prova, se pergunta por que não fez antes. O sabor fica incrível entre as camadas de molho branco e queijo. Para não ficar muito pesada, eu intercalo com uma camada fina de espinafre refogado. Fica lindo e adiciona um contraste de sabor. Demora um pouco para montar, mas o resultado é um prato lindo e substancial que alimenta uma família inteira com sobras.

17º. Macarrão de 20 Minutos

Essa é para os dias de correria total. Enquanto a água do macarrão ferve, você faz o molho. O palmito picado vai junto com tomate, alho e azeite. É rápido, prático e surpreendentemente gostoso. O líquido da lata do palmito pode entrar também para dar mais sabor ao molho. Se tiver uma folha de manjericão para picar por cima na hora de servir, fecha com chave de ouro. Prato resolvido sem estresse.

18º. Palmito Assado, a Estrela do Prato

Por que o palmito sempre tem que ser coadjuvante? Nessa receita ele é o protagonista. Assado com ervas e um pouco de queijo, fica com uma textura firme por fora e macia por dentro, e um sabor concentrado. É uma ótima opção para um jantar vegetariano diferente. Sirva com um arroz soltinho e uma salada verde. É uma forma elegante e simples de mostrar que ingredientes simples podem ser a atração principal.

19º. Moqueca que Leva pra Praia

O cheiro dessa moqueca cozinhando é uma viagem para o litoral. O leite de coco e o azeite de dendê (ou o azeite comum, se não tiver) criam um molho incrível onde o palmito em rodelas fica suculento. Use palmito pupunha se achar, ele é mais firme. O segredo é não cozinhar demais, para não desmanchar. Serve com arroz branco e farofa, e você tem uma refeição festiva, cheia de cor e sabor, sem precisar de peixe.

20º. Gratinado para matar a Preguiça com Sabor

Essa receita é a prova de que algo gostoso não precisa ser complicado. Palmito, um molho branco rápido, queijo por cima e forno até dourar. Pronto. É a solução para aquela tarde de domingo em que a preguiça bate, mas a vontade de comer bem não. Fica cremoso e dourado. Pode ser um acompanhamento forte ou um prato principal leve com uma salada. A praticidade às vezes é o melhor tempero.

Bom, e aí, qual dessas ideias te pegou? Tem desde as mais rápidas até as que pedem um pouco mais de tempo, mas todas valem a pena. Me conta nos comentários se você já fez alguma receita com palmito que não seja salada, ou se vai se aventurar em uma dessas. Adoro trocar ideias sobre essas descobertas na cozinha.

Última modificação em Domingo, 07 Dezembro 2025 23:42

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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