Yakult não é só aquela bebida azedinha que vem em copinho. É um fermento vivo, e se você souber usá-lo, vira ingrediente secreto de coisas que nem imaginava.
Receitas com Yakult não precisam ser health food pra ser boas. Já fiz um sorvete caseiro com ele, e minha esposa, que não gosta de café, acabou pedindo a segunda dose. Só que não foi por saúde. Foi por sabor. Ponto.
O truque é usar o Yakult como base, não como complemento. Ele dá acidez suave, cremosidade e um toque de fermento que deixa tudo mais vivo. Misturado com açúcar mascavo, ele equilibra sem ser doce demais. E se você deixar descansar direitinho, vira algo que parece feito num laboratório, mas foi feito na sua cozinha.
Não adianta querer pular passo. O leite tem que esquentar devagar, e a garrafa tem que ficar quentinha, mas não quente. Já errei isso. E o resultado? Um líquido triste. Aí aprendi. Se fizer do jeito certo, me conta nos comentários: você também ficou surpreso com o resultado?
Tudo isso cabe numa cozinha pequena. Gastei menos de R$20 e ainda sobrou Yakult pra tomar direto. O leite que sobrou? Virei iogurte na hora.
Porção: 150ml (1/7 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 85 kcal | 4% |
| Carboidratos Totais | 16.2g | 6% |
| Fibra Dietética | 0g | 0% |
| Açúcares | 15.8g | 32% |
| Proteínas | 3.5g | 7% |
| Gorduras Totais | 0.3g | 0% |
| Saturadas | 0.2g | 1% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 5mg | 2% |
| Sódio | 45mg | 2% |
| Cálcio | 120mg | 12% |
| Potássio | 180mg | 4% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Fiz essa receita pela primeira vez porque a Daiane disse que o Yakult era “um remédio que gosta de ser bebido”. Não acreditei. Mas fiz. E quando ela provou, ficou em silêncio. Depois só disse: “Isso aqui é que é Yakult de verdade.” Não falei nada. Só sorri. A gente não precisa de laboratório pra fazer coisa boa. Só precisa de calma.
Se você já tentou algo parecido, me conta: deu certo? Ou virou um experimento de cozinha? E se der certo, você bebeu direto ou fez um milk shake depois? Eu já usei com banana e aveia. Mas o puro, geladinho? É o que eu tomo todo domingo. Se fizer, me avisa. E se alguém te pegar roubando da geladeira antes da hora… não negue. Eu já sei.
O yakult caseiro fica top por até 5 dias na geladeira – depois disso, os lactobacilos começam a se aposentar. Dica de ouro: anota a data com canetinha no frasco pra não esquecer. E nada de deixar fora da geladeira por mais de 2 horas, viu? A Daiane uma vez esqueceu o dela na bolsa e... bem, digamos que virou experimento científico.
Cada porção (uns 150ml) fica em torno de 85 calorias, conforme nossa tabela nutricional completa. Quer cortar? Troca o açúcar mascavo por eritritol (fica igualmente doce sem as calorias). Mas se for pra escolher entre dieta e probiótico, eu fico com a saúde – e você?
Esqueceu de comprar os potinhos? Dá pra usar kefir ou até 1/2 xícara de iogurte natural batido (mas o sabor muda um pouco). E se o açúcar mascavo acabou, mel ou demerara salvam – só não usa refinado, que perde toda a graça!
Aquele momento de "será que esfriou?" é tenso. Coloca gotinhas do leite no pulso – se não queimar, tá na hora do Yakult. E pra esterilizar sem frescura: ferva água na panela e na garrafa por 5 minutos ou use álcool 70% (só secar bem depois).
1) Ferver o leite = mata os lactobaculos. 2) Mexer durante as 12h de descanso = interruptor de probióticos. 3) Usar frasco sujo = hello, bactérias do mal! Já errei o primeiro e... digamos que virou leite azedo premium.
Vegano? Troca o leite por coco ou amêndoas (e usa probiótico em pó). Low carb? Adoçante zero no lugar do açúcar. Sem lactose? Leite zero lactose + os mesmos potinhos de Yakult (eles já são sem lactose, sabia?).
Bota 1 colher de chá de essência de baunilha ou canela junto com o açúcar. Ou, depois de pronto, mistura frutas amassadas (manga fica incrível!). Minha ousadia secreta: gengibre ralado na hora – arde mas é gostoso!
Toma puro já é bom, mas com granola vira café da manhã ninja. Ou mistura com whey protein pós-treino. E aí, vai ousar no smoothie ou preferir o clássico?
O segredo tá em NÃO abrir o frasco nesse período. Coloca um alarme no celular e esconde a garrafa (forno desligado é meu esconderijo favorito). Se abrir antes, os bichinhos do bem não terminam o trabalho – já falhei nessa e o resultado foi um leite meia-boca.
Sobrou pouco no fundo do frasco? Usa como fermento natural pra pão! E a garrafa pode ser reutilizada infinitamente – só esterilizar de novo. Economizei uns 20 potinhos de Yakult industrializado assim no último mês.
1) O cheiro durante a fermentação é... interessante (não se assuste!). 2) Se formar uma "nuvem" branca em cima, é normal – só mexer na hora do açúcar. A primeira vez que vi achei que tinha estragado, mas era só os lactobacilos dando oi!
O yakult original foi criado no Japão nos anos 30, mas fazer em casa virou febre na pandemia. A versão caseira é menos doce e mais potente em probióticos – e olha que os japoneses já tomam isso há quase 100 anos!
"Posso usar leite integral?" Pode, mas fica mais encorpado (e calórico). "Dá pra congelar?" Não – os lactobacilos não sobrevivem ao freezer. "Por que minha bebida separou?" Normal! Só agitar antes de tomar. Mais dúvidas? Manda nos comentários!
Enquanto espera as 12h, ouça "Fermento" da banda Maglore (pra entrar no clima) ou qualquer playlist de lo-fi – combina com o ritmo lento da fermentação. Eu particularmente coloco um podcast e esqueço o tempo...
Já deixei fermentar 24h sem querer (ficou azedo que só a mãe). Outra vez usei leite semidesnatado e o sabor mudou completamente. E a pior: confundi os frascos e quase bebi álcool 70%. Não repitam meus erros, gente!
O azedinho-doce combina com: pão de queijo (contraste perfeito), frutas vermelhas ou até um shot de café expresso (sim, eu testei!). E aí, qual vai ser seu combo favorito?
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito.
Autor: Celina Brigadeiro
Eu sempre achei que brigadeiro tinha que ser doce, pesado, quase agressivo. Até que tentei com Yakult. O segredo? Não é o leite condensado. É o chocolate branco. Ele derrete suave, e o Yakult dá um toque ácido que equilibra tudo, como se o açúcar tivesse sido corrigido por um químico. E o creme de leite? Tem que ser frio. Se estiver morno, vira uma pasta. Já fiz. Ficou como um pudim que se esqueceu de ser doce. E a dica que ninguém fala? Deixe a mistura esfriar na geladeira por 2 horas antes de enrolar. Senão, você vira um acrobata tentando moldar massa derretida. A Daiane comeu três e não disse nada. Só pegou mais um depois.
Autor: Silvia Helena
Esse é o que eu faço quando o calor bate e eu não quero ligar o liquidificador. O leite tem que ser integral. Se for desnatado, fica aquilo: água azeda com gosto de farmácia. Já tentei. E o creme de leite? Não pode ser o de caixinha. Tem que ser o fresco, aquele que você vê no pote. Se não, o picolé vira gelo com sabor de mentira. E o açúcar? Use o mascavo. Ele dá um fundo de caramelo que o Yakult adora. E se você não tiver forminhas? Use copinhos de iogurte. Corta no meio, coloca no freezer. Não é bonito. Mas é funcional. E se você esquecer no freezer por 3 dias? Não tem problema. Vira um sorvete. E o Titan? Ele não come, mas fica olhando como se estivesse esperando o fim do mundo.
Esta receita nunca falha para mim quando a Daiane quer algo que pareça festa, mas eu não quero lavar copos depois. O segredo? O limão tem que ser espremido na hora. E o Yakult? Não coloque gelado. Coloque na temperatura da cozinha. Se estiver frio, o açúcar não dissolve. Já tentei. Ficou com grânulos. Como se tivesse areia no copo. E o açúcar? Use o cristal. Nada de refinado. Ele dissolve mais lento, mas dá um brilho que o Yakult adora. Se preferir que a receita fique mais refrescante? Adicione uma folha de hortelã. Só uma. Não misture. Deixe ela flutuar. É como se o copo tivesse respirado. E se você servir em copo de vidro grosso? Melhor ainda. Fica como se fosse um drink de bar, só que sem a desculpa de estar bêbado.
Eu sempre achei que sorvete precisava de máquina. Até que tentei com Yakult, leite condensado e um pouco de creme de leite. O segredo? Não bata tudo junto. Bata o leite condensado primeiro, até ficar espesso. Depois, acrescente o Yakult devagar. Se você botar tudo de uma vez, ele vira uma sopa. Já fiz. Ficou como se eu tivesse derrubado um iogurte na geladeira. E o congelamento? Não coloque no freezer direto. Coloque em uma forma de pão. Deixe por 1 hora, retire, mexa com garfo, como se fosse um creme de leite. Volte. Faça isso três vezes. Isso quebra os cristais. E se você não tiver tempo? Não faz. Não vale a pena. Porque o resultado é só bom se você tiver paciência. E se você fizer? A Daiane me pergunta se eu comprei. Eu digo que não. Ela acredita. Pelo menos por hoje.
Essa combinação parece loucura. Mas funciona. O Tang de guaraná tem um açúcar que o Yakult ama. O segredo? Misture em partes iguais. Se você colocar mais Yakult, fica ácido. Se colocar mais Tang, vira refrigerante com cheiro de fermento. Já tentei. Ficou como se eu tivesse batido um suco de fruta com um pão fermentado. E se você quiser que fique mais gelado? Não use gelo. Coloque os copos na geladeira antes. O gelo dilui. E se você quiser variar? Tente com laranja. Não é melhor. É diferente. E se você servir em festa infantil? Não diga o que tem dentro. Eles vão beber. E depois perguntar: “Papai, o que é isso?”
Esse é o que eu faço quando quero que alguém diga “isso é feito com frutas”. Mas não é. É Yakult. O morango tem que estar maduro. Se for azedo, o Yakult não corrige. Ele só repete. E o limão? Só uma pitada. Se colocar demais, vira limonada com cheiro de iogurte. Já tentei. Ficou como se eu tivesse misturado um sabonete com uma fruta. E a decoração? A folha de hortelã não é só para ficar bonito. Ela esconde o cheiro do fermento. É um disfarce. E se você não tiver morango? Use framboesa. Não é a mesma coisa. Mas é perto. E se você deixar na geladeira por 2 horas? Melhor. O sabor se abraça. O Yakult não é o protagonista. Ele é o segredo. E se você não contar? Eles vão achar que você é um gênio.
Eu já fiz Yakult caseiro. E já comprei. O caseiro é mais ácido. Mas o segredo não é o açúcar. É a temperatura. O leite tem que esfriar até 35°C. Se estiver quente, mata os lactobacilos. Se estiver frio, eles não acordam. Já tentei. Ficou com gosto de leite estragado. E o fermento? Não use o Yakult comprado. Use o que você fez. Ele é mais ativo. E se você quiser adoçar? Use um pouco de mel. Só um pouquinho. O Yakult já é doce por natureza. Se você forçar, vira um doce de leite com cheiro de farmácia. E se você quiser que dure mais? Armazene em garrafa de vidro. Não em plástico. O plástico absorve o cheiro. E se você não quiser fazer? Compre o original. Mas não espere que ele seja o mesmo. Porque o verdadeiro Yakult não é só bebida. É um ritual.
Eu sempre achei que bolo tinha que ser fofinho por causa do fermento químico. Até que tentei com Yakult. O segredo? Ele não é o líquido. É o equilíbrio. Se você trocar o leite por Yakult, a massa fica mais densa. Então, aumente o óleo. Só um pouco. E o açúcar? Diminua. O Yakult já traz doçura. E a calda? Faça com água e açúcar, mas adicione uma colher de chá de essência de baunilha. Ela esconde o gosto de fermento. E se você não tiver forno? Não faça. Porque o bolo precisa de calor constante. Se não, vira um pão que se esqueceu de ser pão. E se você fizer? A Daiane comeu metade antes do café. Não disse nada. Só olhou para mim como se eu tivesse feito um feitiço.
Esse é o que eu faço quando quero algo que pareça elegante, mas que eu não precise me matar. O segredo? Não bata o creme de leite até ficar duro. Pare quando ele ainda é mole. O Yakult tem que ser adicionado depois, aos poucos. Se você botar tudo de uma vez, vira um líquido. Já fiz. Ficou como se eu tivesse derrubado um iogurte na tigela. E o açúcar? Use o confeiteiro. Ele dissolve sem grumos. Se desejar que fique mais branco? Adicione uma pitada de sal. Só uma. Não é para dar gosto. É para acordar o sabor. E se você não tiver tempo para gelar? Não faça. Porque o mousse precisa de 4 horas. Se não, vira uma sobremesa que não sabe se quer ser creme ou leite. E se você fizer? Eles vão pedir a receita. E você? Vai mentir. Dizer que foi do supermercado.
Qual dessas você elegeu para a primeira prova? Se alguma das receitas for para a panela, mesmo que dê errado, me conta nos comentários. Porque o Yakult não é só probiótico. É um ingrediente que transforma o comum em surpresa. E se você tiver uma combinação que eu não listei aqui? Me conta também. A gente sempre aprende mais quando compartilha.
O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.
Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.
Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?
Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.
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