Receita de Vitamina de Mamão Com Diversas Variações para Toda Família

A fruta mais docinha da região tropical em diversas combinações nutritivas e saborosas de vitaminas.
Receita de Vitamina de Mamão Com Diversas Variações para Toda Família Iryna Pospikh / Shutterstock.com

Fruta típica das regiões subtropicais e tropicais, o mamão é uma fruta consumida em todo o país e em larga escala. Isso se deve ao sabor marcante e adocicado da fruta, além da textura macia, que quase derrete na boca.

O mamão tem uma alta gama nutricional: muita vitamina C, E e fibras, o que traz inúmeros benefícios para a saúde como exemplificados pela promoção da saúde cardíaca, pelo suporte ao sistema imunológico e, ainda, é um excelente anti-inflamatório.

A fruta pode ser consumida de inúmeras formas: no doce, no suco e até mesmo como ingrediente complementar à salada. Uma das possibilidades é preparar uma receita de vitamina de mamão, pensando nessa possibilidade te mostraremos em detalhes como preparar e se deliciar.

Você precisa experimentar o quanto antes as diversas opções que selecionamos para você ao fim dessa primeira!

Receita de Vitamina de Mamão com Banana: saiba como fazer a opção mais desejada

Rendimento
3 copos cheios
Preparação
aproximadamente 5 minutos
Dificuldade
Fácil
 
Ingredientes
  • 600 ml de leite
  • 1/2 mamão
  • 3 bananas da sua preferência
  • 6 pedrinhas de gelo
  • 4 colheres de sopa de leite em pó

Modo de preparo

  • No liquidificador, bata 600ml de leite, a metade de meio mamão picado em pedaços, 3 bananas picadas em rodelas, as pedras de gelo e, por fim, o leite em pó.
  • Bata por aproximadamente 3 minutos.
  • Depois de ficar bem homogêneo, basta despejar a mistura na jarra e servir.

Viu como o resultado é incrível e simples de ser feito? A vitamina adquire um sabor doce concentrado e fica muito encorpada. É a dica ideal para matar a vontade de doce de forma saudável.

2º. Com whey

Esta vitamina também é conhecida por shake de mamão e whey. O whey é um complemento alimentar responsável por trazer aos músculos, proteínas.

Para o preparo dessa receita usamos os seguintes ingredientes: mamão, morango, whey, leite de soja e mel. É ótimo e substitui, inclusive, uma refeição.

3º. Com leite

Esta receita é muito simples e prática, ideal para o dia a dia. É só bater, no liquidificador, um litro de leite com um mamão picado.

É muito simples e fica muito cremosa.

4º. Com morango

De sabor doce, com uma acidez leve, o morango vem para deixar a vitamina de mamão ainda mais gostosa.

Além disso, a fruta traz também benefícios, por exemplo, o aumento da capacidade mental e ajuda a manter a pele firme.

5º. Com canela

Esta receita é ideal para auxiliar no processo de emagrecimento. Isso porque a canela é um termogênico natural, isto é, acelera o metabolismo, o que faz com que o corpo queime mais caloria.

Ajuda também a controlar os níveis de açúcar no sangue e confere ainda um sabor amadeirado à vitamina. É tudo de bom!

6º. Com ameixa

Com mais de 100 tipos existentes e com diversas cores, a ameixa é uma fruta pequenina e muito saborosa.

Acrescenta mais sabor a vitamina e ainda tem propriedades que auxiliam na saúde intestinal.

7º. Aveia

Cereal rico em nutrientes, a aveia é indicada por nutricionistas para complementar a alimentação. Isso porque ajuda na redução da absorção do açúcar e dá saciedade ao corpo.

Nessa receita, usamos a aveia em flocos, que deixa a vitamina ainda mais completa e saborosa.

8º. Com farinha láctea

A farinha láctea é um mix de cereal com leite, que é muito consumido pelas crianças não só no mingau mas também nas frutas.

Para esta vitamina usamos farinha láctea, mamão, leite condensado e leite integral. O gosto é impecável.

9º. Com abacate

Nessa receita, usamos o abacate de ingrediente complementar. Fruta de sabor leve e quase neutro, garante ainda mais consistência à vitamina.

Para esta receita usamos ½ abacate, 1 mamão, 500 ml de leite e açúcar. Fica uma delícia!

10º. Com chocolate

Essa não poderia ficar de fora do artigo. Quem não ama chocolate? Esta vitamina leva mamão, chocolate em pó e leite em pó.

É uma delícia, fácil de fazer e é garantia de sucesso entre as crianças.

11º. Com leite condensado

Das receitas mais doces do artigo, essa é uma delas.

Os ingredientes: Um mamão grande sem sementes e picado, 2 colheres sopa de açúcar, uma caixinha de leite condensado e, aproximadamente, 500 ml de leite integral.

O leite condensado deixa tudo mais gostoso.

12º. FIT

Nessa versão de vitamina de mamão o destaque vai para o espinafre, uma das hortaliças com menos calorias e mais vitaminas presentes na natureza.

É a versão mais light do artigo, e o espinafre é combinado com mamão, banana, chia e leite de amêndoas.

13º. Com cenoura e beterraba

Nada tradicional mas muito saudável, nesta receita de vitamina de mamão os complementos fogem do comum.

Os ingredientes: cenoura, beterraba, mamão e aveia. É só bater tudo com um iogurte natural e um pouquinho de água. É a vitamina da saúde!

14º. Com iogurte

O iogurte natural tem inúmeros benefícios: fortalece o sistema imunológico, auxilia na saúde digestiva e, ainda, é uma excelente fonte de cálcio.

Para essa vitamina usamos 1 mamão papaya pequeno, 300 ml de leite gelado, 200 g de iogurte e mel a gosto.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto.

15º. Com hortelã

Dá pra imaginar daí o cheirinho dessa receita, não é mesmo? O cheiro da hortelã traz um frescor característico e forte para a vitamina.

Além de muito gostosa, a hortelã ajuda a amenizar problemas digestivos tipo a má digestão. É uma ótima dica para incrementar a vitamina.

16º. Com linhaça

A linhaça é uma semente muito utilizada na nossa culinária. Tem sabor leve, bem suave. Seu uso se dá, sobretudo, por suas propriedades medicinais, por exemplo, propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Nessa receita combinamos o mamão ainda com a linhaça, a aveia e o gengibre. É uma bomba de sabor e de saúde.

17º. Com leite de amêndoas

Essa é a receita de vitamina sem lactose e para os veganos, já que o leite de amêndoas não é de origem animal. Tem uma textura cremosa e pode ser de vários sabores.

Combina muito com o mamãe, deixa a vitamina mais consistente e saborosa.

18º. Com mel

Essa receita vem para auxiliar quem tem problemas intestinais, como prisão de ventre.

A combinação de mel com mamão reduz a constipação intestinal. Além disso, o mel confere a vitamina o sabor e o doce específico da iguaria.

19º. Com maça

A maçã é uma fruta muito saudável, não tem muito doce e, ainda, tem muita água. Quando combinado com o mamão deixa a vitamina mais leve, já que ameniza o doce da fruta.

Tem ainda uma ótima vantagem: aumenta a saciedade pelo seu alto teor de fibras.

20º. Com biscoito

A combinação biscoito de chocolate com mamão remete à infância e aos dias regados de brincadeiras e desenho animado.

É simples: Bata no liquidificador mamão papaia, biscoito de chocolate, leite e gelo. É muito gostoso!

São inúmeras as combinações das vitaminas. E passeiam entre as mais FIT até as mais encorpadas, como as vitaminas de mamão com chocolate e mamão com leite condensado.

E o melhor de tudo: todas garantem nutrientes essenciais para manter a saúde do corpo. Escolha sua receita de vitamina de mamão e se delicie. Bom apetite!

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