Ótima Receita de Vitamina de Frutas + Deliciosas Opções Para Você

Chegou a hora de dominar receitas gostosas e saudáveis para tomar sem se preocupar!
Publicado em Vitaminas
Ótima Receita de Vitamina de Frutas + Deliciosas Opções Para Você Alexander Raths / Shutterstock.com

Vitamina é uma maneira pratica de ingerir frutas, grãos e sementes ao mesmo tempo, além de serem muito saborosas. Podendo ser ingerida no café da manhã para te dar muita energia, que é uma ótima dica para quem vive na correria e não se alimenta direito.

Da mesma forma, pode ser consumida no pré treino para os amantes de exercícios e até mesmo no lanche da tarde ou a noite.

Traz muitos benefícios para a saúde, pois além de dar energia também traz várias vantagens para o corpo e mente, ajudando no bem-estar. Cada fruta contém nutrientes que nos ajudam a viver mais saudável.

Venha conferir a nossa favorita entre as receitas de vitamina de frutas, muito deliciosa e saudável.  Depois deixaremos uma lista com mais variações de vitaminas para você ter muitas opções.

poste no pinterest esta imagem de vitamina de frutas

Receitas de Vitamina de Frutas Vitamina de Abacate Simples e Fácil: Saiba Como Fazer

Rendimento
3 porções
Preparação
5 minutos
Dificuldade
Fácil
Ingredientes
  • 1 abacate médio
  • 500 ml de leite
  • Açúcar a gosto

Modo de preparo

  • Corte o abacate ao meio.

  • Em um liquidificador acrescente os pedaços de abacate, o açúcar e o leite.

  • Bata até ficar homogêneo e bem cremosa.

Dica: A quantidade de leite fica a seu critério. Mais leite mais liquida a vitamina vai ficar, se quiser ela mais grossa, acrescente pouco leite.

Confira mais 14 receitas de Vitamina de Frutas

Vitamina de banana

Quer uma bebida cremosa? Adiciona banana e se delicie.

O gelo é opcional.

Essa fruta reduz câimbras e dores musculares, previne as doenças cardiovasculares, faz bem para o sistema digestivo e melhora o humor. Possui fibras, potássio, vitaminas, antioxidantes e carboidratos.

Se é um amante de chocolate, nesta receita pode-se adicionar algumas colheres de cacau em pó ou achocolatado e se desfrutar dessa vitamina.

De morango

Alguns trocam o açúcar pelo leite condensado, é uma alternativa. Só não é recomendável usar os dois juntos, pois vai ficar bem doce.

O morango é considerado importante por prevenir doenças cardiovasculares, diminuir a pressão arterial, glicemia e colesterol, protege contra doenças inflamatórias, ajuda a evitar alguns tipos de câncer e aumenta a imunidade.

De açaí

Nesta vitamina pode se acrescer a granola e pode utilizar somente uma fruta também.

O açaí é rico em vitaminas C e E, e sais minerais. Combate o envelhecimento, afasta a osteoporose, melhora o funcionamento dos intestinos e da circulação, protege o coração, ajuda no colesterol, protege o sistema imune, previne infecções e doenças degenerativas.

De maçã

Lembre-se de tirar a sementes e não é necessário tirar a casca, que é onde se encontra os maiores nutrientes.

A maça melhora a função de cerebral, diminui o risco de diabetes e o colesterol, previne o câncer, caries e doenças oculares, alivia problemas de estômago, afastando prisão de ventre, é ótima para o coração e asma, aumenta a saúde óssea, retarda o envelhecimento e fortalece o sistema imunológico.

De manga

A manga é rica em vitamina A, do complexo B e C. Também contém cálcio, ferro, potássio.

Seus benefícios são ajudar no metabolismo e imunidade, protege a visão, melhora a concentração e memoria, retarda o envelhecimento da pele e faz bem para o coração.

Sirva a seguir nos copos e confira o sabor maravilhoso da receita de vitamina.

Vitamina de mamão

O mamão é uma fonte de vitaminas e minerais, facilita o transito intestinas, fortalece o sistema imunológico, auxilia no equilíbrio da diabetes e controla colesterol e triglicérides.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Use o de sua preferência, mamão papaia ou outro.

De goiaba

Pode utilizar o mel para adoçar, que é uma opção saudável, depois para o modo de preparo da receita bata todos os ingredientes.

Essa fruta é rica em fibras que estimulam os movimentos intestinais, melhorando a digestão, é antioxidante, cuida da saúde da pele, diminui o colesterol, trata a diarreia e favorece a perda de peso.

De maracujá

Após o preparo da bebida, passe na peneira para retirar os caroços.

O maracujá ajuda a combater o estresse e a ansiedade, a proteger o coração e os níveis de colesterol, também auxilia no controle da glicose no sangue e o funcionamento do intestino.

De abacaxi

O abacaxi possui vitaminas A,C, B2, B3, B5, B6 e B9, além de ajudar a diminuir os sintomas de artrite, proteger o coração, aumentar a imunidade, afastando gripes e resfriados.

E se preferir pode adicionar folhas de hortelã, para dar uma maior refrescância.

De laranja

Para preparar esta receita, adicione o copo de leite e a fruta ou o suco de laranja. Vai te dar energia para começar o dia.

Em vez de usar o açúcar, pode substituir pelo adoçante, para variar.

A laranja além de ser uma fruta muito saborosa, ela é rica em vitamina C e fibras. Além disso, reduz o risco de AVC, protege o coração e os olhos, evita pedras nos rins e câncer, diminui o colesterol, melhora a memória e afasta de doenças respiratórias.

De coco

Pode ser utilizado a água de coco também na preparação da vitamina.

O coco é rico em fibras, então ajuda no processo de emagrecimento e melhora o funcionamento intestinal, atua como antioxidante e previne doenças, por ter vitaminas A, C e E, fortalece o sistema imunológico e também contém minerais.

De limão

Uma receita ótima para começar o dia, ainda mais nos dias de calor.

São dois processos bem rápidos para fazer essa bebida deliciosa, não se esqueça de coar no intervalo dos processos.

O limão aumenta imunidade e a absorção do ferro, melhora a digestão, que e muito bom para o organismo, diminui os riscos de doenças cardiovasculares e respiratórias e faz muito bem para a pele.

De uva

Use o leite de sua preferência, leite desnatado, integral, de amêndoas, ou até sem lactose. Para essa vitamina pode ser a fruta verde ou roxa.

A uva é uma fruta rica em antioxidantes e traz muitos benefícios como diminuição da fadiga muscular, prevenção do câncer e melhora o funcionamento do intestino.

De amora

Em vez do leite condensado, pode colocar açúcar, tanto o normal como o mascavo.

A amora é rica em minerais e ferro, que são substâncias essenciais para a boa circulação sanguínea. Também possui propriedades, antidiarreica, diurética, antioxidante, reguladora intestinal, anti-inflamatória, cicatrizante e antimicrobiana.

Essas foram algumas dicas para que você possa desfrutar de vitaminas maravilhosas para tomar no dia a dia, tendo hábitos mais saudáveis ou se estiver praticando exercícios. Lembrando que você pode fazer um mix entre as frutas, em vez de colocar só uma, pode misturá-las, como banana e maçã, e até acrescentar mais de 2 frutos.

Deixe um comentário

Certifique-se de preencher os campos indicados com (*). Não é permitido código HTML.