Receita de Smoothie Delicioso e Saudável +Variações Dessa Bebida Incrível

Calor bateu e não sabe o que fazer para se refrescar? Confira agora uma receita que leva ingredientes que você já tem em casa e possui fácil preparo!
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Receita de Smoothie Delicioso e Saudável +Variações Dessa Bebida Incrível nadianb / Shutterstock.com

Ao contrário do que muitos pensam, o smoothie não é um tipo de suco, mas sim um shake de frutas que, normalmente, inclui laticínios. Além disso, essa deliciosa bebida pode ter ou não adição de doces, sementes e sucos de outras frutas. É uma bebida cremosa, não alcoólica, perfeita para quem almeja uma vida equilibrada.

Muitas vezes, por falta de tempo, a maioria das pessoas optam por algo mais simples na hora de preparar uma refeição, e se voltam para alimentos com alto índice de gorduras, industrializados e ultra processados. Entretanto, hoje mostraremos que é completamente possível unir a praticidade com o sabor.

Por isso trouxemos nossa receita de smoothie favorita que escolhemos, e temos certeza de que vai amar! Depois disso, você terá à sua disposição uma excelente lista com diferentes smoothies para você!

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Receita de Smoothie de Morango Saudável Simples e Fácil: Saiba Como Fazer

Rendimento
2 porções
Preparação
10 minutos
Dificuldade
Fácil
 
Ingredientes
  • 300g de morango
  • 1 e ½ xícara de leite
  • 3 colheres (sopa) de açúcar

Modo de preparo

  • Comece limpando os morangos, retirando as partes indesejadas e cortando em pedaços pequenos. Separe uma vasilha para colocar os morangos limpos.

  • Em seguida, adicione nessa mesma vasilha uma colher de açúcar e mexa. Após isso, separe os morangos em dois saquinhos plásticos e leve para o congelador.

  • Depois de congelados por pelo menos uma hora, coloque os morangos presentes em um dos saquinhos no liquidificador e adicione o leite. Bata por dois minutos e desligue para colocar as duas outras colheres de açúcar. Bata por mais dois minutos e desligue.

Sirva essa delícia e aproveite!

Abaixo, você encontra 24 saborosas receitas de smoothie, selecionadas a dedo, e que são as favoritas de todos!

smoothie de banana congelada

O segredo para o smoothie obter a cremosidade que você procura é congelar as bananas antes de usá-las. Fazendo assim, o refresco preparado terá a textura parecida com milkshake, uma delícia cremosa e saudável.

Perfeita para refrescar uma tarde quente!

smoothie de manga

Essa deliciosa bebida natural e super saudável é preparada utilizando manga, leite de coco, iogurte e gelo. Caso não goste de leite de coco, substitua-o pelo leite de sua preferência e adicione uma quantia maior de gelo para não prejudicar a cremosidade.

Se você servir para sua família, eles vão amar!

smoothie de abacate

É de conhecimento comum que uma vida mais saudável inclui a prática de exercício físico, ingestão de frutas e verduras, uma dieta equilibrada e, o mais importante, felicidade. Porém, poucos sabem o papel do abacate nessa jornada, que se mostra como um grande aliado do coração, por reduzir o colesterol ruim do organismo e diminuir a pressão arterial.

Confira esta receita e mude o seu estilo de vida!

smoothie de banana e morango

A dupla mais sensacional de todas, dessa vez, veio acompanhada de nada mais nada menos que linhaça, leite e iogurte natural, perfeitos para um smoothie mega saudável e saboroso.

Fala sério, tem como não ficar com água na boca?

smoothie de frutas congeladas

Nesse vídeo você aprenderá a fazer 3 diferentes receitas com frutas diversas e opções de ingredientes variadas. Portanto, se você não possui a menor ideia de como fazer um delicioso smoothie com os produtos que você tem em casa.

Veja agora receitas que são um copo cheio para a saúde e potentes auxiliadoras na sua dieta.

smoothie de frutas vermelhas

As frutas vermelhas, como o morango, melancia, cereja, framboesa, amora e açaí, além de ricas em vitamina B, possuem alta ação antioxidante e combatem o envelhecimento precoce. Nesse sentido, se alimentar dessas frutinhas por meio do delicioso smoothie é uma escolha saudável e apetitosa.

Elas são muito saborosas e ficam bem em qualquer receita.

smoothie de morango fit

Procurando a receita certa para a sua dieta? Então veja esse delicioso smoothie feito com morango, mel, chia, leite de coco, ou desnatado, e gelo. E, caso seja interessante, adicione 1 colher de sopa de aveia - uma grande fonte de fibras e gorduras boas.

Além disso, melhora o intestino, a saúde do coração e o humor.

smoothie de maracujá

Utilize maracujá, pedaços de abacaxi congelado, bananas congeladas, água e açúcar (ou mel) para fazer essa receita refrescante. Sua consistência fica muito parecida com a de um sorvete, mas, mesmo assim, caso você queira, os ingredientes água e açúcar podem ser trocados por leite e leite condensado, respectivamente.

Assim, você vai aumentar ainda mais a cremosidade.

smoothie de pitaya

Pitaya, a famosa fruta do dragão, se tornou muito conhecida recentemente devido à sua aparência incomum, que abriga em seu interior uma polpa imensamente saborosa e nutritiva. Rica em antioxidantes, a pitaya fortalece o sistema imunológico, possui baixo teor de açúcar.

Além disso, combate a anemia, auxilia no emagrecimento e fortifica os ossos.

smoothie de açaí

Ideal para quem busca uma refeição que sacie e mantenha o corpo energizado durante mais tempo, o smoothie de açaí possui os ingredientes certos.

Além disso, o sabor presente nessa receita surpreende qualquer um. Faça e comprove!

smoothie verde com abacaxi

Prático e ultra saudável, esse smoothie verde feito com abacaxi, e outros ingredientes que trazem ainda mais benefícios ao corpo.

Ele é indicado para quem tem dias corridos e precisa de um potente café da manhã ou tem filhos, mas não sabe como incluir bons alimentos na rotina de forma saborosa e divertida.

smoothie de chocolate

Perfeita para o café da manhã, essa deliciosa bebida leva cacau, banana, leite e gelo. Isso mesmo, são somente 4 ingredientes para o preparo de um smoothie saudável e muito gostoso. Caso queira, adicione uma colher (sopa) de mel, farelo de aveia e canela para permanecer como uma opção saudável.

Porém, se você prefere uma bebida mais docinha, adicione leite condensado.

smoothie de banana fit

Essa receita é perfeita para o verão, pois fica gelada, refrescante e apetitosa. Ademais, você só precisa de 2 ingredientes para reproduzi-la e experimentar essa bebida!

Fácil demais, não é mesmo?

smoothie de amora

Preparar um incrível smoothie com frutas diversas, como a amora, nunca foi tão fácil! Essa é uma bebida versátil, pois serve como acompanhamento para o café da manhã, lanches, almoço ou, até mesmo, como uma refeição completa.

Para isso, basta adicionar os nutrientes necessários.

smoothie de mamão e kiwi

Poucos sabem, mas o smoothie foi uma tradição latino-americana de se criar mixes de frutas frescas batidas. Entretanto, o smoothie se tornou popular somente no final dos anos 1960 nos Estados Unidos, devido a comércios especializados em produtos in natura e pelos vendedores de sorvete.

Ser popularizou e hoje aproveitamos essa delícia!

smoothie vegano

Se você não consome nenhum tipo de alimento ou produto de origem animal, pode ter visto as receitas recomendadas até agora e encontrado poucas que se encaixam para você. Porém, sem preocupação! Aqui está um delicioso smoothie de chocolate vegano feito com ingredientes saudáveis.

O resultado é delicioso e muito cremoso!

smoothie de café

Para aqueles que amam café, mas também gostam de algo refrescante e geladinho, esse smoothie é perfeito, por não apresentar dificuldades no preparo e ficar muito saboroso.

Aprenda também a decorar de forma bonita e fácil o seu copo, para trazer ainda mais excelência à receita e deixá-la pronta para servir.

smoothie de melancia

A melancia é uma fruta rica em água, potássio e magnésio, o que a classifica como um maravilhoso diurético natural, ou seja, aumenta a quantidade de urina produzida e ajuda o organismo a liberar o excesso de água.

Por isso, bebidas que incluem essa deliciosa fonte de vitamina C são indicadas para todos os tipos de pessoas, principalmente aquelas que amam receitas fáceis!

smoothie de uva

A uva é considerada a fruta mais antiga da humanidade. Na mitologia grega, as uvas eram sempre representadas junto ao deus do vinho, Dionísio, que também era o deus das festas. Hoje em dia, a uva é um importante alimento, pois fornece diversas vitaminas e combate radicais livres.

Uma dica para essa receita é: quanto mais escura a uva que será usada, maior será a quantidade de antioxidantes.

smoothie de banana e manga com iogurte

Afinal, pode ou não pode tomar leite com manga? Pode! Essa história de que leite com manga faz mal é puro mito. Conta-se que no período colonial o leite era reservado aos senhores de engenho, mas a manga era abundante nas fazendas.

E, com o objetivo de impedir que os escravos bebessem do leite, espalhou-se essa mentira sobre os dois alimentos.

smoothie de banana e maçã

Duas frutas muito comuns na mesa dos brasileiros, a banana e a maçã são ricas em diversos nutrientes e proporcionam muitos benefícios ao corpo. Porém, comidas que unam essas duas preciosidades são raras e, devido a isso, trouxemos hoje um delicioso e refrescante smoothie de banana e maçã.

Nessa receita, usa-se as frutas picadas, chia, canela, leite desnatado e iogurte natural desnatado, mas você pode trocar os dois últimos ingredientes pelo leite e iogurte de sua preferência.

smoothie de limão

Esse shake muito saboroso leva poucos ingredientes e fica pronto em um minuto! Pode ser consumido de café da manhã, sobremesa, pré-treino ou lanche da tarde.

Você pode variar as frutas e conseguir bebidas deliciosas!

smoothie de morango low carb

Se você faz dieta ou treina sabe como é difícil encontrar alimentos que sustentem por um longo tempo e tenha, simultaneamente, um ótimo sabor. Na verdade, existem dietas muito restritivas e que, por administradas de forma errada, desregulam tanto o corpo quanto o humor.

Nesse sentido, recomendamos para você essa excelente receita que poderá acompanhar o seu cotidiano e trará variação na sua dieta.

smoothie de banana com aveia

Nada melhor do que unir o útil com o agradável...

Além de muito saborosa, essa bebida faz bem para o intestino, ajuda a regular o sono, melhora o humor, energiza e revigora.

Se você terá um dia longo e, para sair vivo, precisa de uma boa dose de ânimo, esse é o smoothie ideal!

Muito obrigado por ter lido até aqui. Espero que tenha encontrado o que procurava e reconhecido todos os imensos benefícios de tomar qualquer um dos smoothies acima. Boa sorte no preparo de seus smoothies preferidos (quem disse que é preciso escolher só um?) e bom apetite!

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