Ao contrário do que muitos pensam, o smoothie não é um tipo de suco, mas sim um shake de frutas que, normalmente, inclui laticínios. Além disso, essa deliciosa bebida pode ter ou não adição de doces, sementes e sucos de outras frutas. É uma bebida cremosa, não alcoólica, perfeita para quem almeja uma vida equilibrada.
Muitas vezes, por falta de tempo, a maioria das pessoas optam por algo mais simples na hora de preparar uma refeição, e se voltam para alimentos com alto índice de gorduras, industrializados e ultra processados. Entretanto, hoje mostraremos que é completamente possível unir a praticidade com o sabor.
Por isso trouxemos nossa receita de smoothie favorita que escolhemos, e temos certeza de que vai amar! Depois disso, você terá à sua disposição uma excelente lista com diferentes smoothies para você!
Receita de Smoothie de Morango Saudável Simples e Fácil: Saiba Como Fazer
- 300g de morango
- 1 e ½ xícara de leite
- 3 colheres (sopa) de açúcar
Modo de preparo
- Comece limpando os morangos, retirando as partes indesejadas e cortando em pedaços pequenos. Separe uma vasilha para colocar os morangos limpos.
- Em seguida, adicione nessa mesma vasilha uma colher de açúcar e mexa. Após isso, separe os morangos em dois saquinhos plásticos e leve para o congelador.
- Depois de congelados por pelo menos uma hora, coloque os morangos presentes em um dos saquinhos no liquidificador e adicione o leite. Bata por dois minutos e desligue para colocar as duas outras colheres de açúcar. Bata por mais dois minutos e desligue.
Sirva essa delícia e aproveite!
2º. smoothie de banana congelada
O segredo para o smoothie obter a cremosidade que você procura é congelar as bananas antes de usá-las. Fazendo assim, o refresco preparado terá a textura parecida com milkshake, uma delícia cremosa e saudável.
Perfeita para refrescar uma tarde quente!
3º. smoothie de manga
Essa deliciosa bebida natural e super saudável é preparada utilizando manga, leite de coco, iogurte e gelo. Caso não goste de leite de coco, substitua-o pelo leite de sua preferência e adicione uma quantia maior de gelo para não prejudicar a cremosidade.
Se você servir para sua família, eles vão amar!
4º. smoothie de abacate
É de conhecimento comum que uma vida mais saudável inclui a prática de exercício físico, ingestão de frutas e verduras, uma dieta equilibrada e, o mais importante, felicidade. Porém, poucos sabem o papel do abacate nessa jornada, que se mostra como um grande aliado do coração, por reduzir o colesterol ruim do organismo e diminuir a pressão arterial.
Confira esta receita e mude o seu estilo de vida!
5º. smoothie de banana e morango
A dupla mais sensacional de todas, dessa vez, veio acompanhada de nada mais nada menos que linhaça, leite e iogurte natural, perfeitos para um smoothie mega saudável e saboroso.
Fala sério, tem como não ficar com água na boca?
6º. smoothie de frutas congeladas
Nesse vídeo você aprenderá a fazer 3 diferentes receitas com frutas diversas e opções de ingredientes variadas. Portanto, se você não possui a menor ideia de como fazer um delicioso smoothie com os produtos que você tem em casa.
Veja agora receitas que são um copo cheio para a saúde e potentes auxiliadoras na sua dieta.
7º. smoothie de frutas vermelhas
As frutas vermelhas, como o morango, melancia, cereja, framboesa, amora e açaí, além de ricas em vitamina B, possuem alta ação antioxidante e combatem o envelhecimento precoce. Nesse sentido, se alimentar dessas frutinhas por meio do delicioso smoothie é uma escolha saudável e apetitosa.
Elas são muito saborosas e ficam bem em qualquer receita.
8º. smoothie de morango fit
Procurando a receita certa para a sua dieta? Então veja esse delicioso smoothie feito com morango, mel, chia, leite de coco, ou desnatado, e gelo. E, caso seja interessante, adicione 1 colher de sopa de aveia - uma grande fonte de fibras e gorduras boas.
Além disso, melhora o intestino, a saúde do coração e o humor.
9º. smoothie de maracujá
Utilize maracujá, pedaços de abacaxi congelado, bananas congeladas, água e açúcar (ou mel) para fazer essa receita refrescante. Sua consistência fica muito parecida com a de um sorvete, mas, mesmo assim, caso você queira, os ingredientes água e açúcar podem ser trocados por leite e leite condensado, respectivamente.
Assim, você vai aumentar ainda mais a cremosidade.
10º. smoothie de pitaya
Pitaya, a famosa fruta do dragão, se tornou muito conhecida recentemente devido à sua aparência incomum, que abriga em seu interior uma polpa imensamente saborosa e nutritiva. Rica em antioxidantes, a pitaya fortalece o sistema imunológico, possui baixo teor de açúcar.
Além disso, combate a anemia, auxilia no emagrecimento e fortifica os ossos.
11º. smoothie de açaí
Ideal para quem busca uma refeição que sacie e mantenha o corpo energizado durante mais tempo, o smoothie de açaí possui os ingredientes certos.
Além disso, o sabor presente nessa receita surpreende qualquer um. Faça e comprove!
12º. smoothie verde com abacaxi
Prático e ultra saudável, esse smoothie verde feito com abacaxi, e outros ingredientes que trazem ainda mais benefícios ao corpo.
Ele é indicado para quem tem dias corridos e precisa de um potente café da manhã ou tem filhos, mas não sabe como incluir bons alimentos na rotina de forma saborosa e divertida.
13º. smoothie de chocolate
Perfeita para o café da manhã, essa deliciosa bebida leva cacau, banana, leite e gelo. Isso mesmo, são somente 4 ingredientes para o preparo de um smoothie saudável e muito gostoso. Caso queira, adicione uma colher (sopa) de mel, farelo de aveia e canela para permanecer como uma opção saudável.
Porém, se você prefere uma bebida mais docinha, adicione leite condensado.
14º. smoothie de banana fit
Essa receita é perfeita para o verão, pois fica gelada, refrescante e apetitosa. Ademais, você só precisa de 2 ingredientes para reproduzi-la e experimentar essa bebida!
Fácil demais, não é mesmo?
15º. smoothie de amora
Preparar um incrível smoothie com frutas diversas, como a amora, nunca foi tão fácil! Essa é uma bebida versátil, pois serve como acompanhamento para o café da manhã, lanches, almoço ou, até mesmo, como uma refeição completa.
Para isso, basta adicionar os nutrientes necessários.
16º. smoothie de mamão e kiwi
Poucos sabem, mas o smoothie foi uma tradição latino-americana de se criar mixes de frutas frescas batidas. Entretanto, o smoothie se tornou popular somente no final dos anos 1960 nos Estados Unidos, devido a comércios especializados em produtos in natura e pelos vendedores de sorvete.
Ser popularizou e hoje aproveitamos essa delícia!
17º. smoothie vegano
Se você não consome nenhum tipo de alimento ou produto de origem animal, pode ter visto as receitas recomendadas até agora e encontrado poucas que se encaixam para você. Porém, sem preocupação! Aqui está um delicioso smoothie de chocolate vegano feito com ingredientes saudáveis.
O resultado é delicioso e muito cremoso!
18º. smoothie de café
Para aqueles que amam café, mas também gostam de algo refrescante e geladinho, esse smoothie é perfeito, por não apresentar dificuldades no preparo e ficar muito saboroso.
Aprenda também a decorar de forma bonita e fácil o seu copo, para trazer ainda mais excelência à receita e deixá-la pronta para servir.
19º. smoothie de melancia
A melancia é uma fruta rica em água, potássio e magnésio, o que a classifica como um maravilhoso diurético natural, ou seja, aumenta a quantidade de urina produzida e ajuda o organismo a liberar o excesso de água.
Por isso, bebidas que incluem essa deliciosa fonte de vitamina C são indicadas para todos os tipos de pessoas, principalmente aquelas que amam receitas fáceis!
20º. smoothie de uva
A uva é considerada a fruta mais antiga da humanidade. Na mitologia grega, as uvas eram sempre representadas junto ao deus do vinho, Dionísio, que também era o deus das festas. Hoje em dia, a uva é um importante alimento, pois fornece diversas vitaminas e combate radicais livres.
Uma dica para essa receita é: quanto mais escura a uva que será usada, maior será a quantidade de antioxidantes.
21º. smoothie de banana e manga com iogurte
Afinal, pode ou não pode tomar leite com manga? Pode! Essa história de que leite com manga faz mal é puro mito. Conta-se que no período colonial o leite era reservado aos senhores de engenho, mas a manga era abundante nas fazendas.
E, com o objetivo de impedir que os escravos bebessem do leite, espalhou-se essa mentira sobre os dois alimentos.
22º. smoothie de banana e maçã
Duas frutas muito comuns na mesa dos brasileiros, a banana e a maçã são ricas em diversos nutrientes e proporcionam muitos benefícios ao corpo. Porém, comidas que unam essas duas preciosidades são raras e, devido a isso, trouxemos hoje um delicioso e refrescante smoothie de banana e maçã.
Nessa receita, usa-se as frutas picadas, chia, canela, leite desnatado e iogurte natural desnatado, mas você pode trocar os dois últimos ingredientes pelo leite e iogurte de sua preferência.
23º. smoothie de limão
Esse shake muito saboroso leva poucos ingredientes e fica pronto em um minuto! Pode ser consumido de café da manhã, sobremesa, pré-treino ou lanche da tarde.
Você pode variar as frutas e conseguir bebidas deliciosas!
24º. smoothie de morango low carb
Se você faz dieta ou treina sabe como é difícil encontrar alimentos que sustentem por um longo tempo e tenha, simultaneamente, um ótimo sabor. Na verdade, existem dietas muito restritivas e que, por administradas de forma errada, desregulam tanto o corpo quanto o humor.
Nesse sentido, recomendamos para você essa excelente receita que poderá acompanhar o seu cotidiano e trará variação na sua dieta.
25º. smoothie de banana com aveia
Nada melhor do que unir o útil com o agradável...
Além de muito saborosa, essa bebida faz bem para o intestino, ajuda a regular o sono, melhora o humor, energiza e revigora.
Se você terá um dia longo e, para sair vivo, precisa de uma boa dose de ânimo, esse é o smoothie ideal!
Muito obrigado por ter lido até aqui. Espero que tenha encontrado o que procurava e reconhecido todos os imensos benefícios de tomar qualquer um dos smoothies acima. Boa sorte no preparo de seus smoothies preferidos (quem disse que é preciso escolher só um?) e bom apetite!
