O suco detox tem ganhado espaço na rotina das pessoas que buscam manter a forma ou desejam uma alimentação mais saudável.
Pensando nisso, trouxemos em detalhes uma receita de suco detox para emagrecer rápido. É hora de dar aquele alívio para o organismo e de quebra perder uns quilinhos.
Para te dar inúmeras inspirações, montamos também uma lista com mais 15 receitas adicionais para você explorar.
Receita de suco detox para emagrecer rápido verde: Como fazer
Ingredientes
- 1 folha de couve
- 200 ml de água
- 1/2 limão
- 1 porção de salsinha
- 1 rodela grossa de abacaxi
Modo de preparo
- Em um liquidificador, coloque a água, salsinha ou coentro, a folha de couve e uma rodela de abacaxi grossa.
- Adicione também o suco de limão e 3 rodelas de pepino com casca. Lembre-se de lavar muito bem antes.
- Bata por 2 minutos.
- Você poderá tomar assim mesmo ou coar. Não recomendamos coar pois poderá perder muitos nutrientes.
Prefira ingerir esse suco no início do dia, quando estiver em jejum. Além de te ajudar a perder peso, vai te dar a energia necessária para começar bem o dia.
Se quiser adoçar, pode utilizar açúcar mascavo, demerara ou adoçante.
A fruta cítrica é boa para a digestão do intestino e para absorver o ferro dos outros ingredientes
Quanto vai pesar no bolso (e na balança)?
Essa receita rende 3 copos e tem aproximadamente 90 calorias no total – ou seja, só 30 calorias por copo! Pra quem tá de olho no gasto, os ingredientes custam menos de R$ 5,00 se comprar no feirão (e a couve até dá pra pegar daquela vizinha que planta).
Tem prazo de validade?
O suco detox é fresco e não tem conservantes, então o ideal é tomar na hora. Se precisar guardar, coloca na geladeira em pote fechado por no máximo 12 horas – depois disso, a couve começa a ficar com gosto de "tristeza".
Se faltar ingrediente, bora improvisar!
• Troca a couve por espinafre? Pode, mas o gosto fica mais suave
• Sem abacaxi? Tenta com maçã verde (fica ácido igual)
• Pepino amargo? Descasca metade e deixa só um pedaço com casca
• Detesta salsinha? Coentro salva, mas aí já viu… é polarizante!
Truque secreto da Daiane
Minha esposa descobriu que bater o gelo junto deixa o suco mais cremoso – parece smoothie! E se o limão estiver muito ácido, ela raspa um pouquinho da casca (só o verde, sem a parte branca) pra dar um perfume. Funciona que é uma beleza.
Os 3 pecados capitais do detox
1. Não lavar bem os ingredientes: terra no suco é nível "crimes contra a humanidade"
2. Bater por menos de 2 minutos: a couve fica parecendo papel picado
3. Usar limão velho: azedou? Já era, o suco fica com gosto de desilusão
Para todo mundo caber no detox
• Low carb: tira o abacaxi e coloca 3 morangos
• Antioxidante turbo: joga 1 pitada de gengibre ralado
• Proteico: mistura 1 colher de whey depois de pronto (fica tipo vitamina)
• Sem fodmap: troca a couve por alface e o abacaxi por melão
O que tomar junto? (ou depois)
• Pra potencializar: 1 xícara de chá verde 30 minutos depois
• Se ficou forte: um copo de água de coco pra "lavar" o paladar
• Café da manhã completo: torrada integral com pasta de amendoim
• Não recomendo: tomar com pão de queijo – aí já é sabotagem!
Quer dar uma agitada?
• Versão tropical: troca a água por água de coco e acrescenta 1/4 de manga
• Detox vermelho: substitui a couve por beterraba crua (cuidado que mancha!)
• Anti-hangover: bota hortelã e 1 colher de mel (pra quem exagerou na balada)
E as sobras?
Os bagaços que sobrarem podem virar:
• Adubo pra suas plantinhas (mistura com terra)
• Máscara facial (sim, sério! Espalha no rosto por 10 minutos)
• Ou congela em forminhas de gelo pra jogar no próximo suco
2 coisas que ninguém te conta
1. Esse suco pode dar gases nas primeiras vezes – culpa da couve crua!
2. Se tomar em jejum, o limão ajuda a absorver melhor o ferro do almoço depois
Perguntas que sempre me fazem
"Pode adoçar?" Pode, mas aí perde o propósito. Melhor acostumar com o ácido
"Quantas vezes por dia?" 1 vez já basta – mais que isso vira tortura
"Funciona mesmo?" Ajuda, mas não faz milagre. Tem que combinar com alimentação
De onde veio essa mistura?
A moda do suco detox verde começou nos EUA nos anos 2000, mas a combinação de couve com limão já era usada no Nordeste brasileiro como "suco de couve" pra anemia. O abacaxi entrou depois pra disfarçar o amargo – e olha que bem que ficou!
Meus desastres detox
Uma vez coloquei couve demais e ficou parecendo sopa de grama. Outra vez usei limão siciliano (aquele doce) e o suco perdeu toda a graça. Moral da história: seguir as medidas à risca!
O que mais combina com esse sabor?
• No paladar: gengibre, hortelã ou lascas de coco seco
• Na rotina: tomar antes da yoga ou caminhada leve
• No visual: servir em copo transparente com canudo de bambu – farma instagramável!
Raízes do suco verde
Antes de virar febre fitness, misturas parecidas já eram usadas na medicina ayurvédica (com gengibre) e na cultura jamaicana (como "tonic"). A versão brasileira ganhou o abacaxi, que deixa tudo menos "sofrido".
E aí, vai encarar o suco verde? Conta nos comentários se descobriu alguma variação maneira ou se teve coragem de tomar sem adoçar! E se quiser mais dicas assim, me segue lá no @sabornamesaoficial – toda semana tem receita desenrolada assim!
2º. Abóbora com maracujá
autor: O Gibra
Com poucos carboidratos e calorias. Para desinchar ainda mais, opte por ingerir em jejum.
A abóbora é rica em vitaminas e nutrientes, ajudando a perder peso e manutenção do sistema imunológico. O maracujá é famoso por ter efeito calmante. Além disso, contém fibras e vitaminas A, C e do complexo B.
Chame os amigos e vejam como fazer suco detox! Este suco é incrível e ainda te ajuda a perder uns quilinhos.
3º. Suco de Couve, laranja e limão
autor: COZINHA SILVA E DICAS
Combinação não muito comum, mas que tem um resultado incrível para a diminuição de peso, além de ajudar a aliviar algumas dores.
O limão ajuda na digestão e aumenta a imunidade, a laranja é fonte de vitamina C e a couve auxilia na saúde dos ossos.
Coloque folha de couve, 1 colher (chá) de gengibre ralado etc. Bata no liquidificador todos os ingredientes. Você pode adaptar para os ingredientes que possui em casa.
4º. Abacaxi
Fruta símbolo de regiões tropicais
O abacaxi ajuda a diminuir o colesterol ruim e na redução de gordura na corrente sanguínea devido a quantidade de fibras, nutrientes e vitamina C que possui.
Além disso, tem gosto adocicado e ajuda na prevenção de infarto e hipertensão. Insira essa bebida na sua rotina e tenha uma dieta equilibrada.
5º. Salsa com limão
A salsa é rica em apigenina, cálcio, magnésio, potássio e vitamina K. Utilize esse suco detox para desinchar.
Por esse motivo ela ajuda na regulação da saúde dos ossos e no bom funcionamento do intestino. O limão contribui para o emagrecimento, aumenta a imunidade e a absorção de ferro no nosso organismo.
No vídeo mostra todos os ingredientes e o modo de preparo completo!
6º. Beterraba, maçã verde ou normal e limão
A beterraba possui diversos benefícios como o fortalecimento do coração, aumento da resistência, prevenção de doenças degenerativas e auxilia no emagrecimento.
O limão, por sua vez, auxilia a imunidade e a digestão. Já a maçã melhora as funções do cérebro e ajuda no combate a prisão de ventre. Prove este incrível suco feito com os seguintes ingredientes: gengibre, água, beterraba, maça e limão.
De preferência coloque maçã vermelha sem casca, fatias de melancia sem caroço etc. O suco de melancia possui diversas propriedades para a saúde.
7º. Berinjela
A berinjela é forte aliada no combate a diabetes!
Berinjela previne câncer, anemia e doenças cardíacas e redução do colesterol. Aumenta a imunidade, com ação antioxidante e auxiliando o sistema digestivo ela contribui para o emagrecimento e no combate da anemia.
Para começar, coloque e bata todos os ingredientes no liquidificador e sempre coloque 1 copo de água.
8º. Melancia
A melancia é um excelente diurético natural.
É rica em vitaminas, potássio e magnésio. É uma das frutas mais completas para manter o corpo bem.
Além disso ela tem ação anti-inflamatória, efeito antienvelhecimento, ajuda na saúde cardíaca e renal, reduz inchaços e ajuda no ganho de massas.
9º. Pepino
Ajudando no trabalho do intestino, o pepino é um grande amigo para quem deseja emagrecer.
Além disso ele tem ação antioxidante, melhora a saúde da pele, olhos, cabelos e unhas, e ajuda na saúde do coração.
Coloque o pepino sem casca e em pedaço pequeno, para melhorar a textura.
Mais uma receita prática para fazer no dia a dia.
10º. Chuchu
O chuchu ajuda a fortalecer a imunidade
A ideia de se fazer um suco de hortaliça pode parecer estranha em um primeiro momento, mas não se engane, além do sabor ele ajuda no processo de emagrecimento.
Melhora a saúde digestiva e previne diabetes. Rico em água pode ser consumido em forma de suco.
11º. Frutas vermelhas
Elas são em antioxidantes e vitaminas do complexo B.
Amora, cereja, framboesa, melancia e morango, essas são algumas das frutas vermelhas, mesmo com diferença de tonalidades, podendo chegar até a cor roxa.
Auxiliam para emagrecer e desinchar, retardando o envelhecimento e contribuindo com o funcionamento das células do nosso organismo.
12º. Pêssego
A fruta deve ser consumida com moderação por quem possui diabetes.
A história do pêssego é antiga. Sua origem é chinesa e data de dois mil anos antes de Cristo. Chegou a Grécia por volta do ano 300 a.C. e após esse período foi sendo levado para outros lugares do globo terrestre.
Ela auxilia no funcionamento do intestino e tem ação antioxidante.
13º. Mirtilo
Fruta famosa por sua cor azulada.
O mirtilo é de origem da América do Norte. No Brasil o principal produtor do alimento é o estado do Rio Grande do Sul.
A fruta vem ganhando espaço em território nacional, embora ainda seja considerada aqui um alimento mais exótico, ela traz benefícios para a visão.
14º. Melão com hortelã
Um dos sucos detox mais inusitados. Nativo do Oriente Médio, o melão tem seu cultivo em regiões semiáridas e é típica do verão.
Rico em cálcio e vitaminas A, C e do complexo B, o melão tem efeito energético, diminui a pressão arterial e ajuda no combate a anemia.
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador com água filtrada. Se desejar, coloque um pedaço de gengibre.
15º. Maxixe
Planta rasteira, comum em climas quentes e de origem africana.
O maxixe é muito popular nas regiões norte e nordeste do país.
Muito consumido em casos de pedra e inflamação nos rins, hemorroidas e vômitos, o maxixe é rico em cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio, vitamina C e do complexo B e zinco. No entanto, quando cozido quase todo o zinco contido no alimento se perde.
16º. Com água de coco
A água de coco é um suco natural!
Encontrado no interior do coco, fruto do coqueiro. Rica em potássio, magnésio, sódio, cálcio e fósforo. Muito comum em cidades litorâneas, ela pode ser consumida pura ou no preparo de sucos e algumas refeições.
Ajuda no funcionamento intestinal, é diurética e uma ótima opção para hidratar. Pode adicionar cenoura, folhas de couve, folhas de hortelã, suco de limão, maçã vermelha, fatia de abacaxi etc. E coloque água gelada e água filtrada.
Essas foram algumas receitas de sucos detox para você incrementar nas suas refeições e dietas.
Os sucos detox para emagrecer são apenas ferramentas para reduzir o consumo de calorias, mas nunca utilize como única refeição e nem por tempo prolongado.
Mantenha sempre uma alimentação saudável, equilibrando todos os nutrientes e macronutrientes necessários para a saúde, para perder peso e ao seu bem estar.
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