Suco de maçã é subestimado. Todo mundo acha que é só uma bebida doce pra criança ou um coadjuvante no café da manhã. Mas quando você bate maçã fresca com uma pitada de canela e serve gelado, vira uma bebida sofisticada, aromática e com um frescor que acorda os sentidos. Nada de suco de caixinha, né?
Já fiz versões com gengibre, hortelã, até com limão siciliano. Mas a mais simples, só maçã, água gelada e canela, é a que mais surpreende. Da última vez, até Titanzinho levantou a orelha quando o liquidificador ligou. Se você quer um suco que é rápido, elegante e nao precisa de açúcar pra brilhar, dá uma olhada na receita abaixo. Depois me conta: sua casa também virou ponto de degustação?
Receita de Suco de Maçã Verde: Saiba Como Fazer
Ingredientes
Custa menos de R$ 5 o copo - e você nem precisa descascar a maçã, a casca tem nutrientes e dá cor. Só lava bem, né?
Informação Nutricional
Porção: 350ml (1 copo)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 105 kcal | 5% |
| Carboidratos Totais | 27.8g | 9% |
| Fibra Dietética | 4.2g | 17% |
| Açúcares | 20.8g | 42% |
| Proteínas | 0.5g | 1% |
| Gorduras Totais | 0.3g | 0% |
| Saturadas | 0.1g | 0% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 0mg | 0% |
| Sódio | 2mg | 0% |
| Potássio | 195mg | 4% |
| Cálcio | 12mg | 1% |
| Vitamina C | 8.4mg | 9% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
- Pega a maçã e corta em 4 partes - não precisa descascar, a casca é boa. Tira só o miolo com as sementes, aquela parte central dura. Pode cortar em pedaços menores se quiser, mas em quartos já bate bem.
- Joga tudo no liquidificador: maçã, água gelada e a canela. Se for usar gelo, coloca agora - eu gosto de por 3 ou 4 cubos só.
- Bate por uns 2 minutinhos mesmo - até ficar bem lisinho. Dá uma olhada, se ainda tiver pedacinhos de maçã, deixa mais um pouco. O barulho é meio alto, o Titan sempre levanta a orelha quando ligo.
- Pronto! Pode servir direto. Se quiser adoçar, fica a seu critério - mas experimenta sem primeiro, a maçã já é naturalmente doce. Eu tomo puro mesmo, geladinho.
Esse suco é daqueles que a gente subestima até experimentar. A primeira vez que fiz, a Daiane achou que ia ser sem graça - mas depois de provar, virou pedido fixo nos dias quentes. E o melhor: em 3 minutinhos você tem uma bebida que parece gourmet, mas é super simples.
Já tentou fazer suco de maçã natural? Me conta aqui qual sua combinação favorita - ou se descobriu que maçã com canela é mesmo uma dupla infalível!
Quanto custa em calorias?
Um copo desse suco fica em torno de 105 kcal conforme nossa tabela nutricional completa. Se adoçar com uma colher de mel, acrescente +60 kcal. Mas relaxa, é um suco super leve, cheio de fibras e com baixo teor de sódio!
Guarda ou bebe na hora?
Esse suco é melhor consumido logo depois de feito - em até 30 minutos - pra não oxidar. Se precisar guardar, coloca num pote hermético e deixa na geladeira por no máximo 2 horas (e mesmo assim vai escurecer um pouco, normal).
Se faltar ingrediente...
• Sem canela? Tenta gengibre ralado ou uma gota de baunilha
• Água mineral pode ser trocada por água de coco (fica mais doce)
• Maçã verde muito azeda? Mistura meia maçã vermelha pra equilibrar
Truque que ninguém conta
Bater a maçã COM CASCA no liquidificador. Sério! A casca tem nutrientes pra caramba e no suco fica imperceptível. Só lava bem antes, claro. E se o liquidificador for fraco, corta em pedaços menores.
Parece óbvio, mas todo mundo erra
• Não bate tempo suficiente: 2 minutos é o mínimo pra maçã se desfazer totalmente
• Usa água quente ou em temperatura ambiente: água gelada faz TODA a diferença no resultado
• Esquece de lavar a maçã mesmo sendo orgânica (resíduos de poeira estragam a textura)
Modo chef Michelin
Põe o suco coado numa taça de champanhe, decora com fatia fininha de maçã na borda e polvilha canela em pó por cima. Parece coisa de restaurante caro, mas é o mesmo suco de sempre!
O que combina com esse sabor?
• Torrada integral com pasta de amendoim
• Um punhado de castanhas
• Queijo cottage ou ricota fresca
• Pão de queijo morno (contraste incrível!)
A Daiane adora tomar com pipoca salgada - parece estranho mas jura que funciona.
Pra todo mundo poder tomar
• Low carb: já é naturalmente, só não adoçar
• Vegano: perfeito como está
• Sem glúten: óbvio né? Maçã não tem trigo haha
• Diabéticos: troca a canela por cravo (ajuda a regular glicemia)
Quer mudar o jogo?
• Suco verde: acrescenta 2 folhas de couve e meio limão espremido
• Versão cremosa: bata com 1/4 de abacate
• Detox: coloca 1 fatia pequena de gengibre e hortelã
• Mocktail: mistura com água tônica e gelo (parece drink chique)
Não joga nada fora!
As sementes e miolo que sobram? Coloca num pote com água e faz um mini jardim de maçã - em semanas nascem brotinhos lindos. Ou então seca no forno baixo e usa como aromatizante natural.
Perguntas que sempre me fazem
Precisa coar? Não precisa, mas se preferir sem pedacinhos, usa uma peneira grossa.
Pode congelar? Até pode, mas fica meio esquisito depois de descongelar. Melhor fazer na hora.
Por que minha versão fica amarga? Provavelmente bateu as sementes sem querer - elas têm amigdalina, um composto levemente tóxico.
2 fatos que vão te surpreender
1. Esse suco é ótimo pra limpar o paladar entre um café e outro - baristas usam esse truque!
2. Na Coreia, maçã verde com canela é considerado remédio caseiro pra ressaca (e funciona, testei na última festa aqui em casa).
De onde vem essa mistura?
A combinação maçã+canela é antiga pra caramba - tem registros na Europa Medieval como "bebida dos sábios". Dizem que os monges tomavam antes de estudar porque acreditavam que melhorava a memória (e hoje a ciência confirma que os polifenois da maçã ajudam mesmo!).
Já errei pra caramba
Uma vez usei canela em pau sem querer no liquidificador... O resultado foi um suco com pedaços de madeira. Outra vez bati tanto que o suco virou espuma. Moral da história: seguir o tempo certo é sagrado!
O que ouvir enquanto prepara
Como leva só 3 minutos, recomendo uma música só: "Green Apple" dos Beach Boys (combina com o tema e dura exatamente o tempo da receita).
Agora é sua vez!
Já fez esse suco? Inventou alguma variação maluca? Conta aqui nos comentários como foi sua experiência - adoro saber das adaptações que vocês criam! E se tiver dúvida, só perguntar que a gente responde.
15 maneiras geniais de transformar maçã em sucos incríveis
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito.
2º. O básico que nunca decepciona
Autor: Cozinha da Amorinha
Às vezes a gente complica demais as coisas, né? Essa versão simples me lembra que maçã fresca batida com água já é uma delícia por si só. A textura fica bem cremosa, quase como um néctar.
Dica: se for usar maçã fuji, que é mais doce, pode até reduzir a quantidade de água pra ficar mais encorpado. Já a verde precisa de um pouquinho mais de líquido pra quebrar a acidez.
3º. Clássico tropical
Autor: Canal da Cleo Nunes
Maçã com laranja é daquelas combinações que parece que nasceram uma pra outra. A acidez cítrica equilibra perfeitamente a doçura da maçã, criando um suco que é ao mesmo tempo refrescante e sustenta.
Eu gosto de usar laranja bahia quando tem, porque tem menos semente. Mas a pêra também funciona bem, só precisa coar se não quiser aqueles fiapos.
4º. Dourado e nutritivo
Essa combinação tem uma cor linda, daquele laranja vibrante que até anima o dia. O que mais gosto é que a cenoura quase não altera o sabor, só adiciona um fundo terroso bem sutil.
Se sua cenoura tiver meio murcha, deixa de molho em água gelada por uns minutinhos que ela revive. Funciona bem pra recuperar a crocância.
5º. Acordar para a vida
Limão com maçã é meu preferido pra tomar de manhã, porque dá aquela acordada no paladar sem ser agressivo. A acidez é bem dosada, não fica azedo como puro limão.
Uma colher de chá de mel pode ajudar se o limão estiver muito ácido, mas testa sem primeiro porque as vezes a maçã já dá doçura suficiente.
6º. Verde e poderoso
Couve com maçã é daqueles sucos que você toma e sente que tá fazendo um bem danado pro corpo. A couve praticamente some no sabor, só fica o frescor dela.
Bate a couve primeiro com um pouco de água, assim evita aqueles pedacinhos verdes flutuando. E tira o talo central que pode deixar amargo.
7º. Picante e revigorante
O gengibre transforma completamente a experiência do suco de maçã. Dá aquele ardor suave na garganta que aquece e revigora, perfeito pra dias mais frios ou quando você tá meio desanimado.
Rala o gengibre na hora de usar, porque o sabor é muito mais intenso. E começa com pouco, tipo meia colher de chá, pra não dominar tudo.
8º. Cremoso e reconfortante
Essa versão com leite é quase uma sobremesa líquida, mas saudável. Fica com textura de smoothie, bem cremoso e satisfaz como uma refeição leve.
Eu prefiro leite vegetal quando faço, fica mais leve. Mas o integral também fica bom, só que mais encorpado. Dá pra colocar uma pitada de canela por cima que fica divino.
9º. Para segurar a fome
Aveia com maçã é meu segredo pros lanches da tarde quando a fome aperita. A aveia dá uma saciedade que dura horas, e o sabor fica bem neutro, quase imperceptível.
Deixa a aveia hidratando na água por uns cinco minutos antes de bater, assim ela dissolve melhor e não fica com textura arenosa.
10º. Detox que funciona de verdade
Aveia, maçã e limão juntos formam uma combinação poderosa pra dar uma limpada no organismo. O limão ajuda na digestão, a aveia nas fibras e a maçã no sabor.
Tomar em jejum realmente faz diferença, você sente o corpo mais leve durante o dia. Só não exagera na aveia senão fica muito grosso.
11º. Tropicalidade pura
Abacaxi com maçã tem gosto de verão o ano todo. A acidez do abacaxi combina demais com a doçura suave da maçã, criando um suco super refrescante.
Usa abacaxi maduro que é mais doce e suculento. E não descarta o miolo, é onde tem mais bromelina, que ajuda na digestão.
12º. Frescura islandesa
Maçã verde, coco e hortelã formam um trio fantástico que lembra aqueles drinks caros de bar, mas totalmente saudável. O coco dá cremosidade, a hortelã o frescor e a maçã o corpo.
Se não tiver água de coco natural, a de caixinha funciona, mas a natural é incomparável no sabor. A hortelã bate por último, só pra dar uma leve quebrada.
13º. Energia concentrada
Inhame com maçã é pra quando você precisa de uma injeção de energia. O inhame é rico em carboidratos complexos que liberam energia devagar, perfeito pra antes de exercícios.
Cozinha o inhame antes de bater, fica bem mais fácil de digerir e o sabor fica mais suave. Pode ser no vapor ou na água mesmo.
14º. Triplo poder
Beterraba, cenoura e maçã juntas formam um suco com cor tão intensa que até assusta, mas o sabor é incrivelmente equilibrado. A beterraba dá um toque terroso, a cenoura suaviza e a maçã adoça.
Essa versão é ótima pra quem tem anemia ou precisa dar uma reforçada na imunidade. A cor rosa forte é linda no copo, parece suco de festa.
15º. Imunidade em copo
Cenoura, gengibre e maçã é minha combinação preferida pra quando sinto que vou ficar resfriado. O gengibre aquece, a cenoura dá vitamina A e a maçã deixa palatável.
Se você tem pressão alta, melhor seguir a dica do vídeo e pular o gengibre. Ou colocar bem pouquinho, só pra dar um toque.
16º. Hidratação máxima
Água de coco com maçã é a combinação mais hidratante que existe. Perfeita pra dias quentes ou depois de exercício, repõe os sais minerais e hidrata profundamente.
Se for usar coco fresco, não joga fora a polpa. Rala um pouquinho e coloca no suco, dá uma cremosidade incrível e aproveita tudo.
E então, qual dessas combinações vai experimentar primeiro? Eu to dividido entre a verde com coco e a com abacaxi, mas a de inhame foi a maior surpresa pra mim. Quando fizer alguma dessa receitas, volta aqui pra contar o que achou, adoro saber quais combinações funcionam melhor na cozinha de vocês!
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