Repolho cremoso que não vira purê de água? Tem jeito. Só não é o que todo mundo faz.
Já fiz um lote que virou sopa. Aí, a cebola queimou no fundo da panela, o leite se separou, e eu fiquei olhando pra aquilo como se fosse uma obra de arte moderna. Daiane entrou na cozinha, pegou uma colher, provou, e disse: “Isso aqui é repolho, mas não é comida.”
O segredo não está no leite, nem na farinha. É no fogo. Se você colocar tudo junto e deixar ferver, o repolho solta água, o leite vira grumos, e a farinha vira cola. Tem que refogar bem a cebola primeiro. Depois o repolho. Só depois disso é que entra o leite misturado com a farinha, devagar, mexendo sem parar. É como fazer um creme, não uma salada.
E não adianta usar repolho velho. Ele tem que ser firme, fresco. A cenoura ajuda a dar doce, mas o sabor é do repolho mesmo. Eu aprendi isso errando. Agora faço assim: refoga, mistura, espera, prova. E só desliga quando o fundo da panela aparecer por um segundo antes de sumir de novo.
Se já tentou e virou sopa, você não está sozinho. Dá uma olhada no passo a passo abaixo. E me conta: qual foi o seu pior repolho da vida?
Tudo isso cabe numa panela média. Mas o que importa não é a quantidade. É a ordem. Se você pular o refogado, o repolho vira sopa. Já fiz. Não foi bonito.
Porção: 300g (1/2 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 285 kcal | 14% |
| Carboidratos Totais | 35.2g | 12% |
| Fibra Dietética | 7.5g | 30% |
| Açúcares | 18.3g | 37% |
| Proteínas | 8.9g | 18% |
| Gorduras Totais | 12.8g | 16% |
| Saturadas | 4.2g | 21% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 18mg | 6% |
| Sódio | 320mg | 14% |
| Potássio | 680mg | 15% |
| Cálcio | 210mg | 21% |
| Ferro | 1.8mg | 10% |
| Vitamina A | 950µg | 105% |
| Vitamina C | 65mg | 72% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Se você já fez repolho cremoso e virou sopa, eu te entendo. Eu já fiz. E foi pior que um bolo que desmoronou no aniversário do Titan. Daiane só olhou, pegou um pão e comeu com o que sobrou. Não disse nada. Mas eu vi o olhar.
O segredo não é a farinha. Nem o leite. É a paciência. Deixar a cebola murchar. Deixar o repolho perder o crua. Mexer sem parar. Se você acha que isso é demais, não faça. Faça se quiser um prato que parece simples, mas que quando come, você para e pensa: “Isso aqui foi feito com calma.”
Se já fez assim, me conta: o que mudou? Se nunca tentou, bora fazer hoje. E se der errado? Aí você faz de novo. É só repolho. Não é um ovo de páscoa. Dá pra refazer.
Na geladeira, esse repolho cremoso fica top por até 3 dias – mas sério, duvido que sobre. Se quiser congelar, dá pra esticar pra 1 mês, mas a textura do creme pode mudar um pouco. Dica quente: esquenta na frigideira com um fio de água pra voltar ao ponto.
Cada porção tem cerca de 285 calorias (confira a tabela nutricional completa para todos os detalhes). Quer cortar mais? Troca o leite integral pelo desnatado e usa só 1 colher de farinha. Mas não tira toda a graça, pelo amor!
- Farinha de trigo: pode ser de arroz ou amido de milho (mas usa só 1 colher)
- Leite de vaca: qualquer vegetal fica ótimo (coco fica incrível, já testei!)
- Azeite: manteiga ghee pra quem pode lácteos
- Pimenta do reino: páprica defumada pra mudar o clima
Joga uma folha de louro enquanto refoga a cebola. Parece bobeira, mas dá um aroma que lembra comida da vó. E se quiser um creme ultra liso, bate o leite com a farinha no liquidificador antes de colocar!
- Cortar o repolho fino demais: vira papa
- Botar o fogo alto: queima o fundo e fica gosto de frustração
- Esquecer de mexer: o creme gruda e vira cola
- Exagerar na farinha: vira cimento (2 colheres são suficientes!)
- Arroz branco simples pra equilibrar
- Ovo pochê em cima: a gema vira molho extra
- Torrada integral pra fazer "limpa-panelas"
- Uma cerveja bem gelada (combina mais do que parece!)
- Versão proteica: joga cubos de tofu ou frango desfiado
- Low carb: troca a farinha por creme de leite
- Vegana gourmet: usa leite de castanha e finaliza com castanha picada
- Apimentada: coloca pimenta calabresa na hora de refogar
Uma vez coloquei o repolho sem escorrer a água da lavagem. Resultado: sopa aguada. Outra vez a Daiane botou 4 colheres de farinha sem querer... virou uma massa de modelar com gosto de repolho. Não repitam nossos erros!
A parte mais chata é dissolver a farinha sem formar grumos. Segredo: mistura ela com um pouquinho do leite frio primeiro, até virar uma pastinha, depois junta o resto do leite. Nunca mais vai ter aqueles pelotinho no meio!
- Talos do repolho? Pica fino e refoga com alho pra um "arroz" low carb
- Sobrou creme? Vira recheio de panqueca ou torta
- Folhas mais feinhas: faz chips no forno com azeite e sal
1. Repolho cru antes de dormir pode dar... gases épicos? Melhor comer cozido à noite!
2. Esse prato era comida de operário nas minas de carvão na Europa. Barato, nutritivo e que sustenta!
Finaliza com raspas de limão siciliano e nozes picadas. Parece simples, mas eleva o prato pra outro nível. E se quiser impressionar mesmo, serve em pote de barro individual!
O cremoso do repolho pede algo crocante por cima. Tenta:
- Farofa de alho
- Bacon em cubinhos (clássico que nunca falha)
- Semente de abóbora torrada
- Couve crispie (aquela fritinha rapidinho no azeite)
Pode fazer sem cebola? Pode, mas perde 70% do sabor. Tenta pelo menos usar alho.
Congela bem? O repolho fica mais mole, mas ainda bom pra recheios.
Por que meu creme ficou cinza? Repolho roxo + leite = química louca. Fica feio mas tá seguro!
É uma adaptação de receitas europeias de repolho com molho branco, mas com jeitinho brasileiro de sobrar na geladeira. A versão original leva nata e até cerveja em algumas regiões da Alemanha!
- Ficou aguado? Dissolve mais 1/2 colher de farinha em água fria e junta.
- Queimou o fundo? Troca de panela rápido e não mexe a parte de baixo.
- Salgou? Joga uma batata crua cortada pra absorver.
- Sem repolho? Usa couve-flor congelada em último caso!
- Compra repolho de feira (sempre mais barato que supermercado)
- Usa leite em pó reconstituído
- Substitui a cenoura por abobrinha quando tiver mais em conta
- Faz em dobro e congela metade
O repolho roxo muda de cor conforme o pH: fica azul em panela de alumínio! E a cenoura nem sempre foi laranja - as originais eram roxas e amarelas. Os holandeses é que criaram a versão laranja pra homenagear a realeza!
Já fez essa receita? Inovou em algo? Conta aí nos comentários como ficou! E se tiver outra dica salvadora, compartilha com a gente - até aquela que parece boba mas faz diferença. Prometo ler tudo!
Depois de preparar esse repolho cremoso que é pura nostalgia de almoço de domingo, você vai querer montar um menu completo. Aqui vão nossas sugestões testadas e aprovadas - inclusive pela Daia, que sempre dá o veredito final!
Bolinho de feijão (receita aqui): Crocante por fora e macio por dentro, perfeito para abrir o apetite sem roubar a cena do prato principal.
Pão de alho caseiro: Aquele básico que nunca falha, especialmente quando tem um molho para puxar com o pão (e o repolho cremoso vai ser vítima disso, pode apostar).
Mini quiches de bacon: Porque tudo fica melhor com bacon, e essa combinação salgadinha prepara o paladar para o que vem depois.
Carré de cordeiro irresistível: A suculência da carne com aquela gordura que derrete na boca fica divina com o contraste do acompanhamento cremoso.
Receita de Costela bovina e suína fácil: Carnes que desmancham e um molho próprio que casa perfeitamente com o repolho - aqui em casa é sucesso garantido!
Galinha caipira (receita no link): Clássico atemporal, especialmente quando preparada com aquele caldo grosso que pede um acompanhamento pra equilibrar.
Strogonoff de carne: Dica bônus! O cremoso do strogonoff com o cremoso do repolho pode parecer exagero, mas acredite, funciona que é uma beleza.
Bolo gelado de chocolate (preparo aqui): Depois de tanta riqueza de sabores, nada como um doze fresco e leve (ou nem tão leve assim, mas quem está contando calorias?).
Pudim de leite condensado: Aquele clássico que nunca sai de moda e sempre tem espaço, mesmo depois de uma refeição farta.
Torta de limão: O ácido cítrico corta a gordura da refeição e deixa tudo mais equilibrado - além de ser refrescante.
Chá gelado de pêssego: Caseiro, com aquele toque doce sem ser enjoativo, que limpa o paladar entre uma garfada e outra.
Água aromatizada com gengibre e limão: Para quem prefere algo mais leve, mas ainda assim cheio de personalidade.
Suco de maracujá natural: O azedinho que corta a riqueza dos pratos e refresca - perfeito para dias mais quentes.
E ai, qual combinação vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas sugestões virou hit aí na sua casa como virou aqui na nossa!
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito.
Autor: Gabriel Freitas
Maionese não é substituta de creme. É substituta de desistência. Eu uso quando não tenho tempo, mas quero que o repolho pareça que eu me importei. A dica? Use a caseira, ou pelo menos a que tem óleo de girassol, não de soja. E misture só depois que o repolho estiver frio. Se colocar quente, ela vira leite estragado. Já fiz isso. Ficou com cheiro de lanche de escola. Não foi bonito. E se quiser um toque, acrescente uma pitada de pimenta-do-reino. Só uma. Não para picante. Para lembrar que existe vida além do repolho.
Autor: Nandu Andrade
Essa combinação é tão simples que parece mentira: repolho ralado, milho cozido e maçã cortada em cubinhos. Mas o segredo? A maçã tem que ser ácida. Fuji ou Gala não servem. Use Granny Smith. Ela dá crocância e acidez sem esconder o repolho. E se quiser, amêndoas torradas por cima, só um punhado. Não para encher. Para surpreender. Uma vez, servi isso com um bife grelhado e minha vizinha perguntou se era um prato de restaurante. Eu disse que era. Ela não duvidou.
Abacaxi com repolho? Parece loucura. Mas funciona. O segredo é usar apenas a polpa, bem picada, e só depois que o repolho estiver frio. O açúcar natural dele equilibra a amargura do repolho sem esconder. Mas atenção: nunca use em conserva. O xarope mata o sabor. E se quiser, jogue um pouquinho de coentro. Só um pouquinho. É como um sussurro de verão. Já fiz isso numa sexta à tarde, e o Titan ficou olhando da porta. Ele não come, mas respeita.
Creio que creme de leite é o erro mais comum. Todo mundo acha que “mais cremoso = melhor”. Mas não. Ele é pesado. E se aquecer, vira água. A única vez que usei foi quando o repolho estava tão seco que parecia palha. Aí, sim. Uma colher de sopa, bem fria, no final. Só para dar liga. E se for usar a versão vegetal? Melhor ainda. Mas não misture no fogo. É como colocar gelo na sopa. Vai derreter, mas não vai integrar. Talvez tenha sido sorte, mas uma vez usei creme de coco. Ficou melhor que o de leite.
Essa é a escolha eu faço quando a fome bate e não tem nada na geladeira. Frango desfiado, refogado com um fio de azeite, e repolho ralado. Simples. Mas o segredo? O repolho precisa estar bem salgado e escorrido antes. Se não, ele solta água e afoga o frango. Já fiz isso. Ficou como se tivesse feito um mingau de frango. Não foi bom. E se quiser, adicione uma pitada de curry. Só uma. É como um abraço quente.
Esse aqui é o que eu faço quando quero parecer um chef. Mas não é difícil. O repolho é assado, e por cima vai um molho feito com batatas cozidas, leite, e um pouquinho de manteiga. Amasse as batatas, misture, e espalhe. Leve ao forno até dourar. O segredo? Não use farinha. Use a própria batata como espessante. Ela dá cremosidade sem pesar. Já fiz isso numa noite de chuva. A Daiane disse: “Isso aqui é como se a avó tivesse voltado.” Eu não respondi. Só sorri.
Três ingredientes: bacon, repolho, creme de leite. Parece pecado. Mas é o que eu faço quando preciso de conforto. O bacon é frito até dourar, a gordura é usada para refogar o repolho, só isso. Depois, desliga o fogo, e mistura o creme. Frio. Sem fogo. Se aquecer, vira sopa. Já fiz isso. Ficou como se tivesse tentado fazer uma sopa de bacon. Não foi bom. E o cheiro verde? Só na hora de servir. Não antes. É como um último suspiro de frescor.
Se o repolho está mole, não adianta tentar consertar. Faça uma nova versão. Espalhe batata palha por cima. Só na hora de servir. Não misture. Deixe que ela quebre na boca. É como um contraste de temperaturas. O repolho frio, a batata quente. Não é o mesmo prato. É um novo. E se quiser, jogue um pouquinho de parmesão ralado por cima. Só um pouquinho. Não para sabor. Para brilho.
Iogurte natural, sem açúcar. Misture com um fio de azeite, uma pitada de alho em pó, e um pouco de suco de limão. Não ferva. Não aqueça. Só misture. E deixe repousar por 30 minutos. O iogurte absorve os sabores. O repolho fica fresco, mas não frio. É como se o prato respirasse. Já usei isso numa refeição de domingo. A Daiane disse: “Isso aqui tem alma.” Eu não respondi. Só pensei: talvez ela tenha razão.
Com certeza essa é a que eu faço quando a fome bate e o dia já acabou. Repolho ralado, refogado com um fio de óleo, um ovo batido por cima, e um pouco de queijo. Tapa a frigideira, espera 5 minutos. Abre, vira. Pronto. Não é repolho cremoso. É repolho que sobreviveu. E se quiser, acrescente presunto. Só um pedaço. Não para encher. Para lembrar que a vida tem sabor. Já fiz isso com o Titan olhando. Ele não pediu. Só sentou. Como se soubesse que aquilo era o suficiente.
Repolho roxo é mais doce. Aipo é mais fibroso. Juntos, dão textura e cor. Mas não misture tudo. Rale o repolho. Corte o aipo em tiras finas. Deixe separado. Misture só na hora. Assim, o aipo não perde a crocância. E se quiser, jogue um pouquinho de sementes de mostarda. Só uma colher de chá. É como um sussurro de inverno. Já fiz isso numa refeição de quinta. A Daiane disse: “Isso aqui parece que foi feito para ser fotografado.” Eu não respondi. Só pensei: talvez ela esteja certa.
Esse é o que eu faço quando quero me entregar. O repolho é cozido devagar, com cebola, e depois coberto com um molho de leite, farinha, e queijo. Leva ao forno. Doura. Fica como se fosse um pudim de repolho. Não é leve. Não é rápido. Mas é o que eu faço quando quero sentir que o dia teve sentido. E se quiser, jogue um pouquinho de noz-moscada por cima. Só um pouquinho. É como um último abraço. Já fiz isso uma vez, e o Titan dormiu na porta da cozinha. Ele não come. Mas sente.
Qual receita mais chamou sua atenção para testar? Alguma já virou tradição na sua casa? Ou você tem uma versão que ninguém acredita que funciona? Deixa nos comentários, eu quero saber. Porque o repolho não é só um vegetal. É o que a gente faz quando quer dizer: “Eu me importo. Mesmo que não tenha tempo. Mesmo que seja só um prato.”
O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.
Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.
Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?
Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.
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