Pescada branca é daqueles peixes que enganam pela simplicidade. Parece frango, cozinha rápido, mas exige um cuidado especial pra não virar uma massa sem graça na frigideira.
Eu aprendi isso na prática, depois de algumas pescadas que mais pareciam borracha. Foi num jantar no Figueira Rubaiyat que vi como a noz moscada e as raspas de limão podem transformar esse peixe humilde num prato sofisticado.
O truque tá em salgar só na frigideira e usar o peixe ainda congelado, criando aquela crosta dourada que protege o interior úmido. A Daiane adora quando faço assim, diz que lembra os peixes que comia no litoral na infância.
Quer dominar essa técnica simples mas essencial? A receita abaixo vai te guiar nos detalhes que fazem toda diferença. Me conta depois se conseguiu aquela textura perfeita entre crocante e suave.
Receita de Pescada Branca: saiba como fazer
Ingredientes
Essa pescada sai por menos de R$25 no mercado perto de casa. A noz moscada inteira dura meses, então é um investimento que vale a pena. Já tentei com a noz moscada em pó e não é a mesma coisa, pra ser sincero.
Informação Nutricional
Porção: 120g (1/4 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 205 kcal | 10% |
| Carboidratos Totais | 2.8g | 1% |
| Fibra Dietética | 0.5g | 2% |
| Açúcares | 0.3g | 0% |
| Proteínas | 22.4g | 45% |
| Gorduras Totais | 11.2g | 14% |
| Saturadas | 1.8g | 9% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 65mg | 22% |
| Sódio | 180mg | 8% |
| Potássio | 420mg | 9% |
| Vitamina C | 8mg | 9% |
| Cálcio | 25mg | 2% |
| Ferro | 0.8mg | 4% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
- Abre a embalagem da pescada e passa os filés rapidinho under água corrente. Coloca num recipiente que tenha tampa, isso vai ser importante depois.
- Agora vem o tempero: espreme o suco do limão por cima dos filés. Adiciona a pimenta do reino moída na hora e a noz moscada. Não coloca sal ainda, deixa pra depois.
- Pega o ralador e tira as raspas da casca do limão. Cuidado pra não ralar a parte branca, que é amarga. Só a parte verde mesmo, que tem aquele aroma bom. Rala também um pouco de noz moscada direto nos filés.
- Tampa o recipiente e deixa marinando fora da geladeira por uns 15 minutos. Não precisa ter medo, o tempo é curto e o limão ajuda a conservar.
- Enquanto isso, esquenta uma frigideira em fogo baixo com o azeite. Joga o alho picado e deixa dourar levemente, sem queimar.
- Agora a parte diferente: coloca os filés ainda congelados na frigideira. Só depois que eles tão na panela que você salga. Deixa fritar uns 3 minutos até dourar e formar uma crosta.
- Vira com cuidado e repete do outro lado. Quando tiver crocante por fora mas ainda úmido por dentro, tá no ponto. Retira e coloca num papel toalha pra escorrer o excesso de azeite.
Duas coisas que aprendi errando: não amontoa os filés na frigideira, senão fica aquele vapor e perde o crocante. E o sal mesmo só na hora de fritar, se colocar antes, a pescada solta muita água e não doura direito. Combina bem com arroz branco simples e uns brócolis no vapor.
Essa técnica de fritar a pescada ainda congelada mudou completamente como faço peixe em casa. A crosta que se forma é incrível, e por dentro fica suave. A Daiane sempre pede quando quer algo rápido mas com cara de restaurante.
E você, já experimentou fritar peixe congelado direto? Tem algum truque seu pra pescada não desmanchar? Me conta aqui como foi sua experiência com essa receita, adoro saber das adaptações que cada um faz na cozinha.
Quanto tempo dura e como guardar?
Essa pescada branca fica top por até 2 dias na geladeira, mas o ideal é comer na hora (eu sei, difícil resistir). Se quiser congelar, embrulhe bem em filme plástico e pode durar 1 mês - mas perde um pouco da crocância. Dica da Daiane: coloca num pote hermético com um papel toalha embaixo pra absorver umidade extra.
De olho na balança
Cada porção tem cerca de 205 calorias (sem os acompanhamentos), conforme detalhado na tabela nutricional completa. Se quiser reduzir ainda mais, usa só 1 colher de azeite e não enche o prato de arroz. Mas sério, às vezes vale a pena gastar umas calorias a mais né?
Sem pescada? Sem problemas!
• Tenta com tilápia ou merluza - fica quase igual
• Vegano? Beringela grossa no lugar do peixe (marina do mesmo jeito)
• Sem limão? Laranja azeda ou vinagre branco salvam
• Alergia a alho? Põe gengibre ralado que fica incrível
Hack que ninguém te conta
Usa o micro-ondas pra descongelar rapidinho: 1 minuto na potência média, vira o peixe, mais 1 minuto. Não deixa mais que isso senão começa a cozinhar! Já errei feio uma vez e virou uma borracha...
Pare! Não cometa esses erros
• Colocar sal antes de fritar = peixe solta água e fica mole
• Fogo alto = queima o alho e o peixe fica cru por dentro
• Mexer demais na frigideira = não forma a crosta dourada
• Esquecer de tampar na marinada = o limão evapora e perde o efeito
A parte mais chatinha (mas tem truque)
Ralar o limão sem pegar a parte branca parece missão impossível? Eu enrolo o limão num pano de prato limpo e seguro pela ponta - assim não escorrega e não machuca os dedos. A Daiane riu da minha "engenhoca" mas depois admitiu que funciona!
Combinações que elevam o prato
• Arroz de alho poró (faz um refogado básico e mistura no arroz)
• Purê de mandioquinha com um fio de azeite
• Vinho branco seco (tipo Sauvignon Blanc)
• Molho tártaro caseiro: iogurte natural, pepino ralado e endro
Para todo mundo comer
• Low carb: troca o arroz por couve-flor ralada
• Sem lactose: o molho tártaro com iogurte de coco
• Keto: aumenta o azeite e coloca abacate como guarnição
• Proteico: dobra a porção de peixe e serve com quinoa
Socorro, deu ruim!
• Queimou o alho? Tira tudo, limpa a frigideira e começa de novo (já aconteceu aqui)
• Peixe grudou? Desliga o fogo, espera 2 min e tenta soltar com espátula
• Ficou sem graça? Salpica um pouco de páprica defumada por cima
• Esqueceu de comprar brócolis? Espinafre refogado em 5 minutos resolve
Quer inovar? Tenta essas versões
• Pescada ao molho: depois de fritar, faz um refogado com cebola e tomate na mesma frigideira
• Empanada: passa na farinha de rosca com coco ralado antes de fritar
• Na airfryer: 12 minutos a 180°C (borrifa azeite antes)
• Especial churrasco: grelha na chapa com carvão pra dar sabor defumado
Modo econômico ativado
Compra o peixe em promoção e congela você mesmo. Noz moscada é cara? Pode usar só pimenta mesmo. E o limão? Se tiver muito caro, usa metade limão e metade vinagre. Ah, e o azeite pode ser misturado com óleo de soja (50/50) sem perder muito o sabor.
Eleva o nível chef!
• Finaliza com azeite trufado
• Colora sal rosa do Himalaia na hora de servir
• Decora com microfolhas (tem em mercados bons)
• Usa limão siciliano ao invés do comum - diferença absurda!
De onde vem essa receita?
É uma adaptação do clássico "pescada à dorê" portuguesa, mas bem mais simples. Os portugueses costumavam empanar e fritar em óleo bem quente, mas essa versão é mais leve e prática pro dia a dia. Curiosidade: a pescada branca é um dos peixes mais consumidos no litoral brasileiro!
2 coisas que ninguém fala sobre essa receita
1. O limão não só tempera como "cozinha" o peixe um pouco na marinada - por isso o tempo é importante!
2. Congelado frita melhor que fresco? Sim! A baixa temperatura ajuda a formar aquela crosta perfeita.
Perguntas que sempre me fazem
Pode usar outro tempero? Pode, mas a noz moscada combina demais com peixe branco
Por que não descongelar antes? Como disse ali em cima, ajuda a não grudar e fica mais crocante
Dá pra assar ao invés de fritar? Dá, mas perde a graça - fica seco fácil
Posso deixar marinando mais tempo? Máximo 30 min ou o limão "cozinha" demais o peixe
O que mais combina com esse sabor?
Experimenta servir com:
• Uma farofa de banana verde
• Creme de milho caseiro
• Salada de manga verde com hortelã
• Até uma cerveja bem gelada cai bem (eu testei!)
Sabia que...
A pescada branca tem esse nome porque quando sai da água, fica com a barriga bem branquinha? E mais: é um dos peixes com menor teor de mercúrio, ótimo pra consumir frequentemente. Dica de pescador: os melhores filés são os que têm coloração uniforme, sem manchas escuras.
Pescada Branca: Um Banquete que Vai Fazer Seu Paladar Navegar em Alegria
Quer montar um menu completo em casa sem perder a cabeça? Aqui vai uma combinação que equilibra sabor, praticidade e aquela sensação gostosa de "comida feita com carinho". A Daiane sempre diz que essa pescada branca aqui de casa é pedida toda semana - e olha que nem gostávamos tanto de peixe antes!
Para Começar com o Pé Direito
Quiche com Massa Deliciosa: Essa versão simples é nossa favorita para receber visitas. A massa fica tão crocante que dá até vergonha de fazer barulho ao mastigar (mas ninguém resiste).
Quiche de Queijo Simples: Quando bate aquela preguiça criativa, essa é a salvação. O queijo derretido faz até o mais sério dos convidados sorrir sem querer.
Acompanhamentos que Roubam a Cena
Salada de Lentilha: Dá um toque terroso incrível que combina perfeitamente com peixes. E ainda deixa o prato mais colorido - porque nós comemos primeiro com os olhos, né?
Arroz com Amendoim: Essa combinação inusitada virou febre aqui em casa. O crocante do amendoim contrasta divinamente com a suavidade da pescada.
Abobrinha Refogada com Alho: Simples, rápida e sempre cai bem. Quando a Daiane faz, ela coloca um toque de limão que fica... sem palavras.
Para Finalizar com Charme
Mousse de Maracujá: O azedinho corta a gordura da refeição e refresca o paladar. A gente sempre briga pela última colherada.
Banana Caramelada: Doce reconfortante que lembra casa de vó. E o melhor? Dá pra fazer em 15 minutos quando a visita chega sem avisar.
Pudim de Leite Condensado: Clássico que nunca falha. Aquele que faz todo mundo repetir "só mais um pedacinho" até a forma ficar vazia.
Bebidas: Opções para quem gosta de contrastes refinados
Suco de Caju Gelado: Naturalmente doce e combina perfeitamente com pratos à base de peixe. Aqui em SP encontramos polpa boa em qualquer feira.
Água com Gás e Limão: Nosso coringa para refeições mais leves. Dá um toque sofisticado sem complicação - e sem álcool, como preferimos.
Chá Gelado de Pêssego: Para os dias mais quentes, nada como esse chá caseiro. A Daiane costuma fazer uma jarra grande que some em minutos.
E aí, qual combinação vai testar primeiro? Se fizer igual ou inventar sua versão, conta pra gente nos comentários - adoramos trocar ideias sobre essas combinações que tornam o cotidiano mais saboroso!
Agora que você já domina o básico, veja essas variações criativas.
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito.
2º. Quando o mar encontra o mar
Autor: Luiza Zaidan
Já pensou em juntar dois sabores do mar num prato só? Essa combinação de pescada com camarão parece luxuosa, mas é mais acessível do que imagina. O camarão cinza pequeno custa bem menos que os médios e funciona perfeitamente no molho.
O que aprendi fazendo essa receita: o extrato de tomate é essencial pra dar corpo ao molho, não pode pular. E o vinho branco seco, não precisa ser caro, um daqueles de caixinha já resolve, faz toda diferença no sabor. Uma vez usei suco de limão no desespero e ficou muito ácido, então não inventa moda.
Se quiser impressionar em um jantar especial, essa é a escolha certa. Até o Titan fica olhando fixo pra panela quando faço, o cheiro é irresistível.
3º. O doce que não é doce
Autor: Churrasqueadas
Laranja com peixe? Parece estranho até você experimentar. O ácido da fruta quebra a gordura da pescada de um jeito que limão não consegue. Fica aquele contraste surpreendente que todo mundo pergunta "o que tem nisso?".
Dica importante: se for fazer na grelha como ele ensina, deixa a tampa fechada os primeiros minutos. Assim o vapor ajuda a cozinhar por igual sem ressecar. E sobre a marinada, 30 minutos é o ideal, passei disso uma vez e o peixe começou a "cozinhar" no ácido, ficou meio branco antes mesmo de ir pro fogo.
4º. A simplicidade que engana
Noz moscada em peixe é daquelas combinações que ninguém espera mas todo mundo aprova. Usei pela primeira vez depois de experimentar num restaurante e desde então não largo mais. Só cuidado pra não exagerar, ela domina fácil o sabor.
Essa técnica de cobrir com blocos de manteira antes de ir ao forno é brilhante, derrete devagar e vai regando o peixe. Já testei com manteiga gelada e com temperatura ambiente, e a gelada funciona melhor porque derrete no tempo certo. E as batatas assadas que ele sugere? Combinação perfeita, ainda mais se fritar um pouco de alecrim junto.
5º. Crocância garantida
Quem disse que peixe não fica crocante? O segredo do amido de milho na farinha de trigo realmente funciona, fica bem mais sequinho que a farinha pura. E essa dica de deixar marinar por 2 horas faz diferença mesmo, o limão amacia a carne sem deixar ácido.
Confesso que sempre tive medo de empanar peixe por medo de desmanchar, mas a pescada branca é firme e aguenta bem. Só não pode ficar mexendo muito na frigideira, deixa dourar de um lado antes de virar. Se você gosta daquela casquinha que faz barulho quando corta, essa receita é pra você.
6º. Para os dias de vontade de viagem
Essa receita tem cara de prato de restaurante mas é totalmente factível em casa. O choque térmico no camarão é genial, evita que solte água e estrague a textura do molho. Já queimei um molho bonito por causa disso antes de aprender a técnica.
A casquinha de clara em neve com amido de milho é outra sacada inteligente, fica leve e crocante. Só toma cuidado pra não bater demais a clara, senão fica muito firme e difícil de espalhar. E o dendê, mesmo que você não seja fã, usa só uma colher que ele dá perfume sem dominar. É um daqueles pratos que compensa cada minuto de preparo.
Qual dessas vai ser a primeira a ir pra sua panela? São pratos de personalidade marcante, desde as mais rápidas até as que pedem um pouco mais de cuidado. Se escolher alguma para fazer, volta aqui pra me contar o que achou, aprendo muito quando a gente discute sobre essas variações!
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