12 Receitas de Peixe Badejo Com Opções Diferenciadas Para a Semana Inteira

Um peixe com sabor inigualável e um aroma inconfundível.
12 Receitas de Peixe Badejo Com Opções Diferenciadas Para a Semana Inteira
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Transformar um peixe simples em um prato sofisticado parece coisa de restaurante, né? Eu também achava, até dominar uma técnica que mudou completamente minha relação com o badejo.

Durante um curso de técnicas francesas que fiz, aprendi que a marinada longa em vinho branco e raspas de limão siciliano é o segredo para deixar a carne densa do badejo incrivelmente macia e saborosa. São 24 horas que fazem toda diferença, acredite.

Minha esposa Daiane, que normalmente torce o nariz para pratos muito elaborados, pediu para repetir esse três vezes no mesmo mês. O contraste do peixe dourado com o risoto cremoso e o toque ácido das alcaparras é simplesmente fantástico.

Vou te mostrar como recrei essa receita de peixe badejo belle meuniere com risoto siciliano, um prato completo que impressiona sem complicação. A receita está logo abaixo, bora conferir?

Receita de peixe badejo – Belle meuniere com risoto siciliano: Saiba como fazer

Rendimento
1 porção
Preparação
30 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 15 marcados

Do risoto e molho:

Para o peixe:

Essa receita usa ingredientes que você provavelmente já tem na despensa. Só compre o badejo bem fresco, viu? Peixe fresco faz uma diferença absurda no resultado final.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 400g (1 porção completa)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 585 kcal 29%
Carboidratos Totais 42.5g 14%
   Fibra Dietética 2.1g 8%
   Açúcares 3.2g 6%
Proteínas 38.7g 77%
Gorduras Totais 28.3g 51%
   Saturadas 14.2g 71%
   Trans 0.3g 2%
Colesterol 145mg 48%
Sódio 980mg 43%
Potássio 720mg 15%
Cálcio 185mg 19%
Ferro 2.8mg 16%
Vitamina D 3.5µg 23%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Alta Proteína: 38g por porção, ideal para recuperação muscular
  • Sem Glúten: Ingredientes naturalmente sem glúten
  • Pescetariano: Proteína animal exclusivamente de peixe
  • Mediterrânea: Azeite, peixe e ingredientes frescos

Alertas & Alérgenos

  • Contém laticínios (creme de leite, manteiga, parmesão)
  • Alta gordura saturada – Principalmente do creme de leite e manteiga
  • Sódio moderado-alto – Atenção hipertensos
  • Insight: Badejo é excelente fonte de proteína magra; marinada de 24h potencializa sabor e maciez

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Do Peixe:

  1. Comece temperando o filé de badejo com sal, pimenta, raspas de limão e vinho branco. Espalhe bem pra pegar em todo o peixe e deixa marinar por 24 horas na geladeira. Essa espera é chata, eu sei, mas é o que deixa a carne incrivelmente macia.
  2. No dia seguinte, pega uma assadeira e unta com azeite. Coloca umas rodelas de limão no fundo como base e acomoda o peixe por cima.
  3. Cobre com papel alumínio e leva ao forno preaquecido a 180° por uns 20 minutos. Enquanto isso, você pode ir preparando o molho e o risoto.
  4. Passado o tempo, tira do forno e doura rapidinho numa frigideira quente com azeite. Só 2 minutinhos com a pele pra baixo, pra ficar crocante por fora.

Do Molho:

  1. Numa panelinha, derrete a manteiga com azeite e joga as alcaparras e o alho fatiado. Deixa dourar até o alho ficar bem perfumado e as alcaparras começarem a se desmanchar um pouco.
  2. Quando estiver naquele ponto dourado perfeito, acrescenta o champignon e a salsa. Desliga o fogo e reserva. Esse molho fica com um sabor incrível, meio ácido das alcaparras, meio amanteigado.

Do Risoto:

  1. Numa panela, mistura o molho bechamel com o creme de leite e deixa esquentar em fogo médio até começar a ferver.
  2. Logo que borbulhar, joga o arroz arbóreo já cozido e o parmesão. Vai mexendo sem parar até o queijo derreter completamente e ficar bem cremoso.

Montagem:

  1. Pega um prato branco, fica mais bonito pra apresentação, e arruma as fatias de limão que foram assadas com o peixe.
  2. Coloca o badejo por cima das rodelas de limão e rega generosamente com o molho, deixando escorrer pelos lados.
  3. Finaliza com uma porção do risoto cremoso do lado. Ta pronto esse espetáculo! A primeira vez que fiz assim, a Daiane até tirou foto pra postar, coisa rara viu.

Essa receita de badejo me surpreendeu demais, pra ser sincero. Nunca imaginei que uma marinada tão simples pudesse transformar tanto o peixe. A carne fica tão macia que quase desmancha na boca, e o contraste com o molho amanteigado das alcaparras é simplesmente fantástico.

Já fez badejo de algum jeito especial aí na sua casa? Conta pra gente nos comentários como ficou, ou se descobriu alguma variação interessante. Adoro trocar ideias sobre essas adaptações que a gente vai criando no dia a dia!

Quanto tempo dura essa belezinha?

O peixe badejo Belle Meunière é melhor consumido na hora – fresquinho, né? Mas se sobrar (difícil, eu sei), guarde na geladeira por até 24 horas. O risoto? Come no mesmo dia, porque arroz requentado perde a cremosidade. Dica bônus: o molho separado dura 2 dias se ficar num potinho hermético.

Será que engorda?

Uma porção completa tem cerca de 585 kcal (valor calculado conforme nossa tabela nutricional completa). Não é uma refeição leve, mas oferece excelente equilíbrio nutricional com proteína de alta qualidade do badejo. O segredo está no controle das porções e no acompanhamento - o risoto cremoso contribui com a maior parte das calorias.

Se faltar ingrediente, bora improvisar!

• Badejo caro? Tilápia ou pescada branca funcionam.
• Limão siciliano sumiu? Tahiti resolve, mas use menos (é mais ácido).
• Vegano? Troque creme de leite por leite de coco e manteiga por azeite.
• Alcaparras não são sua praia? Azeitona verde picada dá um toque parecido.

Os 3 pecados capitais dessa receita

1. Marinar por menos tempo: 24 horas é sagrado! Menos que isso e o peixe não absorve os sabores direito. Já cometi esse erro e o gosto fica raso.
2. Excesso de limão no tempero: duas colheres de sopa de vinho + raspas são suficientes. Mais que isso vira ceviche.
3. Cozinhar o risoto até virar papa: arroz arbóreo deve ficar al dente, senão vira mingau gourmet.

Truque de mestre que ninguém conta

Antes de levar o peixe ao forno, coloque uma faca de sobremesa embaixo do filé. Isso permite que o calor circule por baixo e cozinhe uniformemente. A Daiane achou que eu estava inventando moda até ver o resultado!

O que servir junto?

Vinho: Sauvignon Blanc ou um Chardonnay jovem.
Aperitivo: Bruschetta de tomate seco para começar.
Contraste: Espinafre refogado alivia a riqueza do prato.
Toque final: Pão italiano para aproveitar o molho até a última gota.

O momento crítico: dourar o peixe

Aqui mora o perigo! Frigideira muito quente = peixe grudado. Fogo baixo = peixe ensopado. O segredo? Azeite bem quente, mas não fumegando, e apenas 90 segundos de cada lado. Se desgrudar sozinho ao balançar a frigideira, está no ponto.

Versão "faz meu dia"

Troque o risoto por purê de mandioquinha com wasabi (sim, eu disse wasabi). O contraste picante com o peixe suave é surreal. Ou, para os clássicos, arroz de açafrão com ervilhas frescas.

Modo chef Michelin

Finalize com flores de capuchinha comestíveis e um fio de azeite aromatizado com alecrim. Custa R$3 a mais e transforma o prato em Instagramável profissional.

Sem gastar o aluguel

• Compre badejo em promoção (às quintas-feiras em peixarias)
• Use arroz cateto no lugar do arbóreo (mais barato e cremoso)
• Molho bechamel caseiro: farinha, manteiga e leite resolvem.

SOS: Salvando o desastre

Peixe se desfez? Transforme em "Badejo Desconstruído": misture os pedaços com o risoto, cubra com queijo e gratine. Molho muito salgado? Adicione uma batata crua ralada para absorver o excesso (depois remova ela).

De onde veio essa mistura?

A Belle Meunière é francesa (Meunière = "moleira", pelo jeito de empanar), mas o risoto siciliano é italiano. Essa fusão surgiu nos bistrôs parisienses dos anos 80, quando chefs começaram a misturar técnicas mediterrâneas. O limão siciliano foi a ponte perfeita entre os dois mundos.

2 segredos que ninguém fala

1. O vinho branco do tempero deve ser o mesmo que você vai beber - se não for bom para beber, não serve para cozinhar.
2. As alcaparras são botões de flor não abertos - por isso têm aquele sabor único que lembra o mar. Quanto menores, mais intensas!

Perguntas que me fazem toda vez

"Posso congelar?" Só o peixe cru, já temperado. Depois de assado, fica borrachudo.
"Risoto pode ir ao microondas?" Pode, mas acrescente uma colher de água e cubra com filme furado.
"Sem champignon?" Shimeji ou shitake funcionam, mas cozinhe por mais tempo.

Ouvindo o que enquanto cozinha?

Playlist "Cozinha à Francesa" no Spotify: Charles Aznavour, Zaz e Edith Piaf. Acredite, muda completamente a experiência!

E aí, topa o desafio?

Essa receita parece chique, mas é mais fácil do que parece. Quando fizer, me conta nos comentários como ficou! Tirou foto? Marca @sabornamesaoficial pra gente ver seu talento. E se inventar alguma variação maluca, compartilha aí - adoro testar novas combinações!

Badejo e companhia: um cardápio que vai fazer seu dia mais saboroso

Quem disse que peixe é comida de dieta ou só pra sexta-feira? Aqui em casa, o badejo é estrela principal em qualquer dia da semana, especialmente quando acompanhado dessas delícias que selecionei. A Daiane sempre diz que nossa mesa parece banquete de domingo, mesmo nas terças-feiras mais corridas.

Para começar com o pé direito

Bolinho de mandioca com queijo que vai te conquistar - Crocante por fora, cremoso por dentro e com aquele queijo derretido que faz a gente suspirar. Perfeito para abrir o apetite!

Pão de alho caseiro- Nossa receita secreta que sempre aparece quando tem visita. A massa fica tão fofinha que parece nuvem (e some em segundos).

Os parceiros perfeitos

Abobrinha grelhada tradicional - Leve, saudável e com aquele toque de alho que a Daiane adora. Combina tanto que parece feita sob medida.

Pão de batata caseiro (dicas incríveis no link) - Quente e fofinho, pra mergulhar no molho do peixe. Cuidado que vicia!

Batata asterix (versão deliciosa aqui) - Crocante por fora, macia por dentro. Aqui em casa brinco que é "batata pra adulto", porque ninguém consegue comer só uma.

Para terminar com chave de ouro

Mousse de maracujá e tang - Doce, mas não muito, com a acidez perfeita. A sobremesa oficial dos nossos almoços de domingo.

Bolo de laranja inteira que parece de restaurante - Úmido, perfumado e com pedacinhos de fruta. A Daiane faz versão mini pra gente não exagerar (mas sempre exageramos).

Para refrescar

Limão siciliano com hortelã- Sem álcool, mas com todo o frescor. Nosso queridinho nos dias mais quentes de São Paulo.

Suco de abacaxi com gengibre- Picante, doce e refrescante. Combina tanto com peixe que parece magia.

E aí, qual combo vai testar primeiro? Aqui em casa já temos nosso favorito (dica: envolve o pão de batata e a mousse). Conta pra gente nos comentários se resistiram até a sobremesa ou se já foram pro pão antes do prato principal!

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

Instagram icon https://www.instagram.com/raf.gcs

Comentários  

Musa Morenas
0 Musa Morenas
Excelentes receitas. Gratidão
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