12 Receitas de Peixe Assado No Forno Filé, Posta E Inteiro Mais Que Especiais

Receitinha que pode trazer sofisticação na criação de pratos muito especiais!
12 Receitas de Peixe Assado No Forno Filé, Posta E Inteiro Mais Que Especiais
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Fazer um peixe assado no forno parece receita de restaurante, né? Aqui em casa, eu era do tipo que só arriscava filé de tilápia, com medo do peixe inteiro desmontar. Até que um jantar especial precisava de um toque a mais.

Peguei um peixe fresco, bem firme, e segui uma técnica que aprendi em uma aula de culinária brasileira: fazer cortes verticais na carne. Isso aqui é o segredo. Os cortes profundos permitem que o tempero – alho amassado, limão espremido na hora, pimenta – penetre de verdade, e a pele fica incrivelmente crocante. As batatas, assadas junto na mesma travessa, absorvem todo o caldo que se forma. É um espetáculo de sabor e praticidade.

O resultado é essa receita de peixe assado no forno que transforma qualquer refeição em ocasião. A textura da carne, que desfia facinho, e o contraste com a batata dourada são simplesmente perfeitos. Vamos ao passo a passo?

Receita de peixe assado no forno em filé suculento: saiba como fazer

Rendimento
1 peixe grande (4 porções)
Preparo
1h 15 min ( + tempo de marinar)
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 12 marcados

Para o Peixe e a Marinada:

Para o Recheio e Acompanhamentos:

Para Finalizar:

A escolha do peixe é pessoal. Pescada-amarela fica incrível, mas um robalo bem fresco é outra experiência. O importante é que ele seja fresco: olhos brilhantes e guelras vermelhas. As batatas vão cozinhar no caldo que solta, então não se preocupe, elas ficam perfeitas.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 400g (1/4 da receita)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 32.5g 11%
   Fibra Dietética 4.8g 19%
   Açúcares 6.2g 12%
Proteínas 28.4g 57%
Gorduras Totais 16.8g 21%
   Saturadas 3.2g 16%
   Trans 0g 0%
Colesterol 65mg 22%
Sódio 680mg 30%
Potássio 1,250mg 27%
Vitamina C 85mg 94%
Ferro 2.8mg 16%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Alto em Proteína: Ideal para recuperação muscular
  • Rico em Fibras: Auxilia na digestão
  • Sem Glúten: Naturalmente livre de glúten
  • Sem Lactose: Não contém laticínios
  • Rico em Vitamina C: Fortalece imunidade

Alertas & Alérgenos

  • Sódio moderado – Atenção para hipertensos
  • Verificar temperos industrializados que podem conter alérgenos
  • Insight: Excelente fonte de ômega-3 (especialmente com peixes como salmão ou sardinha)
  • Dica: Para menos calorias, substitua batata por abobrinha ou berinjela

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando e Marinando o Peixe:

  1. Pega uma travessa grande que possa ir ao forno. Forra ela com uma folha grande de papel alumínio, deixando sobrar bastante nas bordas para depois fechar. Isso aqui vai facilitar sua vida na hora de limpar, acredite.
  2. Pega o peixe já limpo e seque levemente com um papel toalha. Com uma faca bem afiada, faça de 3 a 4 cortes diagonais e rasos na lateral dele, dos dois lados. Esses cortes ajudam o calor a penetrar e o tempero a entrar. Não precisa ser um artista, só cortar a pele e um pouquinho da carne mesmo.
  3. Em uma tigelinha, mistura o suco dos limões, o alho amassado, o sal e a pimenta. Isso é a sua marinada simples.
  4. Agora, com o peixe ainda na travessa, regue essa mistura por cima e por dentro da cavidade dele. Esfrega bem, principalmente nos cortes que você fez. Pode usar as mãos, ninguém vai ver. Deixa o peixe descansando com esse tempero por uns 15 minutos. Vai preparando os legumes enquanto isso.

Montando a Travessa (A Parte Divertida):

  1. Pica o coentro e a cebolinha grosseiramente. Guarda uma parte para jogar por cima depois de assado, se quiser.
  2. Dentro da cavidade do peixe, coloca um punhado do coentro e cebolinha, algumas tiras de pimentão e uma rodela ou duas de cebola. Não precisa socar, só um recheio generoso.
  3. Ao redor do peixe, na travessa, distribui as rodelas de batata, o resto da cebola em rodelas e o pimentão cortado. Espalha tudo, formando uma cama de legumes.
  4. Agora, pega as sobras daquela marinada da tigelinha (ou um pouco mais de suco de limão e azeite) e rega por cima das batatas e legumes. Isso vai dar um sabor a mais pra eles.

Assando Perfeitamente:

  1. Preaqueça o forno a 200°C. Enquanto isso, cubra toda a travessa com outra folha de papel alumínio, selando bem as bordas com a folha de baixo. A ideia é criar uma tendinha fechada para o peixe cozinhar no próprio vapor primeiro. O lado brilhante do alumínio deve ficar para dentro, voltado para o alimento. Dizem que faz diferença, eu sempre faço assim.
  2. Leve a travessa ao forno pré-aquecido e asse por 25 minutos. Esse tempo cozinha o peixe por dentro e deixa as batatas começando a amolecer.
  3. Passados os 25 minutos, retire cuidadosamente a travessa do forno. Abra o papel alumínio (cuidado com o vapor quente!) e observe. O peixe deve estar opaco e as batatas mais macias.
  4. Regue tudo com um fio generoso de azeite. Agora, leve a travessa de volta ao forno, mas sem cobrir. Deixe por mais 20 a 30 minutos, ou até o peixe dourar levemente por cima e as batatas ficarem douradas e macias.
  5. Tira do forno e deixa descansar por uns 5 minutos antes de servir. O descanso deixa os sucos se redistribuírem na carne, fica mais suculento. Espalha o resto do coentro e cebolinha picados por cima para dar aquele frescor. Pronto. Só chamar todo mundo.

É impressionante como um peixe inteiro assado transforma uma refeição comum em uma pequena celebração, né? Parece coisa de restaurante, mas sai da sua cozinha. A melhor parte é que você mal tem louça para lavar, graças ao papel alumínio. A Daiane sempre brinca que é a única vez que ela aprova minha bagunça na cozinha.

O segredo mesmo é não ter medo do peixe inteiro e confiar no processo de cozinhar primeiro coberto e depois destapado. E as batatas que ficam no fundo, impregnadas do caldo… são um espetáculo à parte. Qual peixe você costuma usar para assar assim? Tem algum truque de tempero diferente? Compartilha aí nos comentários, sempre estou atrás de uma ideia nova para testar.

Quanto tempo dura e como guardar?

Essa beleza dura até 2 dias na geladeira, mas sério: vai sobrar? Aqui em casa a Daiane já tenta esconder o prato de mim. Se quiser congelar, embala bem em filme plástico e dura 1 mês - mas o sabor perde um pouco a graça. Dica: separe as batatas do peixe na hora de guardar, elas absorvem muito o líquido.

De olho na balança

Cada porção fica em torno de 385 calorias (conforme tabela nutricional completa abaixo dos ingredientes). Se quiser reduzir, usa menos batata e mais pimentão - ou troca a batata por abobrinha. Mas relaxa, é proteína boa!

Sem limão? Sem crise!

Se acabou o limão, pode usar vinagre branco ou de maçã (metade da quantidade). Alergia a alho? Tira tudo e coloca gengibre ralado que fica incrível. O coentro é polêmico? Salsinha + manjericão salvam. Já testei tudo isso quando faltou ingrediente e a Daiane nem percebeu!

3 erros que quase estragam o peixe

1) Não fazer os cortes fundos o suficiente - o tempero não penetra. 2) Colocar batata já cozida - vira papa no forno. 3) Tirar o alumínio antes da hora - o peixe resseca. Já cometi todos, aprendi na marra!

Truque secreto de restaurante

Esfrega uma pitada de açúcar mascavo junto com os temperos antes de levar ao forno. Parece loucura, mas realça o sabor do peixe e ajuda a dourar. Um chef me ensinou isso numa feira gastronômica e mudou minha vida.

O que servir com essa maravilha?

Um arroz branco soltinho é clássico, mas experimenta com purê de mandioquinha - combinação perfeita! Para beber, uma caipirinha de limão ou até água com gás e hortelã. Se for vinho, vai de Sauvignon Blanc.

Para todo mundo comer

Low carb? Troca a batata por couve-flor. Sem glúten? Já é! Vegano? Usa berinjela inteira no lugar do peixe (corta igual e segue a receita). Já fiz as três versões quando tive amigos em dietas diferentes em casa - funcionou!

A parte que mais dá medo

Fazer os cortes no peixe parece assustador, né? Pega uma faca bem afiada e faz como se fosse cortar fatias, mas só até o meio (não passa pro outro lado). Se errar, relaxa - ainda vai ficar gostoso. Na primeira vez que fiz, quase cortei o peixe ao meio, e mesmo assim ficou bom!

Versão surpresa

Joga umas laranjas cortadas junto com as batatas e coloca raspas na hora de servir. Parece esquisito, mas o doce contrasta com o salgado de um jeito incrível. A Daiane torceu o nariz até provar - agora pede assim!

Não joga fora!

Sobrou? Desfia o peixe e faz bolinho no dia seguinte (mistura com ovo e farinha de rosca). As espinhas e cabeça? Ferva com água pra fazer um caldo incrível pra sopa. Até as cascas de limão podem virar aromatizante!

Modo chef Michelin

Na hora de servir, finaliza com azeite trufado e flores de alecrim. Coloca as batatas em pé, tipo torre, e decora com microfolhas. Parece aqueles pratos caros, mas é o mesmo peixe de sempre (shhh, é nosso segredo).

Socorro, deu ruim!

Queimou por baixo? Tira as batatas e passa manteiga. Peixe seco? Regua com caldo de legumes quente. Sem tempo pro forno? Faz na airfryer (180°C por 15 minutos, vira na metade). Já salvei o jantar assim quando esqueci o peixe no forno!

De onde vem essa maravilha?

Essa técnica de cortes e assar inteiro vem do Mediterrâneo, mas cada país faz diferente. Os portugueses usam muito batata, já os gregos preferem tomate. Aqui no Brasil a gente misturou tudo e criou nossa versão - igual fazemos com tudo, né?

2 coisas que ninguém te conta

1) O limão não só tempera como "cozinha" o peixe antes do forno - por isso fica tão macio! 2) Se colocar uma folha de bananeira por baixo do alumínio, o sabor fica ainda mais incrível (vende em feiras livres).

Perguntas que sempre me fazem

Pode congelar cru? Pode, mas tempera depois de descongelar. Como saber se tá no ponto? Espeta um garfo - se entrar fácil, tá pronto. Douro mais? Só se gostar de peixe seco, eu não recomendo!

Sabia que...

Na Itália, colocam pão ralado por cima do peixe pra criar uma crosta. No Marrocos, usam açafrão e passas. E no Nordeste brasileiro, às vezes botam leite de coco na mistura do limão. Quem diria que um simples peixe no forno teria tantas histórias?

Peixe assado no forno: um banquete que vai fazer seu dia mais saboroso

Quem disse que peixe assado precisa ser jantar solitário? Montei aqui um cardápio completo pra transformar sua refeição num verdadeiro festival de sabores. Daiane sempre diz que essas combinações são perfeitas praquele almoço de domingo que a gente quer prolongar...

Pra começar com o pé direito

Bolinho de bacalhau que faz sucesso - Crocante por fora, cremoso por dentro. Esses aqui não duram 5 minutos na mesa, é aviso!

Acompanhamentos que roubam a cena

Nhoque de mandioquinha tradicional - Macio que nem nuvem e com aquele toque adocicado que combina demais com peixe.

Abobrinha recheada (clique aqui para o passo a passo) - Leve, saudável e versátil. Daiane sempre pede pra fazer extra porque ela adora levar pro almoço no dia seguinte.

Batata rösti irresistível que todo mundo ama - Crocante de morrer e super fácil de fazer. Cuidado que vicia!

Sufle de couve-flor (versão deliciosa aqui) - Pra quem quer algo diferente, fica incrivelmente fofinho.

Doces finais felizes

Mousse de Maracujá com a fruta (tutorial completo aqui) - Aquele clássico que nunca falha, perfeito pra equilibrar a refeição.

Receita de Pudim de geladeira fácil - Prático e cremoso, sempre salvando quando a visita chega de surpresa.

Receita de Cheesecake de morango simples - Pra ocasiões especiais ou quando você merece um mimo.

Pra refrescar

Caipirinha de limão (veja a receita aqui) - Clássica brasileira (pra quem curte, é claro).

Suco verde de abacaxi com hortelã - Sem link porque inventamos em casa mesmo, mas é só bater abacaxi, couve, hortelã e gelo. Refrescante!

Água aromatizada com limão siciliano e alecrim - Fica chique e combina demais com peixe.

E aí, qual combo vai testar primeiro? Aqui em casa já provamos todos (algumas vezes demais, confesso). Conta pra gente nos comentários se alguma combinação virou favorita aí na sua casa também!

Variações incríveis para seu peixe assado: do simples ao sofisticado

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. Filé de peixe: a base de tudo

autor: Divinas Receitas

Se você tá começando agora ou quer uma opção que nunca falha, começa por aqui. O filé é mais prático, cozinha rápido e é perfeito para absorver o tempero. A dica de ouro que aprendi é sobre o limão siciliano que ele usa: o ácido dele é mais suave, então não "cozinha" o peixe cru como o tahiti às vezes faz, deixando a carne mais macia. Já errei feio nessa, colocando limão e deixando marinar por meia hora — o peixe fica com uma textura meio borrachuda, sabe? Agora faço assim: tempero e já levo ao forno, o resultado é outro.

E sobre a páprica, ela não é só cor, viu? Dá um sabor defumado que combina demais. É um daqueles pratos que você monta em 10 minutos e parece que ficou horas na cozinha. Bota fé?

3º. A cremosidade que conquista qualquer um

autor: Receitas de Vozinha

Confesso que sou suspeito pra falar de qualquer coisa com creme de leite. Mas essa receita resolve um problema clássico: peixe assado que às vezes resseca no forno. O creme de leite cria uma camada protetora incrível, mantendo a suculência lá dentro. A Daiane adora fazer essa versão para visitas, porque além de saborosa, ela fica linda na travessa — parece de restaurante.

Um insight que peguei do vídeo: preste atenção na montagem. A ordem das camadas faz diferença para o molho ficar na medida certa, nem aguado, nem grosso demais. É uma daquelas que impressiona sem dar trabalho. Já fez algo parecido?

4º. A janta completa numa assadeira só

Ao contrário do que se imagina, peixe com legumes não é sinônimo de comida sem graça. Pelo contrário. Essa aqui é a minha salvação nos dias de semana corridos. Você joga tudo numa travessa, tempera, joga um azeite e esquece no forno. A melhor parte é que os legumes cozinham no caldo do peixe, ficando com um sabor maravilhoso.

O erro comum que ela evita? Cozinhar os legumes antes. Eles vão crus mesmo, porque assam junto e ficam no ponto perfeito, ainda com uma certa firmeza. Usei abobrinha e tomate cereja da última vez e ficou um espetáculo. Praticamente não tem louça pra lavar, que é o que importa no final do dia, né?

5º. Para quem acha que farofa é só acompanhamento

Essa aqui é uma jogada de mestre para domingo ou ocasião especial. O peixe recheado com farofa muda completamente o jogo — a farofa fica úmida, saborosa, e o peixe assa por dentro e por fora. A dica não óbvia está no bacon. Ele dá um sabor defumado e uma gordura que deixa tudo incrível, mas se você quer uma opção mais leve, tira o bacon e bota um pouco mais de azeite. Funciona também.

Sugere peixes como o pacu ou dourado, que são mais carnudos e aguentam bem o recheio. É um prato que enche os olhos e a barriga. Combinou com uma saladinha verde, acabou o programa.

6º. Bolinho assado: o truque para as crianças comerem peixe

Nem sempre todo mundo em casa é fã de um filé de peixe, né? Esses bolinhos resolvem isso na hora. A textura fica ótima e o sabor fica bem equilibrado. Aprendi que o segredo é o farelo de pão, que deixa a massa mais soltinha e menos pesada do que se usasse só farinha.

Faço uma fornada e congelo uns crus, embrulhados em papel filme. Aí, num dia apertado, é só tirar, assar e tenho um lanche ou até um jantar rápido. A reação que sempre provoca aqui em casa é o Titan, meu bulldog, ficar do lado do forno esperando algum cair — coitado, nunca cai.

7º. A combinação inusitada que funciona demais

Salmão com laranja parece coisa de chef, mas te juro que é simples. A acidez frutada corta a gordura do peixe de um jeito incrível. Essa receita brilha quando você quer impressionar sem muito esforço. Eles sugerem salmão, que é perfeito mesmo, mas já testei com postas de pescada e ficou ótimo também.

Só toma cuidado para não exagerar no açúcar se o molho pedir um toque doce. A fruta já dá a doçura natural, então vai com calma. O resultado é um prato cheio de cor e sabor, parece que veio direto do cardápio de um bistrô. Vale cada segundo.

8º. Para quem busca sabor e nutrição no mesmo prato

Batata doce e peixe são uma dupla que deveria ser mais famosa. A batata fica levemente adocicada e cremosa, contrastando com o sabor do peixe. É uma refeição super nutritiva e que sustenta bem. O alecrim fresco que ele usa faz toda a diferença, dá um aroma que invade a cozinha inteira.

Uma adaptação inteligente que descobri: se você não tem páprica picante, joga uma pimenta calabresa moída, só um pouquinho, e um fio de mel. Dá um perfil de sabor parecido, doce e picante. Funciona que é uma beleza.

9º. A opção para uma data especial

Camarão eleva qualquer prato, e com peixe não é diferente. Essa receita tem um ar de sofisticação, mas o preparo é mais simples do que parece. O que eu gosto é que ela ensina a cuidar do camarão para não ficar borrachudo, um erro super comum.

Fiz uma vez para um jantar de aniversário simples em casa e todo mundo achou que eu tinha pedido delivery de algum lugar chique. A dica é não ser tímido com o tempero no camarão, ele precisa estar bem saboroso para combinar com o peixe. Se fizer, me conta como ficou!

10º. Crocante sem fritar? É possível

Quem não ama um empanado crocante? O problema é a fritura, que deixa tudo pesado. Essa versão assada é um achado. A farinha de milho em flocos é o segredo, ela fica dourada e crocante de um jeito que farinha de rosca comum não fica. O azeite misturado ajuda nisso.

Marinei o peixe no vinho branco com as ervas como ela ensina, e cara, que diferença. A carne fica suculenta e perfumada por dentro. É a prova de que dá para ter sabor e uma coisinha mais saudável junto. Perfeito para um fim de semana com aquela cerveja gelada, né?

11º. Postas de tilápia na manteiga: praticidade pura

As postas são o meio-termo perfeito entre o filé e o peixe inteiro. Cozinham uniformemente e são fáceis de servir. Essa da Tata é das mais simples que tem, mas o resultado é top. Manteiga, alecrim e manjericão — é quase impossível errar com essa combinação.

Já fiz assim de última hora, quando chegou visita inesperada. Em menos de 30 minutos tava tudo na mesa, todo mundo feliz. A dica prática rápida: se não tem manjericão fresco, usa o seco mesmo, mas coloca só no final para não amargar. Simples assim.

12º. O clássico reinventado

Bacalhau à portuguesa é maravilhoso, mas o preço assusta, concorda? Essa versão com merluza é uma adaptação inteligente e muito gostosa. As camadas de batata, pimentão e cebola fazem o papel dos acompanhamentos tradicionais, e o peixe fica suculento no meio de tudo.

A memória afetiva que ela carrega é forte, lembra aqueles almoços de família. Fica bonito, rende bastante e o sabor é reconfortante. É daqueles pratos que, depois que você faz uma vez, vira coringa para várias ocasiões. Termino com um convite: qual dessas você se animou mais em tentar? Se fizer, volta aqui para dar seu palpite, adoro trocar ideia sobre os resultados.

Ufa, são muitas opções, né? O bom é que tem para todo gosto e ocasião, do almoço rápido do dia a dia até aquele jantar especial. O peixe é tão versátil que nunca enjoa. Agora é escolher uma, botar a mão na massa e depois me contar nos comentários como foi a sua experiência. Qual vai ser a primeira?

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

Instagram icon https://www.instagram.com/raf.gcs

Comentários  

Maria
0 Maria
Amei a receita era td que eu queria nesse momento! DEUS te abençoe!! Obrigada!
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