Cação ao Molho: Segredo dos Chefs para Surpreender

Tudo o que é preciso para você se apaixonar por esse peixe
(21 votos)
Cação ao Molho: Segredo dos Chefs para Surpreender
Rendimento
4 porções
Preparação
30 min
Dificuldade
Fácil
Rafael Gonçalves Por
Cozinheiro do Sabor na Mesa, especializado em receitas caseiras testadas para o dia a dia.

Eu era um desses que olhava para a banquinha do cação lá na peixaria e seguia caminho. Até um chef amigo me ajudar: “Rafael, você que curte técnica, não sabe o que tá perdendo”. Ele estava certíssimo. Estudando culinária aprendi que o peixe deve ser manipulado com bastante delicadeza no preparo.

Essa receita de cação ao molho que eu vou te mostrar hoje é a receita que faço pra receber em casa. O leite de coco deixa o molho super cremoso e combina muito bem com o peixe. Até minha mulher Daiane que não gosta muito de peixe me pede essa receita todo mês.

Ingredientes

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Quantidade1×

R$ 28 é quanto gastei na receita num mercado aqui em SP.

Se o seu cação ainda estiver congelado leve pra descongelar na geladeira de um dia pro outro.

Modo de preparo

Modo de preparo

Passo a passo

Passo 1 de 8

Passo 1

  1. Tempere o cação com o suco de limão e sal. Espalhe com as mãos esfregando levemente nas postas e deixe descansar por 20 minutos. O limão ajuda a suavizar o cheiro característico do peixe. Enquanto isso prepare os legumes: cebola em meia-lua, pimentões e tomate sem sementes em rodelas fininhas.
  2. Em uma frigideira grande ou panela de fundo largo aqueça o azeite em fogo médio. Quando aquecer coloque a cebola e deixe murchar por aproximadamente 3 minutos, mexendo de vez em quando. Cuide para não dourar muito.
  3. Adicione o alho e deixe refogar por mais 30 segundos, ou até sentir aquele cheiro maravilhoso. Cuide para não queimar o alho. Alho queimado estraga o molho.
  4. Junte metade dos pimentões (vermelho e verde) e o tomate. Misture tudo e cozinhe por mais 2 minutos, até os legumes amaciarem um pouco, mas ainda conservarem a forma.
  5. Coloque o leite de coco e misture com uma colher de pau. Distribua bem no molho e adicione uma pitadinha de colorau, mexendo pra incorporar uniformemente.
  6. Deixe cozinhar por mais 3 minutos em fogo baixo, mexendo de vez em quando. Escorra o líquido que se formou nas postas de cação pra não ficar molho aguado.
  7. Coloque o peixe na frigideira com bastante cuidado e distribua bem no molho. Polvilhe metade do cheiro-verde e cubra com os pimentões restantes (sim, use a outra metade que sobrou). Tampe e deixe cozinhar por mais 15 a 20 minutos em fogo baixo. Não vá mexer muito não. Vire as postas de peixe uma única vez com uma espátula bem larguinha pra não quebrar.
  8. Quando o cação estiver macio, com a carne opaca e se separando facilmente com um garfo, desligue o fogo e coloque o restante do cheiro-verde.

Servi junto de arroz branco e farofa simples. E sim, a Daiane pediu bis.

Dicas importantes abaixo

Informações Nutricionais

Porção250g (1/4 da receita)

Calorias285 kcal
Proteínas38.4g
Gorduras9.8g
Low-CarbGluten-FreeLactose-FreeAlto em ProteínaRico em Ômega-3

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados, não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Ver tabela nutricional completa
Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 285 kcal 14%
Carboidratos Totais 8.5g 3%
   Fibra Dietética 2.1g 8%
   Açúcares 4.2g 8%
Proteínas 38.4g 77%
Gorduras Totais 9.8g 13%
   Saturadas 6.2g 31%
   Trans 0g 0%
Colesterol 85mg 28%
Sódio 450mg 20%
Potássio 680mg 15%
Ferro 2.8mg 16%
Cálcio 45mg 4%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas
  • Low-Carb: Apenas 8.5g de carboidratos por porção
  • Gluten-Free: Naturalmente sem glúten
  • Lactose-Free: Usa leite de coco
  • Alto em Proteína: 38g para recuperação muscular
  • Rico em Ômega-3: Peixe é excelente fonte
Alertas & Alérgenos
  • Atenção ao consumo por gestantes, peixes podem conter mercúrio
  • Insight: Comparado a carnes vermelhas, oferece menos gordura saturada e mais ômega-3
  • Ideal para dietas pós-treino e controle de peso
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Dicas essenciais da receita

Índice da Receita:

Dicas importantes

Essa receita pode ficar até 2 dias na geladeira bem tampada, desde que seja refrigerada em até 2 horas após o preparo. Congelada conserva uma boa qualidade por aproximadamente 1 mês.

O cação é um tipo de tubarão, por isso pode apresentar níveis elevados de mercúrio. Gestantes, lactantes e crianças devem evitar o consumo do peixe e optar por aqueles com baixo teor de mercúrio, como a tilápia.

Assim que a carne ficar opaca e se separar facilmente com um garfo, já tá no ponto. Se tiver um termômetro culinário, confira se o centro da carne chegou aos 63°C.

Rafael e Daiane com o Titan no cartão Por trás das receitas
Família na mesa

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

Rafael Gonçalves é um cozinheiro de mão cheia. Fã incondicional de receitas caseiras, testadas na prática e cheias de história.

Tem anos transformando a cozinha de casa em laboratório de sabores. Estuda técnicas de churrasco, confeitaria, cozinha brasileira, italiana, francesa e outras para criar receitas simples, confiáveis e bem explicadas. No Sabor na Mesa ele compartilha pratos que realmente prepara em casa: testados e adaptados para o dia a dia das famílias brasileiras.

Casado com Daiane há mais de uma década, Rafael sempre acreditou que cozinhar é uma maneira de juntar pessoas, comemorar momentos especiais e criar memórias em volta da mesa. Suas receitas buscam combinar experiência prática, pesquisa culinária e uma linguagem clara e objetiva com o propósito de levar o maior número de pessoas a cozinhar melhor em casa.

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