A receita de panqueca Integral pode ser reproduzida em diversos contextos. Para almoço, jantar ou até mesmo lanches, essa é uma ótima pedida. E se você deseja ter a alimentação mais saudável pode trocar a panqueca comum.
Abaixo nós mostraremos uma das receitas dessa deliciosa panqueca! Você também poderá conferir outras 12 opções!
Receita de panqueca integral: Saiba Como Fazer
- 1 ½ xícara chá de farinha de trigo integral
- 5 colheres de sopa de aveia
- 3 colheres de sopa de chia
- Orégano a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- Manjericão a gosto
- Sal a gosto
- 3 ovos
- 2 xícaras chá de leite desnatado
- Recheio de sua preferência
- 1 xícara chá de molho de sua preferência
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
Modo de preparo
- Inicie o seu preparo escolhendo e reservando o recheio (carne moída, frango desfiado etc.) e molho.
- Depois, para o preparo da massa de panqueca, adicione no liquidificador a farinha de trigo sem fermento, aveia, chia, pimenta do reino, sal, ovos e leite. Tempere com sal e pimenta.
- Bata muito bem. Então, unte uma frigideira antiaderente com a colher sopa de azeite de oliva extra virgem para a frigideira não grudar ou queimar e deixe esquentar.
- Depois coloque as colheradas da massa até todo o fundo estar preenchido e frite de um lado, então vire e deixe dourar do outro lado.
- Então, adicione o recheio em cada massa até ficar cheio e enrole.
- Leve a uma travessa e regue com o molho de sua preferência.
- Adicione algumas colheres sopa de manjericão e orégano para decorar.
- Sirva ainda quente. Bom Apetite!
2º. De frango
autor: Jessica Flores
Para saber como preparar recheado com frango, pode seguir esta receita acima. Vale a pena conhecer e complementar o seu prato.
Vale a pena seguir o tutorial acima e garantir um sabor muito mais gostoso da sua panqueca de frango em casa.
Além disso, todos os ingredientes dessa receita são funcionais.
3º. Com aveia
autor: Metida a Gourmet
A massa de panqueca com aveia é conhecida como a comida saudável. Ela deve até mesmo ser utilizada no café da manhã.
É simples de fazer e o resultado é muito delicioso e nutritivo. Vale a pena conhecer essa receita!
Uma boa dica para não queimar as panquecas é manter o fogo baixo. O molho branco vai muito bem aqui!
4º. Com farinha de aveia
A massa de panqueca com farinha de aveia costuma ser mais leve que a comum e muito saborosa.
Através do passo a passo acima você consegue reproduzir muito bem as receitas para aqueles que você ama.
Ela pode substituir ou complementar todas as refeições.
5º. De banana
A panqueca de banana costuma ser doce e uma ótima opção tanto para o café da manhã, quanto para o lanche da tarde.
Adicionando algum tipo de farinha integral, essa comida fica ainda gostosa e nutritiva.
Indicada até mesmo para aqueles deseja a dieta de poucas calorias.
Para aqueles que desejam saber como fazer panqueca de banana, basta ver o passo a passo acima.
Essa receita também é sem lactose, sendo ideal para os intolerantes.
6º. De espinafre
O espinafre é o queridinho de quem deseja a alimentação mais saudável. Por isso, quando se trata de receitas integrais, ele está presente em muitas delas.
A panqueca ide espinafre é a excelente opção para aqueles que gostam dessa hortaliça e deseja aproveitar com essa deliciosa receita.
Você pode ainda usar molho de tomate para decorar. Fica uma delícia!
7º. Doce
A panqueca doce é uma das mais famosas entre as pessoas que gostariam de aprender a preparar a deliciosa massa integral.
A melhor parte é que a receita é simples e muito fácil de preparar. Então, não perca tempo e mãos na massa para aprender como fazer massa de panqueca integral!
8º. Vegana
Hoje em dia é muito comum que as pessoas parem de consumir produtos de origem animal e assim o veganismo é cada vez mais difundido.
Por isso, essa panqueca vegana é uma ótima opção em diversas ocasiões. Não deixe de experimentar e você irá se surpreender.
9º. Americana
A panqueca americana é muito conhecida através de filmes e séries. Ela costuma ser fofinha e estar a parte de muitos cafés da manhã ou tarde.
No Brasil, muitas vezes essas panquecas são reproduzidas.
Mas, agora também é possível preparar a sua versão de massa integral mais fácil com a receita de panqueca acima. Não deixe de conferir como fazer panqueca americana.
10º. De beterraba
As crianças costumam ter mais resistência para comer vegetais. Porém, tudo muda quando os alimentos passam a ser coloridos.
Então, preparar a panqueca de beterraba para as crianças pode ser uma ótima forma de introduzir o alimento para as crianças.
Veja acima o passo a passo dessa receita.
11º. De carne
A panqueca de carne costuma ser a mais consumida entre os brasileiros. Por isso, ao utilizar esse recheio, a panqueca pode ser melhor aceita.
Acima ensinamos um delicioso recheio de carne, além de uma massa autêntica e deliciosa de panqueca. Confira acima!
12º. De cenoura
A cenoura é uma ótima forma de preparar uma panqueca deliciosa.
Acima nós ensinamos a preparar a receita deliciosa de panqueca de cenoura.
Ideal para quem é vegetariano, essa panqueca deliciosa vai conquistar a todos. Indicamos que você faça em casa para a família. Todos gostarão de provar!
13º. Simples
Para quem deseja um prato prático e saudável para o dia a dia, com certeza poderá contar com essa deliciosa panqueca simples.
O segredo é substituir a farinha branca. A massa conta com poucos ingredientes e você poderá rechear com o ingrediente que tiver na sua casa.
Vale a pena experimentar e ver como fazer panqueca simples.
Comidas integrais são ótimas opções para quem deseja ter uma alimentação mais saudável.
Hoje mostramos como preparar uma série de panquecas integrais muito saborosas.
Confira o passo a passo de cada uma delas acima e aproveite na sua casa!
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