Lasanha de brócolis: surpreenda com esse clássico reinventado

Fácil, econômica e muito saborosa: esta receita vai se tornar a sua preferida!
Lasanha de brócolis: surpreenda com esse clássico reinventado
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Eu confesso que demorei para dar uma chance honesta ao brócolis na lasanha. Achava que vegetal em prato italiano era heresia, até que experimentei uma versão num restaurante italiano aqui de São Paulo e mudei completamente de ideia. A textura do brócolis pré-cozido faz toda diferença.

O que descobri fazendo essa lasanha de brócolis é que o segredo está no ponto do cozimento. Tem que estar al dente, senão vira uma papa quando assa. Outra dica que peguei de um curso de massas: a noz moscada no molho branco é essencial, ela conversa demais com o sabor do brócolis.

A combinação com bacon e calabresa pode parecer estranha, mas é genial. A gordura dos dois equilibra o vegetal, criando um recheio que nem minha esposa, que às vezes torce o nariz para brócolis, aprova. E olha que ela é bem sincera na opinião.

Se você quer impressionar com um prato diferente, essa lasanha é a resposta. O passo a passo completo está logo abaixo. Me conta depois se conseguiu aquela casquinha dourada no queijo - é de comer rezando!

Receita de lasanha de brócolis com molho branco e bacon: saiba como fazer

Rendimento
6 porções
Preparação
70 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 13 marcados

Molho branco:

Recheio:

Essa lasanha custa cerca de R$40 em ingredientes aqui em São Paulo – um preço justo pra um prato que surpreende até quem torce o nariz pra brócolis. Dica: compre o brócolis fresco, com floretes firmes e cor viva. Evite o amarelado ou murchinho.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 250g (1/6 da receita)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 485 kcal 24%
Carboidratos Totais 28.5g 9%
   Fibra Dietética 3.2g 13%
   Açúcares 12.8g 26%
Proteínas 22.8g 46%
Gorduras Totais 31.5g 57%
   Saturadas 16.2g 81%
   Trans 0.3g -
Colesterol 85mg 28%
Sódio 980mg 43%
Cálcio 420mg 42%
Ferro 1.8mg 10%
Vitamina A 380µg 63%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Rico em Cálcio: Excelente para ossos e dentes
  • Rico em Vitaminas: Brócolis fornece vitamina A e C
  • Boa fonte de fibras: Auxilia na digestão
  • Proteína completa: Combina proteínas animais e vegetais

Alertas & Alérgenos

  • Alta gordura saturada – Consumir com moderação
  • Sódio moderado-alto – Atenção hipertensos
  • Contém lactose e glúten
  • Insight: Brócolis aumenta o teor de fibras e reduz calorias vs. lasanha tradicional

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Molho branco com alma italiana:

  1. Numa panela grande, derreta a manteiga em fogo médio. Junte a cebola picada e refogue até ficar translúcida – uns 3 minutos, sem dourar.
  2. Espalhe a farinha sobre a mistura e mexa sem parar por 1–2 minutos. Esse “roux” cozinha a farinha crua e evita aquele gosto desagradável depois.
  3. Aos poucos, vá incorporando o leite morno, mexendo sempre com um fouet ou colher de pau. Comece com meia xícara, misture bem, depois mais um pouco – até usar tudo.
  4. Quando o molho começar a engrossar levemente (ele não precisa ficar grosso como mingau), tempere com sal, pimenta e a noz-moscada.
  5. Desligue o fogo e acrescente as duas caixas de creme de leite. Misture até ficar homogêneo. Reserve.

Recheio que convence até quem detesta brócolis:

  1. Numa frigideira grande, frite o bacon em cubinhos até dourar e soltar a gordura. Junte a calabresa fatiada e refogue por mais 2 minutos – só pra aquecer e liberar o aroma defumado.
  2. Adicione o brócolis pré-cozido (escorrido bem!) e mexa por 3–4 minutos em fogo médio. Tempere com a pimenta-do-reino e finalize com a salsinha picada. Desligue.

Montagem e forno – o momento da verdade:

  1. Unte levemente uma assadeira média (20x30 cm) com um fio da gordura do bacon – aproveite tudo, né?
  2. Comece com uma camada fina de molho no fundo (evita grudar).
  3. Coloque uma camada de massa de lasanha, depois uma camada generosa de recheio de brócolis, e cubra com molho branco.
  4. Repita: massa → brócolis → molho. Faça 3 camadas no total.
  5. Na última camada, finalize com bastante muçarela e uma generosa camada de parmesão ralado por cima – é ele quem vai dourar e criar aquela casquinha irresistível.
  6. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.
  7. Retire o alumínio e asse por mais 10 minutos, ou até o topo dourar e borbulhar nas bordas.
  8. Desligue o forno e deixe repousar por pelo menos 10 minutos antes de cortar. Isso faz as camadas se firmarem – senão vira um desastre na travessa.
  9. Aqui em casa, Daiane, que normalmente faz cara feia pra brócolis, repetiu duas vezes. Titan, claro, ficou de olho – mas ganhou só um pedacinho de queijo sem molho.

Já tentou fazer lasanha com brócolis e achou que ficou “água” ou “sem graça”? Provavelmente o brócolis estava passado ou faltou um toque de gordura pra equilibrar. Com essa versão, o segredo tá no ponto al dente do vegetal e na combinação de bacon + calabresa – sim, pode parecer ousado, mas funciona. Me conta nos comentários: sua família aprovou? Ou você trocou a calabresa por frango desfiado? Adoro ver como cada um reinventa a receita à sua maneira.

E se sobrar (duvido!), ela esquenta lindamente no forno baixo. Só não use micro-ondas em potência alta – o queijo endurece e o brócolis perde a textura. Ah, e se quiser dar um toque final, salpique umas folhinhas de manjericão fresco na hora de servir. Fica um espetáculo.

Quanto custa em calorias essa delícia?

Uma porção generosa de 250g dessa lasanha de brócolis com molho branco e bacon tem aproximadamente 485 kcal, conforme detalhado na tabela nutricional completa abaixo dos ingredientes. Se quiser reduzir, dá pra trocar o creme de leite por iogurte natural, usar queijos mais light e aumentar a proporção de brócolis (mas sério, quem vai querer fazer isso?).

Guarda bem? Dura quanto?

Na geladeira, dura até 3 dias se você cobrir com filme plástico. Congelada? Até 1 mês! Dica: congele em porções individuais pra facilitar. Pra reaquecer, forno baixo com um pouquinho de leite por cima pra não ressecar.

Tá sem um ingrediente? Bora improvisar!

- Brócolis: couve-flor ou espinafre ficam incríveis
- Bacon: pancetta ou até mesmo tomate seco pra versão vegetariana
- Farinha de trigo: use amido de milho pro molho branco sem glúten
- Muçarela: queijo prato ou até requeijão cremoso salvam

Os 3 pecados capitais da lasanha

1. Molho muito grosso: vira cimento no forno. O ideal é que escorra um pouco da colher
2. Massa crua no meio: pré-cozinhe as folhas por 3 minutinhos em água fervente
3. Excesso de recheio: camadas muito altas não cozinham por igual. Menos é mais!

Truque secreto do molho branco

Esquente o leite antes de adicionar à farinha! Assim evita grumos e o molho fica lisinho. Outra? Adicione uma pitada de mostarda em pó - realça o sabor e ninguém vai perceber o segredo.

Versões pra todo mundo

- Low carb: substitua a massa por fatias de berinjela pré-assada
- Proteica: acrescente frango desfiado entre as camadas
- Vegana: use leite de castanhas, tofu no lugar do queijo e shitake no lugar do bacon

O que servir junto?

Um vinho branco seco combina demais! Pra harmonizar sem álcool, suco de maçã com gengibre. De acompanhamento, uma saladinha simples de rúcula com limão corta a gordura. E pãozinho? Só se quiser repetir o prato 3 vezes...

Lasanha 2.0 - versão surpresa

Que tal fazer em potinhos individuais? Camadas na taça: molho, massa quebrada, recheio e por cima... um ovo pochê! Quando cortar, a gema vira molho extra. Juro que a Daiane me olhou torto quando fiz isso, mas depois pediu bis.

O ponto crítico: o molho branco

Todo mundo treme na base quando vai fazer o molho branco, né? O segredo é: fogo médio-baixo, paciência e mexer sem parar. Se formar grumos, bata com um fouet ou passe na peneira. E não desista - meu primeiro molho parecia cola branca, hoje sai perfeito!

Modo economia ativado

Troque a muçarela por queijo prato + um pouco de requeijão cremoso. O bacon pode ser só 50g se você refogar bem pra soltar o sabor. E o brócolis? Use os talos! Basta descascar e picar fininho - rende mais e fica crocante.

Up gourmet (pra impressionar)

Finalize com lascas de parmesão curado e azeite trufado. Ou jogue noz-moscada fresca ralada na hora por cima - o aroma vai dominar a cozinha. Se quiser o toque final de mestre, uns brotos de alfafa na hora de servir.

De onde veio essa mistura?

A lasanha tradicional é italiana, mas essa versão com brócolis e bacon tem cara de adaptação brasileira mesmo! O molho branco (béchamel) foi criado na França no século XVII. Já o toque de calabresa? Puro Brasilzão!

2 fatos que ninguém te conta

1. O brócolis ajuda a segurar o molho - a textura dele evita que fique aquela sopa no fundo
2. A noz-moscada não é só sabor: ajuda na digestão de queijos gordurosos. Ciência a favor da gula!

Explosão de sabores na boca

O cremoso do molho + o crocante do bacon + o frescor do brócolis criam um negócio chamado "contraste sensorial". Traduzindo: cada garfada parece uma festa diferente. Experimente comer devagar pra perceber cada camada!

Se tudo der errado...

Molho virou pedra? Adicione leite quente aos poucos mexendo sem parar. Massa grudou? Vira "lasanha desconstruída" - misture tudo num bowl e chame de "risoto de lasanha". Queimou embaixo? Raspado o fundo, jogue queijo por cima e torne a assar 5 minutinhos. Já salvei um jantar assim!

Confissões de cozinha

Uma vez esqueci o sal no molho branco. Resultado? Uma lasanha tão sem graça que até o gato virou o nariz. Agora sempre provo ANTES de montar. Outra? Exagerei na noz-moscada e ficou com gosto de remédio. Lição: 1/2 colher basta, gente!

Sabia que...

Na Idade Média, a lasanha era considerada comida de nobre porque o queijo era caríssimo. Hoje a gente faz versão com requeijão e sai por menos de R$50! E o brócolis? Originalmente era chamado de "couve italiana" - até ganhar fama mundial.

E aí, bota fé?

Se fizer essa receita, conta pra gente nos comentários como ficou! Inventou alguma variação? Compartilha aí que a gente adora testar coisas novas. E se tiver dúvida, é só perguntar - respondo pessoalmente!

Cardápio que vai fazer sua lasanha de brócolis brilhar ainda mais

Montar uma refeição completa é como orquestrar uma sinfonia - cada elemento precisa complementar o outro. Por isso selecionei combinações que vão transformar seu almoço ou jantar em um evento memorável.

Para começar com o pé direito

Patê de frango (receita completa no link): Crocante por fora e cremoso por dentro, perfeito para espalhar no pão enquanto a lasanha assa. Aqui em casa a Daiane sempre pede para eu fazer em dobro!

Patê de atum (tutorial completo aqui): Um clássico que nunca falha, especialmente com um toque de limão siciliano. Dica: sirva com torradinhas integrais.

Patê de alho: Para os amantes de sabores marcantes (e para afastar vampiros, brincadeira!). Cuidado que é viciante.

Acompanhamentos que roubam a cena

Receita de Farofa de cenoura bem simples: Doce, crocante e com um toque de manteiga - combina perfeitamente com a cremosidade da lasanha.

Receita de Tabule supeer simples: Fresco, leve e cheio de texturas. O contraste perfeito para um prato mais encorpado.

Sufle de cenoura que todo mundo elogia: Fofinho que só, quase um "nuvem" de cenoura. Dá um toque sofisticado sem complicação.

Para fechar com chave de ouro

Bolo de cenoura: Humilde mas sempre campeão. Melhor ainda com a próxima sugestão...

Cobertura para bolo de cenoura: Chocolate derretido que faz qualquer um querer lamber o prato. Eu e Daiane brigamos pela última colher!

Fruta da estação: Simples, refrescante e sempre bem-vinda. Aqui em SP estamos na época das mexericas docinhas.

Bebidas: Escolhas que complementam qualquer prato

Suco de maracujá natural: A acidez corta a riqueza da lasanha perfeitamente. Bônus: efeito calmante para quem comeu demais.

Água aromatizada com limão e hortelã: Elegante, refrescante e zero trabalho. Nos dias mais quentes é nossa preferida.

Chá gelado de pêssego: Doce sem ser enjoativo, ótimo para quem quer algo diferente. Experimente com um ramo de alecrim.

E aí, qual combinação mais te tentou? Se testar alguma, conta pra gente como ficou - aqui em casa estamos sempre buscando novas ideias para nossas refeições!

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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