Aprenda uma maravilhosa Receita de Mingau de Aveia Fit. Essa receita consiste em apenas dois ingredientes, e é super simples de ser feita, além de ser rica em fibras e fazer muito bem para nosso corpo e nossa saúde. Dá para comer no seu café da manhã ou da tarde, pois além de prático e rápido, ainda é super saudável e você pode comer todos os dias sem culpa!
Esse mingau não vai farinha de trigo, o que deixa muito mais leve. Gosto muito de fazer na minha casa, meus filhos também amam!
E depois, ainda te mostraremos outras formas para você testar e escolher a que mais te agradar!
Receita de Mingau de Aveia Fit: Saiba Como Fazer
- 1 xícara e meia de aveia (150g)
- 2 xícaras de leite (500ml)
- Banana. Castanhas e mel (opcional)
Modo de preparo
- Em uma panela, sem ligar o forno, adicione todo o leite, a aveia e misture bem;
- Leve ao fogo e deixe cozinhar em fogo baixo mexendo sem parar;
- Assim que começar a engrossar significa que está pronto;
- Deixe o fogo ligado até engrossar, quanto mais tempo no fogo mais grosso;
- Desligue o fogo, transfira para um recipiente ou para uma vasilha e se delicie!
- Use a aveia que preferir (aveia em flocos, farinha de aveia ou farelo de aveia), dar certo com todas elas.
- Caso queira dar um toque especial acrescente 1 colher de chá de canela em pó.
- Também pode colocar alguns raspas de limão ou de laranja.
- Se preferir, adicione algumas gotas de essência de baunilha.
Além dessa, veja também mais 8 outras receitas com formas de preparo diferentes que separamos!
2º. Com Banana
Autor: Samuel Chuvatz
Para quem não é muito fã de mingau, talvez esse seja uma boa opção. A banana ajuda a deixar super docinho e saboroso, sem precisar ficar adicionando açúcar. Assim, seu mingau vai continuar saudável e fit. É uma receita com poucas calorias e que vai te ajudar muito a matar a fome sem precisar ficar horas na cozinha. É uma boa opção a ser inserida na dieta para emagrecer.
Sempre faço na minha casa desse jeito, com bananas. Vai bem tanto de manhã, quanto a tarde, e até mesmo antes de dormir! Veja a receita, faça em sua casa para manter sua alimentação saudável!
3º. Com Água (sem leite)
Autor: Receitas do Clau
E se você não pode ou está evitando consumir leite, temos a alternativa ideal. Nesse modo de preparo não usamos leite, apenas água. Então quem tem intolerância à lactose pode fazer essa receita sem medo. E pode ficar tranquila que não vai ficar estranho, pois quando misturamos o leite com a aveia, já temos uma espécie de leite de aveia.
Tente substituir o açúcar refinado pelo açúcar mascavo em sua receita de mingau de aveia para um sabor adocicado natural e um pouco mais de nutrientes.
É bem fácil de fazer, sempre faço em casa desse jeito quando acaba o leite!
4º. Com Whey Protein
Autor: Treino Mestre
Se precisa ganhar massa muscular ou incluir mais proteínas em sua dieta, essa é uma forma maravilhosa de conseguir isso. Acrescentar Whey Protein vai deixar seu mingau proteico e se você usar um whey com sabor vai ficar ainda mais delicioso.
Comer mingau de aveia pós treino é uma escolha inteligente, pois ajuda a repor as energias e fornece os nutrientes necessários para recuperação muscular. Adicione leite de coco para dar um toque cremoso e tropical ao seu mingau de aveia.
A praticidade dessa receita é simplesmente magnífica. Veja o vídeo para aprender a fazer!
5º. Com Pasta de Amendoim
Autor: Akio Roxo
Essa é a receita de mingau que mais gosto. Ela leva pasta de amendoim e bananas caramelizadas. Fica simplesmente uma delícia. Se está de dieta esta é uma ótima opção, além de muito saudável. Super rápida para ser feita, e pode ser feita até para comer de sobremesa.
Veja o vídeo para aprender a fazer essa receita incrível!
6º. No micro-ondas
Autor: Nutrição Fácil – Ricardo Alves
Essa forma de preparar o mingau é tão simples que nem fogão irá precisar. Tudo o que você precisa é aveia, leite ou água e um micro ondas. Isso mesmo, não vai ao fogo, é feita completamente no micro e fica deliciosa!
Personalize sua receita com suas frutas e nozes preferidas para torná-la ainda mais especial.
Se você quer ainda mais praticidade, teste essa receita e veja como é rápido o preparo!
7º. Com Chia
Autor: Cris Assunção
Além de ser uma opção saudável e nutritiva, é possível aproveitar a oportunidade para usar seus óleos essenciais preferidos no preparo desta receita. É importante lembrar de sempre se certificar de que o óleo essencial escolhido pode ser ingerido antes de incluí-lo na sua receita.
Não perca a oportunidade de desfrutar de um café da manhã saudável e saboroso com essa deliciosa receita de mingau de aveia.
Veja no vídeo o passo a passo para ficar perfeito!
8º. Com cacau
Autor: Jaque Olin
Essa é uma ótima opção para saciar sua vontade de doce. Além de um mingau maravilhoso, você terá uma receita com cacau super proteica. São poucos ingredientes e é super simples de ser feito. Lembra o sabor do chocolate. Também pode usar leite vegetal se preferir.
Veja no vídeo como é fácil preparar. Acredite, fica delicioso!
9º. Com Leite Desnatado
Autor: Portal Kaka
Essa receita de mingau é excelente, pois você escolherá como prefere, seja leite integral, leite desnatado ou até leite em pó! Além de prática é muito gostosa, e você pode adicionar frutas para deixar ainda mais gostoso.
Tente fazer em casa, sua família vai gostar muito. Veja o vídeo para aprender o passo a passo!
Aprenda como fazer essas receitas fit maravilhosas de mingau de aveia. Faça para o café da manhã ou lanche da tarde surpreenda a sua família! Você também pode testar com outras frutas!
