15 Receitas de Barra de Cereal Fit Integral: combinações para fazer em casa

  • As barrinhas de cereal além de saborosas auxiliam no processo de emagrecimento e dão energia para o seu dia.
Publicado em Lanches
15 Receitas de Barra de Cereal Fit Integral: combinações para fazer em casa  Pixel-Shot / Shutterstock.com

A barra de cereal é uma ótima pedida para os lanches rápidos no seu dia a dia. Isso porque além da versatilidade, tem uma ampla variedade de nutrientes, combinações e sabores na sua composição.

Seja somente com os cereais, ou com frutas e oleaginosas, a barra é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e carboidratos, o que ajuda a garantir a energia necessária para os dias corridos.

Anúncio
Continue lendo abaixo

Neste artigo, escolhemos vários tipos de receita de barra de cereal práticas e saudáveis, para você fazer em casa, deixar uma na bolsa e uma no carro. Você vai se surpreender com a variedade de combinações e sabores. Se joga!

poste no pinterest esta imagem de receita de barra de cereal

Receita de Barra de Cereal De cacau, amendoim e coco: Como Fazer

Essa barrinha é, sem dúvidas, a combinação mais gostosa do artigo.

Anúncio
Continue lendo abaixo

O óleo de coco traz o seu sabor levemente doce e suave, o qual é bem equilibrado com o amargo do cacau. 

A receita conta ainda com o amendoim, garantindo sua crocância. Dá pra sentir o gostinho dessa combinação, não é mesmo?

De banana com chocolate

Nesta receita de barra de cereal caseira, o modo de preparo é: Em uma vasilha misture a banana com aveia em flocos, cacau em pó, manteiga derretida, açúcar, fermento e amendoim.

Anúncio
Continue lendo abaixo

Coloque em uma forma untada com manteiga e cacau em pó e leve ao forno por 30 minutos. A textura é parecida com a de um brownie, uma delícia.

De aveia

Essa barrinha de cereal caseira é mais saudável e mais saborosa. Ingredientes:  ¼ xícara de aveia em flocos finos, 2 colheres de (sopa) de mel, 1 colher (chá) de óleo de coco, 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar e 1 colher (chá) de sementes de chia ou de linhaça.

Você pode ainda acrescentar outros ingredientes como gotas de chocolate para deixar ainda mais saborosa.

Saudável

Nessa receita de barrinha de cereal usamos a banana como ingrediente principal.

Anúncio
Continue lendo abaixo

O passo a passo: Em uma panela, derreta, em fogo baixo, 1 banana nanica ou prata com 3 colheres de mel. Mexa bem em uma tigela com 4 xícaras de granola e 150g de uvas passas.

Coloque a mistura em uma assadeira untada com óleo, coloque a massa e deixe assar. Fica muito crocante.

Vegana, sem leite e sem açúcar

O veganismo é caracterizado pelo não uso de produtos de origem animal.

Nessa receita de barra de cereal caseira usamos como ingrediente: amêndoas, semente de girassol, uvas passas, rum, xarope de agave, farinha de aveia, semente de linhaça, óleo de girassol, sal e cacau. É uma ótima dica para os adeptos da prática.

Anúncio
Continue lendo abaixo

De morango

Das frutas vermelhas mais usadas na nossa culinária, está o morango.

A fruta traz para a barrinha um sabor levemente azedo, além de cremosidade já que é batida com leite.

Além de  benefícios para nossa saúde, como o auxílio na prevenção de doenças cardiovasculares e no combate a inflamações.

Anúncio
Continue lendo abaixo

De banana e mel

A combinação banana com mel não poderia ficar de fora das barrinhas, já que é uma das mais famosas na nossa culinária, sobretudo para os amantes de doce.

Isso porque a banana tem um doce característico que é potencializado com o do mel.

Granola

A granola é o queridinho dos FIT e não é à toa. Nessa receita de barrinha de cereal fit a combinação é feita por grãos, sementes, frutas secas e açúcar mascavo.

Tudo isso confere um bom funcionamento do intestino, contribui para a prevenção e para o controle do diabetes, além de favorecer a perda de peso.

Anúncio
Continue lendo abaixo

Com pasta de amendoim

Com uma textura cremosa, a manteiga de amendoim traz o amendoim moído e seco.

Possui gorduras saudáveis e é ótima para ser usada na barrinha, sobretudo como pré treino, já que ajuda a potencializar a prática de exercícios além de ser saborosa.

De gergelim

O gergelim é uma semente importante no processo de emagrecimento.

A barrinha de gergelim é uma ótima opção de lanche rápido e funcional e garante o bom funcionamento intestinal e ajuda, ainda, a garantir a saúde do coração.

Anúncio
Continue lendo abaixo

Crocante

A crocância desta receita fica por conta do mix de frutas secas e sementes e é uma ótima dica para vender, já que é saudável e econômica.

Usamos aqui aveia e arroz em flocos, ameixa preta, uva passa, damasco, nozes, amêndoa, chia e caramelo de açúcar.

Anúncio
Continue lendo abaixo

Caseira

Para fazer essa receita caseira usamos os ingredientes da nossa dispensa.

Leve ao fogo baixo uma panela e coloque banana amassada com mel para cozinhar.

Acrescente granola e passas. Coloque numa travessa e leve à geladeira por uma hora. É só cortar e servir.

Funcional

Para esta receita de barrinha de cereal caseira você precisa de um triturador.

O preparo: Triture 100g de amêndoas, 100g de tâmara, 100g de figo seco e 60g de coco ralado.

Em seguida, coloque a massa numa travessa forrada com papel manteiga e leve ao congelador por 20 minutos. É só cortar e servir. É uma delícia.

Com whey

Essa é a receita para quem é FIT. A barrinha de  whey é feita com aveia em flocos, linhaça, castanha, leite e whey.

Aqui, usamos o whey de chocolate, mas você pode usar o de sua preferência. É uma receita saborosa e o whey é uma excelente fonte de aminoácidos que não são produzidos pelo organismo.

Low carb

A dieta low carb é caracterizada pela redução de carboidratos.

Usamos para fazer essa receita de barra de cereal fit todos os ingredientes com o menor teor de carboidrato possível, são eles: ½ xícara de massa de amendoim, 1 ovo, 2 colheres (sopa) de adoçante, 1 colher (chá) de extrato de baunilha e 1 colher (chá) de fermento químico.

Você também pode acrescentar castanhas ou amêndoas.


Todas essas receitas são opções fáceis, práticas e simples de executar. Você pode fazer uma barrinha de cereais para deixar na bolsa e comer durante o dia, explorando suas possibilidades.

As opções vão desde a barrinha para o pré treino, que vai dar mais energia, a para comer de sobremesa e enganar a vontade de comer doce. Vale a pena experimentar! Bom apetite!

Deixe um comentário

Certifique-se de preencher os campos indicados com (*). Não é permitido código HTML.