15 Receitas de Barra de Cereal Fit Integral & Combinações Para Fazer Em Casa

Além de saborosas auxiliam no processo de emagrecimento e dão energia para o seu dia
15 Receitas de Barra de Cereal Fit Integral & Combinações Para Fazer Em Casa Alena Haurylik / Shutterstock.com

As barras de cereal são muito queridas, pois elas são excelentes para quem busca praticidade e saciedade. Isso acontece porque elas são compostas por alimentos que suprem os nutrientes necessários para o corpo.

Desse modo, separamos uma deliciosa receita de barra de cereal fitcomposta principalmente por granola que é um ingrediente essencial para compor todos os nutrientes do organismo.

No final você pode encontrar outras deliciosas alternativas que com certeza serão ótimas para o seu dia a dia

Receita de barra de cereal fit e integral de granola: Saiba como fazer

Rendimento
10 barrinhas
Preparação
1 hora
Dificuldade
Fácil
Ingredientes
  • 400 gramas de granola
  • ½ copo de mel
  • 3 colheres de manteiga
  • ½ copo de açúcar mascavo
  • Castanhas
  • Coco ralado
  • Frutas secas
  • Uma pitada de sal a gosto

Modo de preparo

  • O primeiro passo que você deve seguir é pré-aquecer o forno a cerca de 200°.
  • Em seguida, escolha um recipiente adequado e acrescente a granola, o coco ralado, as frutas secas e as castanhas. Lembre-se de misturar bem para todos os ingredientes ficarem bem incorporados.
  • A seguir, coloque em uma panela sob o fogão, a manteiga, meio copo de mel, meio copo de açúcar mascavo e o sal a gosto. Misture bem, até a mistura começar a ferver.
  • Então, coloque a mistura da panela nos ingredientes previamente misturados com a granola e mexa bem até eles estarem bem juntos.
  • Depois, unte uma forma como preferir. Você pode utilizar manteiga e papel manteiga para a granola não grudar.
  • Por fim, coloque toda a granola na forma e leve ao forno previamente aquecido.
  • Para finalizar, deixe a granola esfriar e corte como desejar.
Dica:

Há a possibilidade de você colocar um papel manteiga debaixo e por cima da granola e, em seguida, passar outra forma reta por cima dela. Isso vai deixar sua granola retinha e mais apresentável.

2º. Cereal De cacau, amendoim e coco

autor: Livia Monteiro

Essa deliciosa versão vai te mostrar como fazer barra de cereal perfeita, é para você que quer algo saboroso, mas ao mesmo tempo bem saudável.

Desse modo, essa traz a opção de compor com cacau, amendoim e coco. Esses 3 ingredientes são bem diferentes, mas são responsáveis por juntar vários sabores e, assim, aguçar o seu paladar. Não vai perder, não é?

3º. De banana com chocolate

autor: Receitas que amo

Nesta opção caseira, o modo de preparo é: Em uma vasilha misture a banana com aveia em flocos, cacau em pó, manteiga derretida, açúcar, fermento e amendoim.

Coloque em uma forma untada com manteiga e cacau em pó e leve ao forno por 30 minutos. A textura é parecida com a de um brownie, uma delícia.

4º. De aveia

autor: Mamãe Vida Saudável

Essa barra de cereal integral caseira é mais saudável e mais saborosa. Ingredientes: ¼ xícara de aveia em flocos finos, 2 colheres de (sopa) de mel, 1 colher (chá) de óleo de coco, 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar e 1 colher (chá) de sementes de chia ou de linhaça.

Você deve ainda acrescentar outros ingredientes como gotas de chocolate para deixar ainda mais saborosa.

5º. Saudável

autor: Aprendiz de cozinheiro

Nessa receita de barrinha de cereal usamos a banana como ingrediente principal.

O passo a passo: Em uma panela, derreta, em fogo baixo, 1 banana nanica ou prata com 3 colheres de mel. Mexa bem em uma tigela com 4 xícaras de granola e 150g de uvas passas.

Coloque a mistura em uma assadeira untada com óleo, coloque a massa e deixe assar. Fica muito crocante.

6º. Vegana, sem leite e sem açúcar

autor: Minha Vida

O veganismo é caracterizado pelo não uso de produtos de origem animal.

Nessa versão de barra de cereal caseira usamos como ingrediente: amêndoas, semente de girassol, uvas passas, rum, xarope de agave, farinha de aveia, semente de linhaça, óleo de girassol, sal e cacau. É uma ótima dica para os adeptos da prática.

7º. De morango

autor: Ruthe Morais

Das frutas vermelhas mais usadas na nossa culinária, está o morango.

A fruta traz para a barrinha um sabor levemente azedo, além de cremosidade já que é batida com leite.

Além de benefícios para nossa saúde, por exemplo o auxílio na prevenção de doenças cardiovasculares e no combate a inflamações.

8º. De banana e mel

autor: Canal Projeto Saudavel

A combinação banana com mel não poderia ficar de fora das barrinhas, já que é uma das mais famosas na nossa culinária, sobretudo para os amantes de doce.

Isso porque a banana tem um doce característico que é potencializado com o do mel.

9º. Com pasta de amendoim

autor: Mamãe Vida Saudável

Com uma textura cremosa, a manteiga de amendoim traz o amendoim moído e seco.

Possui gorduras saudáveis e é ótima para ser usada na barrinha, sobretudo como pré treino, já que ajuda a potencializar a prática de exercícios além de ser saborosa.

10º. De gergelim

autor: Canal Tudo Sem Glúten

O gergelim é uma semente importante no processo de emagrecimento.

A barrinha de gergelim é uma ótima opção de lanche rápido e funcional e garante o bom funcionamento intestinal e ajuda, ainda, a garantir a saúde do coração.

11º. Crocante

autor: Andri Olekszechen

A crocância desta receita fica por conta do mix de frutas secas e sementes e é uma ótima dica para vender, já que é saudável e econômica.

Usamos aqui aveia e arroz em flocos, ameixa preta, uva passa, damasco, nozes, amêndoa, chia e caramelo de açúcar.

12º. Caseira

autor: Cozinha da Jane

Para fazer essa receita caseira usamos os ingredientes da nossa dispensa.

Leve ao fogo baixo a panela e coloque banana amassada com mel para cozinhar.

Acrescente granola e passas. Coloque numa travessa e leve à geladeira por uma hora. É só cortar e servir.

13º. Funcional

autor: Receitas Fit & Low Carb

Para esta receita de barrinha de cereal caseira você precisa de um triturador.

O preparo: Triture 100g de amêndoas, 100g de tâmara, 100g de figo seco e 60g de coco.

Em seguida, coloque a massa numa travessa forrada com papel manteiga e leve ao congelador por 20 minutos. É só cortar e servir. É uma delícia.

14º. Com whey

autor: Prato de Maromba

Essa é a receita para os FIT. A barrinha de whey é feita com aveia em flocos, linhaça, castanha, leite e whey.

Aqui, usamos o whey de chocolate, mas pode usar o de sua preferência. É uma receita saborosa e o whey é uma excelente fonte de aminoácidos que não são produzidos pelo organismo.

15º. Low carb

autor: Loca de fome

A dieta low carb é caracterizada pela redução de carboidratos.

Usamos para fazer essa receita todos os ingredientes com o menor teor de carboidrato possível, são eles: ½ xícara de massa de amendoim, 1 ovo, 2 colheres (sopa) de adoçante, 1 colher (chá) de extrato de baunilha e 1 colher (chá) de fermento químico.

Você também pode acrescentar castanhas ou amêndoas.

Todas essas receitas são opções fáceis, práticas e simples de executar. Você pode fazer uma barrinha de cereais para deixar na bolsa e comer durante o dia, explorando suas possibilidades.

As opções das receitas vão desde a barrinha para o pré-treino, que vai dar mais energia, a para comer de sobremesa e enganar a vontade de comer doce. Vale a pena experimentar! Bom apetite!

Agora que você já conhece várias versões, aproveite para saborear todas elas e nos conte qual foi sua preferida!

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