Tem dias que o mundo parece girar rápido demais, né? Foi num desses momentos que eu descobri o poder simples, e quase silencioso, do chá de melissa. Nada de milagre, nada de promessa mágica. Só uma xícara quente, um cheiro suave de erva fresca e a sensação de que dá pra respirar de novo.
Já testei várias combinações, mas volto sempre à melissa com hortelã. Aprendi isso observando como chefs como Jamie Oliver usam ervas aromáticas não só para sabor, mas para criar ritmo na cozinha, e na vida. Aqui em casa, virou meu “botão de pausa” caseiro. Até a Daiane, que faz cara feia pra quase tudo que não tem café, aprova.
O segredo tá na infusão: água quente, não fervendo, e uns minutinhos de calma antes de coar. Parece pouco, mas faz toda a diferença no aroma e no sabor.
Se você tá precisando de um momento só seu, sem pressa e sem tela, essa receita é um convite. Testa aí e me conta nos comentários se também sentiu aquele alívio gostoso de quem finalmente parou de correr.
Essa é daquelas receitas que custa quase nada e faz uma diferença enorme no dia. A melissa você acha em feiras ou até cultiva em casa - é uma erva que cresce fácil.
Porção: 200ml (1 copo)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 2 kcal | 0% |
| Carboidratos Totais | 0.4g | 0% |
| Fibra Dietética | 0.2g | 1% |
| Açúcares | 0g | 0% |
| Proteínas | 0.1g | 0% |
| Gorduras Totais | 0g | 0% |
| Saturadas | 0g | 0% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 0mg | 0% |
| Sódio | 2mg | 0% |
| Potássio | 25mg | 1% |
| Cálcio | 8mg | 1% |
| Ferro | 0.2mg | 1% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Esse chá virou meu companheiro nos fins de tarde, especialmente depois daqueles dias que tudo parece correria. A Daiane até brinca que virou ritual - ela prepara o café dela e eu faço meu chá de melissa. Cada um com sua pausa, sabe?
O que mais gosto é que não tem mistério - é só água e ervas, mas o resultado acalma até os dias mais agitados. E você, tem algum chá preferido pra momentos de relaxar? Conta aqui qual é o seu e como costuma preparar - adoro descobrir novas combinações!
Esse chá é melhor consumido fresco, mas se precisar guardar: na geladeira dura até 24 horas (depois perde o frescor). Dica: eu congelo em forminhas de gelo pra usar depois como base pra sucos ou até pra tomar puro nos dias quentes. A Daiane adora fazer isso no verão!
Conforme a tabela nutricional completa, um copo de 200ml tem apenas 2 calorias (praticamente zero!). Se adoçar com 1 colher de mel, salta para aproximadamente 64 calorias. Vale a pena considerar se está de dieta!
Se não achou melissa, pode substituir por capim-limão ou erva-cidreira (que são primas próximas). A hortelã é mais fácil de achar, mas se estiver desesperado, umas gotas de óleo essencial de hortelã resolvem - mas cuidado com a quantidade, 1 gota já basta!
Não deixe ferver junto com as ervas! O jeito certo é ferver a água primeiro, desligar e SÓ então colocar as ervas. Assim não perde os óleos essenciais. Eu aprendi isso depois de fazer um chá que parecia água suja... vergonha nível "esconder o bule".
Experimente tomar gelado com:
Na última reunião em casa, servimos com torradas integrais e pasta de amendoim - combo antiestresse!
Low carb/keto: Adoce com eritritol
Detox: Acrescente 1 colher de chá de gengibre ralado
Proteico: Bata o chá gelado com whey protein de baunilha (fica incrível)
Tenta essas variações malucas:
As sobras podem:
Essa receita é camaleoa:
Festa infantil: Faz geladinho no saquinho com canudinho colorido
Jantar romântico: Serve quente em xícaras bonitas com casca de laranja caramelizada
Home office: Mantém numa garrafa térmica ao lado do computador
1. Anti-mosquitos: Borrifa o chá frio pela casa que afasta pernilongos (testado na varanda do apê!)
2. Banho de ervas: Coloca o chá forte na água do banho pra relaxar músculos
A melissa (também chamada de "erva-cidreira verdadeira") era usada pelos árabes desde o século X como calmante. Já a hortelã tem história na Grécia Antiga - dizem que a deusa Menthe foi transformada nessa erva. Combinar as duas foi ideia dos monges europeus na Idade Média, que criavam "chás medicinais". E olha que funcionam até hoje!
Experimente adicionar:
Já testou alguma dessas? Conta nos comentários qual foi sua experiência!
A parte mais chatinha é acertar o ponto. Fica a dica: quando as folhas afundam e a água fica com tom esverdeado claro, está no ponto. Se ficar muito escuro, já passou. E se quiser um chá mais fraco, tira as folhas depois de 3 minutos.
Ficou muito forte? Dilui com água quente.
Ficou fraco? Deixa mais folhas em infusão por menos tempo.
Esqueceu o bule no fogo e evaporou? Transforma num cubo de gelo aromático pra cocktails.
Sério, essa receita é quase indestrutível!
Uma vez usei hortelã mentolado que plantei na varanda... parecia que estava tomando pasta de dente líquida. A Daiane até hoje lembra disso toda vez que faço chá. Moral da história: hortelã comum sempre!
Estudos mostram que o cheiro da melissa pode melhorar o humor em até 35%? E a hortelã aumenta o estado de alerta. Ou seja, essa combinação é tipo um "ctrl+alt+del" pro seu cérebro!
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito.
Autor: Nutri Tereza Lopes
Confesso que demorei pra experimentar essa combinação, achava que erva doce era coisa de chá de vó. Que engano, né? A primeira vez que fiz, a Daiane chegou na cozinha e disse que a casa estava com cheiro de aconchego, e é exatamente isso que essa mistura proporciona.
Uma dica que aprendi errando: não deixe a água ferver completamente, só até aquelas bolhinhas começarem a subir. Se a água estiver muito quente, as propriedades calmantes da melissa podem diminuir. Deixo em infusão por uns 8 minutos, não mais que isso, senão fica amargo demais.
Autor: CHARLES DIAS
Essa receita eu adaptei totalmente pro meu gosto. Nos dias mais quentes, fazer chá quente é impensável, então criei essa versão gelada que é um espetáculo. Uso limão siciliano que é um pouco menos ácido, e bato tudo no liquidificador com bastante gelo.
Já tentei fazer com água quente e depois gelar, mas não fica a mesma coisa, o sabor fica diferente. Uma observação importante: se for fazer a versão quente mesmo, esprema o limão depois de pronto, na xícara, porque se cozinhar o limão junto fica com aquele amargor que ninguem merece.
Essa aqui é a minha preparação favorita para servir quando temos convidados. Parece coisa de restaurante chique, mas é super simples. O segredo tá em não mexer demais quando estiver caramelizando a maçã, deixa dourar naturalmente, só dar uma sacudida na panela de vez em quando.
Uma vez, sem querer, usei maçã fuji em vez da verde e descobri que fica ainda mais doce natural, precisei colocar menos açúcar. A combinação do cravo com a melissa cria um aroma que invade a casa toda, é impossível alguém não perguntar o que você está preparando.
Você costuma adicionar frutas nos seus chás? Se sim, qual sua combinação preferida?
E aí, qual dessas versões mais te chamou a atenção? Eu particularmente alterno entre elas dependendo do meu humor, tem dia que só a clássica resolve, tem dia que quero algo mais elaborado. Se testar alguma, volta aqui pra contar como foi sua experiência, adoro trocar ideias sobre essas adaptações!
O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.
Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.
Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?
Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.
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