Prepare os ingredientes:
- Quebre os pauzinhos de canela ao meio. Não precisa ser perfeito, só queremos quebrar a casca, não transformar em pó.
- Pique o gengibre em fatias finas. Não rale. Ralar vira lama. Fatias dão sabor, não textura.
Tem dias que o corpo pede algo quente, mas não qualquer coisa. Algo com presença.
Foi pensando nisso que comecei a fazer esse chá de gengibre e canela sempre que sinto aquele frio que entra pelo osso ou quando a energia tá meio rastejando. Nada de promessa milagrosa, só uma bebida honesta, feita com ingredientes que têm peso. O gengibre, picante e direto, e a canela, doce e profunda, viraram meus aliados na hora de recarregar sem exageros.
Já errei a mão no tempo de fervura, já deixei ferver demais e ficou amargo. Hoje eu faço em fogo baixo, uns 10 minutos, tampado, pra não perder nada. Se quiser, um fio de mel ajuda, mas nem sempre uso. O importante é o calor real, o sabor presente, o momento de parar e tomar devagar.
Vale a pena experimentar. O passo a passo tá logo abaixo, simples e direto ao ponto.
Receita de chá de gengibre e canela revigorante: saiba como fazer
Rendimento
300 ml
Preparação
20 min
Dificuldade
Fácil
Ingredientes
0 de 5 marcados
Tudo isso cabe numa panela pequena. Já fiz com gengibre velho, com gengibre novo, com canela de supermercado e com a que veio da feira. A diferença não está no ingrediente, está no tempo que você dá pra ele.
Progresso salvo automaticamente
Informação Nutricional
Porção: 300ml (1 porção completa)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 10 kcal | 1% |
| Carboidratos Totais | 2.5g | 1% |
| Fibra Dietética | 1.2g | 5% |
| Açúcares | 0.3g | 0% |
| Proteínas | 0.2g | 0% |
| Gorduras Totais | 0.1g | 0% |
| Saturadas | 0g | 0% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 0mg | 0% |
| Sódio | 5mg | 0% |
| Potássio | 45mg | 1% |
| Cálcio | 28mg | 3% |
| Ferro | 0.3mg | 2% |
| Magnésio | 8mg | 2% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
Cozinhe com calma:
- Coloque a água na panela, junte a canela e o gengibre. Não misture. Só deixe os ingredientes na água.
- Leve ao fogo médio até ferver. Quando começar a borbulhar, abaixe o fogo para o mínimo possível. Agora é hora de esperar.
- Tampe a panela e deixe em fogo baixo por 10 minutos. Não abra. Se abrir, o vapor escapa e o sabor some. Já fiz isso uma vez e fiquei com uma água morna e triste.
- Desligue o fogo. Deixe tampado por mais 5 minutos. O chá continua cozinhando mesmo sem fogo. É nesse tempo que o gengibre entrega o que tem de mais forte.
Sirva com atenção:
- Coe com uma peneira fina ou um pano de prato limpo. Não esprema os pedaços. Eles já deram o que tinham.
- Se quiser mel, coloque uma colher no fundo da xícara e despeje o chá quente por cima. Mexa devagar. Se quiser limão, jogue a rodela por cima, mas só depois de coado.
- Beba devagar. Não engula. Sinta o calor subir. Sinta o gengibre picar na língua. Sinta a canela ficar por trás. Não é para curar. É para parar.
- Se não gostar na primeira vez, não desista. O gengibre não é para todos. Mas quem gosta, nunca esquece.
Eu faço esse chá toda vez que o inverno entra pela janela e parece que o corpo não quer acordar. Daiane, que odeia coisas picantes, provou uma vez e fez uma cara que parecia que tinha tomado um susto. Mas depois, sem dizer nada, pegou a xícara vazia e encheu de novo. Foi a única vez que ela bebeu sem pedir.
Se você fizer hoje, me conte como foi. Se o gengibre foi forte demais. Se a canela sumiu. Se você deixou ferver mais e virou remédio. Ou se, como eu, acabou sentado na cozinha só pra tomar devagar, sem celular, sem pressa. Comenta aí. Eu quero saber se esse chá te fez parar, mesmo que só por um minuto.
Quanto custa em calorias?
Se você tá naquela fase de contar calorias, fica tranquilo: uma porção completa desse chá (300ml sem adicionar mel ou açúcar) tem apenas 10 calorias! Se resolver adoçar, cada colher de chá de mel acrescenta aproximadamente 20 calorias. Para visualizar todos os detalhes nutricionais, confira nossa tabela nutricional completa logo acima.
Guarda bem? Dura quanto?
Esse chá é melhor tomar na hora, mas se precisar guardar, coloca na geladeira em um pote fechado por até 24 horas. Depois disso, o gengibre começa a ficar com um gosto meio estranho. A Daiane uma vez deixou 3 dias e... bem, digamos que não repetimos o erro!
Sem gengibre? Sem canela? Sem crise!
Se faltar algum ingrediente, dá pra improvisar:
- No lugar da canela em pau, usa 1/2 colher de chá de canela em pó (mas cuidado pra não deixar o chá "empoado")
- Gengibre em pó no lugar do fresco: 1/4 colher de chá pra cada 300ml
- Mel virou açúcar? Pode, mas dissolve bem pior. Melhor fazer uma calda rápida antes
Truque que ninguém te conta
Amassar o gengibre com a lateral da faca antes de cortar faz ele soltar MUITO mais sabor. Sério, faz isso! Parece besteira, mas a diferença é absurda. E se quiser um chá extra forte, deixa os ingredientes em infusão por 10 minutos depois de ferver - só não exagere no tempo senão fica amargo.
Para todo mundo tomar junto
Dieta low carb? Tá safe, é zero carboidratos (sem adoçar). Vegano? Naturalmente já é. Sem glúten? Pode tomar sem medo. Diabético? Troca o mel por adoçante próprio para altas temperaturas. Pronto, todo mundo feliz!
Os 3 pecados capitais do chá de gengibre
1. Ferver demais: depois que levantar fervura, 2 minutinhos no máximo! Senão evapora tudo que é bom.
2. Cortar o gengibre muito fino: vira uma "sopa" picante. Pedaços de 1cm são ideais.
3. Tomar logo depois de pronto: espera esfriar um pouco pra não queimar a língua e deixar os sabores se desenvolverem.
O que combina com esse sabor?
Esse chá pede companhias especiais: experimenta com biscoitos de gengibre (pra dobrar a aposta), castanhas torradas ou até um pedacinho de chocolate amargo. Se for de manhã, um pão integral com cream cheese cai que nem uma luva!
Mudou o jogo: versão cítrica
Bota um twist nesse chá: joga uma rodela de limão siciliano ou laranja junto na fervura. Ou então raspa um pouco da casca antes (só o cuidado pra não pegar a parte branca, que amarga). Fica um espetáculo, ainda mais no inverno!
Não joga fora! Reaproveita
Os pedacinhos de gengibre usados podem ser lavados e secados pra virar tempero (basta ralar fino). Já os paus de canela? Lava, seca e usa de novo até 3 vezes! Ou transforma em decoracao pra outros pratos - eu enfeito bolos com eles.
De café da manhã a jantar chique
Esse chá é camaleão: de manhã, esquenta o corpo. Depois do almoço, ajuda na digestão. Num jantar gourmet, serve em xícaras de porcelana com um pau de canela cruzado na borda - fica lindo! E em festas? Faz versão gelada com gás e fatias de limão.
2 segredos que ninguém fala
1. Esse chá é ótimo pra quem tá de ressaca (o gengibre acalma o estômago e a canela dá energia).
2. Pode usar como base pra sopas! Sério, substitui parte do caldo por esse chá em sopas de abóbora ou cenoura - fica incrível.
Perguntas que sempre me fazem
Pode tomar todo dia? Pode, mas não mais que 3 xícaras (gengibre em excesso irrita o estômago).
Grávida pode? Melhor consultar o médico - canela em excesso não é recomendado.
Por que meu chá ficou fraco? Provavelmente o gengibre era velho ou você não deixou ferver o suficiente.
De onde vem essa combinação?
Essa dupla dinâmica é usada há séculos na medicina ayurvédica (da Índia) e na medicina tradicional chinesa. Dizem que os navegadores portugueses sempre levavam canela e gengibre nos navios justamente pra fazer chás medicinais durante as viagens. Interessante, né?
Se tudo der errado...
Chá ficou fraco? Ferve de novo com mais um pedaço de gengibre. Ficou forte demais? Dilui com água quente e adiciona mais mel. Derramou metade? Completa com água e esquenta de leve. Queimou o fundo? Passa pra outro pote e coa com peneira fina. Relaxa, quase tudo tem conserto!
Modo econômico ativado
Gengibre tá caro? Compra um pedação, descasca tudo, corta em cubos e congela - dura meses! Canela em pau rende mais que o pó (e é mais barata a longo prazo). Mel pode ser substituído por açúcar mascavo, que é mais em conta e combina super bem.
Elevando o nível
Quer impressionar? Na hora de servir, coloca um cristal de gengibre cristalizado no fundo da xícara e enfeita com um espiral de casca de laranja. Usa mel artesanal de eucalipto pra adoçar - o sabor fica complexo e sofisticado!
Sabia que...
Na Idade Média, esse chá era considerado remédio pra tudo - desde dor de cabeça até "espantar maus espíritos". E tem um estudo da Universidade de Columbia que mostrou que o gengibre pode mesmo ajudar a acelerar o metabolismo em até 20%! Mas calma, não é milagre - tem que combinar com alimentação balanceada.
E aí, já fez seu chá hoje? Conta nos comentários como ficou o seu - com fotos se possível! E se inventou alguma variação maluca, compartilha aí que eu quero testar também. Bora tomar um chá quentinho enquanto conversamos?
Agora que você já sabe como fazer o chá básico de gengibre e canela, o que eu tomo toda manhã quando o Titan fica encostado no meu pé, como se estivesse pedindo um abraço, aqui vão algumas variações que realmente me surpreenderam. Não são as mais populares, mas as que eu volto pra beber.
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito.
2º. Com limão
Autor: Rosiane Oliveira
Essa versão é a minha escolha quando a garganta tá fechada, mas não quero beber nada doce. O limão não é só pra dar acidez, ele abre o sabor do gengibre, como se ele tivesse acordado. Mas atenção: nunca coloque o limão no fogo. Esprema na xícara depois que o chá já estiver quente. Já fiz errado uma vez, e o resultado foi um líquido que parecia suco de limão amargo. Ainda não entendo como alguém acha isso bom. Se quiser um toque de doçura, use mel depois. E se estiver com preguiça de espremer, compre limão em cápsulas, mas não vale a pena. O cheiro da casca é que faz a diferença.
3º. Com leite e cravo da Índia
Autor: Pri a nutri
Aqui é onde a coisa vira ritual. Leite, cravo, canela e gengibre, é o chai que eu tento fazer quando o clima tá frio demais pra sair de casa. O segredo? Deixe o cravo ferver por 5 minutos antes de colocar o gengibre. Ele solta o óleo devagar, e aí o aroma vira um abraço. Não use leite pasteurizado longa vida. O de caixinha não tem alma. Se tiver leite vegetal, ótimo, mas o de vaca, mesmo que seja o mais barato, dá um corpo que o outro não tem. E se você acha que isso é só pra inverno… já tomei essa versão em julho, gelada, e foi como beber um abrigo. Talvez eu esteja louco, mas não me importo.
4º. Com cravo e limão
Essa combinação é a que eu uso quando o nariz tá entupido e o cheiro de tudo me deixa enjoado. O cravo é forte, mas o limão puxa pra frente, como se estivesse limpando o ar. Acho que é por isso que funciona tão bem naquela manhã de ressaca. Não precisa de mel, nem de leite. Só água, cravo inteiro e um limão cortado ao meio. A gente não precisa de muita coisa pra se sentir melhor. Às vezes, só precisa de um pouco de calor e de um cheiro que lembre que o corpo ainda tá aqui. Se quiser, pode deixar o chá na geladeira e tomar gelado, estranho, mas não ruim. E se não tiver cravo? Use canela em pó. Mas não é a mesma coisa.
5º. Com mel e limão
Essa é a versão que eu faço quando a Daiane tá com aquela tosse seca de noite. O mel não é só pra doçura, ele envolve o gengibre, como se estivesse acolhendo a pimenta. Mas não coloque o mel quente. Já vi gente colocar direto na panela. É como jogar dinheiro no lixo. O mel perde tudo quando superaquece. Coloque quando a bebida estiver morna, quase fria. E o limão? Sempre por último. Se colocar no começo, o ácido mata o aroma da canela. A gente não quer um chá, quer um abraço. E esse abraço tem que ser feito com carinho. Se quiser, pode fazer em dupla. Ela espreme, eu coo. É um jeito de não falar nada, mas estar junto.
6º. De hibisco com gengibre e canela
Essa aqui é a que eu tomo quando quero um chá que me faça sentir que estou fazendo algo certo. O hibisco dá um tom de fruta, quase como um vinho tinto leve. Mas o gengibre e a canela? Eles não deixam você esquecer que isso é remédio, não suco. Acho que é por isso que eu gosto. Não é suave. É honesto. E o melhor? Se você tem pressão alta, pode tomar sem medo. Mas se for diabético, cuidado com o açúcar. O hibisco já tem um sabor doce natural. Não precisa adicionar nada. Ainda assim, se quiser, use um fio de mel. Mas só um. O resto é só calor e raiz.
7º. Versão gelada de hibisco com gengibre, canela e limão
Se você acha que chá só é bom quente, essa vai te fazer repensar. Fiz essa versão gelada num dia de 34 graus em São Paulo, e o Titan ficou de olho na xícara como se fosse sorvete. O hibisco dá cor, o gengibre dá choque, o limão dá vida, e a canela… ela fica lá, quietinha, dando profundidade. O segredo? Deixe esfriar na geladeira por 4 horas. Não adianta botar no freezer. Vira gelo com cheiro de cozinha. E se quiser, pode colocar um pedaço de gengibre fresco na garrafa. Ele continua soltando sabor. É como se o chá tivesse memória.
8º. Com hortelã
Essa é a que eu faço depois de comer algo pesado. A hortelã limpa a boca, o gengibre aquece o estômago, e a canela… ela só fica lá, como um fundo de música. Mas atenção: use folhas frescas. A hortelã seca vira cheiro de pastilha. Não vale a pena. E se você não tiver hortelã, pode usar manjericão. É estranho, mas funciona. Já tentei. Ainda não contei pra ninguém. Acho que é um segredo que eu guardo. A única regra? Não ferva a hortelã. Coloque no final. Ela não quer ser cozida, quer ser abraçada pelo calor. E se quiser, pode tomar gelada. É como se o corpo estivesse dizendo: “eu não quero remédio, eu quero paz”.
9º. Chá verde com gengibre, cravo e canela
Essa é a que eu tento quando quero um chá que me dê energia sem café. O chá verde tem cafeína, sim, mas é suave. O gengibre te acorda, o cravo te acolhe, e a canela… ela te faz sentir que está no lugar certo. Mas cuidado: não ferva o chá verde. Deixe em água quase quente, uns 80 graus. Se ferver, vira um líquido amargo que parece que você bebeu um tapa. Já fiz isso. Fiquei com raiva da minha própria xícara. Se quiser, experimente com um pouco de mel e limão. Mas não misture tudo. Deixe cada ingrediente respirar. O chá verde não quer ser dominado. Ele quer ser ouvido.
E aí, qual receita você vai testar inicialmente? Ou já tem uma que não está aqui e que te salva nos dias ruins? Se fizer, me conta nos comentários, eu adoro descobrir novas combinações. Porque no fim, cozinhar não é sobre acertar. É sobre encontrar o que te faz parar, respirar, e lembrar que, mesmo nos dias mais pesados, você ainda pode fazer algo simples e bonito.
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