Chá de erva-doce não é só pra “acalmar a barriga”. Aqui em casa, virou minha saída pós-refeição quando quero algo quente, leve e que não roube o brilho do que eu acabei de comer. Principalmente depois daqueles almoços de domingo com feijoada, a Daiane já sabe: panela no fogo antes mesmo de lavar os pratos.
Num curso básico de chás que fiz durante meus estudos de confeitaria, aprendi que a erva-doce solta todo o aroma em infusão curta, cinco minutos bastam. Passou disso, vira amargor. E o limão? Não é frescura: ele equilibra a doçura natural da erva e dá um brilho cítrico que acorda o paladar.
Não é remédio, é carinho em xícara. Simples, barato e feito com o que você tem na cozinha.
A receita de chá de erva-doce com limão que uso toda semana tá logo abaixo. Depois me conta: virou seu hábito também?
Essa receita é tão econômica que quase não conta - a erva doce comprada a granel sai uns R$2 e rende várias xícaras. O limão sempre tem aqui em casa, e o mel... bem, dura meses na dispensa.
Porção: 240ml (1 xícara)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 15 kcal | 1% |
| Carboidratos Totais | 4g | 1% |
| Fibra Dietética | 1.5g | 6% |
| Açúcares | 1g | 2% |
| Proteínas | 0.5g | 1% |
| Gorduras Totais | 0g | 0% |
| Saturadas | 0g | 0% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 0mg | 0% |
| Sódio | 5mg | 0% |
| Potássio | 85mg | 2% |
| Cálcio | 40mg | 3% |
| Vitamina C | 15mg | 17% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Esse chá de erva doce com limão virou meu companheiro pós-almoço. Te confesso que no começo eu duvidava - parecia simples demais pra fazer diferença. Até que um domingo, depois daquela feijoada pesada, a Daiane olhou pra mim e disse: "vai fazer seu chá ou vai ficar reclamando da digestão?". Fui, tomei, e cara... funciona mesmo.
O que mais gosto é que em 15 minutos você tem uma bebida que parece carinho líquido. O cheiro da erva doce se espalha pela casa, o Titan vem se esfregar nas pernas, e aquela sensação de bem-estar é quase instantânea. E o limão dá aquele toque cítrico que corta a doçura natural - fica equilibrado, sabe?
E você, já experimentou fazer chá de erva doce assim? Tem algum truque pra potencializar o sabor ou prefere outras combinações? Me conta aqui nos comentários qual é seu chá preferido pra momentos de relaxamento - adoro descobrir novas variações dessas receitas simples que fazem tanto bem!
Essa xícara de chá de erva doce com limão tem aproximadamente 15 kcal (sem contar o mel), conforme nossa tabela nutricional completa. Se adicionar uma colher de chá de mel, pula pra cerca de 60 kcal. Quase nada, né? Perfeito pra quem tá de olho na dieta mas não quer abrir mão de um sabor gostoso.
O ideal é tomar na hora! Mas se precisar guardar, coloca na geladeira em um pote fechado por até 24 horas (sem o limão espremido, que pode amargar). Depois disso, a erva doce perde o frescor. Já tentei congelar uma vez... resultado: chá com gosto de geladeira. Não recomendo.
Se faltar a erva doce, bora improvisar:
- Use anis estrelado (2 estrelinhas pra 1 xícara)
- Hortelã fresca fica incrível com limão
- Cravo da índia (só 1 unidade!) dá um toque especial
Já testei com camomila também, mas a Daiane achou que ficou com gosto de "remédio". Cada um com seu paladar, né?
Não deixa a água ferver demais! Quando começar aquelas bolhinhas no fundo da panela (antes de ferver violentamente), já pode desligar. A água muito quente "queima" as propriedades da erva doce. Outra dica: esprema o limão na xícara antes de colocar o chá quente - o aroma fica mais intenso.
- Low carb: tá safe, quase zero carboidratos
- Vegano: só não colocar mel (ou use melado de cana)
- Sem glúten: naturalmente sem glúten, pode comemorar
- Diabéticos: melhor sem adoçar ou com adoçante próprio pra bebidas quentes
1. Ferver a erva doce: deixa o chá amargo. O certo é desligar quando a água começar a borbulhar.
2. Esperar demais pra coar: mais de 5 minutos de infusão e fica forte demais.
3. Espremer o limão com força: só o suco leve, senão o bagaço amarga. Aprendi isso depois de fazer um chá que parecia remédio pra gripe.
- Biscoitinhos de polvilho (aqueles bem leves)
- Uma fatia fina de bolo de laranja
- Torradas integrais com um fio de mel
- Ou simplesmente puro, pra relaxar antes de dormir! Aliás, essa combinação de erva doce + limão é minha favorita pra digestão depois do jantar.
- Chá detox: acrescente 1 fatia fina de gengibre enquanto esquenta a água
- Versão refrescante: deixa esfriar e serve com gelo e folhinhas de hortelã
- Chá "quase remédio": pra gripes, coloca 1 colher de sopa de mel, suco de ½ limão e 1 pitada de canela
- Toque especial: uma raspinha de casca de limão siciliano antes de servir
Usa erva doce fresca (aqueles raminhos verdes), esquenta a água em bule de vidro pra ver a cor mudar, serve em xícara transparente com uma rodela finíssima de limão suspensa na borda. E o mel? Coloca num potinho separado com colherzinha de madeira. Parece bobo, mas faz diferença na experiência!
A erva doce seca dura meses se guardar num pote fechado longe da luz. E tem um segredo: depois de fazer o chá, as sementes usadas podem ir pro congelador e serem reutilizadas mais uma vez (só uma!). O sabor fica mais fraco, mas ainda bom. Economia criativa, né?
O ponto exato pra desligar o fogo faz toda diferença! Fica de olho: quando surgirem as primeiras bolhas grandes subindo do fundo da panela (antes de virar aquela fervura braba), é o momento mágico. Se deixar ferver demais, o chá perde os óleos essenciais da erva doce que dão todo o sabor.
Pode microondas? Até pode, mas não fica tão bom. A água esquenta de forma desigual.
Erva doce em pó vale? Vale, mas usa só ½ colher de sopa (fica mais concentrado).
Grávidas podem tomar? Em quantidades normais, sim! Mas sempre consulte seu médico.
Por que meu chá ficou amargo? Ou ferveu demais ou deixou a erva doce em infusão por muito tempo.
A erva doce já era usada pra chás desde o Egito Antigo (sim, é velha essa história!). Já a dupla com limão surgiu na Europa Mediterrânea, onde tinham limões sobrando. Curiosidade: na Itália chamam de "canarino" um chá parecido, feito com casca de limão. E aqui no Brasil pegamos o melhor dos dois mundos!
1. Esse chá é ótimo pra limpar o paladar entre pratos em degustações. Sério, alguns sommeliers usam!
2. As sementes de erva doce usadas podem virar esfoliante natural. Basta misturar com um pouco de açúcar e óleo de coco. Multiuso, né?
Ficou forte demais? Adiciona mais água quente.
Ficou fraco? Deixa em infusão por mais 2 minutinhos (não mais que isso!).
Esqueceu e ferveu demais? Coloca um cubo de gelo pra parar o cozimento e salva o que der.
Já aconteceu tudo isso comigo, e no final sempre dá pra tomar um chá decente. Relaxa!
O doce suave da erva doce + a acidez do limão combina com:
- Cheiros: baunilha, canela, hortelã
- Sabores: mel, gengibre, maçã verde
- Momentos: manhãs preguiçosas, tardes chuvosas, noites de insônia
- Músicas: algo acústico e calmo (mas isso já é pra outra conversa)
Uma vez coloquei limão siciliano inteiro (com casca!) no chá... resultado: amargor nuclear. Outra vez a Daiane deixou a infusão por 20 minutos "pra ficar mais forte" - parecia remédio de hospital. Moral da história: menos é mais com esse chá. Aprendemos na marra!
Agora você tem tudo que precisa pra fazer o melhor chá de erva doce com limão da sua vida. Conta pra gente nos comentários como ficou o seu! Já fez alguma variação diferente? Descobriu algum truque novo? Toda dica é bem-vinda - até aquelas que deram errado (porque sempre rendem boas histórias).
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito.
Autor: Vitrine Revista Londrina
Confesso que fiquei meio cético quando ouvi falar dessa combinação pela primeira vez. Bicarbonato no chá? Mas aí testei e nossa, que surpresa. A textura fica diferente, sabe? Mais "redonda" na boca, se é que me entende.
Uma dica que aprendi: não exagera na quantidade, hein? Meia colherzinha já basta. E toma cuidado com o tempo de infusão, se deixar a erva-doce junto com o bicarbonato por mais de 5 minutos, o amargor pode aparecer. Já cometi esse erro uma vez e não foi legal.
Autor: Belezas Da Inteligência Artificial
Essa é minha combinação preferida para as noites mais frias. A camomila traz aquele aconchego que a gente já conhece, e a erva-doce dá um toque doce natural que dispensa adoçante, pelo menos pra mim.
Te contar um segredo: descobri quase por acaso que se você amassar levemente as sementes de erva-doce antes de colocar na água, o sabor libera muito mais. Fica a dica aí pra você testar também.
Eu sei, parece estranho. Casca de cebola no chá? Mas juro que funciona. Essa receita salvou um jantar aqui em casa depois daqueles exageros de final de semana, sabe como é?
O gengibre é picante, a erva-doce é doce e a casca da cebola, bem lavada, claro, traz um toque terroso que equilibra tudo. Se você sofre com digestão lenta, essa mistura pode ser uma luz no fim do túnel.
Tem dias que a gente precisa de um abraço em forma de bebida, né? Essa combinação é exatamente isso. A erva-doce cuida da parte digestiva enquanto a cidreira acalma.
Uma observação importante: a erva cidreira fresca tem um sabor mais suave que a seca. Se você tiver acesso à plantinha, vale muito a pena experimentar. A diferença é nítida.
Essa versão com alecrim eu costumo tomar de manhã, especialmente quando preciso de um ânimo extra. O aroma é incrível, enche a cozinha toda.
Dica de ouro: não deixe o alecrim ferver junto com a água, ok? Espere a água ficar pronta e só então adicione o alecrim, desligando o fogo. Assim ele não fica amargo e mantém todas as propriedades.
Quem diria que aquilo que a gente normalmente joga fora poderia fazer tão bem? As cascas de laranja, principalmente as orgânicas, trazem um óleo natural que acalma demais.
Eu seco as cascas no forno bem baixinho e guardo num pote. Dura semanas e fica pronto para quando precisar. Já tentou fazer isso? Mudou completamente minha relação com as cascas de frutas.
E aí, qual dessas combinações mais te chamou a atenção? Eu particularmente alterno entre a de camomila e a de casca de laranja, dependendo do meu humor. Se testar alguma, volta aqui pra me contar o que achou, adoro trocar ideias sobre essas experiências!
O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.
Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.
Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?
Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.
Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??
Sabor na Mesa - R. Guerino Giovani Leardini, 516 - Torre 2 - Sl 14 - Vila Barreto - São Paulo - SP - 02937-040 - Telefone (whatsapp) +55 11 95351-3642 - contato@sabornamesa.com.br - Razão Social: Rafael Goncalves Dos Santos Comunicacoes - CNPJ 23.424.214/0001-90
Adicionar comentário