20 Receitas Com Filé Mignon Assado, Frito E Grelhado Espetacular

Uma carne macia e nobre digna de sua família e amigos. Um sabor inigualável com a textura perfeita.
20 Receitas Com Filé Mignon Assado, Frito E Grelhado Espetacular
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Saber selar um filé mignon direito foi meu divisor de águas na cozinha. Antes, eu achava que bastava jogar na frigideira quente e torcer. O resultado era uma carne cinza, sem graça, que parecia mais um bife escolar. Uma verdadeira heresia com um corte tão nobre.

A técnica que muda tudo vem do churrasco, mas se aplica perfeitamente na frigideira. Você precisa deixar a panela muito, muito quente antes de colocar a carne. Eu uso o teste da água, quando uma gotinha dança e evapora na hora, tá no ponto. Outra coisa, não mexa. Deixe o filé criar aquela crosta dourada perfeita, só aí você vira. Aprendi isso com um instrutor de churrasco gourmet e nunca mais errei.

Quando você segue esses passos, o filé mignon fica com aquele exterior caramelizado e o interior rosado e suculento. É uma experiência de sabor que justifica cada centavo do ingrediente. Combinado com um molho ferrugem caseiro, como o da receita abaixo, vira um prato de restaurante na sua mesa. Vamos lá?

Ao molho ferrugem: uma das melhores receitas com filé mignon, veja como fazer

Rendimento
3-4 porções
Preparo
35 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 14 marcados

Para o Filé Mignon:

Para o Molho com Champignons:

Sobre o vinho: não precisa ser caro, mas tenta pegar um que seja seco mesmo. Se tiver só vinho tinto, dá pra usar também, o molho fica mais escuro e com um sabor diferente, mas ainda assim muito bom.

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Informação Nutricional

Porção: 150g (1/10 da receita)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 285 kcal 14%
Carboidratos Totais 8.5g 3%
   Fibra Dietética 1.2g 5%
   Açúcares 2.1g 4%
Proteínas 22.8g 46%
Gorduras Totais 12.3g 15%
   Saturadas 6.2g 31%
   Trans 0g 0%
Colesterol 68mg 23%
Sódio 480mg 21%
Potássio 420mg 9%
Ferro 2.1mg 12%
Zinco 3.8mg 35%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Low-Carb: Apenas 8.5g de carboidratos por porção
  • Gluten-Free: Ingredientes naturalmente sem glúten
  • Alto em Proteína: 22.8g para recuperação muscular
  • Paleo-Friendly: Adaptável com substituições

Alertas & Alérgenos

  • Sódio moderado – Principalmente do molho inglês
  • Gordura saturada – 31% do VD por porção
  • Insight: Rico em zinco (35% VD) e ferro, ideal para pós-treino
  • Molho inglês pode conter traços de glúten e soja

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Selando o Filé (A Parte Mais Importante):

  1. Primeiro, seque muito bem o filé mignon com papel toalha. Carne molhada não sela, ela cozinha no vapor e fica cinza. Confia em mim, já pulei essa etapa com prejuízo.
  2. Tempere a peça toda com sal e pimenta do reino, pressionando bem. Enquanto isso, esquente uma frigideira grande ou panela de fundo grosso em fogo alto. Deixa esquentar bem, uns 2 a 3 minutos.
  3. Quando a panela estiver bem quente (joga uma gota d'água, se ela dançar e evaporar na hora, tá no ponto), adicione um fio de azeite e coloque o filé e o alecrim. A carne vai chiar alto, é o som da crosta se formando.
  4. Aqui é a parte que precisa de paciência: não mexa. Deixa dourar por uns 3 a 4 minutos, até que ela solte naturalmente do fundo da panela. Aí você vira com uma pinça e repete do outro lado. O interior vai ficar bem mal passado ainda, e tá perfeito. Retira o filé para um prato e reserva. Não limpa a panela, esses pedacinhos dourados são ouro.

Fazendo o Molho dos Sonhos:

  1. Na mesma panela, abaixe o fogo para médio. Adicione a manteiga, a cebola e o alho picado. Mexa devagar, raspando o fundo para soltar aquela crosta saborosa que ficou da carne. Refogue até ficar macio e perfumado.
  2. Junte os champignons fatiados. Deixe cozinhar, mexendo de vez em quando, até eles murcharem e começarem a dourar levemente. Eles vão soltar água, mas deixa evaporar.
  3. Acrescente o vinho branco. Cuidado que pode fazer um vapor. Mexa bem, raspando o fundo de novo, e deixe ferver por uns 2 minutos para o álcool evaporar e o sabor do vinho concentrar.
  4. Adicione o molho inglês e a manteiga restante, se tiver separado. Misture bem. Dissolva as 2 colheres de amido de milho nos 200ml de água fria, mexa para não empelotar, e despeje na panela, mexendo sem parar.

Esse truque do amido dissolvido em água fria é o segredo para o molho engrossar liso, sem grudar. Se depois de ferver o molho ainda estiver muito grosso, é só adicionar um pouquinho mais de água quente até chegar na consistência que você gosta.

Finalização e Hora de Servir:

  1. Deixe o molho cozinhar em fogo baixo por uns 5 minutos, até ficar encorpado e brilhante. Prove e ajuste o sal e a pimenta, lembrando que o molho inglês já é salgado.
  2. Volte o filé mignon reservado para a panela com o molho. Deixe aquecer por 2 a 3 minutos, virando uma vez, só para a carne pegar o calor e terminar de cozinhar no ponto que você preferir (eu gosto no ponto a passo, ainda rosadinha por dentro).
  3. Retire a peça de filé para uma tábua e fatie. Sirva as fatias com bastante molho por cima, salpicadas com a salsinha fresca picada. A combinação da carne suculenta com aquele molho cremoso e os champignons é, pra ser bem sincero, de comer quieto de tanta satisfação.

Essa receita é daquelas que parece complicada, mas quando você descobre o ritmo, vira quase automático. O maior aprendizado mesmo foi ter a coragem de deixar a panela esquentar o suficiente e a paciência de não ficar mexendo na carne. Na primeira vez que a Daiane viu eu fazendo, ela ficou ansiosa querendo virar, mas depois que provou o resultado, agora só confia no processo.

O que acha de testar? Se você nunca fez um molho assim com o fundo da panela, vai se surpreender com quanta diferença de sabor faz. E se fizer, me conta como foi sua experiência ali nos comentários, sério. Se usou outro tipo de cogumelo, se aumentou a pimenta, qualquer coisa. É bom trocar ideia sobre essas coisas.

Quanto tempo dura? Dicas de armazenamento

Essa belezinha aguenta até 3 dias na geladeira, mas sério: vai sobrar? Aqui em casa nunca dura mais de um almoço. Se quiser congelar, o molho fica ótimo por até 1 mês - só o filé pode ficar um pouquinho mais seco depois de descongelar. Dica da Daiane: guarda separado o molho da carne!

De olho na conta calórica

Cada porção (considerando 10 mesmo) fica em torno de 285 calorias, conforme detalhado na tabela nutricional completa. A manteiga e o molho inglês são os principais responsáveis pelo valor calórico, mas dá pra reduzir sem perder o sabor - veja nas substituições!

Trocas inteligentes para fugir do básico

• Sem vinho? Usa suco de maçã integral + 1 colher de vinagre branco. Fica surpreendente!
• Champignon caro? Shimeji ou até palmito pupunha fazem o serviço
• Low carb? Troca o amido por goma xantana (bem menos, só 1/2 colher de chá)
• Vegano? Incrivelmente funciona com jaca verde no lugar do filé (e manteiga vegetal)

Hack que até meu sogro aprendeu

O segredo tá na "crosta" que se forma quando você dora a carne. Não limpe a panela! Aqueles pedacinhos grudados são ouro puro para o sabor. Uma vez a Daiane lavou a panela sem querer... nunca mais esqueci o olhar de "matei o jantar" que dei.

Pare! Não cometa esses 3 erros

1. Temperar a carne antes de dourar - sal só depois, senão ela solta água e ferve em vez de dourar
2. Colocar tudo de uma vez no molho - a ordem dos ingredientes faz diferença química, sério!
3. Ferver o molho em fogo alto - o amido pode empelotar e aí já era

O pulo do gato: o ponto do molho

Quando acrescentar a água com amido, MEXA SEM PARAR até engrossar. Parece óbvio, mas é aqui que 90% das pessoas erram. Se formar pelotinhas, bata com um fouet rapidamente. Já salvei um molho quase perdido assim!

Casamentos perfeitos

• Purê de aipim com nhoque: o cremoso contrasta com o molho encorpado
• Vinho tinto suave (pra quem bebe) ou suco de uva integral gelado
• Uma saladinha simples de rúcula com lascas de parmesão - o amargo corta a riqueza do prato

Modo "chef estrelado"

Finalize com flores de alecrim fresco e raspas de limão siciliano. Parece bobagem, mas o cítrico dá um UP incrível. E serve de desculpa pra dizer que "cozinha com técnicas de alta gastronomia".

SOS: Tudo deu errado!

Molho muito ralo? Mistura mais amido dissolvido em água fria e esquenta de novo.
Molho muito grosso? Adiciona água quente aos poucos.
Queimou o fundo? Troca de panela rápido e passa o molho por uma peneira fina - já salvei um jantar importante assim!

Quer inovar? Tenta essas versões

• Ao molho ferrugem picante: acrescenta 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes
• Versão caipira: usa costelinha no lugar do filé e bacon nos cogumelos
• Surpresa do chef: no final, joga um pouco de gorgonzola derretido - arriscado e maravilhoso

Modo "conta apertada"

Filé mignon tá salgado? Usa patinho ou até coxão duro cortado bem fininho. Cogumelos podem ser substituídos por shitake desidratado (rende muito mais). E o molho inglês? Um pouquinho de shoyu + mostarda dá um efeito parecido.

2 segredos que ninguém conta

1. Esse molho é melhor no dia seguinte - os sabores se casam overnight na geladeira
2. A panela de ferro faz diferença! A reação química com o vinho cria um sabor único (daí o nome "ferrugem")

De onde veio essa maravilha?

A receita original é francesa (sauce au poivre), mas brasileiramos com o molho inglês e os cogumelos. Dizem que surgiu nos anos 60 em restaurantes de São Paulo, quando filé mignon começou a ficar popular. Hoje é clássico em jantares especiais!

Perguntas que sempre me fazem

Posso usar vinho tinto? Pode, mas o molho fica mais escuro e encorpado - prefiro o branco.
Sem champignon? Até funciona, mas perde a "personalidade".
Congela bem? O molho sim, a carne fica um pouco mais seca - sugiro congrlar separado.

O que mais combina com esse sabor?

Experimente servir com:
• Arroz negro - o visual fica dramático
• Batata-doce assada - o doce contrasta lindamente
• Aspargos grelhados - elegância pura

O que fazer enquanto espera?

Aproveita esses 5 minutos de fervura do molho para:
• Preparar a mesa - essa receita merece clima de restaurante
• Fazer um quick check nas redes (@sabornamesaoficial sempre tem dicas)
• Degustar um pouco do vinho (se for beber, claro)

Confissões de cozinha

Já queimei o alho na pressa e tive que começar tudo de novo. Já usei fermento em pó no lugar do amido (não faça isso). E uma vez servi o prato sem temperar a carne - vergonha máxima! Mas errando que se aprende, né?

Comenta aí!

Já fez essa receita? Que variação você criou? Conta aqui nos comentários como foi sua experiência - adoro saber das adaptações de cada um! E se tiver dúvidas, é só perguntar que a gente desenrola juntos.

Um banquete para impressionar: filé mignon e companhia

Quer montar um menu completo que vai fazer seus convidados acharem que você contratou um chef? Aqui vai uma seleção variada pra acompanhar o astro principal. A Daiane sempre diz que essas combinações são infalíveis quando recebemos amigos!

Para começar com o pé direito

Croquete de carne moída (receita passo a passo no link) - Crocantes por fora, cremosos por dentro. Esses aqui desaparecem antes mesmo do prato principal chegar à mesa!

Bolinho de arroz com queijo (clique aqui e surpreenda-se) - Perfeito pra quem ama um comfort food. Aproveita a sobra do arroz do almoço!

Esfiha (tutorial completo aqui) - Versátil e sempre bem-vinda. Dá pra fazer de vários sabores e congelar parte pra emergências gastronômicas.

Os coadjuvantes que roubam a cena

Risoto de funghi (veja os ingredientes) - Aquele cremoso que combina perfeitamente. O segredo é o caldo caseiro e muita paciência pra mexer.

Berinjela refogada rápido - Leve, saborosa e versátil. Fica ótima com um fio de azeite e alecrim fresco.

Batata doce caramelizada que vai surpreender você - Doce e salgado numa harmonia perfeita. Cuidado que vicia!

Aspargos - Elegantes e fáceis de preparar. Ótimos para dar um toque sofisticado sem muito trabalho.

Para terminar com chave de ouro

Tiramisu (aqui) - Clássico italiano que nunca falha. O café dá aquele toque especial que a Daiane adora.

Pavlova (clique aqui para o passo a passo) - Crocante por fora, macia por dentro. A acidez das frutas corta a gordura da refeição principal.

Mousse de chocolate que toda a família pede - Simples mas sempre impactante. Dica: fazemos com chocolate 70% pra equilibrar a doçura.

Para acompanhar

Café com leite (clique aqui e aprenda) - Nosso preferido pós-refeição. Aquele cafezinho fresquinho pra acompanhar a sobremesa.

Vinho quente irresistível que todo mundo ama - Perfeito pra noites mais frias em São Paulo. Especiarias que aquecem a alma.

Caipirinha de morango (todas as dicas no link) - Refrescante e frutada. Ótima opção para quem quer algo diferente.

E aí, qual combinação vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas sugestões virou hit aí na sua casa também!

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

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