21 Receitas Com Contra Filé + Opções Variadas Super Macias E Suculentas

Esse corte de carne é macio, gostoso e pode ser feito de diversas maneiras
21 Receitas Com Contra Filé + Opções Variadas Super Macias E Suculentas
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Contra filé bem feito não tem segredo, só tem um detalhe. Esse detalhe, pra mim, foi aprendido depois de servir bifes que pareciam sola de sapato. Tudo por causa de um erro clássico que quase todo mundo comete na frigideira.

Depois de muito estudar churrasco e técnicas de proteínas, entendi que a mágica está na paciência e na manteiga aromatizada. Você precisa selar bem a carne para trancar o suco, e só então acrescentar a manteiga com alho e alecrim para criar aquele fundo de sabor que gruda na carne. É uma técnica simples, mas que transforma um bife comum em algo de restaurante.

Essa receita com contra filé e batatas ao murro é minha favorita para um almoço especial sem complicação. A combinação do bife suculento com a batata crocante por fora e macia por dentro é infalível. O passo a passo completo tá logo abaixo, feito para dar certo na primeira tentativa.

Receita com contra filé e batatas ao murro assado: Saiba como fazer

Rendimento
4 porções
Preparação
40 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 17 marcados

Para o contra filé:

Para as batatas ao murro:

Pode parecer muita coisa, mas é basicamente batata, carne, manteiga e ervas. A maior parte você provavelmente já tem. Só garante que a frigideira seja boa e pesada, faz uma baita diferença na hora de dourar.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 350g (1/4 da receita - 150g contra filé + 200g batatas)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 648 kcal 32%
Carboidratos Totais 32.5g 11%
   Fibra Dietética 4.2g 17%
   Açúcares 1.8g 2%
Proteínas 45.8g 92%
Gorduras Totais 38.2g 48%
   Saturadas 16.4g 82%
   Trans 0.5g 3%
Colesterol 145mg 48%
Sódio 850mg 37%
Potássio 1,280mg 27%
Ferro 4.8mg 27%
Vitamina B12 2.8µg 117%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Alto em Proteína: Excelente para ganhos musculares
  • Gluten-Free: Naturalmente sem glúten
  • Rico em Ferro: Superior ao frango
  • Energia Sustentada: Combinação proteína + carboidrato

Alertas & Alérgenos

  • Alta gordura saturada – Reduza manteiga para cardíacos
  • Alta caloria – Controlar porções em dietas
  • Naturalmente sem lactose (verificar temperos)
  • Insight: Rico em vitamina B12 (117% VD) - essencial para sistema nervoso

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Primeiro, as batatas (elas demoram mais):

  1. Coloca as batatas bolinhas numa panela com água fria e uma boa pitada de sal. Leva ao fogo alto até ferver, então abaixa para médio e deixa cozinhar por uns 10 a 15 minutos. Você quer que fiquem macias o suficiente para um garfo atravessar sem dificuldade, mas não desmanchando. Escorre bem e deixa esfriar um minuto só.
  2. Pega uma frigideira grande (de preferência de ferro ou antiaderente boa) e coloca um fio bom de azeite, cobrindo o fundo. Aquece em fogo médio. Enquanto isso, com as mãos limpas ou com um copo, esmaga cada batata contra a tábua. A ideia é achatar, fazendo a casca rachar e o miolo ficar exposto. Não precisa virar purê, só quebrar a estrutura mesmo.
  3. Coloca as batatas amassadas com cuidado na frigideira quente. Tempere com sal e pimenta-do-reino moída na hora. Deixa em fogo médio-baixo. A paciência é chave aqui. Você vai deixar dourar bem de um lado, formando uma crosta, isso leva uns 8 a 10 minutos. Não fica mexendo, deixa quieta.
  4. Enquanto isso, pica o alho, o tomilho e tira as folhinhas do alecrim. Reserva a salsinha e o manjericão para o final.
  5. Quando o lado de baixo das batatas estiver bem dourado e crocante, vira cada uma com uma espátula. Vai com cuidado pra não desmanchar. Deixa dourar do outro lado por mais uns 5 a 7 minutos.
  6. Com os dois lados dourados, afasta as batatas para as bordas da frigideira. No centro, adiciona a manteiga e o azeite que sobrou. Quando a manteiga derreter, joga o alho picado, o tomilho e o alecrim. Deixa fritar por uns 30 segundos, só para o alho dourar levemente e perfumar o óleo. Cuidado pra não queimar o alho.
  7. Mistura as batatas com esse óleo aromatizado, envolvendo tudo. Desliga o fogo. Só agora joga a salsinha e o manjericão picados por cima, mistura rapidinho e tampa para manter quente. Pronto, as batatas já estão feitas.

Agora, o contra filé (rápido e precisa de atenção):

  1. Secura muito bem os bifes com papel toalha. Isso é crucial para selar. Tempere os dois lados generosamente com sal.
  2. Pega outra frigideira (ou limpa a das batatas se for grande o bastante) e esquenta em fogo bem alto até ficar bem quente. Adiciona só um fio de azeite e coloca os bifes. Deixa sem mexer por uns 3 a 4 minutos, para formar uma crosta dourada e bonita. Se tentar mover e grudar, é porque ainda não está no ponto, espera mais um pouco.
  3. Vira os bifes com uma pinça. Repete o processo do outro lado por mais 2 a 3 minutos (para um ponto ao meio, ajuste se quiser mais ou menos passado).
  4. Aqui vem o pulo do gato: abaixa o fogo para médio. Adiciona a manteiga, os dentes de alho amassados e o ramo de alecrim inteiro na frigideira, ao lado da carne. Inclina a frigideira um pouco e, com uma colher, vai regando continuamente os bifes com essa manteiga derretida e aromatizada. Faz isso por uns 1 a 2 minutos. O som é inconfundível, um chiar gostoso. É isso que vai dar aquele sabor incrível.
  5. Para finalizar, pega os bifes com a pinça e "sela" as bordas de gordura, passando elas rapidamente pela frigideira quente por alguns segundos.
  6. Retira os bifes para uma tábua ou prato, e deixa descansar por pelo menos 3 a 5 minutos. Não pule isso! É quando os sucos se redistribuem. A Daiane sempre lembra de botar o timer, senão a gente corta na ansiedade.

Serve logo. Coloca as batatas em uma travessa, os bifes por cima ou ao lado, e rega tudo com um pouco daquela manteiga aromatizada que ficou na frigideira. Não precisa de mais nada. Bem, talvez um pão para passar no resto do molho.

O que mais gosto nesse prato é que ele entrega muito mais do que promete. Parece só um bife com batata, mas a técnica da manteiga aromatizada e de esmagar as batatas muda completamente o jogo. Vira uma refeição daquelas que você termina e fica uns minutos só olhando pro prato vazio, satisfeito.

E aí, faz sentido pra você essa ordem de preparo? Eu prefiro começar pelas batatas porque elas perdoam mais se ficarem esperando, enquanto o bife tem que ser o ato final. Se você tentar fazer de outro jeito e deu certo, ou se descobriu um truque novo pra selar a carne, divide aí nos comentários. Adoro ver como cada um adapta essas receitas na sua cozinha.

Quanto tempo dura e como guardar sem perder o sabor

Essa dupla dinâmica (bife + batatas) aguenta até 3 dias na geladeira, mas com uma condição: guarde separado! O contra filé fica melhor envolto em papel alumínio e as batatas num pote hermético. Se quiser congelar, só as batatas - carne recongelada vira borracha. Dica bônus: reaqueça as batatas na frigideira com um fio de azeite pra recuperar a crosta.

Tá de dieta? Vem cá...

Como você pode ver na tabela nutricional completa acima, cada porção dessa beleza tem aproximadamente 648 kcal (considerando 150g de contra filé + 200g batatas). Quer reduzir? Troque a manteiga por azeite na carne e use metade das batatas. Mas sério, as vezes vale a pena o "dia do lixo" - esse prato é terapia gourmet.

Se faltar ingrediente, não surta!

Trocas inteligentes que salvam vidas (culinárias)

- Batata bolinha: pode ser inglesa cortada em pedaços grandes (só cozinhe menos tempo)
- Alecrim/tomilho: orégano ou até chimichurri seco fazem o serviço
- Contra filé: patinho ou alcatra funcionam, mas ajuste o ponto (são menos macios)
- Manteiga: azeite extravirgem + 1 colher de requeijão cremoso dá um fake surpreendente

Os 3 pecados capitais dessa receita

1. Esmagar as batatas MUITO - elas viram purê grudento. Deixe alguns pedaços inteiros pra textura.
2. Colocar alho cedo demais - queima e fica amargo. Só jogue quando a manteiga estiver derretendo.
3. Cortar a carne na hora - deixa descansar 3 minutinhos, sério! O suco fica todo no prato se vc não esperar.

Truque de mestre que ninguém conta

Antes de cozinhar as batatas, coloque elas numa tigela com água gelada e gelo por 10 minutos. Parece maluquice, mas isso cria uma camada crocante perfeita na hora de esmagar e dourar. A Daiane achou que eu tava inventando moda até testar - agora faz sempre!

Versões para todo tipo de dieta

- Low carb: substitua as batatas por couve-flor cozida e esmagada (fica surpreendentemente bom)
- Vegana: use beringela grossa no lugar do bife e manteiga vegetal (aumente os temperos)
- Sem glúten: já é naturalmente sem, mas atenção a temperos industrializados
- Proteica: dobra a porção de carne e faz batata-doce no lugar da bolinha

O que servir junto? Eu tenho opiniões fortes

Um vinho tinto encorpado (Malbec ou Cabernet) é clássico, mas uma cerveja IPA gelada combina demais com a crosta da batata. De molho, aposte num chimichurri cremoso ou simplesmente mais daquela manteiga derretida com alho (não julgo). Salada? Só se for de rúcula bem temperada pra cortar a gordura.

O ponto crítico: dourar a carne sem secar

Aqui tá o segredo: frigideira BEM quente antes de colocar o azeite, e o bife deve estar em temperatura ambiente (nada de gelado!). Quando colocar, não fique mexendo - deixa formar aquela crosta dourada linda por 2-3 minutos antes de virar. Se achar que tá queimando, abaixe o fogo depois que dourar os dois lados.

Quer impressionar? Dois toques finais

1. Rale um pouco de parmesão reggiano sobre as batatas quentes na hora de servir
2. Na manteiga que rega o bife, acrescente 1 colher de café de mel e uma pitada de pimenta rosa. Trust me.

Modo econômico ativado

Contra filé tá caro? Faz com coxão duro, mas deixa marinando 4h antes em azeite, alho e um pouco de vinagre. Batatas podem ser as "feias" da promoção - lavando bem, fica igual. E os temperos? Compra a granel em casas especializadas, sai pela metade do preço.

Se TUDO der errado...

Batatas viraram purê? Transforma num bolinho, empanha e frita como croquete. Carne ficou dura? Corta em tirinhas finas e mistura com as batatas numa espécie de "strogonoff desconstruído". Já salgou demais? Adiciona um pouco de açúcar mascavo e limão pra balancear - parece estranho, mas funciona.

Tá afim de aventura?

3 variações malucas que valem a pena

1. Versão breakfast: serve com ovo pochê em cima e pimenta cayena
2. Twist mediterrâneo: coloca azeitonas pretas e tomate seco nas batatas
3. Explosão de umami: finaliza tudo com flocos de bonito (katsuobushi) que dançam no calor

De onde vem essa combinação?

As batatas ao murro são herança espanhola (patatas bravas), mas a técnica de esmagar vem dos Andes. Já o contra filé na manteiga é clássico francês. Ou seja: esse prato é uma orgia gastronômica internacional que deu certo. A gente só juntou os dois no mesmo prato porque... bem, porque carne e batata são a dupla perfeita, né?

Coisas que ninguém te conta sobre essa receita

1. O barulho das batatas sendo esmagadas libera serotonina (ok, eu inventei isso, mas é terapêutico)
2. Se sobrar, as batatas frias no dia seguinte viram a melhor base para uma tortilla espanhola caseira

O que mais combina com esse sabor?

Além do óbvio vinho tinto, experimente:
- Um chá preto forte com notas maltadas (corta a gordura)
- Cerveja stout (o amargor contrasta lindo)
- Até um suco de uva integral gelado funciona - sério, testem e me contem!

Perguntas que sempre me fazem

Posso fazer no forno? Pode, mas perde a graça da crosta. Se for fazer, asse as batatas a 220°C com bastante azeite.
Por que "ao murro"? Porque tradicionalmente se esmagava com o punho (mas pode usar garfo ou espátula, sem violência).
Congela bem? Só as batatas, e perdem um pouco a textura. Melhor comer fresco!

Como não desperdiçar nada

Os talos de salsinha e manjericão? Lava, seca e congela pra usar em caldos. A gordura que sobrou da carne? Coa e usa pra refogar legumes depois. Cascas de batata? Se lavou bem, pode fritar separado como chips gourmet (só salpicar sal e alecrim).

De jantar casual a evento chique

- Festa: corta o bife em cubinhos e espetinho com as batatas (finger food gourmet)
- Jantar romântico: faz individual em frigideirinhas de ferro
- Almoço de domingo: triplica as batatas que todo mundo vai querer mais

O que ouvir enquanto cozinha?

Uma seleção entre o rústico e o sofisticado:
1. "Garota de Ipanema" - versão instrumental (para o mood brasileiro)
2. Qualquer álbum do Buena Vista Social Club (para o lado espanhol das batatas)
3. Algo pesado como Metallica quando estiver esmagando as batatas (terapia gratuita)

Já errei pra caramba, aprendi assim:

Uma vez coloquei as batatas pra cozinhar e fui ver Netflix... virou sopa. Outra vez usei manteiga com sal sem perceber e o prato ficou intragável. Moral da história: cronômetro é seu amigo e sempre, SEMPRE leia os rótulos antes.

Sabia que...

O contra filé era considerado "carne de segunda" no século XIX? Virou nobre quando chefs descobriram que, bem preparado, fica incrivelmente macio. Já as batatas ao murro eram comida de camponeses na Espanha - hoje são estrelas em bares chiques. A vida dá voltas, até na gastronomia!

Contra filé com acompanhamentos que vão fazer seu domingo mais gostoso

Quem nunca ficou perdido na hora de montar o cardápio, né? Aqui vai uma seleção que a Daiane aprova - e olha que ela é bem exigente com combinações!

Para começar com o pé direito

Receita de Carpaccio de salmão supeer simples: Frescor que prepara o paladar sem pesar. A gente sempre serve com um fio de azeite e raspas de limão siciliano.

Receita de Croquete de carne moída bem simples: Crocância caseira que lembra a casa da vó. Cuidado que desaparecem rápido do prato!

Esfiha aberta: Versátil pra caramba - pode ir de carne até vegetariana. Aqui em casa fazemos mini versões como finger food.

Acompanhamentos que roubam a cena

Arroz de cuxá fácil e rápido: Tradição maranhense que combina perfeitamente. O segredo está no vinagreira!

Salada de maionese (tutorial completo no link): Clássico que nunca falha. Adicionamos nozes pra dar uma crocância diferente.

Espaguete de abobrinha (receita incrível aqui): Para quando queremos algo mais leve. Fica ótimo com um toque de parmesão ralado na hora.

Receita de Antepasto de berinjela simples: Nosso queridinho dos churrascos. Rendemos elogios toda vez que servimos.

Doces finais felizes

Cheesecake de goiabada que todo mundo elogia: Casamento perfeito entre doce de leite e fruta. A Daiane pede essa toda semana!

Receita de Pavlova bem simples: Crocante por fora, macia por dentro. Fizemos no último aniversário e foi amor à primeira garfada.

Torta de maçã que parece de restaurante: Aroma que invade a casa e traz memórias afetivas. Melhor ainda se servir morna com uma bola de sorvete.

Para acompanhar

Caipirinha de morango que vai surpreender você: Refrescante e levemente adocicada - perfeita para dias quentes (sem álcool fica ótima também!)

Café especial (aprenda aqui): Blend aromático para finalizar. Nós adoramos experimentar novos grãos artesanais.

Suco de maracujá natural: Azedinho que corta a gordura da carne. Nada de caixinha - só fruta mesmo batida com gelo.

E aí, qual combinação vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários como ficou seu contra filé - e se sobrou espaço para a sobremesa!

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

Instagram icon https://www.instagram.com/raf.gcs

Comentários  

Sandy_Sol
0 Sandy_Sol
O segredo é esmagar bem a batata né? Ficou crocante demais
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Rafael Gonçalves
0 Rafael Gonçalves
Exato! Quanto mais esmagida, mais superfície pra dourar
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Cupcakedofred
0 Cupcakedofred
A batata ao murro virou minha terapia depois do trabalho
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