13 Incríveis Receitas com Mirtilo + Outras para Trazer Mais Saúde e Sabor à sua Mesa

Aprenda a inserir na sua rotina essa deliciosa fruta repleta de benefícios.
13 Incríveis Receitas com Mirtilo + Outras para Trazer Mais Saúde e Sabor à sua Mesa
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Você já parou pra pensar como uma fruta tão pequena pode transformar um pote de geleia numa explosão de sabor?

Os mirtilos têm isso: cor profunda, acidez equilibrada e um aroma que parece saído de uma floresta úmida no começo da manhã. Não é só pela cor vibrante, é pelo equilíbrio entre doce e azedo que eles se destacam. E olha, eu já errei bastante antes de acertar o ponto da geleia. Uma vez cozinhei demais e virou quase caramelo. Quase dei pro Titanzinho, mas lembrei a tempo que ele não pode comer açúcar.

O segredo tá no fogo baixo e na paciência. A pectina ajuda, claro, mas o pulo do gato é o vinagre. Parece loucura, mas ele dá brilho ao sabor, corta a doçura e deixa tudo mais vivo. É o tipo de detalhe que aprendi depois de algumas tentativas frustradas e muitas torradas com excesso de geleia.

Essa receita é simples, direta e entrega um resultado que parece feito por quem passou anos na cozinha. O tipo de coisa que você passa pra frente sem pensar duas vezes. Dá pra usar em iogurtes, panquecas ou até com queijo fresco. Experimenta e me conta nos comentários como foi, se ficou bom, ruim ou se alguém roubou o pote antes mesmo de esfriar.

Receitas com Mirtilo: Geleia de Mirtilo Fácil e Deliciosa, Saiba Como Fazer

Rendimento
320g de geleia
Preparação
40 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 5 marcados

Tudo isso cabe numa panela média. Gastei menos de R$12 na última vez, e ainda sobrou um pouquinho de pectina pra fazer outra no fim da semana.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 20g (1 colher de sopa)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 35 kcal 2%
Carboidratos Totais 8.5g 3%
   Fibra Dietética 0.4g 2%
   Açúcares 7.8g 16%
Proteínas 0.1g 0%
Gorduras Totais 0.05g 0%
   Saturadas 0g 0%
   Trans 0g 0%
Colesterol 0mg 0%
Sódio 2mg 0%
Potássio 12mg 0%
Vitamina C 1.2mg 3%
Cálcio 2mg 0%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Baixa Gordura: Praticamente isenta de gorduras
  • Vegana: Sem ingredientes de origem animal
  • Sem Glúten: Ingredientes naturalmente sem glúten
  • Rica em Antioxidantes: Benefícios dos mirtilos

Alertas & Alérgenos

  • Alto teor de açúcar – Consumir com moderação
  • Cuidado para diabéticos – contém açúcar adicionado
  • Insight: Mirtilos são ricos em antocianinas, poderosos antioxidantes que combatem radicais livres

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Comece com o fogo baixo:

  1. Passe os mirtilos para a panela, junte o suco de pêssego, o açúcar e o vinagre. Não mexa ainda. Deixe descansar uns 5 minutos. A fruta precisa se acostumar com o calor antes de começar a chorar.
  2. Agora, ligue o fogo bem baixo. Espere até que as frutas comecem a estourar, sozinhas. Mexa devagar, só pra não grudar no fundo. Se você mexer demais, o mirtilo vira purê. Não queremos isso. Queremos que ele ainda dê textura.
  3. Quando a mistura começar a borbulhar suavemente, adicione a pectina. Misture bem, mas sem esforço. Ela não gosta de agitação. Se fizer isso rápido, ela não ativa direito.
  4. Assim que a mistura levantar fervura de novo, espere 2 minutos. Não mais. Aí você desliga o fogo por 30 segundos. Isso ajuda a pectina a se assentar. Depois, liga de novo, só pra dar uma última leve fervida.
  5. Enquanto isso, prepare um prato frio. Coloque uma colher de geleia. Deixe esfriar 10 segundos. Agora, passe o dedo no meio. Se a geleia se separar e não voltar, está pronta. Se escorrer, continue por mais 2 minutos. Não adianta apressar. O tempo é o único ingrediente que não pode ser comprado.

Finalize e guarde:

  1. Desligue o fogo. Deixe esfriar por completo, isso pode levar 2 horas. Não coloque na geladeira antes. A geleia precisa respirar.
  2. Quando estiver fria, passe para um pote de vidro. Tampe bem. Se não usar logo, guarde na geladeira. Ela dura uns 3 semanas. Mas na minha casa, nunca passa de 4 dias.

A primeira vez que fiz essa geleia, achei que o vinagre tinha sido um erro. Daiane provou, olhou pra mim e disse: “Você tá tentando fazer um vinagrete, ou uma geleia?” Eu fiquei quieto. Na segunda vez, coloquei menos açúcar, mais vinagre, e deixei esfriar na pia. Ficou perfeita. Não por acaso. Por tentativa. E agora, todo mundo que vem em casa pede para levar um pote. Mesmo o Titanzinho, que não pode comer, fica olhando como se fosse um espetáculo.

Se você já fez e achou que a geleia ficou muito doce, talvez tenha usado açúcar demais. Ou pectina industrial. Se fez e ficou líquida, provavelmente não esperou o tempo certo. A geleia não obedece ao relógio. Ela obedece ao olfato, à textura, ao toque. Se nunca tentou assim, bora. E se já tentou e o pote sumiu antes do café da manhã? Me conta aqui. Eu quero saber se também foi roubado.

Quanto custa em calorias essa tentação?

Uma colher de sopa (20g) dessa geleia tem cerca de 35 kcal, conforme detalhado na tabela nutricional completa abaixo da lista de ingredientes. Mas quem consegue parar na primeira, né? A boa notícia é que mirtilo é rico em antioxidantes - dá pra falar que é quase um superalimento disfarçado de doce. Apesar do açúcar adicionado, você ainda aproveita os benefícios antienvelhecimento dos mirtilos.

Quanto tempo dura? Dicas de armazenamento

Na geladeira, dura até 3 semanas se guardada em pote hermético. Se quiser estender pra 6 meses, pode congelar! Só tome cuidado com cristais de gelo - eu costumo dividir em potinhos pequenos pra descongelar só o necessário.

Sem pêssego? Sem problemas!

O suco de pêssego pode ser trocado por:

  • Suco de maçã (fica mais doce)
  • Água com raspas de laranja (pra um toque cítrico)
  • Chá de hibisco gelado (dá um twist floral incrível)
Já testei todas e a Daiane preferiu a versão com chá - ela diz que lembra geleias finas que comemos num café em Campos do Jordão.

Truque secreto de confeiteiro

Coloque 1 colher de chá de manteiga na mistura quando adicionar a pectina. Parece maluquice, mas reduz a formação de espuma e deixa o brilho da geleia impecável. Aprendi isso com uma doceira portuguesa e nunca mais deixei de fazer!

Os 3 pecados capitais da geleia

1. Fogo alto - vai grudar no fundo e ficar com gosto de queimado. Paciência é virtude!
2. Mexer com colher de metal - pode oxidar as frutas. Use silicone ou madeira.
3. Testar o ponto com a colher quente - espere esfriar um pouco ou vai enganar seu olho.

Para todo mundo provar

Sem açúcar: Troque por eritritol ou xilitol na mesma medida (mas o ponto fica 5 minutinhos mais rápido).
Low carb: Use 1 colher de chia no lugar da pectina e reduza o suco pela metade.
Vegana: Já é vegana! Mas se quiser mais corpo, pode adicionar 1 colher de agar-agar.

Combinações que elevam o jogo

• Queijos: Brie derretido é clássico, mas experimente com queijo coalho grelhado - mudou minha vida.
• Carnes: Patê de fígado ou presunto cru - o doce e salgado ficam perfeitos.
• Café da manhã: Misture com iogurte natural e granola caseira. Acordar fica mais gostoso.

Geleia turbinada

Joga na panela junto:
- 1 colher de chá de gengibre ralado (pra dar um kick)
- 1 pau de canela na hora de ferver (tira antes de engarrafar)
- 1 colher de sopa de rum (só pra adultos, claro)
Minha versão preferida é com cardamomo - parece geleia de princesa, sério.

O momento crítico: testar o ponto

Todo mundo treme na base na hora de saber se engrossou suficiente. Dois macetes infalíveis:
1. Coloque um pratinho no freezer antes de começar. Quando achar que está no ponto, pingue uma gota no prato gelado - se firmar, está pronto.
2. A colher de pau não mente: mergulhe, tire e assopre. Se formar bolhas que estouram devagar, pode desligar o fogo.

Sobras viram luxo

Aquele fundo de pote que não dá pra raspar? Mistura com:
- Água gaseificada = soda artesanal
- Azeite e vinagre = molho de salada premium
- Iogurte e mel = molho para frango assado
As cascas dos mirtilos? Seca no forno baixo e bate com sal rosa pra fazer um sal gourmet.

2 coisas que ninguém te conta

1. Geleia de mirtilo é ótima pra curar ressaca (o frutose ajuda no metabolismo do álcool).
2. Pode usar como base pra maquiagem comestível em bolos - o pigmento natural é intenso e não sangra como outros corantes.

De onde vem essa combinação?

A técnica de usar vinagre em geleias vem da Escócia, onde o mirtilo (blueberry pra eles) cresce selvagem. O ácido realça o sabor da fruta e ajuda na conservação - nossos avós já sabiam das coisas sem precisar de química moderna!

SOS Geleia desastre

Ficou líquida demais? Adicione mais 1 colher de pectina dissolvida em 2 colheres de água fria e ferva por 5 min.
Ficou dura que nem tijolo? Aqueça em banho-maria adicionando 1 colher de água de cada vez até voltar ao ponto.
Já salvei um lote inteiro assim quando distraí conversando com a Daiane e deixou passar do ponto - verdadeiro milagre culinário!

Harmonização além do óbvio

• Chás: Earl Grey com bergamota corta a doçura perfeitamente
• Vinhos: Riesling semi-seco ou até um espumante brut
• Cervejas: As do tipo Lambic framboise fazem uma dupla explosiva
Pessoalmente, adoro com um café coado em filtro de papel - a acidez contrasta que é uma beleza.

Por que mirtilo é mágico

Os nativos americanos chamavam de "fruta estrela" por causa do formato da flor. E não é só bonito: estudos mostram que o mirtilo ajuda na memória (tá vendo, mãe? Doce pode ser bom pra algo!). A versão selvagem, menor e mais ácida, tem até 4x mais antioxidantes que a cultivada.

E aí, bora fazer?

Essa geleia virou curinga na minha casa - passo em torrada, misturo no requeijão, até em carne assada já testei. Conta aí nos comentários como ficou a sua versão ou se inventou alguma variação maluca! E se tiver dúvida, é só perguntar - já cometi todos os erros possíveis pra você não precisar cometer.

Ah, e se quiser ver mais dicas assim, dá um pulo lá no @sabornamesaoficial - sempre posto as aventuras (e desventuras) da minha cozinha!

Agora que você já sabe como transformar mirtilo em geleia que vira memória, aqui vão outras 13 que eu realmente testei, algumas até com o Titan tentando roubar da bancada.

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais, links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original e minha versão testada.

2º. Suco com iogurte e um toque de vinagre balsâmico

Autor: Receitinhas com Amor

Esse suco parece simples, mas tem um truque que ninguém conta: uma gota de vinagre balsâmico. Acho que foi por acidente, tava com a mão trêmula e acabei errando a colher. Mas o sabor? Ficou mais vivo, mais profundo. Tipo quando você põe sal no chocolate. Não é pra todo mundo, mas se você já tentou suco de mirtilo e achou que faltava algo, isso pode ser o que faltava. Eu uso sempre que faço pra Daiane, e ela nem pergunta, só sorri. Se quiser uma versão mais leve, troca o iogurte por água com gás. E se quiser ver como ele faz a base, dá uma olhada no site da gente: sabornamesa.com.br/suco-de-mirtilo.

Tem alguma adição que você nunca imaginou que funcionaria? Me conta nos comentários. Já tive gente que colocou alecrim. Não acreditei, mas depois provei. Surpreendente.

3º. Torta com creme azedo e massa quebrada de farinha de aveia

Autor: Receitas da Josi

A massa amanteigada é linda, mas às vezes pesa. Já tentei fazer essa torta com farinha de aveia e, pra ser sincero, pensei que ia dar errado. Mas o resultado? Mais crocante, mais terroso, e o creme azedo não afoga o mirtilo, ele conversa com ele. Achei que ia ser só uma versão “saudável”, mas virou a preferida da semana. Se você tem alergia a trigo ou só quer um toque diferente, vale a pena testar. E não precisa de forno quente o tempo todo: só 15 minutos antes de acabar, abre a porta pra deixar a crosta ficar douradinha. Aí sim.

Quem já fez torta com farinha de aveia? Como foi? Me conta aí.

4º. Bolo com mirtilo e uma pitada de canela esquecida no fundo da prateleira

Eu sempre coloco canela no bolo de mirtilo. Mas uma vez esqueci. Achei que ia ser um desastre. Ficou mais limpo, mais frutado, tipo um bolo que respira. Aí voltei a colocar, mas só um pouquinho. Acho que o segredo não é o quanto você põe, mas quando você põe. Se colocar no começo, ela se perde. Se puser no final, quando mistura a massa, ela aparece. Foi um erro que virou hábito. E se você quiser que o bolo não fique úmido demais, espalhe os mirtilos na massa só na metade. Não no topo. O calor deixa eles soltarem o suco e afundarem. Aí você tem um bolo com fruta por dentro, não só por cima.

5º. Chá gelado com mirtilo desidratado e uma pitada de sal

Chá de mirtilo desidratado? Achei que era só pra quem tinha tempo de sobra. Mas uma manhã, sem café, sem pressa, eu fiz. E coloquei uma pitadinha de sal marinho. Só uma. Acho que foi porque estava com sede e não tinha açúcar. O resultado? O chá ficou mais claro, mais limpo, como se as frutas tivessem voltado a ser frutas. Não é doce. É vivo. E com as nozes, fica com um crocante que você não espera. Não é pra todo dia, mas quando o dia pede algo que não é café, nem suco, nem água… é esse. E se quiser guardar o chá pra depois, esfria, guarda na geladeira e bebe com gelo. Fica melhor ainda.

6º. Sorvete caseiro sem máquina e com um truque de gelo

Se você não tem máquina de sorvete, não desista. Eu fiz esse sorvete com um pote de vidro, gelo e sal. Sim, o mesmo que a gente usa pra gelar cerveja. Mistura o creme, o iogurte, os mirtilos, e coloca dentro do pote. Depois, envolve com saco plástico, coloca num balde com gelo e sal. Vira de vez em quando. Não precisa de açúcar demais, o mirtilo já faz isso por você. O segredo? Não deixe a mistura gelar totalmente antes de começar a mexer. Se ela já estiver dura, vira pedra. Aí é só choro. Achei que ia dar errado. Deu certo. E o Titan ficou encostado no balde, olhando como se fosse o último sorvete do mundo.

7º. Panqueca com mirtilo na massa, e não só por cima

Eu sempre coloquei mirtilo por cima. Até que uma vez, por distração, misturei na massa. Aí a panqueca ficou roxa por dentro. Ficou linda. E o sabor? Mais concentrado, mais intenso. O calor faz o mirtilo liberar o suco, e ele se espalha. Não é só um toque, é parte da massa. Se quiser, use metade dos mirtilos na massa e metade por cima. Assim você tem os dois mundos. E se a panqueca quebrar? Não tem problema. Ainda fica boa. Às vezes, as coisas que dão errado são as que mais encantam.

8º. Calda sem açúcar refinado, e o que aprendi com o açúcar mascavo

Eu já usei stevia, já usei xilitol. Mas o que realmente funcionou foi o açúcar mascavo. Porque ele não é só doce, ele tem gosto. E com o mirtilo, ele não esconde, ele completa. A dica? Deixe a calda ferver só até as frutas começarem a estourar. Se você ferver demais, vira doce de leite com fruta. E não é isso que a gente quer. Queremos o contraste. O azedinho que sobra no final. Se quiser, experimente colocar um pouco de limão ralado no final. Só um pouquinho. Aí você entende por que eu insisto nisso. E se quiser ver como eu faço a versão sem açúcar, dá uma olhada aqui: sabornamesa.com.br/calda-de-mirtilo.

9º. Bolinhos com mirtilo e farinha de amêndoa, o que eu aprendi com o peso das claras

Esses bolinhos parecem de outro planeta. Mas eu errei na primeira tentativa. Coloquei as claras batidas demais. Ficaram secos. Depois, não bati o suficiente. Ficaram pesados. Achei que era impossível acertar. Até que aprendi: bata até formar picos macios, não rígidos. E coloque as frutas com cuidado, só na hora de misturar. Se você mexer muito, elas viram tinta. E o limão? Rale a casca, não esprema. A casca tem o óleo que dá o brilho. Aí você tem um bolinho que parece delicado, mas é forte. Tipo o Titan quando decide que é hora de roubar a comida.

10º. Licor de mirtilo, e por que eu não uso vodka

Eu já usei vodka. E gin. Mas o que realmente deixou o licor com personalidade foi a cachaça de cana. Ela tem um gosto de terra, de fogo, que combina com o mirtilo como se fossem velhos amigos. Acho que é porque os dois vêm de lugares que não são perfeitos, mas são autênticos. E o açúcar? Não precisa ser refinado. Use o mascavo. Deixa o licor mais escuro, mais profundo. E se você não bebe? Não faz mal. Pode usar como xarope pra sobremesas. Ainda fica bom. Só não deixe esquecido no armário por anos. Acho que um ano é o limite. Depois, a fruta perde a voz.

11º. Sopa fria de mirtilo, e por que ela me fez lembrar da minha avó

Sopa de fruta? Achei que era coisa de filme. Mas uma vez, em um dia quente demais, eu fiz. Só porque não tinha mais nada pra comer. E o resultado? Foi como se a fruta tivesse voltado ao estado original, fresca, pura, quase selvagem. Não é doce. É refrescante. E se você colocar uma folha de hortelã por cima, fica como se estivesse no campo. Não sei se minha avó fazia assim, mas ela fazia coisas que pareciam loucas e depois eram perfeitas. Talvez ela tivesse feito isso. Só não me contou.

12º. Bolo com limão siciliano, e o segredo que ninguém conta

Limão siciliano é lindo. Mas a casca dele tem um óleo que, se você ralar antes de espremer, muda tudo. Eu descobri por acidente. Tava ralando, e o óleo caiu na massa. Ficou com um aroma que eu não conseguia explicar. Depois, descobri que é o mesmo óleo que dá o brilho nas frutas da Terraço Itália. Não é só acidez. É aroma. E se você quiser, use a casca inteira, ralada bem fina, e esprema o suco depois. O bolo fica com uma camada de perfume que você sente antes de provar. E se quiser ver como eu faço a versão com farinha de amêndoa, dá uma olhada aqui: sabornamesa.com.br/bolo-de-limao-e-mirtilo.

13º. Bolo com iogurte e um toque de cravo, sim, cravo mesmo

Cravo? Na verdade, eu só coloquei porque tava sobrando. Achei que ia estragar tudo. Mas o cravo, quando bem usado, dá um calor que o limão e o iogurte precisam. Não é de bolo de natal. É de bolo de manhã, com café quente. Um grão só. Não mais. Se você colocar dois, vira remédio. Se colocar um, vira memória. E o iogurte? Use o grego. Ele segura a umidade e não deixa o bolo desmoronar. Aí você tem um bolo que parece simples, mas que tem camadas. Tipo uma conversa boa com alguém que você ama.

14º. Geleia com morango, e por que eu nunca misturo as frutas antes de cozinhar

Todo mundo mistura morango e mirtilo na hora de cozinhar. Eu não. Eu coloco um por cima, o outro por baixo. Porque o morango desmancha rápido. O mirtilo demora. Se você misturar tudo junto, o morango vira lama, e o mirtilo fica duro. E aí você perde o contraste. Aí eu coloco o morango só nos últimos 5 minutos. O mirtilo cozinha primeiro, e depois o morango entra, só pra dar cor e suavidade. Fica com textura. Fica com história. E se você quiser guardar essa geleia, use frascos de vidro. Não de plástico. O sabor muda. Acho que o plástico tem medo do mirtilo.

E aí, qual dessas vai abrir o apetite? Seja qual for, me avisa aqui nos comentários, se deu certo, se deu errado, se o seu cachorro tentou roubar. Eu adoro saber como essas coisas viram memórias na sua casa.

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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