Receita Com Semente de Chia & Sugestões Para Emagrecer Com Saúde

coma sem culpa um monte de delícias para o café da manhã ou sobremesa
Receita Com Semente de Chia & Sugestões Para Emagrecer Com Saúde ElenaVah / Shutterstock.com

As receitas com semente de chia é uma importante aliada ao emagrecimento e ainda uma ótima fonte de ômega 3 que contribui para o bom funcionamento do cérebro e do organismo como um todo.

Ao fazer uma dessas, você não somente cuidará de si e de todos em sua casa, como também se permitirá comer deliciosas refeições sem restrições.

Fique agora com a nossa favorita passo a passo e, logo na sequência, a nossa super seleção com mais 14 opções surpreendentes.

Pudim Incrível: uma das melhores receitas com chia

Rendimento
1 copo de 250ml
Preparação
20 minutos
Dificuldade
Fácil
Ingredientes
  • 1 pote de iogurte do sabor da sua preferência
  • 2 colheres de sopa de chia

Modo de preparo

  • Em um recipiente, coloque o iogurte e coloque a chia por cima.
  • Mexa bem até se misturar completamente.
  • Feito isso, cubra com papel filme ou tampa.
  • Leve para a geladeira por 8h.
  • Feito isso, estará pronto seu pudim. Ficará bem consistente e cremoso.
  • Se você quiser incrementar ainda mais, coloque frutas e granola. Ficará mais nutritivo ainda.
  • Transforme seu café da manhã com essa receita!

Qual a melhor forma de consumir chia para emagrecer?

Uma das melhores formas de consumir chia para emagrecer e ingerindo com água. Coloque uma colher de sopa de chia em um copo com água. Deixe descansar por 15 minutos e depois beba 20 minutos antes do almoço ou jantar.

Quais são os benefícios da chia?

A chia traz inúmeros benefícios, tais como: ajuda a emagrecer, previne o envelhecimento precoce, afasta doenças cardíacas, controla e previne diabetes, fortalece a imunidade e ajuda a prevenir o câncer.

2º. Farinha

autor: Pra viver bem

As sementes de chia é rica em nutrientes como ômega 3, ômega 6, cálcio, ferro, selênio, zinco e muito mais.

Porém, para que nosso corpo consiga absorver esses nutrientes, é preciso consumir a chia na forma de farinha porque os grãos são difíceis para nosso organismo processar e terminam sendo eliminados sem liberar seus nutrientes.

É importante também que se for consumida crua, a farinha de chia seja hidratada antes. Veja como fazer a farinha de chia e a forma correta de consumi-la.

3º. Com limão

autor: Drikka Mota

Essa é uma dica para a saúde quem conhece a Chia sabe dos inúmeros benefícios que essa semente traz para o organismo por conter vários nutrientes como cálcio, ferro, fosforo etc.

Além de tudo, ajuda na redução do peso, isso mesmo, emagrece.

Basta acrescentar 1 colher de sopa, espremer o limão.

Já imaginou preparar essa receita para o lanche da tarde? Uma das melhores opções com certeza!

4º. Com água

autor: Fran Adorno

Quer emagrecer rápido, aposte na Chia!!!! Além de auxiliar na perca de peso é riquíssima em nutrientes!

Devido ser rica em fibras e ômega 3 ela acelera o metabolismo. A fibra ajudar a manter o seu organismo saciado! O grão ainda tem uma capa de gel que, em contato com a água, infla, o que aumenta a sensação de que o estômago está cheio e, consequentemente, adia a fome.

Modo de preparo: Acrescente 2 colheres de sopa de sementes na água.

5º. Tapioca

autor: Na Linha

Preciso falar sobre esta receita que esta incrível. É sem glúten e muito saborosa.

Preparo: Recheio: Misture o queijo com o orégano, sal e azeite. Mexa bem até misturar tudo e formar um creme.

Tapioca: Com uma colher, misture a farinha da tapioca com a chia e mexa bem. Em uma frigideira pré-aquecida, coloque um fio de azeite e unte. Despeje a tapioca com as sementes de chia e com a colher aperte contra a frigideira até que forre todo o fundo e fique redondinha. Deixe fritar.

O ponto será quando a tapioca estiver com a superfície em contato com a frigideira crocante. Recheie a massa com o creme de queijo. Bom apetite!

Esse e o tipo de preparo que traz a sensação de saciedade. Faça no café da manhã e veja como irá diminuir sua fome durante o dia.

6º. Pudim sem açúcar

autor: Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho

Quer saber 3 sugestões super fáceis e práticas de pudim de sementes de chia dos deuses?

Trouxe 3 opções super nutritivas que você pode incluir no café da manhã, lanches intermediários e até de sobremesa!

Não contém açúcar, por isso é ótima opção para uma dieta de emagrecimento. Se preferir, pode usar adoçante.

Suas receitinhas nunca mais serão as mesmas, serão muito mais nutritivas!

7º. Com mamão, maçã e linhaça

autor: Detox Emagrecedor

Você quer aprender a preparar um Shake de chia delicioso? Nesta versão você vai aprender um maravilhoso shake de mamão, maçã, chia, linhaça e leite desnatado.

Vai ficar incrível, mais saudável e uma versão perfeita.

Para um café equilibrado e para começar o dia com tudo, faça e delicie-se com essa opção. Não tem coisa melhor!

8º. Sagu

autor: Dicas da Nutri Tereza Lopes

Para comer todos os dias, esta versão entrará para a lista de sua preferência!

Para preparar é bem fácil e a semente de chia tem uma textura muito agradável, misture bem e em poucos minutos você terá uma receita incrível para uma alimentação saudável.

9º. Com água e limão

autor: Nutricionista Tie

Água + Chia + Limão. Conheça os benefícios de adicionar chia e limão na água essa receita é muito prática e pode ser usada no seu dia a dia para que você possa aproveitar as propriedades tanto da chia quanto a do limão e água para a sua saúde.

Uma bebida vegetal perfeita para o dia a dia!

Mais uma opção rica em nutrientes, sua saúde agradece!

10º. No arroz

autor: Elisangela Evaristo

Essa receita veio para desmistificar a ideia de que não pode comer arroz para emagrecer.

Com este preparo, vai se surpreender e nunca mais vai querer comer arroz de outra maneira.

Para quem não quer abrir mão do tradicional arroz, este é perfeito para você.

Mais uma opção para você incluir no livro de receitas com chia para emagrecer e melhorar a saúde.

11º. No ovo

autor: Laura Casteller Pescador

Sabe aquelas opções que são rápidas, fáceis e especiais para serem feitas todos os dias?

Essa omelete é tão fácil e tão gostosa que você vai querer sempre. Porque precisamos de alimentos saudáveis e gostosos para mantermos uma vida saudável e com muito sabor!

Combine chia e aveia e tenha os resultados potencializados.

12º. Pão

autor: Minhas Rec. e Dicas

No pão ou no pão de queijo, acrescentar a chia é uma ótima opção.

As sementes são muito nutritivas e para cada 100g de farinha, basta 1 colher de chá de chia ou para a receita toda, 2 colheres são o suficiente.

Adoce com açúcar demerara e deixe descansar bem para servir.

Seu cardápio será rico em nutrientes a partir de hoje, não tenho dúvidas!

13º. Pudim com banana

autor: Ariana pazzini

Esse pudim de chia ganhou mais um ingrediente nutritivo, a banana.

Além de saborosa, a banana é docinha e contribui para o pudim ficar ainda melhor.

Acrescente 1 colher (sopa) da semente e extrato de baunilha antes de assar.

A chia poderá se tornar seu aliado no combate ao peso, você vai ver!

14º. Pudim com leite de coco

autor: Zona Cerealista Online

Chegou a hora de aprender a fazer essa sobremesa saudável com a semente de chia!

Essa receita de pudim é sem glúten, sem lactose e o leite de coco ou também o leite de amêndoas podem ser ideais para o seu bem-estar.

15º. Pudim com maga

autor: Allrecipes Brasil

Dentre todos os ingredientes de frutas secas ou frutas frescas, essa com certeza foi a melhor escolha para o pudim.

Esse delicioso pudim de chia com manga é uma das mais saborosas de sobremesa e uma boa escolha.

Antes de servir coloque na geladeira por 30 minutos mais ou menos.

Todos os dias é o momento certo de comer bem. Então aproveite hoje mesmo para fazer a reeducação alimentar, colocando a semente na dieta.

Trouxemos opções para todos os gostos e ocasiões, das mais simples até a mais incrementais. Tem opção para reduzir o peso e para quem quer diminuir a vontade de comer. Seja qual for seu objetivo, a chia poderá te ajudar. Agora é com você, separe a sua receita favorita e mão na massa!

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