22 Receitas Com Farinha de Arroz + Muitos Pratos Com Ela Para Ajudar Na Dieta

Uma opção super saudável para ninguém sair da dieta e ainda sim, comer algo muito gostoso.
22 Receitas Com Farinha de Arroz + Muitos Pratos Com Ela Para Ajudar Na Dieta
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Farinha de arroz não é só pra dieta, te juro. Descobri isso quase por acaso, tentando fazer um bolo que minha esposa pudesse comer sem culpa num domingo à tarde.

O que saiu do forno foi uma surpresa. A farinha de arroz, fininha e neutra, dá uma maciez diferente, uma textura que lembra aqueles bolos de festa, sabe? A técnica que aprendi é simples: peneirar bem pra evitar que fique arenoso. Esse bolinho virou coringa aqui em casa, perfeito pro café ou até pra congelar pedaços.

Se você está cansado de receitas sem graça que parecem punição, experimenta essa. É gostoso de verdade, rende bem e a massa fica pronta em uns 10 minutos. A receita completa tá logo abaixo, espero que você faça e me conte nos comentários como ficou.

Bolo Delicioso: uma das melhores receitas com farinha de arroz, veja como fazer

Rendimento
1 bolo (10 fatias)
Preparo
50 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 7 marcados

A manteiga derretida é a chave para a massa ficar úmida sem pesar. Se esquentar no micro-ondas, cuidado para não ferver. E a farinha de arroz, comprei a mais barata do mercado mesmo, não precisa ser aquela especial, não.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 60g (1 fatia média)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 165 kcal 8%
Carboidratos Totais 25.8g 9%
   Açúcares 12.5g 25%
   Fibra Dietética 0.8g 3%
Proteínas 3.2g 6%
Gorduras Totais 5.4g 10%
   Saturadas 3g 15%
   Trans 0g 0%
Colesterol 45mg 15%
Sódio 85mg 4%
Cálcio 45mg 4%
Ferro 0.5mg 3%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Gluten-Free: Feito com farinha de arroz
  • Vegetariano: Sem ingredientes de origem animal (exceto ovos/leite)
  • Baixa Caloria: Opção mais leve que bolos tradicionais

Alertas & Alérgenos

  • Contém ovos, leite e derivados
  • Alto teor de açúcar – 25% do VD por porção
  • Insight: Para reduzir calorias, substitua o açúcar por adoçante e use menos manteiga

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Preparando a massa:

  1. Antes de mais nada, liga o forno para esquentar a 180°C. Pega uma forma pequena, de bolo inglês ou de furo no meio, e unte bem. Pode ser com manteiga e um tiquinho de farinha de arroz, ou só com óleo. Reserva isso ai.
  2. Pega uma tigela que não seja muito funda. Coloca os 2 ovos, o açúcar e a manteiga derretida. Agora, mexe. Pode ser com um fouet, um garfo, ou uma colher de pau. O objetivo é só misturar bem até ficar uma coisa homogênea, sem aqueles fios de clara boiando. Não precisa bater até clarear, é só integrar mesmo.
  3. Joga a essência de baunilha e o leite na tigela. Mexe de novo. Vai ficar um líquido bem fininho, quase como um mingau ralo. Normal, fica tranquilo.

A parte das farinhas:

  1. Agora vem um passo que importa. Pega a farinha de arroz e peneira direto na tigela com o líquido. Sim, peneira. Isso tira os gruminhos e deixa a massa mais lisa, a textura final fica melhor, acredita. Eu já tentei pular essa etapa e o bolo fica um pouco mais “arenoso”, sabe?
  2. Com uma espátula ou colher, mexe a massa com movimentos de baixo para cima, até a farinha sumir no líquido. Não precisa misturar por 5 minutos, só até não ver mais farelinhos brancos.
  3. Por último, peneira o fermento em pó por cima da massa. Isso mesmo, peneira o fermento também. Dá mais uma mexida, bem delicada, só para incorporar. A massa vai ficar meio espessa, mas ainda mole. É assim mesmo.

Forno e finalização:

  1. Despeja a massa na forma que você untou. Se quiser, dá uma leve batidinha com a forma na bancada para assentar e tirar bolhas de ar.
  2. Leva ao forno preaquecido e deixa por uns 35 minutos. Mas olho no relógio, hein. Por volta dos 25 minutos, o cheiro de bolo já toma a cozinha. O teste é o do palito: espeta no centro, se sair limpinho, tá pronto. A superfície fica douradinha.
  3. Tira do forno e deixa a forma em cima de um gradeado por uns 15 minutos. Esse tempo é importante para o bolo “firmar” um pouco, senão ele quebra na hora de desenformar. Depois, passa uma faca nas bordas, vira num prato e pronto. Pode servir morno ou frio, fica bom dos dois jeitos. É bolo pra comer com café e sem história.

O resultado é um bolo que não pesa na barriga e muito menos no sabor. Ele é simples, sem firula, mas tem uma maciez que pega qualquer um de surpresa. A Daiane sempre pede para eu fazer e congelar umas fatias para a semana dela.

E aí, fez aí na sua casa? A farinha de arroz se comportou direitinho? Se você adaptou, botou uma raspinha de limão ou um punhado de coco ralado, conta pra gente como ficou. Eu adoro testar essas variações que a galera manda nos comentários.

Quanto tempo dura esse bolo? (e como guardar pra não secar)

Esse bolo fica incrível por até 3 dias se armazenado direito. Dica da Daiane: embrulha em papel filme ou coloca num pote hermético com um pedaço de maçã - ela ajuda a manter a umidade! Se quiser guardar por mais tempo, pode congelar por até 1 mês (mas sério, duvido que sobre tanto).

Tá de dieta? Vem cá...

Confira a tabela nutricional completa acima! Cada fatia tem aproximadamente 165 calorias - considerando uma fatia média de 60g. Comparado com bolo tradicional de trigo, já é uma vitória - e sem glúten!

Se faltar algum ingrediente, bora improvisar!

• Sem farinha de arroz? Mistura farinha de amêndoas com um pouco de amido de milho
• Vegano? Troca ovo por 1 colher de chia + 3 colheres de água (por ovo) e leite vegetal
• Quer reduzir o açúcar? Usa ⅓ de xícara e bota 1 banana bem madura amassada
• Manteiga derreteu seu coração? Óleo de coco ou até abacate batido salvam

Versões pra todo mundo

Low carb: Troca açúcar por eritritol e usa farinha de amêndoas
Proteico: Adiciona 2 colheres de whey protein baunilha
Lactose free: Leite sem lactose ou de castanhas resolve
Super fofinho: Bate as claras em neve e dobra na massa por último

Os 3 pecados capitais do bolo (já cometi todos)

1. Misturar demais: Assim que some os ingredientes secos, PARA. Senão vira borracha
2. Forma errada: Unta com manteiga E farinha de arroz, ou usa papel manteiga
3. Forno frio: Espera esquentar mesmo! Testa com palito de dente - se sair limpo, tá pronto

Truques que parecem mágica

• Coloca a forma em banho-maria por 10 minutos antes de assar - fica ultra fofinho
• Bota uma xícara de água quente no forno durante o preparo - evita rachaduras
• Pincela leite condensado quente depois de assado - hidrata e dá brilho

O que jogar por cima pra ficar épico?

• Calda de frutas vermelhas (combina demais com a baunilha)
• Brigadeiro de colher (óbvio né?)
• Sorvete de creme e nozes picadas (contraste quente/frio é tudo)
• Canela em pó e mel pra um café da tarde simples

Quer dar uma variada? Essas são TOP

Bolo de limão: Troca baunilha por raspas de 1 limão e suco da fruta
Chocolate: Adiciona 3 colheres de cacau em pó e chips de chocolate
Coco: Substitui 50ml de leite por leite de coco e polvilha coco ralado
Red Velvet: 1 colher de sopa de vinagre + corante vermelho + cream cheese

A parte que mais dá medo (e como não errar)

O ponto da massa parece mais líquido que o normal? Relaxa, farinha de arroz absorve mais devagar! Deixa descansar 5 minutinhos antes de colocar no forno - você vai ver ela engrossar naturalmente. Já salvei um bolo quase desistindo por isso.

Sobrou? Transforma!

• Pudim de bolo: umedece pedaços com leite, cubra com creme e leve à geladeira
• Torradas doces: corta em fatias finas e assa de novo até ficar crocante
• Sorvete caseiro: tritura com banana congelada e iogurte
• Farinha de bolos: seca no forno e bate no processador pra usar em outras receitas

Modo MasterChef (com 1 ingrediente só)

Flor de sal finalizando. Sério, umas pitadinhas na hora de servir realça TANTO o doce que parece outro bolo. A Daiane duvidou até provar - agora é lei em casa.

De lanchinho a festa chique

Festa infantil: Faz em forminhas de cupcake com sprinkles coloridos
Café premium: Camadas com ganache branco e frutas desidratadas
Piquenique: Corta em quadradinhos e empilha num pote de vidro
Aniversário fitness: Cobertura de iogurte grego e morangos

2 coisas que ninguém te conta sobre esse bolo

1. A farinha de arroz deixa o bolo MAIS úmido no dia seguinte - perfeito pra fazer antes
2. Dá pra usar a massa como base de panqueca doce! Só adicionar mais 50ml de leite

Perguntas que sempre me fazem

"Posso bater no liquidificador?" Pode, mas só os ingredientes líquidos. Mistura o seco depois manualmente.
"Ficou muito doce?" Corta em fatias e congela individual - descongela quando bater a vontade.
"Não cresceu?" Fermento vencido é traiçoeiro! Testa com água morna antes - se não borbulhar, troca.

De onde veio essa maravilha?

Receitas com farinha de arroz são tradição em regiões da Itália e França (dá uma pesquisada em "gâteau de riz"). Mas essa versão brasileira surgiu como adaptação pra quem não pode glúten - e virou queridinha por ser tão simples. Histórias dizem que padarias artesanais de Minas Gerais popularizaram nos anos 2000.

Harmonização que vai explodir sua mente

• Café coado na hora (o amargo contrasta lindo)
• Chá de camomila com mel (para dias de relax)
• Vinho do Porto (sim, combina e é perigoso)
• Smoothie de manga (tropicalizou total)

Meus maiores erros (pra você não repetir)

• Uma vez usei fermento vencido - virou tijolo comestível
• Exagerei na baunilha (3 colheres!) e ficou com gosto de remédio
• Assei em forma grande demais - ficou fino como uma panqueca triste
• Desenformei quente... virou migalhas. Paciência é virtude!

Sabia que...

A farinha de arroz tem amido diferente do trigo - por isso o bolo não fica "elástico". E a baunilha não é só sabor: ajuda a mascarar o gosto residual que alguns sentem em receitas sem glúten. Dica bônus: se usar farinha de arroz caseira (feita moendo arroz), peneira 2x pra não ficar grumos!

Depois de ver como a farinha de arroz pode transformar um simples bolo, que tal explorar outros pratos?

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. O Pão Caseiro que Mudou Meu Café da Manhã

autor: Amor Pela Comida

Confesso que eu sempre tive um certo receio de pães sem glúten, achando que ficariam pesados ou sem graça. Mas esse vídeo aqui, ele me fez repensar tudo. O pão fica com uma casquinha dourada incrível e o miolo é surpreendentemente macio. Acho que o segredo, que eu quase deixei passar, é não ter pressa na hora de sovar — deixa a massa descansar direitinho que o resultado é outro.

Fiz num sábado de manhã e o cheiro que tomou a cozinha foi coisa de cinema. Perfeito pra passar uma geleia ou simplesmente comer ainda morno, sabe? É daqueles que resolve a questão do pão fresco em casa sem você precisar sair. Experimenta e me diz se não é viciante.

3º. Bolo de Cenoura: O Clássico que Ganha uma Roupagem Nova

autor: Paula Fit

Alguma vez você já comeu um bolo de cenoura e ele ficou com aquele fundo meio úmido e pesado? É um erro comum, mas que essa receita evita com maestria. A farinha de arroz, por ser mais fininha, ajuda a absorver a umidade da cenoura de um jeito mais uniforme, deixando o bolo todo fofinho, do começo ao fim.

Eu testei numa reunião de família e ninguém notou a diferença — só elogiaram que estava leve e saboroso. É a prova de que dá pra manter o sabor de infância só ajustando um detalhe na técnica. Bom demais.

4º. Bolo de Banana: Para Converter Qualquer Cético

Eu entendo quem torce o nariz pra bolo de banana. Muitas vezes ele fica muito doce, encharcado, a textura não ajuda. Mas essa versão é diferente. O método deles deixa o bolo aerado, com a banana presente mas sem dominar tudo. Usei bananas bem maduras, quase pretas, e o resultado foi um bolo úmido no ponto certo, que não precisa de nenhuma calda extra — já nasce perfeito.

É a receita ideal pra quando as bananas estão passando do ponto na fruteira. Rende bastante e congela super bem. Sério, vale a tentativa.

5º. Panqueca de Domingo Sem a Culpa de Segunda

Todo mundo tem aquele almoço de domingo que pede uma comida gostosa, mas sem deixar a sensação de que comeu um tijolo. Essa panqueca salva justamente esse dia. A massa fica mais leve do que a tradicional, e o melhor: não gruda na frigideira se você acertar a temperatura. Um truque que aprendi foi deixar a massa descansar uns 10 minutos antes de ir pro fogo, acho que ajuda a dar uma liga melhor.

Pode rechear com o que quiser, frango desfiado, legumes, queijo. Fica uma refeição completa e honesta. A Daiane adorou a ideia e agora virou quase rotina.

6º. Bolo de Chocolate que Agrada de Criança a Adulto

Fazer um bolo de chocolate que seja realmente gostoso e menos pesado parece missão impossível, né? Essa receita consegue. O cacau em pó de boa qualidade faz toda a diferença no sabor, e a farinha de arroz entrega uma textura que é meio entre fofa e densa, daquelas que sustenta. Dá até pra reduzir um pouco o açúcar da receita que o sabor do chocolate ainda se sobressai.

É aquele bolo coringa pra lancheira, visita inesperada ou quando bate a vontade de um doce caseiro. Já fiz umas três vezes, sempre some rápido.

7º. Bolo de Laranja Simples, mas Cheio de Personalidade

Longe do que a maioria imagina, um bolo bom não precisa de uma lista gigante de ingredientes. Esse de laranja é a prova viva. O segredo tá em usar a fruta inteira, às vezes até com um pouco do bagaço, pra dar mais sabor e umidade. A farinha de arrox deixa ele com uma crostinha fina por cima que é simplesmente viciante.

É rápido de fazer, quase não suja louça. Perfeito pra quem quer algo caseiro sem trabalho. Você já tentou fazer bolo usando a laranja assim?

8º. Massa de Pizza que Dá Vontade de Fazer Todo Fim de Semana

Pizza em casa é sempre uma aventura. Ou a massa não cresce, ou fica dura como uma pedra. Essa receita aqui foi uma das poucas que me deu uma massa maleável, fácil de abrir e que assa direitinho. Ela não fica tão elástica quanto a de trigo, então tem que ter um pouco mais de cuidado na hora de esticar, mas o gosto compensa.

É ótima pra uma noite de filme, cada um monta do seu jeito. A última que fiz, coloquei rúcula depois de assada, ficou um espetáculo.

9º. Bolo de Fubá com a Alma da Casa da Vó

Essa receita resolve um problema clássico: como fazer um bolo de fubá que não fique seco no dia seguinte. A combinação com a farinha de arroz e a umidade do iogurte — ou do leite, depende do dia — deixa ele macio por muito mais tempo. Fica com aquele sabor reconfortante que a gente ama, mas com uma textura mais generosa.

É impossível comer só uma fatia. Sério. Faça de tarde e veja como ele some antes do jantar. Conta pra mim depois se não foi assim na sua casa.

10º. Pão Fofinho que Dispensa Pão de Forma

Cansado de pão de pacote? Essa receita é a sua salvação. O iogurte na massa é a jogada de mestre, garante um pão macio por dentro e com uma cor bonita por fora. A dica que eu dou é peneirar bem as farinhas, evita aqueles gruminhos que ninguém merece.

Fazer pão em casa parece trabalhoso, mas quando você vê aquele pão quentinho saindo, a sensação é de vitória. E o cheiro na casa, nem se fala. Vale cada minuto.

11º. Pizza Prática Para Quando a Fome Aperta

Às vezes você quer uma pizza, mas não quer a trabalheira toda da massa, né? Essa versão é mais rápida, quase uma base estilo "focaccia". Ela não fica tão fina, mas é super saborosa e segura bem qualquer topping. Usei tomate fresco e mussarela de búfala uma vez, ficou incrível.

É uma daquelas receitas que você aprende e nunca mais esquece, tipo um coringa para emergências gastronômicas. Perfeita pra um jantar improvisado.

12º. Pão com Fermento Seco: Para Não Ter Desculpa

Se você tem medo de trabalhar com fermento biológico fresco, essa é pra você. O fermento seco é mais tolerante, menos temperamental. A massa cresce de um jeito lindo e o pão fica alto, com uma casca crocante que faz um barulhinho gostoso quando parte. É low carb, mas nem parece, o sabor é muito bom.

Fiz e deixei esfriar completamente antes de cortar, senão ele esmaga. Uma dica que faço questão de passar.

13º. Torta Salgada que Aquece o Coração

Já precisei fazer um jantar rápido pra visitas e não tinha ideia do que preparar. Essa torta salvou a noite. A massa é feita no liquidificador, fica pronta em minutos, e você pode colocar o recheio que tiver na geladeira. Usei frango com palmito e milho, todo mundo amou.

É daquelas receitas que você guarda no fundo da gaveta e usa sempre. Prática, gostosa e não deixa ninguém com fome. O que você costuma botar no recheio da sua torta?

14º. Biscoito Crocante que Pode Virar um Negócio

Esses biscoitos são uma descoberta recente aqui em casa. Eles ficam super crocantes, ideais pra mergulhar no café ou no chá. A massa é bem simples, e o legal é que você pode personalizar: joga uns flocos de aveia, sementes de gergelim, fica a seu critério.

Fiz um lote e congelei porções da massa crua. Aí, quando bate a vontade, é só cortar e assar. Sem frescura, e sempre tem biscoito fresco. Genial, não acha?

15º. Bolinho de Chuva que Traz a Infância de Volta

Tem cheiro que transporta a gente no tempo, né? O desses bolinhos fritando é um deles. A farinha de arroz deixa eles menos densos, com uma casquinha fina e dourada. O perigo é comer ainda quente demais, mas é irresistível.

Fiz num dia chuvoso, a Daiane ajudou a polvilhar o açúcar com canela. Foi mais que um lanche, foi um momento bom, simples. Cozinha tem dessas.

16º. Bolo de Cenoura Fit Para Não Sair da Linha

Às vezes a gente quer um doce, mas não quer aquela sensação de ter comido algo pesado. Esse bolo é a solução. Ele é naturalmente mais leve, e você pode ajustar o adoçante ao seu gosto. Fica fofinho e mata a vontade sem peso na consciência.

É bom ter uma receita dessas guardada, pra quando o compromisso com uma alimentação mais regrada bater de frente com a vontade de um bolo. Já experimentou fazer bolo fit com farinha de arroz?

17º. Bolo Simples, do Tipo que a Gente Precisa Todo Dia

Nem toda receita precisa ser sofisticada. Essa aqui é básica, mas funciona sempre. É o bolo pra fazer quando o leite está prestes a vencer, quando as crianças chegam da escola com fome, ou quando você só quer algo caseiro sem complicação. A farinha de arroz garante que não fique embatumado.

As vezes o simples é o que mais agrada. Esse é confiável, não tem erro.

18º. Bolo de Maçã Para Quem Acha que Não Gosta de Maçã

Eu mesmo não era muito fã de bolo de maçã, achava sem graça. Mas esse me fez mudar de ideia. As maçãs raladas fininho somem na massa, só ficam o sabor e uma umidade incrível. É um bolo que fica ainda melhor no dia seguinte, se sobrar.

É uma ótima opção para o café da manhã ou para colocar na lancheira das crianças. Dá uma chance, você pode se surpreender também.

19º. Pão Caseiro que Vale o Trabalho Manual

Sovar massa de pão pode ser terapêutico, sério. E esse pão aqui é recompensador. Ele cresce bonito, assa com uma cor dourada linda e a textura interna é daquelas que a gente adora. Fica ótimo para sanduíches ou só com manteiga.

Se você nunca se aventurou a fazer pão do zero, essa receita é um bom ponto de partida. Os ingredientes são básicos, o processo é claro. Bora tentar?

20º. Bolo com Iogurte: Cremosidade Garantida

O iogurte na massa é um truque antigo, mas que nunca falha. Ele deixa o bolo úmido, com um sabor leve e levemente azedinho que corta a doçura. Essa receita é infalível, a massa sempre cresce e fica lisa por cima. Usei iogurte natural sem sabor e ficou perfeito.

É outro coringa pra salvar o dia. Prático, gostoso e difícil de errar. Qual seu sabor de iogurte preferido pra usar em bolos?

21º. Brownie que Dispensa Explicações

Brownie bom tem que ter aquela casca rachada por cima e o interior quase derretendo, concorda? Esse aqui consegue esse efeito mesmo sem a farinha de trigo. Fica denso, chocolatudo, e a farinha de arrox não atrapalha em nada, só ajuda a dar estrutura.

Perigo: risco de comer a assadeira inteira sozinho. Sério, é de deixar qualquer um sem palavras. Melhor fazer quando tem gente pra compartilhar.

22º. Torta no Liquidificador: Prática e Impressionante

Essa torta é a resposta para quando você quer impressionar sem esforço. Joga tudo no liquidificador, bate, despeja na forma e já era. O resultado é uma torta alta, fofinha e que serve uma galera. Fiz com recheio de brócolis e queijo e foi um sucesso absoluto.

É prova de que comida gostosa não precisa ser complicada. Ideal para festas, almoços de família ou para quando você simplesmente não quer pensar muito. Impossível comer só um pedaço, é verdade.

E aí, qual dessas ideias te deixou com mais vontade de ir pra cozinha? Tem tanta opção boa, né? Desde um pão quentinho até um brownie decadente. Se você fizer alguma, volta aqui pra contar como foi, que tal? Adoro trocar ideias sobre os resultados. E se tiver sua própria receita coringa com farinha de arroz, compartilha nos comentários, quem sabe não vira uma dica pra todo mundo aqui no Sabor na Mesa.

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

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