18 Receitas com Aveia Muito Saudáveis e Saborosas

  • Diversas opções saudáveis para salvar sua dieta ou para quando quiser algo diferente para comer.
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18 Receitas com Aveia Muito Saudáveis e Saborosas

A aveia é um ingrediente que pode ser usado para diversas receitas. Seja a tradicional aveia e banana, ou até mesmo em formato de farinha e flocos, em massas e bolos.

Repleta de nutrientes e auxiliando na redução da pressão arterial, no açúcar no sangue e também melhorando o humor, a aveia é uma excelente opção para substituir a farinha branca, além de ser um ingrediente rico em fibras.

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Experimente essas diversas receitas com aveia e descubra um outro lado do ingrediente. São ideias e sugestões de pratos maravilhosos e que você não irá se arrepender.

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Se Delicie com essa Lista Receitas com Aveia:

Bolo de banana com aveia fit

Esse bolo é o queridinho do mundo fitness, isso porque a substituição da farinha de trigo pela farinha de aveia é bem mais saudável e não coloca a dieta em risco.

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Uma dica para deixar o bolo ainda mais delicioso, é acrescentar banana, uva passa, nozes, castanhas e ameixa preta. Fica delicioso. 

Mingau

O tradicional mingau de aveia é comum na alimentação de crianças e bebês.

Feito com aveia em flocos finos, leite e açúcar, a mistura é bem simples de ser feita e fica uma delícia, além de ser extremamente nutritiva.

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Bolo

Neste bolo, você tem tudo para deixar sua receita fofinha. A aveia é rica em fibras, então sua substituição no bolo, faz com que sua receita fique mais firme e deliciosa.

Você pode usar frutas, cacau em pó, caldas… Tudo é bem-vindo para deixar sua receita ainda mais gostosa.

Panqueca

Para um café da manhã gostoso ou até mesmo um jantar, a panqueca se torna uma ótima opção. Para não usar farinha de trigo, trocar pela farinha de aveia é uma ótima escolha.

No recheio, você pode usar frango, carne moída, opções vegetarianas ou até mesmo doces, como chocolate e frutas.

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Pão

A receita desse pão de aveia é bem simples e além de tudo sem glúten. Para o modo de preparo, você irá precisar de: 2 xícaras (chá) de aveia, 1 colher (sopa) de fermento biológico seco, 1 xícara de chá de polvilho doce, 1 ½ colher de chá de sal, 1 colher de sopa de azeite de oliva, 2 colheres (sopa) de mel e água morna.

Acrescente os ingredientes secos e mexa bem. Depois coloque os líquidos e por fim vá adicionando a água morna aos poucos, até que a massa fique elástica e grossa.

Deixe descansar por 10 minutos e acrescente mais água até ficar no ponto. Despeje em uma forma de silicone, deixe crescer e depois leve ao forno. Receita perfeita para o seu dia a dia.

Panqueca de banana

Para os amantes da panqueca de aveia doce, essa opção com banana é de comer rezando. Basta acrescentar a fruta na massa e mexer bem.

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Depois de feita, você pode colocar mais banana por cima e mel, fica incrível.

Caso não queira, a própria panqueca já se torna uma ótima opção para seu café da manhã e para começar o dia bem.

Biscoito de aveia

Um biscoitinho crocante e bem saudável. Ao comprar pronto no mercado, infelizmente a receita poderá ter muito açúcar, agora se é você quem faz, isso é controlado.

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Nessa receita de cookies de aveia, é tudo bem simples e com certeza você não irá se arrepender.

Ótima opção para o café da tarde ou para beliscar durante o dia.

Bolo de maçã

A maçã é uma fruta excelente para se ter uma boa memória. Além de ser boa para o cérebro, também auxilia no combate a problemas do coração e diminui os riscos de diabetes.

Em um bolo feito com farinha de aveia, torna-se tudo mais saudável. Finalize com canela e veja a mágica acontecer. Uma receita deliciosa.

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Pão de frigideira

Está com pressa e não sabe o que fazer no café da manhã? Seus problemas acabaram!

Com esse delicioso pão de frigideira feito de maneira saudável, suas refeições ficarão mais gostosas.

Com apenas ovos, aveia, polvilho doce, chia, semente de linhaça, sal, água e fermento, você faz um pãozinho quentinho e muito saboroso .Vale a pena experimentar.

Bolo de cenoura

O tradicional bolo de cenoura em uma versão mais fit. A receita segue a mesma, entretanto existe a substituição das farinhas.

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O gosto? Permanece igualzinho, ninguém vai nem perceber.

Finalize com uma calda de chocolate maravilhosa, para ser aquela mega receita..

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Crepioca

Nessa receita, o certo a se chamar é Aveioca ou Crepe de Aveia, visto que não terá farinha de tapioca e sim a de aveia. Use também água morna, 1 ovo, orégano, sal e pimenta do reino.

O recheio fica por sua conta, pode ser mussarela, tomate, presunto, peito de peru… O que a imaginação mandar. Ótimo para um café da tarde ou jantar mais leve.

Vitamina

Para quem prefere beber invés de comer, que tal acrescentar aveia na sua vitamina? Morango, bananas, abacate…

Todas essas frutas resultam em excelentes vitaminas e com a aveia irá ficar ainda mais nutritiva e saborosa.

Acrescente algumas colheres na hora de misturar no liquidificador e veja a diferença.

Bolo de chocolate

Quem não gosta daquele bolo de chocolate fofinho? Duvido que exista! Seja com recheio ou sem, essa receita é a que mais conquista pessoas de todas as idades.

Deixe-a mais saudável e nutritiva, substitua as farinhas. Incrível e para comer sem culpa.

Creme de leite

Opa opa opa, virou vegano e achou que nunca mais comeria creme de leite? Achou errado! Com essa receita utilizando leite de aveia, você poderá voltar a comer a iguaria.

Para o preparo, você vai precisar de 2 xícaras (chá) de aveia, 1 copo de água, 1 pitada de sal e 2 colheres de sopa de óleo vegetal.

Em uma tigela, acrescente a aveia e a água, deixe incorporar e leve para bater no liquidificador.

Acrescente o óleo e o sal e bata tudo até virar um creme uniforme. Depois peneire e está pronto! Rápido, simples e fácil de ser feito.

Omelete

Omelete com aveia? Temos! O ovo que é rico em proteínas, se unirá com um outro ingrediente riquíssimo em nutrientes. Já viu o resultado né? Uma refeição deliciosa e muuuuito nutritiva.

Você pode escolher se vai rechear ou não, fica a seu critério, mas uma dica que eu dou é: coloque algumas fatias de queijo mussarela. Você não vai se arrepender.

Farofa

Aquela farofinha de cenoura, bacon, calabresa, ovo, agora poderá ser feita com aveia. Use aveia em flocos, invés da farinha e siga o passo a passo normal da receita de farofa.

Além de ficar crocante, é saborosa e nutritiva. Experimente.

Pizza

Uma pizza vai muito bem na janta do fim de semana né? Que tal experimentar uma pizza que a massa vai farinha de aveia?

Bem diferente! No recheio, siga a linha fitness e não use nada gorduroso. Use verduras como a escarola ou o brocólis. Incrível.


Está esperando o que para ir experimentar essas delícias feitas com aveia? Seja com farinha ou com aveia em flocos, vale muito a pena experimentar. Não perde tempo.

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