15 Receitas Com Banana Marmelo E Inúmeras Ideias Para Você Preparar Em Casa

Diversas ideias para você saborear, desde doces até preparos salgados, têm para todos os gostos
15 Receitas Com Banana Marmelo E Inúmeras Ideias Para Você Preparar Em Casa
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Banana marmelo é uma daquelas frutas que a gente compra com uma boa intenção e, se bobear, ela amadurece e fica esquecida no cesto. Passei por isso, e a salvação veio de uma técnica de confeitaria que aprendi e adaptei.

Em vez de um bolo comum, a ideia é fazer uma calda de caramelo no fundo da forma e dispor as bananas fatiadas por cima. Quando você vira o bolo assado, ele fica com aquele topo dourado e úmido, que parece mágica. O truque do caramelo, que peguei em um curso, garante que a fruta não vire uma papa e que cada fatia tenha doçura e presença.

O resultado é um bolo úmido, com pedacinhos macios de banana e uma crosta caramelizada que é simplesmente viciante. Minha esposa Daiane, que é do time dos doces, sempre pede pra eu fazer um extra pra ela guardar. Se você quer transformar aquelas bananas maduras em algo realmente especial, o passo a passo tá aqui embaixo.

Bolo Delicioso: A melhor Receita com Banana Marmelo, Saiba Como Fazer

Rendimento
1 bolo de 25cm
Preparação
1h10 (inclui forno)
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 13 marcados

Para a calda de caramelo e cobertura:

Para a massa do bolo:

Utensílio importante:

Pode parecer muita coisa, mas é bolo de liquidificador, então a praticidade salva. A única parte que exige um pouco mais de atenção é o caramelo, mas até isso é simples depois que você pega o jeito. As bananas precisam estar maduras mesmo, senão não fica tão gostoso.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 150g (1/8 do bolo)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 62.5g 21%
   Fibra Dietética 2.1g 8%
   Açúcares 40.8g 82%
Proteínas 5.8g 12%
Gorduras Totais 13.2g 17%
   Saturadas 2.1g 11%
   Trans 0g 0%
Colesterol 55mg 18%
Sódio 185mg 8%
Potássio 280mg 6%
Cálcio 45mg 4%
Ferro 1.2mg 7%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Vegetariano: Sem ingredientes de origem animal
  • Fonte de Fibras: Contribui para saúde intestinal
  • Energético: Ideal para lanches rápidos
  • Fonte de Ferro: Auxilia no transporte de oxigênio

Alertas & Alérgenos

  • Alto teor de açúcar – 82% do VD por porção
  • Alta densidade calórica – Consumir com moderação
  • Contém glúten (farinha de trigo) e lactose (leite)
  • Insight: As bananas fornecem potássio e fibras naturais; reduza o açúcar em 1/3 para versão mais light

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Fazendo a Calda e Preparando a Forma (Isso vem primeiro):

  1. Antes de qualquer coisa, liga o forno em 180°C pra pré-aquecer. Aí, pega uma panela de fundo grosso (se tiver antiaderente, melhor ainda) e coloca as 2 xícaras de açúcar da calda. Leva ao fogo médio.
  2. Agora, fica de olho. Não mexe no começo, só deixa o açúcar derreter sozinho. Ele vai formar uns grumos, depois vai ficando líquido e com uma cor dourada. Quando estiver todo derretido e com um tom de caramelo claro, aí você mexe uma ou duas vezes só pra uniformizar.
  3. Com cuidado (pode espirrar), adiciona a 1 xícara de água. Vai borbulhar e talvez formar uns blocos duros de caramelo, mas é normal. Continua mexendo em fogo médio até tudo dissolver de novo e formar uma calda lisinha. Isso leva uns 3 a 5 minutos. Desliga o fogo. A calda vai engrossar um pouco enquanto esfria, então não precisa deixar muito tempo.
  4. Enquanto a calda ainda está quente, despeja tudo no fundo da forma untada. Espalha com uma colher ou só girando a forma, pra cobrir o fundo todo. Reserva.

Preparando a Massa (A parte rápida):

  1. No liquidificador, bate os 3 ovos, as 2 xícaras de açúcar da massa e o óleo. Bate por uns 3 minutos, até ficar bem claro e cremoso. Se não tiver liquidificador, pode ser na batedeira ou a mão mesmo, só demora mais.
  2. Adiciona o leite e bate só pra misturar, mais uns 30 segundos.
  3. Vai adicionando a farinha de trigo peneirada aos poucos, batendo em pulsos curtos pra não formar glúten demais. A massa vai ficar bem lisa.
  4. Por último, adiciona as 2 bananas picadas e o fermento. Bate só o suficiente pra incorporar, mais uns 10 segundos. Não queremos triturar as bananas, só misturar. A massa fica um pouquinho grossa, tá certo.

Montando e Assando (A mágica acontece):

  1. Agora, pega as 4 a 6 bananas reservadas para a cobertura. Descasca e corta em rodelas de mais ou menos 1 cm de espessura. Vai colocando essas rodelas por cima da calda que tá no fundo da forma. Arranja elas bonitinhas, cobrindo toda a superfície. É isso que vai virar o topo dourado do bolo depois.
  2. Despeja a massa do liquidificador por cima das bananas, com cuidado pra não deslocar as rodelas. Espalha de leve com uma espátula se precisar.
  3. Polvilha a canela em pó por cima de toda a massa. Gosto de colocar uma quantidade legal, porque o cheiro que fica no forno é divino.
  4. Leva a forma ao forno pré-aquecido, na grade do meio. Deixa assar por uns 35 a 40 minutos. O tempo exato varia, então depois dos 35 minutos faz o teste do palito: espeto no centro do bolo, se sair limpo, tá pronto.
  5. Tira do forno e deixa esfriar na forma por uns 10 minutos apenas. Esse passo é importante. Se esperar muito, o caramelo gruda. Passado esse tempo, passa uma faca sem serra pelas bordas pra soltar. Vira o bolo sobre um prato grande ou travessa. Dá uns tapinhas de leve na forma se ele resistir a sair. Aí é só ver a mágica: as bananas caramelizadas agora estão por cima, brilhando.

A primeira vez que fiz, tirei do forno e fui fazer outra coisa. Quando lembrei de desenformar, o caramelo já tinha grudado tudo. Foi um desastre, tive que servir o bolo direto da forma. Agora eu coloco o despertador pra não esquecer os 10 minutos de descanso.

Esse bolo tem um poder de transformação. Leva aquelas bananas que já estão com pontinhas marrons, que a gente quase joga fora, e vira a estrela do café da tarde. A Daiane sempre fala que a parte de baixo, que fica em contato com o prato e fica mais úmida, é a melhor. Eu discordo, acho que a fatia do meio, que pega um pouco de tudo, é imbatível. Mas aí é gosto.

Se você fizer, me conta como ficou o seu caramelo. Foi fácil derreter o açúcar? E na hora de desenformar, saiu inteiro ou ficou algum pedacinho grudado? Essas pequenas histórias são as que mais gosto de ler nos comentários. Às vezes um detalhe que parece bobo faz toda a diferença pro próximo que for tentar.

Quanto custa em calorias esse pecado?

Um pedaço generoso desse bolo (1/8 do total) fica em torno de 385 calorias, conforme detalhado na tabela nutricional completa abaixo dos ingredientes. Mas quem tá contando quando o cheiro de banana caramelizada enche a cozinha, né? Dica pro fitness: corta em fatias menores e congela parte pra não cair em tentação! Aproveite também para verificar os alertas sobre o alto teor de açúcar na análise nutricional.

Quanto tempo dura esse tesouro?

Em temperatura ambiente (bem tampado): 2 dias no máximo. Na geladeira: até 5 dias – mas esquenta 15 segundos no micro antes de comer, o frio deixa o bolo mais denso. Congelado? Até 2 meses! Só embrulha direitinho em filme plástico.

Troca-troca de ingredientes

Pra fugir do óleo:

Usa iogurte natural ou maçã ralada na mesma medida. Fica mais úmido e ganha um toque azedinho interessante.

Sem lactose?

Leite vegetal de aveia ou amêndoa funciona igual – já testei com a Daiane que é intolerante e ela aprovou!

Açúcar demerara no lugar do refinado:

Dá um gosto mais caramelizado, mas a massa fica mais escura. Se for fazer, reduz 1 colher de sopa pra não ficar doce demais.

Os 3 pecados capitais do bolo de banana

1. Banana em excesso: Mais de 2 xícaras afunda a massa. Melhor errar pra menos e acrescentar depois.
2. Bater o fermento junto: Isso é crime! Mistura por último e de leve, senão o bolo fica borrachudo.
3. Desenformar quente: A calda vira lava vulcânica! Espera esfriar 15 minutinhos na forma.

Truque secreto da calda

Quando o açúcar estiver derretendo, espreme MEIO limão junto. Parece maluquice, mas evita cristalizar e dá um brilho incrível. Aprendi com uma senhora no mercado quando tava comprando as bananas!

Versão "madrugou com fome"

Pega a mesma massa, mas em vez de calda, mistura 1 colher de chá de canela + 1/2 xícara de gotas de chocolate. Assa em forminha de cupcake por 20 minutos. Bolo de caneca gourmetizado!

O que colocar do lado?

- Sorvete de baunilha: o clássico que derrete e faz rios de felicidade
- Café forte: corta o doce e vira café da tarde premium
- Iogurte natural: pra quem quer fingir que é saudável (funciona, confia)

O pulo do gato: a calda

Todo mundo treme na hora de fazer caramelo. Dica infalível: quando o açúcar começar a derreter, NÃO MEXE com colher. Segura a panela pela alça e balança redondo. Se grudar, já era. E olha aqui: se queimar um pouco, joga fora e recomeça – amargo estraga tudo.

De onde veio essa maravilha?

Essa receita é uma mistureba de bolo de banana americano com pudim de pão português. A calda caramelizada veio de uma adaptação que minha avó fazia nos anos 80, quando sobrava banana madura. Ela chamava de "bolo pobre", mas pobre mesmo é quem nunca experimentou!

2 segredos que ninguém conta

1. Usa banana nanica BEM madura (casca quase preta). Quanto mais feia por fora, mais doce por dentro.
2. Se faltar banana, dá pra fazer com abacaxi! Corta em pedacinhos e reduz 1/4 do açúcar da massa.

Se tudo der errado...

Bolo afundou? Corta em cubos, mistura com chantilly e faz taça de sobremesa. Calda queimou? Raspa o fundo, coa e usa menos água. Massa crua no meio? Micro-ondas em potinho por 1 minuto salva (mas não conta pra ninguém).

Por que essa combinação funciona?

Banana + canela ativam os mesmos receptores de prazer no cérebro que o chocolate (sério, tem estudo!). E o óleo na massa? Cria uma textura que segura a umidade por dias – faria sentido em SP onde o vento resseca tudo!

Harmonização esquisita que dá certo

Experimenta comer um pedaço com uma fatia fina de queijo minas frescal. Parece loucura, mas o salgado cria um contraste viciante. A Daiane fez cara feia quando sugeri, mas depois roubou metade do meu prato!

Perguntas que sempre me fazem

Pode congelar? Pode, mas sem a calda em cima – faz nova na hora de servir.
Forma de alumínio ou antiaderente? Alumínio distribui melhor o calor, mas untar bem é lei!
Por que meu bolo rachou? Forno muito quente ou fermento em excesso. Mas rachado é sinal de bolo caseiro, abraça o defeito!

Minha maior vergonha

Na primeira vez, usei banana verde sem querer. O bolo ficou com gosto de... digamos que até o cachorro do vizinho recusou. Moral da história: madura ou nem vai!

E aí, topa o desafio?

Se fizer essa receita, conta aqui nos comentários como ficou! Tira foto do bolo (ou dos cacos, sem julgamentos). Prometo responder todo mundo – até aqueles que, como eu, já erraram feio na primeira tentativa!

O bolo foi só o começo. Olha quanta coisa dá pra fazer com essas bananas.

Nota de Transparência

As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei algumas delas e outras eu gostei da técnica e fui juntando aqui ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito. Se quiser, clique nas fontes para ver a receita original.

2º. Doce de pressão: a solução para a pressa doce

autor: Cintia Lima Capricho e Coisas de Casah

Já esteve na situação de precisar de um doce caseiro rápido, pra um visita inesperada ou aquela vontade repentina? A panela de pressão é sua aliada. O que eu gosto nessa receita da Cintia é que ela não tem frescura, é direto ao ponto. A pressão faz a banana desmanchar e incorporar o açúcar de um jeito que parece que ficou horas no fogo baixo.

O resultado é um doce de colher, daqueles que fica perfeito sobre uma fatia de queijo minas ou até um creme de leite fresco. Dura na geladeira uma eternidade — bem, quase uma semana, se ninguém descobrir onde você escondeu. É economia de tempo e de gás na certa.

3º. Banana assada: o lado salgado que ninguém espera

autor: Criar no Dia a Dia

Diferente do que se costuma ouvir, banana marmelo não é só para doce. Essa receita de banana assada para acompanhar pratos salgados é um divisor de águas. Fica com uma textura cremosa por dentro e uma pele levemente firme, absorvendo o sabor dos temperos. Combina absurdamente bem com um frango assado ou até uma carne de panela.

É um erro comum achar que fruta doce não vai com salgado. Experimenta uma vez. A doçura natural contrasta com o salgado da carne e vira quase um molho. Já fiz para desconfiados que viraram fãs. Não precisa de muito, só um fio de azeite, sal e pimenta. Simples e genial.

4º. Fritar banana parece óbvio, mas tem um segredo

Todo mundo já pensou em fritar banana, mas o que faz a diferença é o ponto. Se fritar pouco, fica crua por dentro. Se exagerar, vira uma papa doce e oleosa. A Eleni mostra direitinho o momento certo de tirar, quando ela fica com aquela cor dourada uniforme. A dica de ouro aqui é usar uma banana que não esteja muito, muito madura, senão ela desmancha na hora.

Fica crocante por fora e macia por dentro, uma delícia pura. Polvilha um pouco de canela na hora de servir, fica incrível. É o tipo de sobremesa que resolve em 5 minutos, e todo mundo acha que você se esforçou horrores. O segredo está só em prestar atenção.

5º. Doce em pasta: a versatilidade em potes

Essa aqui é coringa. Doce em pasta você usa para rechear bolo, passar no pão, fazer enroladinho, até como calda para sorvete. A Valdemara tem aquele jeito tradicional de fazer, que garante a textura perfeita, nem muito líquida, nem muito dura. O processo é um pouco mais demorado, exige mexer, mas a recompensa é um pote de ouro na despensa.

Faço sempre que tenho muitas bananas. A Daiane adora ter um pote desses para as crises de fim de tarde. Dá para fazer e guardar por um bom tempo, então é um jeito inteligente de não desperdiçar a fruta. E de presentear também, todo mundo ama.

6º. Airfryer: a fritura sem culpa (e sem bagunça)

Confesso que fui cético no começo. Banana frita sem óleo? Mas a airfryer consegue, viu. Ela dá uma caramelizada na superfície da banana que fica incrível, e por dentro fica bem macia. É a opção perfeita para quando você quer algo doce rápido, mas não quer ligar o fogão ou lidar com o cheiro de óleo.

O canal dá a dira certinha de temperatura e tempo. Fica pronto em minutos. Eu gosto de salpicar aveia em flocos finos antes de levar, dá uma crocância a mais. É a sobremesa secreta para dias de semana corridos. Experimenta e me diz se não é prático demais.

7º. Doce caseiro de 2 ingredientes: simplicidade que engana

Sabe quando você olha para a fruteira e só tem banana e açúcar? Essa receita foi feita para esse exato momento. A magia está em como você cozinha, não no que usa. O Alessandre mostra a técnica de deixar o açúcar derreter e formar uma calda com o próprio líquido da banana. Fica com aquele sabor puro, de doce de vó de verdade.

É um erro achar que precisa de mais coisas. Banana boa e paciência no fogo baixo já são suficientes. Fica ótimo em cima de um iogurte natural ou com um queijo mais seco. É a prova de que o básico, bem feito, é imbatível. E barato, né?

8º. Doce em pedaços: a textura que faz sucesso

Eu sempre preferi o doce de banana em pedaços do que a pasta. Gosto de sentir a fruta, sabe? Esse da Ana fica com os pedaços inteiros, macios, mas que não se desfazem. A calda fica no ponto, nem muito grossa, nem aguada. É aquele doce que você compra na feira e pensa "como eles fazem?". Agora dá para fazer em casa.

E ela comenta sobre vender, e é uma ideia real. Esse doce em potinhos com pedacinhos chama muita atenção. Embrulha bonito e é um produto com custo baixo e que todo mundo conhece. Pode ser um bom começo para quem quer empreender na cozinha.

9º. Cristalizado: a crocância do açúcar que derrete na boca

Essa é para os fãs de textura. O doce cristalizado tem aquela camada de açúcar por fora que forma uma casquinha fina, e por dentro é puro creme de banana. Parece complicado, mas o vídeo mostra que é bem simples, é só questão de repetir o processo de cobrir com açúcar e secar. Fica lindo de ver e melhor ainda de comer.

É um doce para ocasiões especiais, para servir em uma bandeja junto com cafés. A reação das pessoas é sempre a mesma: surpresa. Porque parece comprado, mas o sabor caseiro é incomparável. Dá um pouco mais de trabalho, mas o efeito é garantido.

10º. Purê de banana: a ideia mais inusitada (e boa)

Quem pensaria em fazer um purê de banana? Pois é, a Renata Alves pensou. E faz todo o sentido. A banana cozida e amassada vira uma base cremosa e levemente adocicada que pode ser usada em receitas de bolos, panquecas ou até como acompanhamento para carnes, como a banana assada. É uma forma de adicionar umidade e sabor natural sem usar muita gordura.

É uma daquelas adaptações inteligentes que você descobre e nunca mais esquece. Usei uma vez para substituir parte da manteiga em um bolo e ficou incrivelmente úmido. A receita dela é o ponto de partida para várias outras invenções na cozinha. Vale a experiência.

11º. Banana cozida: o conforto em uma tigela

Imagina uma noite fria, um filme no sofá, e uma tigela quente de banana cozida com um pouco de canela. É puro conforto. Essa receita é a definição de simplicidade que acolhe. Não tem erro, é só levar ao fogo com um pouquinho de água ou até mesmo leite.

É a sobremesa que não precisa de aviso prévio. Fizemos aqui em casa algumas vezes, e sempre sobra. Porque parece que enche a alma. Perfeita para quando você quer algo doce, quentinho, mas não quer se complicar. Sério, tenta.

12º. Doce de pressão que dura uma semana

Outra versão de doce na pressão, mas essa da Lucinéia tem um detalhe no processo que deixa a calda mais encorpada, perfeita para quem gosta do doce mais "em pedaços" mas com a praticidade da panela de pressão. Ela fala sobre rendimento e durabilidade, e é verdade. Esse doce fica estável na geladeira por dias.

É o tipo de preparo que você faz no domingo e tem sobremesa garantida para a semana toda. Ou para enlatrar e presentear. A dica é usar potes de vidro bem limpos e secos. Parece coisa de outro tempo, mas todo mundo que recebe adora.

13º. Doce para vender: a receita que vira negócio

Se você já pensou em ganhar um dinheiro extra com a cozinha, essa receita é um ótimo começo. A Vó Rose ensina um doce de cortar, que fica firme e bonito, ideal para embalar e vender. O uso da gelatina é o segredo para dar a consistência perfeita, sem ficar duro como uma pedra.

É um produto com custo baixíssimo e que tem aceitação enorme. Feiras, encomendas para cafés da manhã, sempre tem mercado. Ela detalha tudo, até quantas bananas renderiam. É mais do que uma receita, é um pequeno plano de negócios. Quem sabe, né?

14º. Doce em calda: a elegância da sobremesa clássica

Para finalizar um jantar com chave de ouro, nada como uma banana em calda. Parece sofisticado, mas é tão simples. A Elda mostra como fazer uma calda brilhante e saborosa que envolve os pedaços de banana sem deixá-los moles demais. Fica lindo em uma taça, talvez com uma bola de sorvete de creme.

É a receita que resolve a pergunta "o que faço de sobremesa?" para convidados. Parece que você se dedicou horas, mas na verdade foram minutos. E o melhor: pode ser feito com antecedência. A calda só melhora com o tempo. Impressiona sem esforço.

15º. Torta de banana: o clássico que nunca cansa

Terminamos com um clássico absoluto. A torta de banana é aquele doce que todo mundo ama, em qualquer idade. A receita da Tatá parece ser bem tradicional, com aquela massa amanteigada e as bananas dispostas bonitas por cima. É a receita para reunir a família no café da tarde, sem medo de errar.

O cheiro que fica na casa é de aconchego puro. Já fiz várias vezes, e é sempre um sucesso. Dica: se a banana estiver muito doce, não precisa exagerar no açúcar na montagem. Deixa a fruta brilhar. É puro carinho em forma de comida.

Depois de tanta ideia, é impossível deixar aquela penca amadurecer na fruteira, concorda? Conta pra mim, qual dessas você tem mais vontade de experimentar? Ou você já tem uma receita secreta com banana marmelo? Me conta aqui nos comentários, adoro aprender com as experiências de vocês.

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

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