15 Receitas Com Almeirão & Tipos Diferenciados Para a Saúde Do Seu Corpo

2º. Salada que não fica amarga (o truque está na lavagem)

autor: GT DICAS E RECEITAS

Tom de especialista que ainda comete erros: eu já joguei fora uma salada inteira porque ficou com um amargor impossível. O problema que essa receita resolve é exatamente esse. A dica não óbvia que aprendi, e que o vídeo reforça, não é só lavar. É apertar as folhas bem lavadas com as mãos por alguns segundos debaixo d'água corrente. Parece bobagem, mas essa pressãozinha ajuda a quebrar algumas estruturas das folhas e tira um pouco daquele sabor forte que domina tudo.

Depois desse tratamento, o almeirão fica pronto para receber um tempero mais leve. Eu gosto de um vinagrete simples de limão, azeite e um pouquinho de mel, ou até mostarda dijon. O contraste do ácido e do ligeiramente doce fica ótimo com o amargo suavizado. Vira uma salada de verdade, não um castigo.

3º. Bolinho crocante para enganar os desconfiados

autor: Receitas na Mão

Cenário específico: tem criança (ou adulto enrustido) em casa que faz cara feia pra verdura no prato? Esse bolinho é a solução. A fritura e a massa criam uma camada de crocância que engana o paladar, e o sabor do almeirão vem como um recheio interessante, não como um amargo puro. A páprica doce que ele sugere é uma jogada de mestre, porque dá um sabor defumado e suave que combina demais.

Um erro comum é fritar em óleo não quente o suficiente. Aí o bolinho fica encharcado de gordura. O ideal é quando você coloca uma miguinha da massa e ela sobe rapidinho, borbulhando. Faço uma fornada e congelo metade antes de fritar, aí fica um lanche rápido pra qualquer dia. Funciona que é uma beleza.

4º. Torta cremosa de liquidificador (prática total)

Uma ocasião onde ela brilha: no almoço de domingo quando você quer uma refeição completa, que renda, mas sem ficar horas na cozinha. A massa de liquidificador é amiga da praticidade. O que faz essa torta dar certo é a combinação de texturas: a massa fica fofinha, o almeirão refogado dá um toque terreo, e o catupiry — ou requeijão, se preferir — traz a cremosidade que une tudo.

Minha adaptação inteligente é refogar o almeirão com uma cebola bem caramelizada. A doçura da cebola contrasta e equilibra o amargo da verdura, criando um recheio mais complexo. E montar direto na forma, como ele mostra, salva uma louça. Praticidade pura.

5º. Farofa que fica soltinha e cheia de sabor

Começo com uma confissão pessoal: eu adoro uma farofa, mas as vezes ela fica pesada ou úmida demais. Essa versão com almeirão picadinho é uma luz. A verdura, quando refogada até murchar bem, perde água e ganha sabor, e na farofa ela fica como pequenos pontos cheirosos, não uma massa úmida. O limão espremido na finalização é o toque de gênio, a acidez corta a gordura da farofa e ilumina todos os sabores.

Perfeita para aquele churrasco de final de semana, como ele diz, mas também para acompanhar um ovo frito no café da manhã. Fica tão boa que dá até para comer de colherada. Brincadeira… ou quase.

6º. Com bacon: o clássico que nunca falha

A sensação que ela nunca deixa de provocar é um sorriso de satisfação. É quase uma lei da cozinha: bacon torna tudo melhor. E com o almeirão não é diferente. A gordura saborosa e o sal do bacon fazem uma parceria brutal com o amargo da folha, criando um equilíbrio que é puro conforto. O segredo, que ela mostra bem, é escorrer bem a gordura do bacon depois de fritar. Você quer o sabor, não um prato nadando em óleo.

Sirvo assim como acompanhamento de carnes mais simples, como um frango grelhado ou um bife. Transforma uma refeição básica em algo especial com quase nenhum esforço. É um daqueles truques que todo mundo deveria saber.

Adicionar esse incrível ingrediente na sua rotina é um passo firme para uma alimentação mais interessante, não só saudável.

7º. Ao alho e óleo: o acompanhamento relâmpago

Fugindo ao que todo mundo pensa, almeirão ao alho e óleo não é só uma verdura refogada qualquer. Quando você acrescenta azeitonas pretas e uma pitada generosa de pimenta do reino, como nessa receita, vira um acompanhamento com personalidade. As azeitonas dão um salgado profundo e a pimenta, um calor que fica gostoso.

Uma adaptação inteligente que descobri: faça uma quantidade maior e use como recheio para um sanduíche quente, com queijo mussarela. Derrete o queijo em cima e vira uma refeição rápida e surpreendentemente saborosa. É o tipo de prato que prova que sabor não precisa de complexidade, só de bons acertos.

8º. Caldo cremoso para esquentar os dias

Tom de contador de histórias da cozinha: tem dias que só um caldo quentinho resolve, né? Esse aqui é nutritivo e tem um sabor terreo bem gostoso. O uso da batata cozida para dar cremosidade, ao invés de creme de leite ou muito amido, é uma escolha esperta. Deixa o caldo encorpado sem mascarar o sabor da verdura.

Bato tudo no liquidificador até ficar bem liso, passo na peneira para ficar super sedoso — esse passo extra faz diferença — e aqueço de novo na panela só para ajustar os temperos. Uma torrada integral mergulhada ali é pura felicidade em um dia frio. Parece coisa de restaurante, mas você faz em casa.

9º. Patê para untar e se deliciar

Quem diria que almeirão viraria um patê, né? O cenário ideal para ela é como entrada numa reunião descontraída com amigos. A combinação com azeitonas é fantástica, porque ambas têm um perfil de sabor intenso que se complementa. A textura fica cremosa, mas com um toque rústico por causa das folhas bem picadas.

Uso como base para canapés em cima de rodelas de pepino ou endívias, fica lindo e diferente. É uma forma esperta de incluir essa verdura poderosa num contexto mais gourmet, sem perder a essência. E rende bastante, você pode congelar uma parte.

10º. Com calabresa e batata: o prato único perfeito

Essa aqui é a definição de comida reconfortante. A gordura da calabresa, a doçura da batata assada e o amargo do almeirão formam um trio imbatível. O deslize que ela sempre contorna é cozinhar a verdura demais junto com os outros ingredientes. O ideal é que o almeirão fique apenas murcho, com uma textura ainda presente, para contrastar com a maciez da batata.

Faço tudo em uma assadeira grande no forno. Jogo a batata em cubos e a calabresa fatiada, tempero bem, e só nos últimos 10 minutos adiciono o almeirão picado por cima. Menos louça pra lavar e o sabor se integra todo. Prato completo, saboroso e sem frescura. Adoro para um jantar de sexta-feira cansativa.

11º. Com ovo mexido: o café da manhã turbinado

Começo com uma pergunta genuína: você já pensou em botar verdura no seu ovo mexido? Parece estranho, mas juro que funciona. Essa combinação é uma maneira prática de começar o dia com um nutriente a mais. A chave é refogar o almeirão bem picadinho até murchar totalmente, só depois jogar os ovos batidos. Se fizer o contrário, o ovo cozinha rápido e a verdura fica crua e amarga.

Fica uma mistura cremosa, cheirosa e muito mais interessante que um ovo comum. Enfio num pão sírio quentinho e tenho um sanduíche de café da manhã que me sustenta a manhã toda. Simples, mas revolucionário na rotina.

12º. Com limão: a salada que tem caldinho

Uma memória afetiva que ela traz: me lembra as saladas que minha família fazia, que vinham com aquele caldinho saboroso no fundo da travessa, todo mundo brigando pelo último molho. Essa técnica de refogar rapidamente e usar o próprio caldo da panela como molho é genial. O limão não só tempera, como também ajuda a manter uma cor verde mais viva na folha.

Corto as folhas bem fininhas, como uma chiffonnade, para absorver melhor o caldo. As rodelas de cebola crua por cima dão um toque de crocância e doçura fresca que arremata tudo. É uma salada morna que funciona como um acompanhamento cheio de personalidade, não uma mera decoração no prato.

13º. Com frango ensopado: combinação de outro nível

Se você acha que frango ensopado é sempre a mesma coisa, essa receita muda o jogo. O almeirão cozido junto no caldo do frango faz uma mágica: o amargo da verdura se integra ao molho, tornando-o mais complexo e menos óbvio, enquanto a verdura absorve os sabores suculentos da carne. É um caso de sinergia total.

Ele sugere servir com polenta, e não tem conselho melhor. A cremosidade simples da polenta é o parceiro perfeito para esse ensopado saboroso. É um prato que parece ter levado horas, mas na verdade é bem direto. Ideal para impressionar sem muito estresse.

14º. Salada com tomate: o clássico nutritivo

Às vezes, a simplicidade é a maior sofisticação. Essa salada básica de almeirão com tomate é uma prova. O tomate maduro, doce e ácido, é o complemento perfeito para equilibrar o amargo da folha. Não precisa de muito: um fio de azeite bom, um pitada de sal e pronto. A qualidade dos ingredientes brilha.

É o tipo de acompanhamento que eu faço quando quero uma refeição leve mas que não seja sem graça. Os benefícios são um bônus e tanto, como ela comenta. Às vezes cozinhar é sobre isso, sobre valorizar o sabor real dos alimentos, sem disfarces.

15º. Fritada (ou panqueca salgada) rápida e nutritiva

Tom de amigo que já passou por isso: a correria bateu, a geladeira está quase vazia, mas você quer comer algo feito em casa. Essa fritada, ou panqueca grossa, é a salvação. Leva o que tem: ovos, um pouco de farinha e o almeirão picado. A técnica de desgrudar as laterais com uma espátula de silicone é importante para não virar um caos na hora de virar.

Fica uma refeição simples, mas que sacia e tem o nutriente da verdura. Como com uma saladinha simples do lado ou até com um molho de iogurte com ervas. Resolve o jantar em 20 minutos, e você ainda se sente bem por ter comido algo de verdade. Não tem preço.