Está a fim de comer algo simples e que não pese em sua balança no final do dia? Se sim, essa versão deliciosa de uma receita de bolo com farinha integral vai te conquistar pois além de muito saborosa é supersimples de executar!
A principal diferença nessa versão é a utilização da farinha integral, uma forma mais saudável de consumir esse ingrediente. Apesar de ainda possuir glúten em sua composição, o trigo integral ainda possui resquícios de casca o que confere um pouco mais de fibra que ajuda em vários aspectos de nossa saúde.
Para conhecer mais versões continue com a gente até o final!
Receita de bolo com farinha integral: Saiba como fazer
- ½ xícara de óleo de canola ou milho
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento químico
- 1 xícara e meia de açúcar mascavo ou açúcar demerara
- ½ xícara de aveia em flocos
- 5 ovos
Modo de preparo
- Em um recipiente adicione os ovos, logo depois bata na batedeira ou com o fuê até obter um creme.
- Logo em seguida acrescente o óleo de canola e o açúcar mascavo, novamente bata até ficar um creme homogêneo.
- Quando a massa chegar ao ponto desejado acrescente a aveia e a farinha integral aos poucos, bata por 5 minutos ou até que os ingredientes incorporem e se dissolvam completamente.
- Retire a sua massa da batedeira e então coloque o fermento, mexa delicadamente com uma colher.
- Por fim, despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada com formato de sua preferência.
- Dê batidinhas leves para que a massa fique por igual e então leve para assar em forno preaquecido a 180° por cerca de 40 minutos, ou até que ao espetar com um palitinho ele saia limpo.
- Passado o tempo retire do forno, deixe esfriar, desenforme e então sirva.
2º. De cenoura
Autor: Olimpia: Vida Rural e Urbana
Você está procurando uma receita de bolo de cenoura integral que seja fácil, rápida e deliciosa? Então você veio ao lugar certo! Neste passo a passo, vamos aprender como fazer um bolo de cenoura integral com poucos ingredientes e perfeito para quem deseja iniciar uma alimentação mais equilibrada.
Além disso, você vai aprender a fazer uma calda de chocolate sensacional que vai deixar todos completamente apaixonados pelo seu bolo. Não perca tempo e confira agora mesmo essa receita incrível!
3º. De chocolate
Autor: Cook'n Enjoy
Que tal mudar sua rotina e sua alimentação com um bolo integral de chocolate que fica fofinho e saboroso, e ainda leva ingredientes nutritivos como aveia e cacau? Esse bolo é perfeito para um café da manhã em família ou até mesmo um lanche com a criançada.
Eles vão adorar e nem vão perceber que estão comendo um bolo integral. Experimente essa delícia e se prepare para os elogios!
4º. Com aveia
Autor: MAGIA DO Sabor
Você está com fome? Que tal um pedaço de um bolo integral com aveia que é uma delícia e ainda faz bem para a saúde? Esse bolo é perfeito para comer em qualquer momento do dia, seja no café da manhã, no lanche da tarde ou na sobremesa.
A aveia é um cereal rico em fibras, proteínas, vitaminas e minerais que ajuda a regular o intestino, controlar o colesterol, prevenir doenças cardiovasculares e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, ela dá uma sensação de saciedade que evita exageros na alimentação. Não perca tempo e experimente esse bolo integral que vai te surpreender pelo sabor e pela saúde!
5º. Com banana
Autor: Receitas da Amanda
Quando o assunto são bolos leves e mais saudáveis, é impossível não pensar em bolo de banana afinal esse ingrediente é rico em diversas substâncias que além de reforçar a nossa saúde podem dar aquela energia que precisamos para começar o dia com o pé direito.
Nesse passo a passo vamos aprender a fazer uma deliciosa versão de um bolo cheio de sabor e perfeito para qualquer momento do dia a dia, incluindo o dejejum da manhã, lanches e até jantares. Vale muito a pena experimentar!
6º. Com leite de coco
Autor: As 3 na Cozinha
Está em busca de uma receita de bolo que seja saudável, fácil e deliciosa? Então você precisa experimentar o bolo integral de leite de coco e banana, que é perfeito para quem adora sabores tropicais e leves.
Esse bolo é feito com ingredientes naturais e nutritivos, que vão te dar energia e saciedade. Além disso, ele tem uma textura macia e úmida, e um sabor irresistível de coco e banana. Você vai se apaixonar por esse bolo desde a primeira mordida!
7º. Maça e canela
Autor: Vita Nutrire
Você gosta de bolo? E de maça com canela? Então você vai adorar essa receita de bolo integral de maça com canela que é uma delícia e muito fácil de fazer. Esse bolo é ideal para quem adora sabores marcantes, pois combina a doçura da maça com o aroma da canela, criando uma explosão de sabor na boca.
Além disso, esse bolo é muito saudável, pois é feito com farinha integral, que tem mais fibras e nutrientes do que a farinha branca. Você pode servir ele quentinho ou frio, como preferir. Não perca tempo e experimente hoje mesmo.
8º. Vegano
Autor: Katia Vegana
Essa é uma ótima opção para quem não consome nada de origem animal e precisa de algo saboroso para comer cedinho. Esse bolo é feito com ingredientes naturais e saudáveis, como farinha integral, açúcar mascavo, óleo de coco e leite vegetal.
Ele fica macio, úmido e aromático, perfeito para acompanhar uma xícara de café ou chá. Além de ser delicioso, esse bolo também é fácil de fazer e leva poucos minutos no forno. Você pode variar o sabor adicionando frutas secas, castanhas, chocolate ou o que preferir. Não perca tempo e experimente hoje mesmo esse bolo integral vegano. Você vai se surpreender com o resultado!
9º. De laranja
Autor: Cozinha Bárbara
Neste passo a passo, vamos aprender a fazer um bolo incrível usando a laranja pêra inteira, com casca e tudo. Isso mesmo, você não vai precisar descascar nem espremer a fruta, apenas lavar bem e cortar em pedaços. Depois é só bater no liquidificador com os outros ingredientes e levar ao forno.
O resultado é um bolo super macio, úmido e aromático, que vai conquistar o seu paladar e o de quem mais experimentar. E o melhor: você não vai precisar usar leite nem nada similar, o que torna essa receita ainda mais leve e nutritiva. Então, o que você está esperando? Faça hoje mesmo!
10º. Com frutas
Autor: Rafael Camargo
Você já pensou em experimentar um delicioso bolo integral com frutas para o comer logo que acordar? Essa é uma ótima maneira de começar o dia de forma mais leve e saudável, sem abrir mão do sabor.
O bolo integral com frutas é fácil de fazer, nutritivo e combina com diversos acompanhamentos. Você pode escolher as frutas que mais gosta, como banana, maçã, uva passa ou coco. O bolo fica macio, úmido e aromático, perfeito para comer quentinho ou gelado. Não tem como não se apaixonar por essa delícia!
11º. Com iogurte
Autor: receitas do luiz
Se você está procurando uma receita de bolo simples, saudável e deliciosa, experimente o bolo integral com iogurte. Esse bolo é perfeito para deixar a sua rotina mais saborosa, pois o iogurte deixa a massa bem macia e úmida, além de trazer benefícios para a sua saúde.
Você pode usar iogurte natural, desnatado ou até mesmo com frutas para variar o sabor. O bolo integral com iogurte é fácil de fazer e fica pronto em menos de uma hora. Você só precisa bater os ingredientes no liquidificador e levar ao forno. Depois é só se deliciar com essa maravilha!
Gostou dessa coleção de delícias? Continue com a gente e descubra outras receitas de tirar o fôlego.
