Parece ovo mexido, mas não é. Parece soufflé, mas é mais simples. A omelete de forno é aquele prato que engana pelo jeito humilde e surpreende no primeiro garfo, cremosa por dentro, levemente dourada por cima, e pronta em menos de meia hora.
Já fiz versões com presunto, com espinafre, até com restos de frango desfiado. Mas a base que nunca falha? Ovos bem batidos, queijo bem picado (nada de ralado industrial seco) e uma pitada de fermento, sim, fermento! É ele que dá aquele leve “puff” sem deixar o gosto de química.
Aqui em casa, até o Titan levanta a cabeça quando o cheiro sobe do forno. E olha que ele dorme como um tronco.
Se você acha que ovo no forno é só pra rechear ou aproveitar sobras, essa receita vai mudar seu jogo. Tá pronta quando a superfície doura, mas o centro ainda treme um pouco. Depois me conta: sua versão leva azeitona preta ou verde?
Tabela de conteúdo:
Receita de omelete de forno simples e fácil: saiba como fazer
Ingredientes
Essa receita é daquelas que salva o jantar em dias corridos. Gastei menos de R$12 com tudo – ovos são sempre econômicos e o resto você provavelmente já tem na geladeira.
Informação Nutricional
Porção: 85g (1/6 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 185 kcal | 9% |
| Carboidratos Totais | 3.2g | 1% |
| Fibra Dietética | 0.6g | 2% |
| Açúcares | 1.8g | 4% |
| Proteínas | 12.5g | 25% |
| Gorduras Totais | 13.8g | 17% |
| Saturadas | 6.2g | 31% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 285mg | 95% |
| Sódio | 420mg | 18% |
| Potássio | 180mg | 4% |
| Cálcio | 150mg | 15% |
| Ferro | 1.5mg | 8% |
| Vitamina A | 280UI | 6% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
- Primeiro, pré-aqueça o forno a 180°C – não pule essa etapa, sério. Enquanto isso, unte uma forma média com manteiga. Pode ser redonda ou quadrada, tanto faz.
- Pega uma tigela larga e bate os ovos bem. Não seja tímido – quanto mais ar você incorporar, mais fofinha fica. Eu bato uns 2 minutos com o fouet, até espumar.
- Pica a cebola, o tomate (sem sementes, lembra?) e a cebolinha. Adiciona aos ovos batidos e mexe. A Daiane gosta de picar tudo bem miudinho, mas eu prefiro em pedaços maiores pra dar mais textura.
- Agora entra o queijo picado, as azeitonas, o sal e por último o fermento. Mistura tudo com cuidado – não precisa bater, só incorporar mesmo.
- Despeja na forma untada e leva pro forno. Deixa uns 25 minutos, mas fica de olho. O ponto é quando a superfície fica dourada mas o centro ainda balança levemente quando você mexe a forma.
- Tira do forno e deixa descansar 2 minutinhos antes de cortar. Polvilha cheiro verde por cima – fica bonito e dá um frescor.
- Desenforma com cuidado e serve ainda morno. Aqui em casa a gente come com arroz branco ou só com uma saladinha simples.
Essa omelete de forno virou coringa aqui em casa. Já fiz versão com bacon crocante, com espinafre refogado, até com pedacinhos de peito de peru. O básico é sempre bom, mas não tenha medo de inventar.
O Titan fica doido quando faço porque sabe que sempre sobra um pedacinho pra ele – sem sal, claro. Ele fica ali, sentado na cozinha, olhando pro forno como se fosse um hypnose.
E aí, você é time azeitona verde ou preta na omelete? Ou não coloca azeitona nenhuma? Conta aqui nos comentários como foi a sua – se cresceu bonita, se ficou cremosa, qual queijo você usou. Adoro saber das variações que vocês criam!
Quanto custa (em calorias) esse omelete?
Uma fatia dessa omelete de forno fica em torno de 185 calorias por porção - conforme detalhado na tabela nutricional completa abaixo dos ingredientes. O valor calórico varia principalmente pelo tipo de queijo utilizado. Queijos mais magros como o prato reduzem as calorias, enquanto muçarela e queijos amarelos aumentam, mas o sabor compensa! A receita se mantém como uma opção leve e nutritiva para qualquer refeição.
Quanto tempo dura? Dicas de armazenamento
Na geladeira, dura até 3 dias se guardar em potinho fechado. Eu sempre corto em fatias antes de guardar - fica mais fácil esquentar. Quer congelar? Enrola cada pedaço em filme plástico e depois coloca num saco freezer. Dura 1 mês! Mas sério, a versão fresquinha direto do forno é outra coisa...
Sem cebola? Sem problema! Trocas inteligentes
• Alergia a ovo? (Difícil, mas acontece) Testa aquela mistura de grão-de-bico em pó com água
• Vegano? Substitua os ovos por "ovo" de linhaça (1 colher de sopa de linhaça moída + 3 de água = 1 ovo)
• Não gosta de azeitona? Coloque cubinhos de pepino em conserva - dá um ácido maravilhoso
• Queijo pode ser desde parmesão ralado até aqueles restos que estão quase virando cultura independente na geladeira
3 erros que vão arruinar seu omelete (já cometi todos!)
1. Bater os ovos como se estivesse numa competição de boxe - quanto mais você bate, mais ar incorpora e o omelete fica com textura de esponja. Misture até justar incorporar, nada mais.
2. Esquecer o fermento - parece pouco, mas é ele que dá aquela fofura. Já deixei de colocar uma vez e ficou uma "torta de ovo" triste.
3. Colocar ingredientes molhados Se o tomate estiver liberando água, seu omelete vira piscina. Dica: tire as sementes e seque bem com papel toalha.
Hack que mudou minha vida (de cozinheiro amador)
Faz um furo no meio da forma antes de levar ao forno. Sério! Parece maluquice, mas isso permite que o calor se distribua melhor e o omelete cozinhe por igual. A Daiane riu quando me viu fazendo isso pela primeira vez, mas depois viu que o centro não ficava cru. #ValeuYouTube
Versão low carb, proteica e sem glúten
• Proteica: Acrescente 1 colher de whey protein sem sabor (sim, funciona!) e troque parte do queijo por frango desfiado
• Sem lactose: Use queijos veganos ou simplesmente omita - fica bom do mesmo jeito
• Keto: Dobra a quantidade de ovos, coloca bacon e abacate por cima depois de pronto
O fermento em pó normalmente não tem glúten, mas sempre cheque o rótulo!
O que servir com esse omelete? 5 combinações matadoras
1. Pão de queijo recém-saído do forno (clássico mineiro que nunca falha)
2. Uma saladinha rápida de rúcula com lascas de parmesão e azeite
3. Molho de pimenta caseiro - eu faço com pimenta dedo-de-moça, vinagre e um fio de mel
4. Para brunch: suco de laranja sanguínea e café espresso forte
5. Jantar despretensioso: arroz branco soltinho e feijão (sim, omelete com feijão é bom demais!)
5 variações para não enjoar nunca
• Mediterrâneo: substitua o queijo por feta, acrescente espinafre e orégano
• Caipira: milho verde, frango desfiado e requeijão cremoso
• Apimentado: pimenta calabresa e um fio de cream cheese por cima depois de assado
• Italiano: manjericão fresco, tomate seco e mussarela de búfala
• Surpresa: coloque cubinhos de pão de forma velho (sim, vira uma espécie de pudim de pão salgado)
Modo economia: faça por menos de R$10
• Use apenas 3 ovos e complete com 2 colheres de maisena dissolvidas em água
• Queijo pode ser aqueles restos de embalagens abertas - mistura tudo!
• Cebolinha dá pra plantar num vasinho - colhe quando precisa e economiza
• Compre tomate e cebola na feira de bairro, sempre mais barato que supermercado
Já fiz versão ultra-econômica que ficou boa o suficiente para convidados!
Modo gourmet: impressione sem esforço
• Finalize com trufas raladas na hora (ou o pobre-homem: shitake desidratado)
• Use ovos caipiras - a gema mais alaranjada dá um visual premium
• Coloque azeite trufado por cima na hora de servir
• Sirva em mini porções em forminhas individuais
Uma vez fiz assim quando vieram uns amigos "chefes" e todos acharam que eu tinha estudado na Le Cordon Bleu!
O segredo do ponto perfeito
A parte mais chata é saber quando tá no ponto, né? Eu faço o teste do palito: enfia um garfo no centro - se sair limpo, tá pronto. Mas cuidado! Se deixar muito, fica borrachudo. O ideal é quando ainda está levemente úmido no centro, porque ele continua cozinhando fora do forno. Minha primeira tentativa parecia uma sola de sapato... aprendi na marra!
Se TUDO der errado, salve assim:
• Queimou por baixo? Corta a parte de baixo e vira de cabeça pra baixo - ninguém vai notar
• Ficou aguado? Coloca numa frigideira por 2 minutinhos para evaporar o excesso
• Esqueceu no forno e secou? Regue com caldo de legumes quente e vira um "omelete sopado"
• Desandou completamente? Mistura com arroz e vira "arroz de omelete" - já salvei um jantar assim!
2 usos inusitados que você nunca imaginou
1. Recheio de sanduíche: Esfria, corta em retângulos e coloca no pão com maionese temperada
2. Petisco para cachorro (sem cebola!): Faça uma versão só com ovo e um pouco de cenoura ralada - minha cachorra adora!
De onde vem essa ideia de omelete no forno?
A versão assada parece ser uma adaptação das tortillas espanholas, que já são uma evolução das frittatas italianas. O pulo do gato foi alguém (um gênio anônimo) pensar: "e se eu não precisar ficar virando na frigideira?". Na dúvida, agradeça aos franceses - eles chamam de "omelette roulée" e fazem desde o século XVII!
Perguntas que sempre me fazem
Pode fazer sem fermento? Pode, mas fica mais baixinho e compacto.
Por que minha omelete gruda na forma? Falta de gordura! Unta bem com manteiga ou usa papel manteiga.
Posso adicionar leite? Até pode, mas não recomendo - deixa a textura esponjosa demais.
Congela bem? Surpreendentemente sim! Só esquenta no forno ou airfryer para não ficar molenga.
Sabia que...
O maior omelete do mundo foi feito em Portugal em 2012, usando 145,000 ovos e uma frigideira de 10 metros! Demorou 6 horas para ficar pronto e alimentou 60,000 pessoas. Imagina lavar a forma depois disso?
E aí, já fez essa receita ou vai arriscar? Conta aqui nos comentários como ficou o seu - já tive cada surpresa com as adaptações que o pessoal cria! Se tirar foto, marca a gente no @sabornamesaoficial pra gente ver essas belezuras saindo do forno.
Omelete de forno: combinações que vão fazer seu almoço virar festa!
Agora que você já sabe fazer aquele omelete de forno que deixa a casa com cheiro de café da manhã de hotel, que tal montar um menu completo? Selecionamos pratos que casam perfeitamente - e alguns até roubam a cena, vamos combinar. Aqui em casa testamos todas (a Dai adora quando faço esse cardápio de fim de semana)!
Para começar com o pé direito
Ceviche de camarão que nunca falha: leve, ácido e refrescante. O contraste com o omelete quentinho é divino.
Bolinho de feijão (aqui): crocante por fora, cremoso por dentro. A Dai sempre pede "só um" e acaba com três.
Salada caprese (aprenda a fazer): a simplicidade da mussarela com tomate e manjericão equilibra bem o prato principal.
Tábua de frios caseira: se for receber visita, montar uma seleção de queijos e presuntos fica show. Coloque algumas azeitonas e pães integrais para completar.
Para ser a estrela do prato
Filé mignon ao molho madeira (veja a receita aqui): para ocasiões especiais, esse clássico nunca falha. O molho é de lamber os dedos!
Frango à parmegiana que surpreende: porque todo mundo merece uma versão empanada e cheesy na vida.
Receita de Risoto de funghi super simples: cremoso e terroso, combina demais com a textura do omelete.
Peixe assado no forno (cliquei aqui): leve e saudável, perfeito para uma refeição sem culpa.
Lasanha de berinjela: para os vegetarianos (ou não), fica uma delícia e rende bastante.
Doces finais (porque sempre cabe!)
Pavê de limão (preparo aqui): azedinho e doce na medida, ótimo para limpar o paladar.
Brownie com sorvete (receita aqui): quentinho e gelado, essa combinação é pecado dos bons.
AcompanhamentoMolho Holandês Perfeito em Minutos
Gelatina de abacaxi que vai te conquistar: leve, refrescante e aquela cor linda que alegra a mesa.
Mousse de maracujá: meu consolo nos dias quentes de São Paulo. Fácil de fazer e sempre cai bem.
Bebidas: A bebida certa para sua refeição
Suco verde detox (receita aqui): saudável e cheio de energia, ótimo para balancear a refeição.
Chá gelado que nunca falha: versátil, pode ser feito com diversas ervas. Aqui fazemos com hortelã do vasinho da varanda.
Água aromatizada: rodelas de limão, folhas de hortelã e gengibre. Simples e super refrescante.
Mojito: para quem gosta de drinks (sem álcool, dá pra fazer só com água com gás e limão!).
E aí, qual combinação você vai testar primeiro? Aqui em casa a preferida é filé ao molho madeira + omelete de forno + pavê de limão (a Dai diz que é "nostalgia gourmet"). Conta nos comentários se alguma dessas duplas bombou aí na sua casa!
Abaixo, selecionamos mais 12 modos de preparo diferentes para você experimentar.
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito.
2º. A Base que Todo Mundo Precisa Conhecer
autor: Menino Prendado
Essa tradicional é o ponto de partida ideal pra quem nunca fez omelete no forno. O fermento que eles usam faz uma diferença absurda, deixa bem fofinha sem ficar com gosto. Eu sempre bato os ovos separadamente das claras em neve, acho que fica mais aerado.
Dica preciosa: não unte a forma com óleo, usa manteiga mesmo. Dá aquele sabor extra e não gruda de jeito nenhum. E sobre o tempo, fica esperto porque cada forno é um forno, o meu as vezes precisa de 5 minutinhos a mais.
3º. Legumes que Viram Refeição Completa
autor: Receitas da Josi
Essa versão com legumes é daquelas que engana pela simplicidade mas rende uma refeição completa. A tapioca no lugar da farinha de trigo foi uma sacada genial, deixa mais leve e dá uma textura diferente.
Eu costumo refogar os legumes rapidinho antes de misturar, acho que realça mais o sabor. O brócolis fica perfeito assim, não fica com aquele gosto cru. É ótima pra limpar a geladeira no final da semana.
4º. Low Carb que Mata a Fome Sem Culpa
Essa fit é perfeita pra quem tá de dieta mas não quer comer coisa sem graça. O frango desfiado dá sustância e o creme de ricota deixa bem cremoso. Já testei com frango temperado com alho e salsinha e ficou divino.
É bem proteica, então segura a fome por horas. A Daiane faz sempre quando tá naqueles dias que quer comer bem mas sem exageros. Dá pra congelar também, só não fica tão fofinha depois de descongelar.
5º. Creme de Leite que Transforma Tudo
O creme de leite nessa receita é o segredo pra uma textura incrível, fica quase como um soufflé. A hortelã foi uma surpresa positiva, dá um frescor que corta a gordura do creme de leite.
Dica: usa o creme de leite fresco se possível, a diferença é nítida. E sobre os cogumelos, eu refogo separadamente pra não soltar água na massa. Vale cada minuto extra.
6º. Presunto e Queijo que Nunca Falha
Essa combinação clássica é sempre sucesso garantido. O peito de peru no lugar de parte do presunto foi inteligente, deixa menos salgado. Eu gosto de colocar o queijo em cubos ao invés de ralado, cria bolsões derretidos.
É ótima pra fazer em quantidade e congelar, aquece bem no micro-ondas. Meus sobrinhos adoram quando eu faço, sempre pedem pra levar pra casa.
7º. Dois Queijos que É Pura Harmonia
Muçarela e parmesão são aquela dupla infalível, né? Um dá a cremosidade e o outro o sabor marcante. Eu costumo usar o parmesão ralado na hora, acho que tem mais personalidade.
A farinha de trigo aqui é importante pra dar estrutura, sem ela ficaria muito líquida. Fica perfeita pra um jantar rápido quando você não quer algo muito elaborado mas também não quer comida de micro-ondas.
8º. Abobrinha que Deixa Leve e Nutritivo
Abobrinha em omelete é uma daquelas combinações que todo mundo devia experimentar. Fica super leve e úmida, quase não precisa de queijo. Eu gosto de ralar bem fininho pra distribuir melhor.
É ótima pra quem quer comer mais vegetais sem perceber. As crianças nem notam que tem abobrinha lá dentro. O alho dá um toque especial, mas se você não curte pode pular.
9º. Só Queijo pra Quem É Apaixonado
Essa é pra quem realmente ama queijo, porque leva uma quantidade generosa. O parmesão domina o sabor, então se você prefere algo mais suave talvez queira misturar com outro queijo.
Fica bem consistente, quase como uma torta. É ótima pra servir fatiada em lanches ou até como entrada em jantares. Combina demais com uma saladinha verde.
10º. Frango que Vira Prato Principal
Frango desfiado transforma essa omelete numa refeição completa de verdade. O requeijão dá uma cremosidade que combina perfeitamente com o frango. Eu gosto de temperar bem o frango antes, com cebola e alho.
Rende bem e congela perfeitamente. Já fiz pra visitas inesperadas e sempre salva a situação. É daquelas receitas que parece que você se esforçou muito mas na verdade é bem simples.
11º. Sardinha que Ousa e Funciona
Sardinha em omelete parece estranho mas funciona demais, juro. O sabor forte da sardinha domina tudo, então é pra quem realmente gosta. Uso a sardinha em lata mesmo, bem escorrida e desfiada.
É super proteica e bem diferente do usual. Ótima pra quebrar a rotina. Se você curte peixe, vale a tentativa. Eu servia com limão espremido por cima.
12º. Carne Moída que Enriquece
Carne moída leva essa omelete pra outro patamar, fica bem substanciosa. O colorau dá uma cor linda e um sabor característico. Eu refogo a carne com cebola e alho antes de misturar.
Sem glúten é ótimo pra quem tem restrição, e realmente lembra uma lasanha de liquidificador. É daquelas que agrada todo mundo, até quem normalmente não é muito fa de omelete.
E aí, qual dessas vai pro seu forno primeiro? Tem opção pra todos os gostos e ocasiões, desde as mais leves até as mais encorpadas. Quando testar alguma, volta aqui pra me contar como ficou, adoro saber das experiências de vocês na cozinha! E se tiver sua própria combinação secreta de omelete, compartilha nos comentários também.
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