- Numa panela de fundo largo (preferência por panela de barro ou ferro, mas qualquer uma serve), aqueça a banha ou o óleo em fogo médio.
- Junte o alho picado e a pimenta dedo-de-moça. Refogue por 30 segundos – só até perfumar, sem queimar.
- Adicione a cebola em rodelas e cozinhe por 2 minutos, mexendo de vez em quando, até murchar levemente e dourar nas bordas.
- Coloque o tempero baiano, o colorau e o sal. Mexa bem pra tostar as especiarias por uns 20 segundos – isso libera aroma.
- Junte os tomates sem sementes e cozinhe por 3 minutos, até amolecerem e formar um molho rústico.
- Acrescente os três pimentões picados – vermelho, amarelo e verde – e refogue por mais 2 minutos. Eles devem ficar macios, mas ainda com cor vibrante.
- Despeje o leite de coco e a água morna (ou o segundo vidro de leite de coco, se preferir). Raspe bem o vidro com a água morna pra não perder nem uma gota – é sabor puro.
- Deixe ferver em fogo médio por 5 minutos. Prove e ajuste o sal se precisar. O caldo deve estar equilibrado, nem muito salgado, nem aguado.
- Agora, o momento decisivo: quebre cada ovo em um copinho ou tigelinha pequena e deslize com cuidado no caldo quente, espaçando bem. Polvilhe uma pitadinha de sal sobre cada um – sim, diretamente na gema.
- Reduza o fogo para baixo, tampe a panela e deixe cozinhar por 8 minutos. Não mexa. O vapor vai cozinhar os ovos delicadamente. Se quiser gema mais mole, 6 minutos bastam.
- Desligue o fogo, espalhe generosamente o cheiro-verde por cima e deixe repousar por 1 minuto.
- Sirva imediatamente com arroz branco e farofa crocante. Aqui em casa, virou ritual de jantar improvisado – e até Titan para de rosnar quando sente o cheiro de dendê (ou colorau, né?).
Panela vazia, geladeira quase vazia, e alguém batendo na porta da cozinha com cara de fome. Já passou por isso? Pois saiba que seis ovos, um vidro de leite de coco e um punhado de legumes salvam qualquer jantar, com sabor de festa.
Essa receita de moqueca de ovo é daquelas que nasceu da necessidade, mas virou tradição aqui em casa. O ovo entra inteiro, cozinha naquele caldo dourado de dendê (ou colorau, se preferir), leite de coco e pimentões coloridos, e vira uma gema cremosa que se mistura com tudo. Não é “versão vegana” nem “substituto” — é prato principal, ponto final.
O segredo está em não mexer depois de colocar os ovos. Deixe o vapor fazer o trabalho. Em oito minutos, você tem uma moqueca quente, perfumada e de lamber os dedos. Testa aí e me conta nos comentários: foi salvação ou virou favorita da semana?
Tabela de conteúdo:
Receitas de Moqueca de Ovo: Saiba Como Fazer
Rendimento
4 a 6 porções
Preparação
40 min
Dificuldade
Médio
Ingredientes
0 de 15 marcados
Tudo isso cabe no orçamento de um jantar improvisado – gastei cerca de R$25 num mercado de bairro em SP. Já fiz essa moqueca com o que tinha na geladeira e virou jantar de domingo. Às vezes, a necessidade cozinha melhor que o planejamento.
Progresso salvo automaticamente
Informação Nutricional
Porção: 250g (1/6 da receita)
| Nutriente | Por Porção | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 285 kcal | 14% |
| Carboidratos Totais | 8.5g | 3% |
| Fibra Dietética | 2.1g | 8% |
| Açúcares | 4.8g | 10% |
| Proteínas | 12.5g | 25% |
| Gorduras Totais | 22.3g | 28% |
| Saturadas | 14.2g | 71% |
| Trans | 0g | 0% |
| Colesterol | 325mg | 108% |
| Sódio | 480mg | 21% |
| Potássio | 420mg | 9% |
| Cálcio | 85mg | 9% |
| Ferro | 2.1mg | 12% |
| Vitamina A | 650UI | 13% |
| Vitamina C | 45mg | 50% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)
Etiquetas Dietéticas
Alertas & Alérgenos
Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.
Modo de preparo
Dicas extras:
- Se tiver azeite de dendê, use no lugar do colorau – 1 colher (sopa) no final, depois de desligar o fogo. Dá um perfume inconfundível.
- Coentro fresco picado também combina – espalhe por cima junto com o cheiro-verde, se curtir.
Fez essa moqueca de ovo? Me conta nos comentários: foi plano B que virou favorito? Usou dendê ou colorau? E a gema, ficou mole no ponto ou você preferiu mais firme?
Já errei a primeira vez: quebrei os ovos direto na panela e eles se misturaram. Agora, uso o truque do copinho – simples, mas faz toda a diferença. Cozinhar é isso: aprender na prática, sem drama.
Quanto tempo dura e como guardar essa moqueca?
Essa moqueca de ovo fica perfeita na hora, mas se sobrar (difícil, né?), guarde na geladeira por até 2 dias em pote fechado. Só reaqueça em fogo baixo com uma colher de água pra não ressecar. Congelar? Melhor não - ovos cozidos em molho podem ficar borrachudos depois.
De olho nas calorias
Conforme a tabela nutricional completa, uma porção de 250g (1/6 da receita) tem cerca de 285 calorias. Quer reduzir? Troque metade do leite de coco por água e use só 1 tipo de pimentão. Mas sério, às vezes vale a pena a caloria extra!
Trocas inteligentes pra fugir do básico
- Sem leite de coco? Use creme de leite fresco (mas aí vira quase um shakshuka)
- Vegano? Substitua os ovos por tofu firme cortado em cubos grandes
- Pimentão caro? Use só 1 tipo e complete com abobrinha em rodelas
- Tempero baiano acabou? Misture páprica, cominho e um pouco de gengibre em pó
3 truques que ninguém conta
1. Quebre cada ovo num pires antes de colocar na panela - se algum estiver ruim, você descobre antes de estragar o prato
2. Coloque uma colher de vinagre no molho quando os ovos estiverem quase prontos - ajuda a firmar as claras sem alterar o sabor
3. Use a tampa de vidro pra ver o ponto dos ovos sem perder vapor (já salvei várias moquecas assim)
Pare! Não cometa esses erros
- Mexer depois de colocar os ovos (vira sopa de ovo mexido)
- Fogo alto demais (o leite de coco pode talhar)
- Colocar os ovos direto da geladeira (o choque térmico pode deixar a clara dura)
- Esquecer de provar o molho antes de botar os ovos (depois não tem como ajustar)
Moqueca pra todo mundo
- Low carb: reduza os pimentões pela metade e acrescente espinafre
- Sem lactose: use leite de coco puro (verifique o rótulo)
- Proteína extra: junte camarões cozidos junto com os ovos
- Sem glúten: já é naturalmente sem glúten, só cuidado com temperos industrializados
O que serve junto?
- Arroz branco soltinho é clássico, mas experimente com pirão de aipim
- Farofa de dendê pra quem quer ir pro Nordeste sem sair de casa
- Uma cerveja bem gelada ou água de coco natural
- Pra brunch: torradas integrais e uma saladinha de rúcula
O pulo do gato: ponto dos ovos
A parte mais crítica é acertar o ponto dos ovos. Eu conto 6 minutos pra gema mole (o meu preferido) e 8-9 pra gema mais firme. Mas o segredo é: depois de 5 minutos, levante um ovo com cuidado com uma colher e cutuque a gema pra testar. Se ainda estiver muito mole, mais 1-2 minutinhos.
Quer inovar? Tenta essas versões
- Moqueca caprese: depois de pronta, coloque bolinhas de mussarela de búfala e manjericão fresco
- Nordestina: refogue carne seca desfiada antes dos pimentões
- Apimentada: use 2 pimentas dedo-de-moça e finalize com pimenta biquinho
- Gourmet: sirva em panelinhas individuais com um ovo de codorna por cima
Se tudo der errado...
- Ovos quebraram? Transforme num creme: bata tudo no liquidificador e use como molho pra macarrão
- Molho muito líquido? Dissolva 1 colher de maisena em água fria e misture
- Salgou demais? Acrescente batata crua em cubos e deixe cozinhar por 10 minutos (depois retire)
- Queimou o fundo? NÃO MEXA! Passe pra outra panela sem raspar o fundo
De onde veio essa ideia?
A moqueca tradicional é de peixe, claro. Essa versão com ovo surgiu como adaptação caseira pra dias sem peixe fresco - minha avó fazia nos dias de sexta-feira santa. O leite de coco veio da influência baiana, mas tem quem jure que a versão original capixaba nem usa!
Sabia que...
O colorau (aquele pó laranja) não é só pra cor - ele tem um leve sabor adocicado que equilibra a acidez do tomate. E a banha de porco? Faz toda diferença no sabor, mas foi substituída por óleo com o tempo por questões de saúde (e preconceito, vamos combinar).
Já errei pra caramba...
Uma vez coloquei os ovos com a panela fervendo e virei uma sopa de nuvens brancas. Outra vez, a Daiane resolveu "dar uma mexidinha básica" quando os ovos estavam quase prontos... virou mingau. Aprendemos: paciência é ingrediente secreto.
2 coisas que ninguém fala sobre moqueca de ovo
1. O cheiro que fica na casa é melhor que velas caras - parece almoço de domingo o dia todo
2. Funciona incrivelmente bem no café da manhã do dia seguinte (sim, eu como fria mesmo)
Perguntas que sempre fazem
Pode fazer sem pimentão? Pode, mas perde o colorido. Tenta com abobrinha.
Ovo pode ser cozido antes? Não recomendo - fica com textura de borracha.
Congela bem? Nem um pouco - os ovos ficam esponjosos.
Posso dobrar a receita? Só se tiver uma panela bem larga, senão não cozinha igual.
O que mais combina com esse sabor?
Experimente servir com:
- Fatias de manga verde pra cortar a gordura
- Castanha de caju torrada por cima pra crocância
- Um fio de mel pra quem gosta de doce e salgado
- Gergelim preto tostado (fica lindo e dá um crunch)
De brunch a jantar: serve pra tudo
- Festa: em panelinhas individuais como entrada
- Café da manhã: com pão francês pra molhar
- Jantar rápido: só com uma saladinha
- Festa junina: numa versão com linguiça calabresa
Modo econômico ativado
- Use só 1 pimentão (o vermelho é mais barato)
- Substitua parte do leite de coco por leite evaporado caseiro
- Tempero baiano caseiro: misture páprica, cominho, coentro em pó e pimenta
- Compre ovos em embalagens maiores (duram semanas na geladeira)
Elevando o nível
- Finalize com lascas de coco tostado
- Use ovos caipiras (a gema fica mais alaranjada)
- Regue com azeite trufado na hora de servir
- Decore com microfolhas de coentro ou salsa
Dicas anti-desperdício
- Guarde as sementes dos pimentões e plante em vasinhos
- Use as pontas do cheiro verde pra fazer caldo verde
- A água do cozimento dos ovos (se cozidos separadamente) é ótima pra regar plantas
- Vidro de leite de coco vira copo de shot ou porta-temperos
Completa a Moqueca de Ovo: Combinações que Vão Arrasar no Seu Almoço
Depois de preparar aquela moqueca de ovo que já está com cara de sucesso, que tal montar um menu completo? Aqui em casa a gente sempre pensa no conjunto da obra - entrada, prato principal, sobremesa e bebida. Dai até brinca que eu exagero nas opções, mas é pra todo mundo sair satisfeito! Selecionamos algumas combinações que funcionam super bem juntas.
Para Começar com Tudo
Torta de Frango Cremosa: Prática e sempre bem-vinda, essa torta é aquela entrada que todo mundo adora. O cremoso combina demais com a textura da moqueca.
Chips de Batata Doce na Airfryer (descubra os segredos): Crocantes e leves, são perfeitos pra abrir o apetite sem pesar. A doçura natural da batata cria um contraste interessante.
Bolinho de Feijão: Um clássico que nunca falha! O sabor terroso do feijão complementa bem os ovos. E olha que aqui em casa fazemos uma versão mini pra servir como finger food.
Pão de Queijo Caseiro: Não tem link, mas como resistir? Aquele pãozinho quentinho e cheiroso é sempre uma boa pedida pra acompanhar pratos com ovos.
Prato Principal: O Grande Destaque
Frango ao Molho Filé: Esse aqui é campeão de pedidos quando temos visita. O molho cremoso fica incrível com a moqueca de ovo, e você pode servir os dois juntos sem medo.
Escondidinho de Carne de Sol: A combinação de sabores fortes com o ovo é simplesmente perfeita. Esse prato aqui é a cara do domingo em família.
Moqueca de Peixe: Pra quem quer manter o tema moqueca, essa versão com peixe cria uma harmonização incrível. Fica a dica pra quem ama frutos do mar!
Carne Assada com Batatas: Sugestão sem link, mas que funciona muito bem. O contraste entre a carne suculenta e a moqueca de ovo é daqueles que fazem sucesso garantido.
Para Finalizar com Charme
Curau de Milho Verde: Doce tradicional que equilibra perfeitamente a refeição. A textura cremosa é um descanso pro paladar depois dos sabores marcantes.
Bolo de Fubá com Coco: Humilde mas poderoso! Esse bolo tem o poder de trazer aquele aconchego de casa da vó, perfeito pra fechar com chave de ouro.
Mousse de Coco (prepare hoje mesmo): Leve e refrescante, é aquela sobremesa que todo mundo aceita mesmo estando "cheio". Aqui em casa sempre sobra espaço pra ela!
Banana Caramelada: Dica bônus sem link: bananas cortadas ao meio, caramelizadas na manteiga e canela. Simples, rápida e combina com tudo.
Bebidas para Acompanhar
Milk Shake Caseiro: Versátil e amado por todos, pode ser de chocolate, baunilha ou frutas. A criançada (e os adultos também) adoram!
Suco de Maracujá Natural: Sem link, mas indispensável. O azedinho corta a riqueza dos pratos e refresca o paladar.
Água Aromatizada com Limão e Hortelã: Outra opção sem link, mas que nunca falha. Leve, saudável e super fácil de preparar.
E aí, qual combinação você vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas sugestões fez sucesso aí na sua casa como faz aqui na nossa! Dai já avisa que se for a torta de frango, ela vai querer a receita completa do seu preparo.
Agora que aprendeu todo o preparo, descubra versões diferentes, mas igualmente deliciosas.
Nota de Transparência
As receitas e vídeos abaixo não foram criados por mim (Rafael Gonçalves). Eu avaliei, testei em casa e adaptei cada uma delas ao longo de anos. Apenas indico o que realmente funcionou. Crédito total aos criadores originais — links mantidos por respeito.
2º. Com chuchu para dar um toque leve
autor: Rafa Nobre
Chuchu é daqueles ingredientes que passam batido, mas que fazem toda a diferença quando bem usados. Nessa moqueca, ele entra cozido antes, pra não soltar água demais no caldo, e dá uma textura suave que combina perfeitamente com a gema mole do ovo. Pra ser sincero, eu achava que ia ficar sem graça, mas o contraste do doce natural do chuchu com o dendê foi uma surpresa boa.
Se quiser deixar ainda mais leve, dá pra reduzir o dendê pela metade e completar com colorau. Já tentou usar chuchu em pratos quentes além de saladas?
3º. Com camarão para quem quer ousar
autor: Malhando Garfo
Juntar camarão e ovo parece loucura à primeira vista, mas funciona, e muito bem. O camarão seco traz um umami intenso que equilibra a doçura do leite de coco, e os ovos entram no final pra não cozinhar demais. O coentro por cima? Essencial. Não pule.
Uma dica prática: se não achar camarão seco, use fresco, mas refogue rápido, só até mudar de cor. E se quiser ver mais detalhes dessa combinação, tem uma versão completa da moqueca de camarão aqui no Sabor na Mesa. Vale dar uma olhada antes de começar.
4º. Com sardinha enlatada (sim, fica bom!)
Sardinha em lata é um coringa que vive esquecido na despensa, mas nessa moqueca ela brilha. O segredo tá em não desmanchar os peixes, jogue com cuidado depois que o molho já estiver quente. O quiabo entra cedo e ajuda a engrossar o caldo naturalmente, sem precisar de farinha.
Já fiz isso numa noite de preguiça extrema e virou jantar de domingo. A Daiane até perguntou se eu tinha “inventado” algo novo. Não inventei, só soube usar o que tinha. Você costuma dar uma segunda chance pra ingredientes que todo mundo ignora?
5º. Versão low carb sem perder o sabor
Low carb não precisa ser sinônimo de “sem graça”. Nessa moqueca, o manjericão entra no final e dá um frescor que corta a gordura do dendê. Troca-se o molho de tomate industrial por tomate fresco picado, e pronto: menos açúcar, mais sabor real.
Ela ainda funciona pra quem evita glúten ou lactose, afinal, o leite de coco é naturalmente livre dos dois. Só cuidado com marcas de tempero pronto, que às vezes escondem trigo. Prefira temperar na mão, mesmo que demore 30 segundos a mais.
6º. Com ovo de codorna para surpreender
Ovo de codorna cozido e mergulhado no caldo quente é um luxo que custa quase nada. Eles entram prontos, então não cozinham de novo, só aquecem e absorvem o sabor do molho. O visual já chama atenção, mas o melhor é quando alguém quebra a gema e ela se mistura com o dendê.
Dica: cozinhe os ovos com um pouco de vinagre na água pra casca não rachar. E se quiser impressionar, sirva direto na panela de barro. Parece complicado, mas é só colocar na mesa e deixar todo mundo se servir.
7º. Sem leite de coco (mas com alma)
Não tem leite de coco? Tudo bem. Essa versão usa molho de tomate caseiro e um pouco de água, mas compensa com mais tempo de redução, o caldo precisa apurar bem pra ganhar corpo. O dendê continua sendo o herói, então não economize nele.
Uma vez, fiz isso com tomate pelado batido no liquidificador e ficou até melhor que com leite de coco. A acidez do tomate equilibra a gordura do dendê de um jeito que surpreende. Talvez você nem sinta falta do coco. Já tentou adaptar receitas por necessidade e acabou gostando mais?
8º. Com calabresa para quem gosta de ousar
Calabresa frita com cebola e alho no começo? Sim, e funciona. A gordura da linguiça substitui parte do óleo e dá um fundo de sabor que o dendê realça, não compete. As ervilhas entram no final, crocantes, e o orégano traz um toque mediterrâneo que ninguém espera numa moqueca.
Essa é daquelas receitas que parece “fora do script”, mas que casa perfeitamente com arroz branco e uma cerveja gelada. Se for usar calabresa industrial, escolha uma com menos conservantes, o sabor muda bastante. Você já misturou ingredientes de cozinhas diferentes e deu certo?
E aí, qual dessas versões te deu mais vontade de experimentar? Moqueca de ovo é versátil pra caramba, dá pra adaptar ao que tem na geladeira, ao que o corpo pede ou até ao que sobrou da feira. Se preparar alguma, quero saber como ficou! Adoro saber o que rolou na sua panela!
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