Maionese de Abacate: Cremosidade que Engana

É bem verdade que um bom molho faz toda diferença no sabor de uma boa comida. Esse vai fazer sucesso nos seus sanduíches e até em saladas.
Maionese de Abacate: Cremosidade que Engana
Avalie este item
(21 votos)

Descobri essa maionese de abacate quase por acidente, tentando fazer um lanche rápido pra mim e minha esposa. Ela não é muito fã de maionese tradicional, mas adora abacate. Aí pensei: e se eu unisse as duas coisas? O resultado foi tão bom que agora ela sempre pede.

O grande segredo aqui é o equilíbrio. O abacate maduro dá aquela cremosidade incrível, quase uma textura de maionese mesmo, enquanto o limão segura o escurecimento e corta a gordura natural da fruta. Uma técnica que aprendi estudando bases de molhos: sempre ajuste o sal e a acidez depois de bater tudo, porque o sabor muda completamente.

Essa versão é bem mais leve que a maionese comum, mas não perde em sabor nem um pouco. Fica fantástica no sanduíche de atum que ensino abaixo, ou mesmo como mergulho para legumes. A pimenta do reino fresca na hora faz toda diferença, trust me.

Quer surpreender na próxima refeição? A receita completa tá esperando você ali embaixo. E depois me conta nos comentários: ficou do time do abacate ou ainda prefere a maionese clássica?

Receita com maionese de abacate fit vegana suculenta: saiba como fazer

Rendimento
4 sanduíches
Preparação
20 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 10 marcados

Para a maionese de abacate:

Para o sanduíche de atum:

Essa receita toda saiu por menos de R$25 no mercado. O abacate precisa estar bem maduro mesmo - aqueles que já estão quase passando são perfeitos pra maionese.

Progresso salvo automaticamente

Informação Nutricional

Porção: 1 sanduíche completo

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 385 kcal 19%
Carboidratos Totais 42g 14%
   Fibra Dietética 6g 24%
   Açúcares 4g 8%
Proteínas 18g 36%
Gorduras Totais 16g 20%
   Saturadas 3g 15%
   Trans 0g 0%
Colesterol 15mg 5%
Sódio 680mg 30%
Potássio 480mg 10%
Vitamina C 12mg 27%
Ferro 2.5mg 14%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Vegano: Sem ingredientes de origem animal
  • Alto em Fibras: 6g por porção
  • Rico em Vitaminas: Vitamina C e outros nutrientes
  • Boa Proteína: 18g por sanduíche

Alertas & Alérgenos

  • Sódio moderado – Atenção hipertensos
  • Verifique ingredientes do pão para alérgenos
  • Insight: Maionese de abacate oferece gorduras saudáveis e reduz colesterol comparado à maionese tradicional

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Fazendo a maionese:

  1. Pega o mixer ou liquidificador e joga tudo dentro: abacate, salsinha, alho, suco de limão, sal e pimenta. Bate até ficar bem lisinho - não pode ficar pedacinho de nada.
  2. Dica importante: prova e ajusta o tempero. As vezes precisa de mais limão ou sal - o abacate muda muito de sabor dependendo do ponto de maturação. Eu sempre faço isso e já evitei várias maioneses sem graça.
  3. Quando estiver no ponto, tampa e leva pra geladeira. Ela fica ainda melhor se descansar uns 15 minutinhos - os sabores se incorporam.

Preparando o recheio:

  1. Numa tigela média, coloca o atum bem escorrido. Adiciona a cebola roxa e o tomate picadinhos.
  2. Mistura tudo com garfo - eu gosto de deixar o atum mais soltinho, mas se prefere mais compacto, amassa bem.
  3. Agora vem o segredo: adiciona umas 3 colheres da maionese de abacate e mexe de novo. A quantidade depende de quão cremoso você gosta - eu coloco até ficar bem incorporado.

Montando o sanduíche:

  1. Se quiser pão quentinho, pode dar uma torrada rápida na frigideira ou sanduicheira. Eu faço assim porque fica mais crocante.
  2. Passa uma camada generosa da maionese de abacate nas fatias de pão. Não economiza - ela é a estrela do sanduíche.
  3. Coloca o recheio de atum e fecha com a outra fatia. Corta na diagonal - fica mais bonito pra servir, né?

Essa maionese de abacate virou paixão aqui em casa. A Daiane, que normalmente não come maionese tradicional, adorou a versão mais leve. E o melhor é que não fica com aquele peso no estômago depois.

Já testei em outros sanduíches também - frango desfiado fica incrível. E você, já fez maionese diferente assim? Me conta nos comentários se arriscou e como ficou!

Quanto custa em calorias?

Cada sanduíche com essa maionese vegana fica em torno de 385 kcal (valor calculado com base na tabela nutricional completa). Se quiser reduzir, troque o pão por versão integral ou folhas de alface no lugar - cai para cerca de 280 kcal. Mas sério, vale cada caloria pelas gorduras saudáveis do abacate!

Guarda bem? Dá pra fazer antes?

A maionese de abacate dura até 2 dias na geladeira (em pote fechado), mas escurece um pouco por causa do limão. Dica: coloque um filme plástico tocando a superfície pra evitar oxidação. Já o sanduíche montado é melhor comer na hora - o pão fica encharcado se deixar muito tempo.

Sem abacate? Sem problemas!

Se o abacate estiver caro ou duro como pedra, substitua por:

  • 1 xícara de tofu cremoso batido + 1 colher de azeite
  • ½ xícara de purê de ervilha congelada cozida (fica surpreendentemente cremoso)
  • 1 xícara de manga madura amassada (dá um doce interessante)

Hack que a Daiane descobriu por acidente

Se bater a maionese no liquidificador e ficar muito líquida (acontece com abacates muito maduros), adicione 1 colher de farinha de aveia ou linhaça moída. Absorve o excesso de água e dá um plus de fibras. Salvou nosso almoço de domingo!

"Por que minha maionese ficou amarga?"

Erro clássico! Pode ser:

  • Usou o talo da salsinha (só as folhas, gente!)
  • Alho velho ou brotado (tira o broto verde do meio)
  • Limão passado (experimenta antes)

O ponto crítico: textura da maionese

O segredo tá em bater pouco! 30 segundos no mixer já basta. Se exagerar, vira um creme aquoso. Prefiro fazer na mão com um garfo quando a quantidade é pequena - dá mais controle.

Combina com o quê além do sanduíche?

Essa maionese é versátil pra caramba:

  • Como dip com batata-doce assada
  • Recheio de omelete
  • Base para wrap com frango desfiado
  • Molho para salada de grãos (fica incrível com quinoa)

Adaptações para dietas específicas

  • Low carb: Usa pão de cloud bread ou folhas de alface
  • Sem glúten: Pão de tapioca ou pão gluten-free
  • Proteico: Acrescenta 1 colher de whey protein sem sabor na maionese
  • Cetogênica: Dobra a quantidade de abacate e usa atum com azeite

Versão "explosão de sabor"

Adiciona 1 colher de chá de wasabi em pó na maionese + fatias de pepino japonês no sanduíche. Parece esquisito, mas juro que funciona! A Daiane torceu o nariz até experimentar...

Modo economia ativado

Abacate tá caro? Faz só meio lote da maionese e complementa com iogurte natural. Ou usa atum de lata mais barato (aquele em molho de tomate) - só escorre bem e tempera com um pouco mais de limão.

Eleva o nível em 3 passos

  1. Tosta o pão na frigideira com manteiga ghee
  2. Acrescenta lascas de amêndoas torradas na maionese
  3. Finaliza com microfolhas de rúcula por cima

Pronto, virou prato de bistrô!

Não jogue o caroço fora!

Lava bem o caroço do abacate, espeta 3 palitos e deixa metade submersa num copo d'água. Em 3 semanas, brotam raízes. Planta e tenha seu próprio pé (ok, demora anos pra frutificar, mas é terapêutico!).

2 usos malucos que ninguém conta

1. Máscara facial: sobra da maionese + 1 colher de mel = hidratante natural (testado e aprovado!)

2. Tempero para pipoca: mistura um pouco da maionese com páprica defumada e rega na pipoca quente. Estranhamente viciante.

Perguntas que sempre me fazem

"Dá pra congelar?" Não recomendo - o abacate descongela com textura esfarelada.

"Posso usar lime no lugar do limão?" Pode, mas o sabor fica mais intenso - usa só 1 colher.

"Funciona com abacate congelado?" Funciona, mas fica mais aguado. Compensa com menos suco de limão.

Sabia que...

Essa receita é inspirada no guacamole, mas a versão "maionese" surgiu nos EUA nos anos 1970, quando a moda das dietas low carb começou. Ironico, né? Hoje a gente adapta justamente pra quem quer menos carboidratos!

Conta pra gente!

Já fez essa receita com alguma adaptação? Descobriu um truque novo? Compartilha nos comentários - adoro trocar ideias sobre essas variações criativas!

Combinações que vão fazer sua maionese de abacate brilhar

Depois de preparar essa maionese cremosa de abacate, você vai querer montar um menu completo que valorize esse acompanhamento especial. Separamos sugestões que combinam perfeitamente, desde entradas leves até sobremesas refrescantes - tudo pensado para criar uma refeição harmoniosa.

Para começar com o pé direito

Bolinho de batata com queijo: Crocante por fora e macio por dentro, perfeito para mergulhar na maionese de abacate.

Tostada de pão integral com tomate e maionese de abacate: A própria maionese vira estrela nessa entrada simples mas cheia de personalidade.

Ceviche de peixe branco com pimenta dedo-de-moça: O frescor do peixe cru combina demais com a cremosidade do abacate.

Bolinho de arroz com legumes: Uma opção sem glúten que fica incrível com um fio da maionese por cima.

Pratos principais que roubam a cena

Moqueca de camarão tradicional: O contraste entre o molho da moqueca e a maionese de abacate é simplesmente divino.

Filé mignon suíno (link): Carnes suculentas pedem acompanhamentos ousados, e essa maionese entrega tudo.

Filé de tilápia grelhado com molho de limão e ervas: Peixes brancos ficam perfeitos com a maionese de abacate como contraponto.

Hambúrguer de lentilha: Para os vegetarianos, essa combinação é um show de texturas e sabores.

Para finalizar com chave de ouro

Receita de Trufa de maracujá super simples: O azedinho do maracujá limpa o paladar depois da refeição.

Sorvete de gelatina (cliquei aqui): Leve e refrescante, ideal para dias mais quentes.

Mousse de maracujá com crocante de coco: Outra opção tropical que combina com o tema abacate.

Panqueca de banana com aveia: Doce, mas não exagerado, perfeito para quem prefere sobremesas mais leves.

Bebidas para harmonizar

Suco de laranja com hortelã: O clássico que nunca falha e combina com tudo.

Limonada de lavanda: Diferente e sofisticada, ótima para impressionar os convidados.

Água de coco com abacaxi: Tropical como a maionese de abacate, cria uma experiência completa.

Chá verde gelado com gengibre: Para quem prefere algo mais leve e digestivo.

E aí, qual combinação você vai testar primeiro? Aqui em casa a moqueca com a maionese de abacate já virou tradição de domingo. Conta pra gente nos comentários como ficou sua experiência!

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

Segue lá no Instagram e vem comer com a gente! ??

Instagram icon https://www.instagram.com/raf.gcs

Adicionar comentário