17 Receitas de Arroz e Feijão Com Opções Para Incorporar Nas Refeições

Aprenda já a preparar um dos pratos mais tradicionais da mesa dos brasileiros.
17 Receitas de Arroz e Feijão Com Opções Para Incorporar Nas Refeições
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Arroz e feijão parece básico até você descobrir que pode ser uma experiência gourmet sem complicação. Te contar um segredo, foi com essa combinação que convenci minha esposa Daiane de que comida caseira pode ser tão especial quanto restaurante.

O pulo do gato aqui tá nos detalhes. Usar banha no feijão dá um sabor que óleo nenhum consegue, e a cerveja na carne moída é um truque que aprendi em um curso de gastronomia brasileira. Ela realça todos os temperos de forma incrível.

Essa versão com vinagrete de limão cravo e cebola roxa é meu jeito favorito de elevar o prato. O contraste do ácido com o cremoso do feijão faz cada garfada valer a pena. E a pimenta de cheiro, sem sementes, dá perfume sem incendiar o paladar.

Se você acha que já sabe tudo sobre arroz e feijão, essa receita vai te surpreender. É o clássico brasileiro com uma roupagem que impressiona até os mais exigentes. Depois me conta o que acharam aí na sua casa.

Receita de arroz e feijão com carne moída: saiba como fazer

Rendimento
4 porções de cada
Preparo
1h
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

0 de 35 marcados

Para o feijão:

Para a carne moída:

Para o arroz:

Para o vinagrete:

Pode parecer muita coisa, mas a maioria são temperos que você já tem na despensa. A banha faz uma diferença absurda no feijão, e a cerveja na carne moída é daquelas jogadas que todo mundo pergunta "o que você colocou nisso?".

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Informação Nutricional

Porção: 650g (1 prato completo)

Nutriente Por Porção % VD*
Calorias 875 kcal 44%
Carboidratos Totais 98.5g 33%
   Fibra Dietética 15.2g 54%
   Açúcares 4.8g 10%
Proteínas 45.3g 91%
Gorduras Totais 28.7g 36%
   Saturadas 9.2g 46%
   Trans 0.3g 2%
Colesterol 115mg 38%
Sódio 1,450mg 63%
Potássio 1,280mg 27%
Ferro 6.8mg 38%
Cálcio 145mg 14%

*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal (FDA)

Etiquetas Dietéticas

  • Alto em Fibras: Excelente para digestão
  • Alto em Proteína: Para saciedade e músculos
  • Rico em Ferro: Combate anemia
  • Opção Vegetariana: Basta omitir a carne

Alertas & Alérgenos

  • Alto sódio – Reduza sal para hipertensos
  • Alta caloria – Controle porções para dieta
  • Contém glúten (cerveja) e álcool residual
  • Insight: Combinação completa de aminoácidos; feijão + arroz = proteína de alta qualidade

Fonte: Calculado manualmente via Tabela TACO Unicamp; valores aproximados – não substitui consulta profissional.

Baixar Tabela TACO (Excel)

Modo de preparo

Feijão:

  1. Comece deixando o feijão de molho na água fria por 12 horas. Eu sei, é chato esperar, mas faz o grão cozinhar mais rápido e ficar mais cremoso. Já tentei pular essa etapa uma vez e me arrependi.
  2. Coloque o feijão escorrido na panela de pressão e cubra com água até uns três dedos acima do nível do feijão. Adicione três folhas de louro, três dentes de alho com casca e a pimenta de cheiro doce. Tampe e deixa cozinhar por uns 20 minutos depois que pegar pressão.
  3. Enquanto isso, pega uma panela comum e aquece a banha. Refogue os outros três dentes de alho com a folha de louro restante até soltar aquele cheiro que invade a casa toda.
  4. Adicione duas conchas do feijão já cozido junto com um pouco do caldo. Mexe bem e tempera com sal e pimenta do reino. Deixa engrossar um pouco e tá pronto.

Carne Moída:

  1. Num bowl, mistura a carne moída com sal e pimenta do reino. Massageia bem com as mãos pra incorporar os temperos.
  2. Numa frigideira grande, esquenta um fio de azeite e joga a carne. Usa uma colher pra apertar a carne contra o fundo, isso cria umas crostas douradas que dão um sabor incrível.
  3. Adiciona a cebola e o alho, mexe tudo. O cheiro já fica bom nessa hora.
  4. Joga o cominho, mais um pouco de pimenta do reino e as sementes de coentro. Quando estiver douradinho, entra com as pimentas sem sementes.
  5. Agora a parte mágica: vai adicionando a cerveja aos poucos, mexendo pra soltar todo aquele fundo da panela. É isso que dá um sabor especial.
  6. Acrescenta os talos picadinhos bem pequenos. Sempre que a carne secar demais, coloca um pouquinho de água. O ponto é ficar suculenta, não seca.

Arroz:

  1. Numa panela, esquenta o óleo de girassol e joga o arroz. Dá uma fritada rápida, mexendo sempre.
  2. Tempere com sal, coloque água quente até cobrir por uns dois dedos e adicione a pimenta de cheiro "rachada" no meio.
  3. Tampa parcialmente e vai observando. Quando secar, vai adicionando mais água aos poucos até o arroz ficar no ponto. Não mexe muito, senão vira papa.

Vinagrete:

  1. Numa tigela, coloca o azeite, o suco de limão cravo, o vinagre e tempera com sal. Mexe com um fuê ou garfo até emulsionar e ficar mais espesso.
  2. Adiciona o molho inglês, a cebola roxa em fatias finas e os tomates cerejas picados. Mexe delicadamente.
  3. Para finalizar, pica a pimenta de cheiro e as folhas de coentro e salsa. Mistura tudo e deixa descansar uns minutinhos antes de servir.

Essa versão do arroz e feijão virou nosso jantar especial de domingo. A Daiane sempre brinca que é "arroz e feijão gourmet", mas no fundo acho que ela gosta mais do que eu. O que mais surpreende é como pequenos detalhes, a banha no feijão, a cerveja na carne, transformam algo tão simples numa experiência completamente diferente.

E aí, topa o desafio de reinventar o clássico? Me conta nos comentários se essa receita conseguiu surpreender aí na sua casa também. Às vezes recebo mensagens de gente dizendo que nunca mais fez carne moída sem cerveja depois de experimentar, quero saber se com você vai ser igual!

Quanto tempo dura essa maravilha na geladeira?

O trio completo (arroz, feijão e carne) aguenta até 3 dias bem armazenado - mas a carne moída sozinha eu não deixaria passar de 2 dias. Dica de ouro: congela a carne já temperada crua e só refoga na hora que for usar. A Daiane uma vez esqueceu o feijão fora da geladeira a noite toda... Nem preciso dizer que virou experimento científico, né?

Tá preocupado com as calorias?

Cada prato completo (com vinagrete) fica em torno de 875 kcal conforme nossa tabela nutricional completa. Quer reduzir? Troca o arroz branco por integral (mais fibra) e usa carne moída patinho no lugar do acém - corta umas 150 kcal fácil. Mas sério, às vezes vale a pena o extra pelo sabor!

Sem um ingrediente? Taca-lhe pau nessas trocas

- Pimenta de cheiro sumiu? Joga uma colher de sopa de páprica doce
- Cerveja acabou? Caldo de carne + 1 colher de vinagre de maçã salva
- Banha é sagrada, mas se não tiver, usa toucinho picado frito
- Vegano? Substitui a carne por cogumelos paris + shoyu (fica surpreendentemente bom)

3 truques que ninguém te conta

1. Joga 1 tablete de caldo de legumes no feijão enquanto cozinha - eleva o sabor pra outro nível
2. Antes de refogar a carne, esquenta a frigideira no máximo e só depois coloca o óleo - gruda menos e forma mais casquinha
3. No vinagrete, corta a cebola e deixa de molho em água gelada por 10 minutos antes - tira o ardor e deixa crocante

Pare! Não cometa esses erros

- Lavar o arroz até a água ficar cristalina (perde todo o amido que deixa soltinho)
- Colocar tomate no vinagrete muito cedo (vira uma sopa)
- Tampar totalmente a panela do arroz (fica empapado)
- Usar colher de pau pra mexer a carne moída (quebra os pedaços - prefira espátula de metal)

O que serve junto pra fechar o combo?

- Farofa de bacon com banana passa (clássico que nunca falha)
- Couve refogada com alho e pimenta calabresa
- Uma boa caipirinha de limão ou até cerveja escura
- Ovo frito por cima (sim, mesmo já tendo carne!)
- E pra quem é do time "quanto mais melhor": torresmo caseiro

Dietas diferentes? Sem stress!

Low carb: Troca arroz por couve-flor ralada e feijão por feijão-branco (menos carboidrato)
Sem glúten: Só verificar os caldos e molho inglês (alguns têm trigo)
High protein: Dobra a carne e usa feijão preto (mais proteína)
Plant-based: Proteína de soja texturizada no lugar da carne + shiitake pra dar umami

O pulo do gato na carne moída

Aqui é onde a maioria erra: não fique mexendo a carne toda hora! Deixa dourar de um lado, depois vira. E esse negócio de "sempre que secar coloca água"? Melhor usar caldo de carne. E por favor, não cozinhe até virar borracha - quando ainda tá suculenta mas sem crua, já pode desligar (ela continua cozinhando no próprio calor).

Tá entediado do básico? Inventa!

- Versão mexicana: coloca pimenta chipotle, milho e finaliza com abacate
- Arroz de jasmim no lugar do branco + leite de coco na água
- Feijão tropeiro: acrescenta linguiça, farinha e ovo mexido
- Twist árabe: substitui a carne por kafta e coloca hortelã no vinagrete

Sobrou? Transforma!

- Feijão vira tutu ou sopa
- Carne moída vira recheio de panqueca ou escondidinho
- Arroz vira bolinho frito ou arroz de forno
- Vinagrete vira base de molho pra salada (só bater com azeite extra)
E os talos que sobram? Lava bem, pica fino e congela pra usar em caldos.

Quer impressionar? Dá um upgrade

- Usa costela desfiada no lugar da carne moída comum
- Faz o feijão com toucinho defumado artesanal
- No vinagrete, substitui o tomate comum por tomates heirloom
- Finaliza tudo com flocos de sal rosa e azeite trufado
- Bota um ovo de codorna frito por cima de cada porção

Desastre na cozinha? Conserta assim:

- Feijão virou papa? Bate no liquidificador e vira caldinho pra sopa
- Carne ficou borrachuda? Refoga com molho de tomate e vira bolognese
- Arroz empapou? Espalha numa assadeira e leva ao forno baixo pra secar
- Vinagrete muito ácido? Adiciona uma pitada de açúcar mascavo
- Tudo queimou? Pedra 3... Brincadeira, liga pro delivery e tenta de novo semana que vem!

De onde veio esse prato?

O arroz com feijão é a dupla mais brasileira que existe, mas a versão com carne moída tem pé na cozinha portuguesa (onde usam linguiça) e influência árabe (nos temperos como cominho e coentro). A Daiane sempre brinca que é o prato oficial dos solteiros - até conhecer ela, eu vivia disso na faculdade!

2 fatos que vão surpreender

1. A pimenta de cheiro inteira no arroz não deixa picante - só dá aroma. Testa aí!
2. A cerveja na carne não é só pra sabor: o álcool ajuda a quebrar as fibras, deixando mais macia. Química a serviço do sabor!

Sabia que...

O segredo do feijão cremoso está no alho com casca? A casca contém compostos que engrossam o caldo naturalmente. E aquela banha que todo mundo ama? Ela tem ponto de fumaça mais alto que óleo, então não queima os temperos tão fácil. Dica bônus: na dúvida entre salgar o feijão no início ou no final, vai de final - assim você controla melhor.

Conta pra gente!

Já fez essa receita? Qual seu truque secreto pra deixar o arroz soltinho ou a carne mais saborosa? Me conta nos comentários - e se tiver foto, marca a gente no @sabornamesaoficial pra vermos sua obra-prima!

Completa o prato: combinações perfeitas para seu arroz e feijão

Depois de preparar aquele arroz soltinho e feijão bem temperado, só falta escolher o que vai junto pra virar aquela refeição completa que deixa todo mundo feliz. Aqui em casa a gente testou várias combinações (e repetiu as melhores!), então vou te passar nossas sugestões favoritas.

Para começar com o pé direito

Coxinha com massa de batata (veja a receita aqui): Crocante por fora, cremosa por dentro - perfeita pra abrir o apetite sem pesar.

Chips de abobrinha (link da receita): Leve e crocante, ótimo pra quem quer algo diferente da batata frita.

Bolinho de milho verde (link): Doce e salgado ao mesmo tempo, sempre desaparece rápido aqui em casa.

Pão de alho caseiro: Esquentadinho na hora, com aquele cheiro que já avisa que a refeição vai ser boa.

Para ser a estrela do prato

Frango caipira (receita aqui): Cai como uma luva com arroz e feijão, molhadinho e cheio de sabor.

Carne de panela (receita aqui): Macia que quase não precisa de faca, e o caldo combina demais com o feijão.

Peito de frango empanado (cliquei aqui): Crocância garantida e todo mundo adora - inclusive a Dai pede sempre!

Berinjela recheada com carne moída (veja o preparo completo): Opção vegetariana que nem parece, tão gostosa que até quem não é fã de berinjela vai repetir.

Para fechar com chave de ouro

Pé de moleque: Caseiro, crocante e com aquele gostinho de infância que todo mundo reconhece.

Bolo gelado de abacaxi (link): Refrescante depois da refeição, sem ser pesado.

Sorvete de gelatina (veja aqui): Fácil de fazer e sempre surpreende quem experimenta pela primeira vez.

Doce de banana: Clássico que combina com tudo e deixa a casa com cheiro de aconchego.

Para acompanhar

Suco de morango (link): Doce natural que contrasta bem com a refeição salgada.

Limonada suíça: Azedinha e refrescante, perfeita pra cortar a gordura.

Chá gelado de pessego: Leve e aromático, ótimo pra quem não quer algo muito doce.

E aí, qual combinação você vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários se alguma dessas virou hit aí na sua casa também!

Sobre o autor

Rafael Gonçalves

O cozinheiro apaixonado que transforma cada prato em memória.

Rafael não é um chef de restaurante estrelado, mas tem o dom de transformar cada prato em uma verdadeira obra de arte, cheia de sabores e histórias. Apaixonado por gastronomia desde sempre, já mergulhou em cursos de churrasco, confeitaria e até cozinha italiana, francesa e brasileira, só para garantir que nenhum tempero fique sem seu toque especial. Em casa, é o rei do fogão: seja no almoço de domingo com a família ou nas festas onde todo mundo já sabe que quem manda na cozinha é ele. Há 10 anos casado com a Daiane, descobriu que cozinhar juntos é tão gostoso quanto comer, e transformou a mesa num lugar sagrado, onde cada refeição vira motivo pra celebrar.

Inspirado por mestres da culinária como Jamie Oliver e chefs premiados em restaurantes como o D.O.M. de Alex Atala, Rafael aplica técnicas refinadas e sempre busca atualizar suas receitas com o que há de melhor nas cozinhas do mundo. Se tem alguém que conhece os sabores do Brasil e do mundo, é ele. Já desbravou os melhores restaurantes, do Figueira Rubaiyat em São Paulo ao Terraço Itália, sem falar nas experiências internacionais que inspiram suas receitas. Mas, no fim do dia, seu maior orgulho é ver o sorriso da família ao provar um prato feito com carinho. Quer ver dicas, descobertas e muito sabor no dia a dia?

Está no lugar certo, aqui no sabor na mesa, trago todas as receitas que testei, gostei e reuni durante toda a minha vida.

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